ใหม่ในการกินมังสวิรัติหรือไม่? นี่คือ 7 สูตรอาหารจากพืชเริ่มต้นที่ต้องลอง

การเริ่มต้นปีใหม่ด้วยอาหารใหม่อาจเป็นเรื่องที่น่าหนักใจและแน่นอนว่าถ้าคุณไม่เคยกินพืชเป็นหลักมาก่อนจะมีอะไรให้เรียนรู้อีกมากมาย แต่ความจริงก็คือการทำอาหารมังสวิรัตินั้นง่ายพอ ๆ กับสิ่งอื่น ๆ เมื่อคุณรู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน

8 ตุลาคม เข้าสู่ระบบ

อาการสะอึกอื่น ๆ ของการไป จากพืช อาจจะพลาดอาหารโปรดที่ตอนนี้ไม่อยู่บนโต๊ะ ไม่เคยกลัว. สำหรับสิ่งที่ต้องทำเหล่านี้ส่วนใหญ่มีวิธีการทำโทรสารแบบมังสวิรัติที่จะทำให้คุณอิ่มเอิบ ในความเป็นจริงคุณอาจพบรายการโปรดใหม่ ๆ จากสูตรอาหารที่คุณลองในเดือนนี้ซึ่งจะทำให้คุณพร้อมสำหรับการรับประทานอาหารจากพืชที่เพิ่มขึ้นในอนาคต

สำหรับตอนเช้า ...

อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันตามที่บางคนบอก แต่สำหรับฉันมันเป็นแค่มื้อโปรดของวัน แม้ว่าอาหารคลาสสิกในตอนเช้าจำนวนมากไม่ได้เป็นมิตรกับมังสวิรัติโดยเนื้อแท้ แต่มีนวัตกรรมเล็กน้อย (และสูตรอาหารเช่นเดียวกับด้านล่างและ ตัวเลือกอื่น ๆ เหล่านี้ ) คุณจะทำอาหารเช้ารายการโปรดเวอร์ชันใหม่ได้ในเวลาไม่นาน

ไข่เจียวอาหารเช้า Quinoa

ทำจากฐานของแป้งควินัวและถั่วชิกพีฟริตทาทานี้จะไม่ทำให้คุณพลาดไข่ จากหัวข้อที่เหมาะสม ตำราการดูแลตนเอง , สูตรนี้เรียกร้องให้เพิ่มเห็ดหัวหอมพริกหยวกกระเทียมและ ผักใบเขียว . การรวมกันของธัญพืชและแป้งสำหรับไข่จะเลียนแบบเนื้อสัมผัสและยังให้โปรตีน วิธีนี้จะทำให้เป็นอาหารมื้อสายในช่วงสุดสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็ยังมอบความสนุกให้กับวันธรรมดาอีกด้วย

รับสูตร ที่นี่ .

โฮมเมดกราโนล่าและโยเกิร์ตโบวล์

หากคุณชอบอาหารเช้าที่เรียบง่ายกว่าเล็กน้อยชุดอาหารสามสูตรนี้เป็นตัวเลือกที่ดีในการทำล่วงหน้า ในขณะที่คุณสามารถซื้อส่วนประกอบทั้งหมดในร้านค้าได้ แต่การทำด้วยตัวเองถือเป็นการแนะนำที่ดีในโลกของการแลกเปลี่ยนจากพืช ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณต้องมีส่วนผสมเพียงสองอย่างในการทำโยเกิร์ตมะพร้าวของคุณเองแน่นอนว่ามันจะเป็นการทดลองทำอาหารที่สนุกและได้ผลลัพธ์ที่อร่อยอย่างแท้จริง

รับสูตร ที่นี่ .

สำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อค่ำ ...

ในเดือนมกราคมคำคุณศัพท์ที่ให้ความอบอุ่นผ่อนคลายและมีคุณค่าทางโภชนาการเป็นคำคุณศัพท์สำหรับมื้ออาหารของฉันและรวมถึงการรับประทานอาหารจากพืชด้วย ใหม่ใช้กับรสชาติที่คุ้นเคยและการเตรียมการที่เรียบง่ายและผลลัพธ์ที่คุ้มค่าเป็นชื่อของ เกม .

ประหยัดเงินดอลล่าร์ของคุณ

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการรับประทานอาหารจากพืชคือมันสามารถช่วยคุณประหยัดเงินได้ถ้าคุณพยายาม ซุปที่เป็นมิตรกับงบประมาณนี้เป็นอาหารที่ง่ายที่สุดและส่วนผสมส่วนใหญ่เป็นอาหารหลักในครัวแบบคลาสสิก มันจะเข้ามาแทนที่ซุปไก่ที่คุณโปรดปรานที่สุดและคุณยังสามารถลอง DIY'ing the ซุปผัก หากคุณต้องการเริ่มต้นจากพื้นฐาน

รับสูตร ที่นี่ .

