การเพิ่มสิ่งนี้ลงในกาแฟของคุณคือ 'เวทมนตร์' ในการควบคุมความอยาก นพ

ต้องการที่จะ แฮ็กฮอร์โมนความหิวของคุณ ? ตามแพทย์แผนบูรณาการ เอมี ชาห์ พญ. ผู้เขียน ฉันหิวมาก ลองปรับปริมาณคาเฟอีนให้เหมาะสม คาเฟอีนเธอพูดว่า ให้การตีโดพามีนเล็กน้อย 1 และความอยากทั้งหมดถูกกระตุ้นโดยโดปามีน

เป็นกรณีตัวอย่างสำหรับโจ: 'เครื่องดื่มอุ่น ๆ [ยัง] มีผลในการตอบสนองความอยาก' เธอแบ่งปันเกี่ยวกับ พอดคาสต์ MindbodyGreen . อย่างไรก็ตามเพื่อ อย่างแท้จริง เติมพลังให้กับกาแฟของคุณ คุณจะต้องการคนส่วนผสมลับ ค้นหาเคล็ดลับอันดับ 1 ของ Shah ก่อน

วิธีใช้กาแฟเพื่อควบคุมความอยาก

'ความมหัศจรรย์ที่แท้จริงของที่นี่คือการผสมคาเฟอีนกับไขมัน' เธอกล่าว คุณเห็นไหมว่าไขมันจะชะลอการปลดปล่อยคาเฟอีน ซึ่งท้ายที่สุดแล้วจะทำให้โดปามีนที่โดนโดปามีนยืดอายุออกไป คาเฟอีนเองทำให้โดปามีนหลั่งออกมามากขึ้น นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมคุณถึงมีพลังงานที่พุ่งกระฉูดเพียงเพื่อ ชั่วโมงต่อมา . 'สิ่งที่ไขมันทำคือทำให้การดูดซึมช้าลงเพื่อให้คุณได้รับการปลดปล่อยที่ยั่งยืนมากขึ้น' ชาห์กล่าวเสริม

ความเข้ากันได้ของราศี 11 กันยายน

ในแง่ของการเลือกไขมันที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเลือกเนยหญ้า เนยใส หรือ น้ำมันมะพร้าว . โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังเพิ่มรสชาติที่นุ่มนวลและเข้มข้นให้กับเครื่องดื่มของคุณนอกเหนือจากประโยชน์ที่น่าสังเกต: MCTs ในน้ำมันมะพร้าวได้รับ แสดงว่าอิ่มแล้ว 2 อาจลดความต้องการแคลอรี่ตลอดทั้งวันที่เหลือ

น้ำมันมะพร้าวยังเป็นความคิดที่จะ เพิ่มความไวของอินซูลิน 3 ซึ่งเป็นประโยชน์ใน ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด - กระป๋องกาแฟ น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นในระยะสั้น 4 ซึ่งส่งผลให้เกิดความผิดพลาดดังกล่าวในภายหลัง (นั่นคือเมื่อผู้คนอาจเริ่มเอื้อมมือไปหาขนม)

28 มกราคม ราศี

หากคุณอยากดื่มเครื่องดื่มหวานๆ ในตอนเช้า อย่ากังวลไป ชาห์ไม่ได้ต่อต้านขนมหวานโดยสิ้นเชิง 'ดาร์กช็อกโกแลตเป็นผู้ชนะตลอดทางสำหรับฉัน' เธอกล่าวเสริม เนื่องจากโกโก้ยังช่วยเพิ่มโดปามีนอีกด้วย แค่มองหาโกโก้ปั่นออร์แกนิกที่ไม่เติมรสชาติหรือน้ำตาล คุณก็จะได้มอคค่ายามเช้าที่เข้มข้นแล้ว

ไม่แน่ใจว่าจะซื้อยี่ห้อไหนดี? ตรวจสอบรายชื่อนี้ ของผงอาหารเสริมคอลลาเจน ซึ่งบางชนิดรวมถึงโกโก้ที่เข้มข้นและเสื่อมคุณภาพ (สำหรับสิ่งที่คุ้มค่า คอลลาเจนดีต่อผิวและลำไส้ของคุณ ดังนั้นคุณจะได้รับ ประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้นจากถ้วยกาแฟของคุณ ).*

ซื้อกลับบ้าน

บางครั้งร่างกายของคุณก็แค่โหยหาของหวาน ซึ่งก็ไม่เป็นไร—โปรดอย่าลังเลที่จะดื่มด่ำ แต่ถ้าคุณกำลังพยายามตรวจสอบว่าร่างกายของคุณ จริงหรือ ต้องการการรักษาแทนโดปามีน ลองใช้เคล็ดลับการชงกาแฟของ Shah เพื่อตัดเสียงรบกวน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ โกโก้หนึ่งหยิบมือ หรือหนึ่งช้อนตัก ผงช็อคโกแลตคอลลาเจน แล้วคุณก็พร้อม