การเสริมด้วยกรดอะมิโนนี้สามารถให้ผลประโยชน์ที่สำคัญต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด*

คนส่วนใหญ่รู้จักทอรีนเป็นส่วนผสมของเครื่องดื่มชูกำลัง แต่ก็เป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่มีมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ด้วย ทอรีนมีความสำคัญต่อการผลิตพลังงาน ปัจจุบันอยู่ระหว่างการวิจัยเพื่อควบคุมการเผาผลาญ การทำงานของระบบประสาท และการมีอายุยืนยาวโดยรวม*

ดูดวง 14 ส.ค

การศึกษาทบทวน 1 เผยแพร่โดยนักวิจัยที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์ Albert Einstein ในนิวยอร์ก นำงานวิจัยที่มีอยู่เกี่ยวกับทอรีนภายใต้กล้องจุลทรรศน์ และพบว่าทอรีนแสดงให้เห็นผลดีต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยเฉพาะ* นี่คือสาเหตุที่หัวใจและปอดของคุณอาจได้รับประโยชน์จากกรดอะมิโน และวิธีที่จะ รับโดยไม่ต้องดื่มระเบิดน้ำตาลและคาเฟอีน

งานวิจัยพบอะไรบ้าง?

การศึกษาทบทวนนี้ตีพิมพ์ในวารสาร สารอาหาร - วิเคราะห์การวิจัยของมนุษย์และสัตว์ที่มีอยู่เกี่ยวกับทอรีน แตกต่างจากกรดอะมิโนชนิดอื่นๆนั่นคือ ใช้สำหรับสร้างกล้ามเนื้อ ทอรีนจะพบเป็น กรดอะมิโน 'อิสระ' 2 ในเนื้อเยื่อของร่างกาย ซึ่งช่วยในกระบวนการต่างๆ เช่น การดูดซึม (ความสมดุลของน้ำ) การควบคุมแคลเซียมและโพแทสเซียม และการสร้างน้ำดี ทอรีนมีความโดดเด่นเป็นพิเศษในหัวใจ โดยคิดเป็นประมาณ 50% ของกรดอะมิโนหมุนเวียนอิสระทั้งหมด

การทบทวนนี้แสดงให้เห็นว่าช่วยเพิ่มการหดตัวของหัวใจและปรับปรุงการทำงานของหัวใจในแบบจำลองทั้งของมนุษย์และสัตว์ ทอรีนยังแสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการเสริมสร้างสุขภาพหลอดเลือดและส่งเสริมความดันโลหิตให้แข็งแรง*

เราจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าเหตุใดทอรีนจึงมีผลกระทบเหล่านี้ ดูเหมือนว่าส่วนหนึ่งมาจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของทอรีน กรดอะมิโนดูเหมือนจะปกป้องเซลล์จากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและอนุมูลอิสระที่อาจส่งผลต่อสุขภาพของหัวใจและปอดเมื่อเวลาผ่านไป* ประโยชน์ในการปกป้องหัวใจของทอรีนอาจมาจากบทบาทของมันในช่องแคลเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบไฟฟ้าหัวใจและเสียงของหลอดเลือด ผู้เขียนทราบ*

คุณจะได้รับทอรีนได้อย่างไร และใครจะได้ใช้ทอรีนมากกว่านี้?

คุณสามารถหาทอรีนได้ในอาหาร 3 เช่น หอย ไก่งวง และไก่ (โดยเฉพาะเนื้อสีเข้ม) และผลิตภัณฑ์จากนม โดยทั่วไปจะไม่พบในอาหารจากพืช ด้วยเหตุนี้แพทย์โรคหัวใจบูรณาการ นพ. โจเอล คาห์น - ก่อนหน้านี้บอกกับ mindbodygreen การเสริมทอรีนอาจเป็นประโยชน์สำหรับผู้หมิ่นประมาทและผู้ที่เป็นมังสวิรัติที่ต้องการดูแลสุขภาพหัวใจของตนเอง*

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยมักจะไปไหนมาไหน 40 ถึง 400 มิลลิกรัม 1 ทอรีนต่อวันจากอาหารของพวกเขา จากการวิจัยที่มีอยู่ยังไม่ชัดเจนว่าทอรีนจำเป็นต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดในปริมาณเท่าใด

อย่างไรก็ตาม เราพอจะทราบถึงปริมาณที่จำเป็นสำหรับคุณประโยชน์อื่นๆ ของทอรีนบ้างแล้ว หนึ่งการศึกษาเกี่ยวกับการใช้ ทอรีนในการเล่นกีฬาและการออกกำลังกาย ตัวอย่างเช่น พบว่าการบริโภค 1-3 กรัมต่อวันเป็นเวลา 6-15 วันก่อนทำกิจกรรมอาจช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพแบบแอโรบิกและช่วยให้ฟื้นตัวหลังออกกำลังกายได้ดีขึ้น*

เราก็รู้เช่นกัน ระดับทอรีนในร่างกายจะลดลงตามอายุ 4 - (เมื่อเราอายุ 60 ร่างกายของเราก็มีประมาณ หนึ่งในสามของปริมาณทอรีน เหมือนตอนเราอายุ 5 ขวบ) ฤดูร้อนที่แล้ว การศึกษาวิจัยเกี่ยวกับหนูที่ได้รับการกล่าวถึงกันมาก 4 พบว่าการเสริมทอรีนสามารถยืดอายุขัยได้ถึง 25% นี่เป็นการศึกษาในสัตว์ทดลอง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม แต่ก็ให้หลักฐานที่มีแนวโน้มว่าการเสริมทอรีนอาจช่วยเพิ่มอายุขัยและอายุขัยของมนุษย์ได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้นและสูญเสียการสะสมตามธรรมชาติ*

การเสริมทอรีนไม่จำเป็นต้องดื่มเครื่องดื่มชูกำลังที่มีส่วนผสมที่น่าสงสัย คุณยังสามารถหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมทอรีนทุกวันได้ตามท้องตลาด รวมถึง mindbodygreen's ซึ่งจับคู่กรดอะมิโนกับครีเอทีน Creatine เป็นอีกหนึ่งสารประกอบที่สำคัญสำหรับ เพิ่มประสิทธิภาพการออกกำลังกายและสนับสนุนการฟื้นตัว (ซึ่งจะลดลงตามอายุด้วย)* ทั้งคู่นำเสนอแนวทางที่มีประสิทธิภาพในการสร้างมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน ในขณะเดียวกันก็สนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี*

ซื้อกลับบ้าน

การวิจัยชี้ให้เห็นว่ากรดอะมิโนทอรีนให้ประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดตลอดจนประสิทธิภาพการออกกำลังกายและการมีอายุยืนยาวโดยรวม* ทอรีนพบได้ในอาหารสัตว์บางชนิด เช่น หอย ไก่งวง และผลิตภัณฑ์จากนม แม้ว่าร่างกายจะผลิตทอรีนตามธรรมชาติ แต่เราก็สูญเสียทอรีนบางส่วนตามอายุ ผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีหรือรับประทานอาหารที่มีพืชเป็นหลักอาจได้รับประโยชน์จากการเสริมทอรีน*