มังสวิรัติหนึ่งหม้ออบ Ziti

อย่าปล่อยให้รายการส่วนผสมยาว ๆ ทำให้คุณตกใจเพราะอาหารหม้อเดียวนี้ง่ายมากที่จะรวมเข้าด้วยกันเมื่อคุณมีส่วนผสมอยู่ในมือและท้ายที่สุดคุณจะมีอาหารที่ปราศจากชีสที่เป็นไปไม่ได้ที่เต็มไปด้วยรสชาติ และพื้นผิว เลือกใช้โปรตีนเสริมโดยใช้พาสต้าที่ทำจากถั่วชิกพีหรือลองเพิ่มไส้กรอกมังสวิรัติ (ไม่ใช่ว่าต้องการ)

นางฟ้าหมายเลข 400

รับสูตร ที่นี่ .

ทาโก้ถั่วดำ

ทาโก้ง่ายๆ (เกือบจะไร้สาระ) เหล่านี้ได้รับแรงบันดาลใจจากใครอื่นนอกจากเซอร์พอลแม็คคาร์ทนีย์ผู้ร่วมก่อตั้ง วันจันทร์ปลอดเนื้อสัตว์ แคมเปญ ถั่วดำเครื่องเทศสมุนไพรสดและมะเขือเทศและอะโวคาโดบางชนิดเป็นไตรเฟคตาที่ทำให้ทาโก้ธรรมดา ๆ เหล่านี้อร่อยสุด ๆ เป็นสูตรอาหารที่คุณสามารถทำได้โดยใช้เพียงไม่กี่ครั้งที่สูตร - เหมาะสำหรับคืนวันหยุดสุดสัปดาห์

รับสูตร ที่นี่ .

เพื่อความหวาน ...

หากคุณเป็นคนชอบกินของหวานการหาขนมหวานง่ายๆสักสองสามอย่างสำหรับตัวเลือกของหวานเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงการใช้จ่ายมากเกินไปสำหรับทางเลือกมังสวิรัติที่ซื้อจากร้านค้า ทั้งสองตัวเลือกนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แต่จริงๆแล้วมีของหวานมังสวิรัติชั้นยอดมากมายตั้งแต่ คุ้กกี้ ถึง บราวนี่ และอื่น ๆ ที่คุณสามารถทดลองใช้ได้

ไอศกรีมวานิลลาบีน

มีส่วนผสมห้าอย่างระหว่างคุณกับไอศกรีมมังสวิรัติแบบโฮมเมดที่น่าอัศจรรย์อย่างแท้จริง ในทางเทคนิคแล้วสูตรนี้ยังเป็นมิตรกับคีโตและ Paleo แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือการทำง่ายเพียงใด (เนื้อหาง่ายกว่าสูตรไอศกรีมนมใด ๆ ที่ฉันเคยเห็น) เพียงผสมส่วนผสมให้เข้ากันแล้วใส่ลงในช่องแช่แข็งสักสองสามชั่วโมง

8 ธ.ค. ราศี

รับสูตร ที่นี่ .

บาร์เนยอัลมอนด์ช็อกโกแลตแบบไม่ต้องอบ

หากคุณเป็นคนรักถ้วยเนยถั่วช็อคโกแลตให้อนุญาตให้แท่งเนยอัลมอนด์ช็อคโกแลตเหล่านี้แทนที่ตัวเลือกที่ซื้อจากร้าน ส่วนผสมห้าอย่างสำหรับการเติมและอีกสามอย่างสำหรับท็อปปิ้งจะทำให้คุณได้เพลิดเพลินกับบาร์ที่ไม่ต้องอบเหล่านี้กว่าโหลโดยใช้ไมโครเวฟเพียงอย่างเดียวเพื่อละลายเข้าด้วยกันและตู้เย็นของคุณเพื่อตั้งค่า

รับสูตร ที่นี่ .

การยึดติดกับความละเอียดของมังสวิรัติเริ่มต้นด้วยการค้นหา ทางเลือกมังสวิรัติสำหรับรายการโปรดทั้งหมดของคุณ - ไม่ว่ารายการโปรดของคุณคืออะไร แต่ยังเป็นโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการเรียนรู้ทักษะการทำอาหารใหม่ ๆ และค้นพบส่วนผสมการผสมผสานและสูตรอาหารที่ชื่นชอบใหม่ ๆ พิจารณาโอกาสที่จะมอบสิ่งใหม่ ๆ : ฉันพนันได้เลยว่าคุณจะต้องจบลงด้วยการไปสู่สิ่งใหม่ ๆ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: