7 อาหารเสริมเร่งการเผาผลาญเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของระบบเผาผลาญ

ที่ Mindbodygreen เราเชื่อในการโอบรับสุขภาพองค์รวมในทุกด้านของความเป็นอยู่ที่ดีของเรา ในการดำเนินการเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโภชนาการ สุขภาพการนอนหลับ แนวทางปฏิบัติในการจัดการกับความเครียด และการเคลื่อนไหวในแต่ละวัน เรายังสามารถสนับสนุนระบบเผาผลาญที่แข็งแรงและกระฉับกระเฉง

ที่กล่าวว่าหลายคนยังคงพยายามที่จะสนับสนุนสุขภาพเมตาบอลิซึมของพวกเขา ระหว่างการรับประทานอาหารแบบมาตรฐานของชาวอเมริกันกับวิถีชีวิตแบบนั่งประจำที่เริ่มแพร่หลายมากขึ้น (สวัสดี โต๊ะทำงาน!) ประชากรส่วนใหญ่ของสหรัฐฯ ไม่ดีต่อสุขภาพเมตาบอลิซึม - มหันต์ 78% เป็นที่แน่นอน .

นอกจากนี้เท่านั้น 6.8% ของชาวอเมริกัน มีสุขภาพของหัวใจและเมแทบอลิซึมที่เหมาะสมที่สุด จากการศึกษาในปี 2022 ที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาลัยโรคหัวใจอเมริกัน . ในบรรดาองค์ประกอบด้านสุขภาพของคาร์ดิโอเมตาบอลิกที่วิเคราะห์ การลดลงที่ใหญ่ที่สุดนับตั้งแต่ปี 2000 เกิดจากความอ้วน (เช่น น้ำหนักเกินและโรคอ้วน) และ ระดับน้ำตาลในเลือด .

จากหลักฐานทั้งหมดนี้ เราทราบความจริงสองประการ:

1. สุขภาพเมแทบอลิซึมนั้นเหมาะสมยิ่งและซับซ้อน
2. ชาวอเมริกันจำนวนมากสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญที่มีคุณภาพเพื่อสนับสนุนผลลัพธ์ด้านสุขภาพของคาร์ดิโอเมตาบอลิสม

เมแทบอลิซึมทำงานอย่างไร?

เมแทบอลิซึมของมนุษย์เป็นกระบวนการที่ซับซ้อนซึ่งมีอิทธิพลต่อการสร้างกระดูก การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ การที่ร่างกายของคุณเปลี่ยนอาหารเป็นเชื้อเพลิง และอื่นๆ

“ในทางเทคนิคแล้ว เมแทบอลิซึมของคุณคือทุกสิ่งที่ร่างกายทำร่วมกับอย่างอื่น แต่เมื่อเรากำลังพูดถึงน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า [การเผาผลาญ] นั้นเกี่ยวกับการผลิตพลังงานในร่างกายของคุณ ดังนั้น สิ่งที่เราพูดถึงเมื่อเราต้องการมี 'ระบบเผาผลาญที่ดี' คือความสามารถในการผลิตพลังงาน” อธิบาย นิวยอร์กไทมส์ ผู้เขียนขายดี และผู้เชี่ยวชาญด้านการเผาผลาญ เคท ชานาฮาน พญ.

ในระหว่าง เมแทบอลิซึม แคลอรีจากอาหารและเครื่องดื่มจะรวมกับออกซิเจนเพื่อผลิตพลังงาน (ATP) ที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง จากนั้น ATP นี้จะถูกกระจายไปยังเซลล์ทั้งหมดของคุณตามต้องการ

ด้วยพลังงานนี้ อวัยวะและเนื้อเยื่อของคุณสามารถทำงานได้ทั้งหมด - ปอดสามารถหายใจได้ หัวใจสามารถเต้นต่อไปได้ กล้ามเนื้อขาและแขนสามารถเคลื่อนไหวได้ สมองสามารถติดตามกระบวนการรับรู้ และอื่นๆ

อาหารเสริมการเผาผลาญทำงานหรือไม่?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเมแทบอลิซึมแบบกำหนดเป้าหมายได้รับการออกแบบมาเพื่อส่งเสริมองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง (เช่น น้ำหนักและระดับไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และความหนาแน่นของกระดูก) ในระยะยาว

