การเผาผลาญกาแฟเพิ่มหรือไม่? MD แบ่งการวิจัยลง

การดื่มกาแฟมีความสัมพันธ์กับประโยชน์ต่อสุขภาพรวมถึงความชัดเจนทางจิตใจความทรงจำการสนับสนุนสารต้านอนุมูลอิสระประสิทธิภาพการออกกำลังกายและ มากกว่า - ใครจะรู้ว่าโจมีพลังความเป็นอยู่ที่ดีมาก? 

ในตอนนี้ของ MindBodyGreen Podcast , William Li, M.D. , เพิ่มอีกหนึ่งกระสุนให้กับประวัติย่อของกาแฟ: ตามแพทย์และนักวิจัยที่มีชื่อเสียงระดับโลกกาแฟก็เป็นผู้สนับสนุนการเผาผลาญอาหารชั้นนำ อนุญาตให้เราพาคุณผ่านวิทยาศาสตร์

การเผาผลาญกาแฟเพิ่มหรือไม่? 

'กาแฟมีสิ่งที่เรียกว่า กรดคลอโรเจนิก 1 นั่นทำให้การเผาผลาญของคุณสว่างขึ้นเช่นเดียวกับการป้องกันสุขภาพของคุณ 'Li กล่าวในแง่ของการป้องกันสุขภาพที่เฉพาะเจาะจงสารประกอบได้แสดงให้เห็น ปกป้องระบบไหลเวียนโลหิตและลดการอักเสบ 2 - 

ราศีแรกของเดือนมิถุนายน ju

แต่ย้อนกลับไปสู่สุขภาพเมตาบอลิซึม: การวิจัยแสดงให้เห็นว่ากาแฟและสารสกัดจากถั่วกาแฟสีเขียว (ซึ่งมีกรดคลอโรเจนิกที่มีความเข้มข้นสูง) มีความสัมพันธ์กับ น้ำหนักลดลง และ การตอบสนองต่ออินซูลินเพื่อสุขภาพ 3 - การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงที่ดื่มกาแฟสองถึงสามถ้วยในแต่ละวันมีไขมันในร่างกายน้อยลง 4 กว่านักดื่มกาแฟไม่บ่อยนัก

และการศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในไฟล์ วารสารโภชนาการยุโรป 5 ดูผลของกาแฟโดยเฉพาะต่อโรคเมตาบอลิซึม: ในการศึกษานักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมที่ดื่มกาแฟมากกว่าสามถ้วยต่อวันมีค่าดัชนีมวลกายต่ำกว่ารอบเอวความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์รวมถึงคอเลสเตอรอล HDL ที่สูงกว่าอาสาสมัคร 

ศัพท์แสงวิทยาศาสตร์ทั้งหมดนี้กันมันปลอดภัยที่จะบอกว่าใช่กาแฟสามารถเป็นประโยชน์ต่อการเผาผลาญของคุณ ไม่น่าแปลกใจที่ Li คิดว่าเป็นหนึ่งในกุญแจของเขา ลวดเย็บกระดาษเผาผลาญ - 

สำหรับสิ่งที่คุ้มค่าคาเฟอีนนั้นได้รับการแสดงทางคลินิกเพื่อเพิ่มการใช้พลังงาน (การเผาผลาญแคลอรี่) การเผาผลาญไขมัน thermogenic (lipolysis) และ การจัดการน้ำหนัก 6 - ดังนั้น, คนรักมัทฉะ อย่ากังวล! ในความเป็นจริงชามีของตัวเอง มีประโยชน์ต่อสุขภาพ ที่ควรทราบ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณสามารถหาแหล่งคาเฟอีนในคุณภาพสูงบางอย่าง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมตาบอลิซึม -

แน่นอนวิธีที่คุณเตรียมการชงของคุณสามารถก่อวินาศกรรมได้อย่างง่ายดายประโยชน์การเผาผลาญเหล่านั้น-เช่นพูดถ้าคุณโหลดเครื่องดื่มของคุณด้วยรสชาติเทียมและน้ำตาล ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้เก็บกาแฟให้สะอาดที่สุดเท่าที่จะทำได้ หากคุณเพลิดเพลินไปกับรสชาติของรสชาติลองเลือกใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นอบเชย, Agave หรือวานิลลาสารสกัด 

และถ้าคุณต้องการทำกาแฟของคุณด้วย มากกว่า ลำไส้ดี? ลองสิ่งนี้ แฮ็คที่ได้รับการรับรองจากแพทย์ เพื่อเพิ่มความหิวโหยตามธรรมชาติของคุณ

Takeaway

ตามที่ Li การกิน (หรือเอ่อดื่ม) อาหารบางชนิดสามารถทำให้การเผาผลาญของคุณสว่างขึ้นและช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ เขาทำเป็นเฉพาะกาแฟในฐานะดาวฤกษ์ที่เผาผลาญ แต่อาหารเป็นเพียงชิ้นส่วนของปริศนา: ที่นี่ค้นหาของเรา คำแนะนำเต็มรูปแบบสำหรับการเร่งการเผาผลาญของคุณตามธรรมชาติ -