3 ประโยชน์ทางเมตาบอลิซึมของการรับประทานเวย์โปรตีนชนิดผงทุกวัน

เท่านั้น 12% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา ได้รับการพิจารณา มีสุขภาพที่ดีทางเมตาบอลิซึม . ดังนั้นพวกเราส่วนใหญ่ยังมีสิ่งที่ต้องปรับปรุงในเรื่องน้ำตาลในเลือด ไขมัน และความดันโลหิต และสิ่งหนึ่งที่ (ง่ายมาก) ที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สุขภาพของคุณดีขึ้นคือการกินโปรตีนมากขึ้นโดยเฉพาะ เวย์โปรตีน ผง.

เวย์เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการศึกษามากที่สุด และการวิเคราะห์ใหม่ที่ครอบคลุมจากการวิจัยที่มีคุณค่ามานานหลายทศวรรษทำให้เรามีภาพรวมที่ครอบคลุมมากที่สุด บทบาทของเวย์ในการมีอิทธิพลต่อสุขภาพการเผาผลาญของเรา .

เกี่ยวกับการศึกษา

การศึกษานี้มีความครอบคลุมมากเนื่องจากเป็นการทบทวนการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุมอย่างเป็นระบบ การตีความ: เป็นรายงานโดยละเอียดที่สรุปผลการวิจัยจากรายงานอื่นๆ จำนวนมากของการศึกษาวิจัยรายบุคคล

การวิเคราะห์ขอบเขตเช่นนี้ช่วยให้เราสามารถย้อนกลับไปดูภาพรวมของทุกสิ่งที่เรารู้ในปัจจุบันเกี่ยวกับเวย์และ สุขภาพการเผาผลาญ .

ดังนั้นหลังจากพิจารณาผลการวิจัย 13 รายการซึ่งแสดงถึงการศึกษา 109 รายการ (โดยดูจากการบริโภคเวย์เทียบกับยาหลอก อาหารเสริมคาร์โบไฮเดรต อาหารทั่วไป ฯลฯ) นักวิจัยพบว่าเวย์โปรตีนมีผลกระทบอย่างลึกซึ้งที่สุดต่อสุขภาพการเผาผลาญทั้ง 3 ประการนี้ แม้ว่าข้อแม้ก็คือประโยชน์เหล่านี้โดดเด่นที่สุดสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน:

เวย์ช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือด

การรับประทานเวย์โปรตีนก็พบว่า ปรับปรุงระดับน้ำตาลในเลือด (หรือน้ำตาล) รวมถึงน้ำตาลในเลือดขณะอดอาหาร น้ำตาลในเลือดหลังอาหาร อินซูลิน และ เฮโมโกลบิน A1c ระดับ (ตัวบ่งชี้ระยะยาวของการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด)

มันทำอย่างนั้นได้อย่างไร? เช่นเดียวกับโปรตีนอื่นๆ เวย์ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำนวนหนึ่ง รวมถึงลิวซีนสายโซ่กิ่ง ไอโซลิวซีน และวาลีน กรดอะมิโนสายโซ่กิ่งเหล่านี้โดยเฉพาะ ลิวซีน เป็นที่รู้กันว่ามีผลเชิงบวกอย่างมากต่ออินซูลิน (เวย์โปรตีนเป็น แหล่งลิวซีนที่เป็นของแข็ง เปรียบเทียบกับ ทางเลือกที่ใช้พืชเป็นหลัก เช่น ถั่วเหลืองหรือถั่วลันเตา 1 .)

337 นางฟ้าหมายเลข

อินซูลินเป็นฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ลดน้ำตาลในเลือดเมื่อมีการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด (เช่น หลังอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต) คุณต้องการให้ร่างกายของคุณกระตุ้นการผลิตและการปล่อยอินซูลินอย่างมีประสิทธิภาพเมื่อเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ และเวย์จะช่วยให้กระบวนการดังกล่าวดำเนินไปได้

เวย์ยังทำให้อาหารเคลื่อนผ่านกระเพาะช้าลงอีกด้วย สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ยังช่วยเพิ่มการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอีกด้วย

ช่วยลดไตรกลีเซอไรด์

โดยรวมแล้ว มีหลักฐานที่น่าเชื่อถือที่แสดงให้เห็นว่าเวย์โปรตีนสามารถปรับปรุงระดับไตรกลีเซอไรด์ได้ ไตรกลีเซอไรด์ เป็นไขมันชนิดหนึ่งที่พบในเลือด ไตรกลีเซอไรด์บางระดับเป็นเรื่องปกติ (เพราะไขมันให้พลังงานแก่เรา) แต่การรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงหรือได้รับพลังงานมากกว่าที่คุณเผาผลาญอาจทำให้ระดับไตรกลีเซอไรด์สูง ซึ่งเกี่ยวข้องกับทั้งสองอย่าง สุขภาพหัวใจและสุขภาพตับ 2 .

มันทำอย่างนั้นได้อย่างไร? เวย์โปรตีนปรับปรุงวิธีที่ร่างกายจัดการไขมัน ไม่ว่าจะเป็นการสลายไขมันให้เป็นพลังงานหรือควบคุมการสะสมไขมัน และสารประกอบบางชนิดในเวย์จะจำกัดปริมาณไขมันและคอเลสเตอรอลที่ร่างกายดูดซึมระหว่างการย่อยอาหาร ในขณะเดียวกันก็ดึงไขมันส่วนเกินไปที่ลำไส้เพื่อกำจัดไขมันออกจากระบบของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณไปหมายเลข 2 .

242 หมายเลขนางฟ้า

จะช่วยลดความดันโลหิตสูง

มีเพียงสองบทวิจารณ์ที่รวมอยู่ในการวิเคราะห์นี้เท่านั้นที่พิจารณาเป็นพิเศษ ความดันโลหิต แต่ผลลัพธ์มีแนวโน้มดีต่อบทบาทของเวย์ในการลดระดับที่สูงอยู่แล้ว

มันทำอย่างนั้นได้อย่างไร? เวย์สามารถช่วยบรรเทาความดันโลหิตได้โดยการปิดกั้นสารที่ทำให้หลอดเลือดหดตัวและกระตุ้นให้สารอื่น (ไนตริกออกไซด์) ช่วยในการขยายหลอดเลือด

ซื้อกลับบ้าน

เพิ่มเวย์โปรตีน เมนูประจำวันของคุณเป็นวิธีที่สะดวก (และอร่อย) ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายโปรตีนในแต่ละวัน (ซึ่งก็คือ สูงกว่าที่คุณคิด ) และ ปรับปรุงสุขภาพการเผาผลาญของคุณ และอย่าลืมว่าการมีสุขภาพที่ดีจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวานประเภท 2 และโรคหัวใจ

รีวิวนี้ไม่ได้กล่าวถึงปริมาณเวย์โปรตีนในอุดมคติที่คุณต้องกินต่อวันเพื่อให้ได้ประโยชน์เหล่านี้โดยเฉพาะ 25 กรัม เป็นสถานที่ที่ดีในการเริ่มต้น ( นี่คือผงเวย์โปรตีนที่เราชื่นชอบ เพื่อพาคุณไปที่นั่น) และมุ่งหน้าไปที่ บทความนี้เพื่อดูว่าโปรตีนทั้งหมดมีเท่าใด คุณควรได้รับในแต่ละวัน