ที่กล่าวว่า เมแทบอลิซึมและองค์ประกอบของร่างกายได้รับผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญจากทั้งปัจจัยภายในซึ่งมีลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล (เช่น ยีน เนื้อเยื่อไขมัน ฮอร์โมน ความไวของอินซูลิน ไมโครไบโอมในลำไส้ เส้นทางการควบคุมความอยากอาหาร และมวลกล้ามเนื้อ) และปัจจัยภายนอกที่ได้รับอิทธิพลจากสิ่งแวดล้อม ( เช่น โภชนาการ การนอนหลับ การออกกำลังกาย และปัจจัยกดดันภายนอก)

แม้ว่าเราจะสามารถเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สำคัญกับปัจจัยภายนอกที่ส่งผลต่อเมแทบอลิซึมได้ แต่ก็มีปัจจัยภายในที่ขับเคลื่อนด้วยยีนจำนวนมากซึ่งมีอิทธิพลได้ยากกว่า เมื่อรวมกับ ความพยายามสร้างสมดุลพลังงานในแต่ละวัน ด้วยโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายเป็นประจำ อาหารเสริมที่มีคุณภาพและตรงเป้าหมายสามารถช่วยให้บุคคลทั่วไปสนับสนุนสุขภาพเมตาบอลิซึมของตนเองได้แบบองค์รวม*

88 หมายถึง นางฟ้า

ตามที่นักโภชนาการการแพทย์เฉพาะทาง บรูค เชลเลอร์, DCN, CNS พวกเราส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญ “พวกเขาไม่ได้ใช้เพียงเพื่อส่งเสริมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ แต่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพวิธีที่ร่างกายของเราใช้อาหารที่เรากินและเปลี่ยนเป็นเชื้อเพลิง สิ่งนี้สนับสนุนการทรงตัวที่ดีต่อสุขภาพ ระดับน้ำตาลในเลือด และวิธีที่เราใช้เชื้อเพลิงสำรอง (ไขมันที่สะสมไว้) เพื่อสร้างพลังงาน” เธออธิบาย

ส่วนผสมที่ต้องค้นหา

มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับการเผาผลาญมากมายในท้องตลาดที่มีวิตามิน แร่ธาตุ สารพฤกษศาสตร์ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพหลายชนิด

ที่กล่าวว่าส่วนผสมของอาหารเสริมบางอย่างได้แสดงให้เห็นผลลัพธ์ที่น่าประทับใจในการส่งเสริมการเผาผลาญไขมัน ปรับองค์ประกอบของร่างกายให้เหมาะสม สนับสนุนระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ ควบคุมความอยากอาหารและฮอร์โมนความหิว และอื่น ๆ ในการศึกษาทางคลินิก

ต่อไปนี้เป็นส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพในการมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเร่งการเผาผลาญ:

• พริกป่น: เร่งการเผาผลาญของคุณด้วยพริกป่น! โดยเฉพาะอย่างยิ่ง สารประกอบรสเผ็ดที่เรียกว่า capsaicinoids ได้รับการแสดงทางคลินิกแล้ว เพิ่มอัตราการเผาผลาญ และ ลดไขมันในร่างกายและมวลไขมัน .*
• ชาเขียว: คาเฟอีนและ EGCG (คาเทชินที่มีประสิทธิภาพ) ใน สารสกัดจากชาเขียว ทำงานร่วมกันเพื่อ ส่งเสริมองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง โดย ลดไขมันในร่างกายและรอบเอว โดยผ่านกระบวนการสร้างความร้อนและออกซิเดชันของไขมันเป็นหลัก*
• เรสเวอราทรอล: เราสามารถเพิ่ม 'สนับสนุนการเผาผลาญสุขภาพ' ให้กับ รายการประโยชน์ต่อสุขภาพที่น่าประทับใจ สารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังนี้มอบ พบว่าเรสเวอราทรอลช่วยลดไขมันในร่างกายและรอบเอวได้อย่างมีนัยสำคัญและ เพิ่มมวลน้อยอย่างมีนัยสำคัญ .
• ไร่องุ่น: ความฉ่ำอันเป็นเอกลักษณ์จากอินเดียนี้ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่า ลดไขมันในร่างกายและรอบเอว , สนับสนุนระดับคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพและ ส่งเสริมการควบคุมความอยากอาหาร .*
• ธัญพืชแห่งสวรรค์: เมล็ดพันธุ์ที่แปลกใหม่นี้ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่ามาจากตระกูลขิง เพิ่มการใช้พลังงานของร่างกายทั้งหมด โดยกระตุ้นเนื้อเยื่อไขมันสีน้ำตาล (ไขมัน) และกระตุ้นการสร้างความร้อน*

เราเลือกอาหารเสริมเหล่านี้อย่างไร:

คุณจะพบสูตรที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ซึ่งช่วยเพิ่มพลังและเพิ่มการเผาผลาญ ตั้งแต่การเติมพลังงานให้กับเส้นทางการเผาผลาญแคลอรีและไขมัน ไปจนถึงการส่งเสริมความอิ่ม ความสมดุลของฮอร์โมน และสุขภาพของหัวใจและหลอดเลือด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นตัวกระตุ้นการเผาผลาญหลายแง่มุม

เราเฉลิมฉลองและยกระดับแบรนด์ที่คำนึงถึงโลกเป็นอันดับแรก อาหารเสริมจำนวนมากในรายการนี้ยกย่องสิ่งแวดล้อมด้วยความคิดริเริ่มสีเขียว รางวัลด้านความยั่งยืนที่น่าประทับใจ และบรรจุภัณฑ์ที่รีไซเคิลได้และเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม (เช่น แก้วสีเหลืองอำพัน)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประกอบด้วยปริมาณวิตามิน แร่ธาตุ สารสกัดจากพฤกษชาติ และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่มีเอกลักษณ์ซึ่งมีรากฐานมาจากวิทยาศาสตร์การวิจัยทางคลินิก เพื่อส่งมอบด้านต่างๆ ของการเผาผลาญและสุขภาพเมแทบอลิซึมอย่างแท้จริง

เรามีแบรนด์ที่ให้ความสำคัญกับการทดสอบคุณภาพเพื่อยืนยันประสิทธิภาพของสารออกฤทธิ์และความบริสุทธิ์ของวัตถุดิบ และ ผลิตภัณฑ์สุดท้าย อาหารเสริมเหล่านี้มีส่วนผสมระดับพรีเมียมอย่างแท้จริงและไม่รวมสารปรุงแต่งราคาถูก

mbg คัดสรรอาหารเสริมเร่งการเผาผลาญที่ดีที่สุด:

โดยรวมดีที่สุด: เมแทบอลิซึมในร่างกายสีเขียว+

ข้อดี

• ส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
• สูตรพลังพืช
• เอกลักษณ์ทางพฤกษศาสตร์

ข้อเสีย

• ไม่สามารถถ่ายตอนกลางคืนได้

บอกลาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไปตลอดกาล: เมแทบอลิซึมของ mbg+ ได้รับการคิดค้นขึ้นจากส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ระดับพรีเมียม 5 ชนิด (พริกป่น องุ่นเวลด์ เมล็ดสวรรค์ และ EGCG และคาเฟอีนจาก ใบชาเขียว ) ที่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้วว่าช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอัตราการเผาผลาญ ส่งเสริมองค์ประกอบของร่างกายที่แข็งแรง สนับสนุนความสมดุลของฮอร์โมนและพลังงาน และควบคุมความอยากอาหารด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืน ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มความเร็วและประสิทธิภาพการเผาผลาญของคุณ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ หรือกระตุ้นการเผาผลาญแคลอรี่ อาหารเสริมสนับสนุนการเผาผลาญแบบ 360 องศานี้เหมาะสำหรับคุณ*

ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 40 ปี: O Positive MOTO

ข้อดี

• รองรับการเผาผลาญไขมัน

ข้อเสีย

• วิตามินบี 12 ไม่ถูกเมทิลเลต
• ขวดพลาสติก

อาหารเสริมคุณภาพนี้อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ (และในปริมาณที่มีประสิทธิภาพ เราอาจเพิ่ม!) วิตามินบี 12 และส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ EGCG (คาเทชินหลักในชาเขียว) เมล็ดยี่หร่าดำ และแคปไซซิน (จากสารสกัดจากผลพริกไทย) ช่วยในการเผาผลาญแคลอรีและการเผาผลาญไขมัน ในขณะที่โครเมียมแร่ธาตุที่จำเป็นจะช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ สำหรับการสนับสนุนการเผาผลาญหลายมิติ ให้รับประทานหนึ่งแคปซูลกับน้ำเต็มแก้ววันละสองครั้ง (พร้อมมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของวัน) และอย่าลืมเคลื่อนไหวบ้างในระหว่างนั้น*

ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง: การออกแบบเพื่อสุขภาพ EndoTrim™

ข้อดี

• รองรับความสมดุลของฮอร์โมน
• การผสมผสานทางพฤกษศาสตร์ที่เป็นเอกลักษณ์
• กรดอะมิโน

ข้อเสีย

• 4 แคปซูลต่อการให้บริการ

สนับสนุนการผลิตพลังงานและสารสื่อประสาทที่ดีต่อสุขภาพและเมแทบอลิซึมของฮอร์โมนความหิว (เช่น เลปตินและอะดิโพเนคติน) ด้วยอาหารเสริมสุขภาพต่อมไร้ท่อที่ตรงเป้าหมายนี้ ส่วนผสมระดับพรีเมียมประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็น (C, กรดแพนโทธีนิก และบี 6) แร่ธาตุคีเลต (โครเมียม สังกะสี และวาเนเดียม) กรดอะมิโน (N-acetyl-tyrosine และ L-carnitine) สารสื่อประสาทของกรดอะมิโนที่ไม่ใช่โปรตีน GABA และอีกหลากหลาย พฤกษศาสตร์ที่เป็นเอกลักษณ์—เช่น ใบชาเขียว (มี EGCG 45%) รากฟอร์สโคลิน รากโสมอเมริกัน ผลส้มแขก และใบบานาบา หมายเหตุ: แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของฮอร์โมนจะค่อนข้างน่าประทับใจ แต่ควรพิจารณาการให้บริการจำนวนมาก (สี่แคปซูลต่อวัน) หากการกลืนอาหารเสริมหลาย ๆ ตัวทุกวันไม่ใช่สิ่งที่คุณถนัด*

ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย: Thorne MediBolic®

ข้อดี

• คอมเพล็กซ์วิตามินรวม/แร่ธาตุ
• โปรตีนจากพืช 18g
• ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำได้ 10g

ข้อเสีย

• เพียง 14 เสิร์ฟ
• ภาชนะพลาสติก

ไม่ว่าคุณจะต้องการเพิ่มความสมดุลของพลังงานหรือเพียงแค่มองหาการสนับสนุนการเผาผลาญอาหารระหว่างมื้ออาหาร ผงโปรตีนจากพืชนี้ให้วิตามิน 13 ชนิด แร่ธาตุ 8 ชนิด พืช 6 ชนิด และสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ 6 ชนิด ซึ่งแสดงให้เห็นถึงประโยชน์ต่อสุขภาพของระบบเมตาบอลิซึม—และ ทั้งหมดในรายละเอียดรสวานิลลาอบเชยแสนอร่อย! ผสมสองช้อนตวงลงในน้ำ นมถั่วที่คุณชอบ หรือสมูทตี้ตอนเช้าของคุณเพื่อช่วยส่งเสริมการสร้างความร้อน สร้างมวลกล้ามเนื้อติดมัน ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ และอื่นๆ*

ดีที่สุดสำหรับผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 50 ปี: MenoLabs MenoFit®

ข้อดี

• สุขภาพลำไส้และการสนับสนุนอายุยืน
• ธุรกิจที่ผู้หญิงเป็นเจ้าของ
• รายการสั้น ๆ ของส่วนผสม 'อื่น ๆ '

ข้อเสีย

• อาจไม่เหมาะสำหรับคนท้องแพ้ง่าย

โปรไบโอติกที่ครอบคลุมที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อจัดการกับความท้าทายของฮอร์โมนที่มาพร้อมกับวัยหมดประจำเดือน? พูดน้อย! สูตรที่เป็นนวัตกรรมใหม่นี้มีส่วนผสมของพรีไบโอติกและโปรไบโอติก วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น (รวมถึงปริมาณเมทิลเลตและวิตามินบีที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพสูง) และส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ที่มีประโยชน์มากมายที่สนับสนุนการเผาผลาญ เช่น ผลไม้รสขมและผลเบอร์รี่ ซึ่งช่วยเพิ่มอินซูลิน ความไวและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีต่อสุขภาพ*

ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด: Metagenics MetaGlycemX™

ข้อดี

• คอมเพล็กซ์ B ที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพสูง
• เปลือกอบเชย 500 มก

ข้อเสีย

• รายการส่วนผสม 'อื่น ๆ ' จำนวนมาก

ด้วยสารอาหารรองที่เป็นเป้าหมายและการผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์ ซึ่งรวมถึงใบชาเขียว (167 มิลลิกรัม) และเปลือกอบเชย (500 มิลลิกรัม) สูตรไดนามิกนี้สนับสนุนการเผาผลาญกลูโคสและอินซูลินที่ดีต่อสุขภาพเพื่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดที่เหมาะสม ส่วนผสมอื่นๆ ที่ควรค่าแก่การกล่าวถึง ได้แก่ ปริมาณเมทิลเลตและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพในปริมาณสูง กรดอะมิโนทอรีน และกรดอัลฟาไลโปอิกสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ ปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด มาแล้ว!

ดีที่สุดสำหรับการสนับสนุนต่อมไทรอยด์:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

ข้อดี

• ส่งเสริมการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์
• การผสมผสานสมุนไพรอายุรเวทที่ไม่เหมือนใคร

ข้อเสีย

• ขวดพลาสติก

งานหลักของต่อมไทรอยด์คือควบคุมการเผาผลาญ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ต่อมไทรอยด์ที่แข็งแรงและทำงานได้ดีนั้นมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของต่อมไร้ท่อ แต่รวมถึงสุขภาพของเมตาบอลิซึมด้วย สูตรอาหารเสริมที่กำหนดเป้าหมายนี้มีแร่ธาตุที่สำคัญต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์และการผลิตไทรอยด์ฮอร์โมน (เช่น ซีลีเนียม ไอโอดีน และสังกะสี) และสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน (เช่น วิตามิน A และ C ซีลีเนียม guggul และขมิ้น) การผสมผสานของสมุนไพรอายุรเวท Ashwagandha, Guggul, ขมิ้นและ Forskohlii ให้การสนับสนุนต่อมไทรอยด์เพิ่มเติม (และเพิ่มพลังของพืช) สำหรับสูตรที่ครอบคลุมอย่างแท้จริงซึ่งช่วยเพิ่มการทำงานของต่อมไร้ท่อและส่งเสริมการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ*

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมการเผาผลาญ:

ซื้อกลับบ้าน

การเผาผลาญเป็นเรื่องที่ซับซ้อนอย่างน้อยที่สุด โชคดีที่คุณสามารถสร้างพื้นฐานของกิจวัตรประจำวันเพื่อช่วยส่งเสริมสุขภาพของระบบเผาผลาญ เช่น การเคลื่อนไหวให้มากขึ้นในกิจวัตรประจำวัน การรับประทานอาหารที่มีสารอาหารสูง ควบคุมระดับความเครียด และการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เมื่อคุณได้รวมหนึ่ง (หรือหลาย) ของนิสัยที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้แล้ว การแนะนำหนึ่งในอาหารเสริมที่ตรงเป้าหมายเหล่านี้ในกิจวัตรสุขภาพประจำวันของคุณเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการสนับสนุนระบบเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ*

หากต้องการเรียนรู้ว่านักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียน โค้ชสุขภาพด้านฮอร์โมน นักประสาทวิทยา นักโภชนาการด้านเวชศาสตร์การทำงาน และอื่นๆ คิดอย่างไรเกี่ยวกับสูตรเสริมการเผาผลาญของ mbg อ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับการเผาผลาญ + ที่นี่ .