ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

วิธีปลอบประโลมผิวที่ระคายเคือง: ทุกสาเหตุ & เคล็ดลับ Derm มีอยู่ที่นั่น

การหงุดหงิดเป็นเรื่องที่ไม่สนุก: คุณอยู่ตลอดเวลา - และการสะกิดเพียงเล็กน้อยก็อาจทำให้คุณผิดหวังได้ ไม่มีใครอยากรู้สึกแบบนี้เป็นประจำใช่มั้ย? ด้วยเหตุผลดังกล่าวเราจึงได้รับการสนับสนุนให้หันมาใช้เทคนิคคลายเครียดฝึกการหายใจเคลื่อนไหวร่างกายนอนหลับให้เพียงพอและติดต่อกับสุขภาพทางอารมณ์ของเรา ขอย้ำ: การหงุดหงิดไม่ใช่เรื่องสนุกและเราควรใช้ความระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยง





ในบทความนี้

เดาอะไรดี? ผิวของคุณตกลง ดูผิวที่ระคายเคืองและโกรธเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างผิดปกติไม่ว่าจะเป็นภายนอกหรือภายใน ดังนั้นในการแก้ไขเราต้องระบุก่อนว่าเกิดอะไรขึ้น - จากนั้นจึงดำดิ่งสู่แนวทางแก้ไข (ถ้าเราพูดตรงๆก็คงไม่ต่างจากตอนที่คุณรู้สึกหงุดหงิด)

ดังนั้นในที่นี้เราจะอธิบายว่าเกิดอะไรขึ้นกับผิวที่โกรธแล้วดำดิ่งสู่แนวทางแก้ไขที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสาเหตุ



โฆษณา

ทำไมผิวของเราจึงระคายเคือง

ผิวหนังที่ระคายเคืองมาถึง ฟังก์ชั่นเกราะป้องกันผิว . '[เกราะป้องกันผิวของเรา] ช่วยปกป้องเราจากการบาดเจ็บทางกลไกความชื้นต่ำความเย็นความร้อนแสงแดดลมการสัมผัสสารเคมีแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและเชื้อโรคอื่น ๆ ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย แฮดลีย์คิง โดยระบุว่า 'เกราะป้องกันสุขภาพมีความสำคัญต่อการทำงานของผิวหนังตามปกติ' และเมื่อผิวของคุณไม่ทำเช่นนี้ - เมื่อมันไม่ได้ทำหน้าที่คุณจะเริ่มเห็นอาการแสดงในรูปแบบของการอักเสบและการระคายเคือง



อย่างไรก็ตามมีปัญหาสำคัญที่มาพร้อมกับการดูแลผิวที่ระคายเคือง: มีหลายสาเหตุหลายประการที่เกราะป้องกันผิวของคุณอาจถูกบุกรุกและทำให้ผิวของคุณโกรธ! และด้วยเหตุผลมากมายเหลือเฟือจึงมีวิธีแก้ไขมากมาย (หรืออาจเป็นการรวมกันของปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เกิดการอักเสบของผิวหนังซึ่งทำให้เรื่องนี้ซับซ้อนขึ้น)

ดังนั้นในการตัดสินใจว่าวิธีแก้ปัญหาใดที่เหมาะกับคุณคุณจะต้องเข้าใจก่อนว่าเหตุใดจึงอาจเกิดการระคายเคืองได้และสิ่งที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อเกราะป้องกันผิวหนัง เมื่อคุณมีความเข้าใจมากขึ้นแล้วคุณสามารถทำงานเพื่อทำให้ผิวที่บอบบางของคุณสงบลงได้



สรุป

การระคายเคืองผิวหนังเป็นผลมาจากการพังทลายของฟังก์ชันกั้นของคุณ อย่างไรก็ตามมีหลายสาเหตุที่อุปสรรคของคุณอาจอ่อนแอลงดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องพิจารณาถึงสาเหตุและทริกเกอร์ต่างๆ



1.ประเภทผิว

บางทีอาจดูเหมือนชัดเจน แต่แห้งและ ผิวแพ้ง่าย โดยเนื้อแท้แล้วมีผิวที่ระคายเคืองได้ง่ายกว่า ในความเป็นจริงผิวแพ้ง่ายถูกกำหนดโดยความจริงที่ว่ามันระคายเคืองมากกว่าผิวประเภทอื่น ๆ ในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Purvisha Patel, M.D. อธิบายว่า 'ผิวแพ้ง่ายมีลักษณะผิวที่ไม่สามารถทนต่อสภาวะที่รุนแรงสารเคมีสภาพแวดล้อมหรือแม้แต่การรับประทานอาหารได้'

สำหรับผิวแห้งคุณอาจไม่จู้จี้จุกจิกกับสิ่งรุกรานภายนอกหรือภายใน แต่คุณอาจมีอาการหลายอย่างเช่นเดียวกัน 'ผิวแห้งรวมถึงการผลัดเซลล์ผิวหรือการปรับขนาดความหยาบกร้านและอาการคันบ่อยๆ ในความเป็นจริงผิวแห้งเป็นสาเหตุหนึ่งของอาการคันที่พบบ่อยที่สุด 'แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว Jaimie Glick, M.D.



เนื่องจากสภาพผิวเหล่านี้มีเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติซึ่งไม่ได้มีประสิทธิภาพในการขจัดสิ่งระคายเคืองหรือกักเก็บน้ำไว้



การแก้ไข: มองหาส่วนผสมที่สงบและชุ่มชื้น

เราขอแนะนำให้คุณทำงานพิเศษในแผนกให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลาย มีส่วนผสมหลายอย่างที่ช่วยให้คุณไปที่นั่นได้ มองหาสิ่งเหล่านี้ในรายการส่วนผสมของคุณเพื่อปลอบประโลมและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว

สรุป

ผิวแห้งและแพ้ง่ายมีแนวโน้มที่จะระคายเคืองต่อผิวหนังมากขึ้น เพื่อช่วยให้มองหาสารที่ให้ความชุ่มชื้นและผ่อนคลายเช่นเปปไทด์กรดไขมันและสควาเลนในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวของคุณ

สอง.ไมโครไบโอมที่ไม่สมดุล

เราเรียนรู้มากขึ้นเรื่อย ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของความหลากหลายและความเจริญรุ่งเรือง ไมโครไบโอมของผิวหนัง - และผลกระทบทั้งหมดของการได้รับความเสียหาย 'ไมโครไบโอม ช่วยในการรักษาบาดแผล จำกัด การสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ลดความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชั่นและช่วยให้ผิวอวบอิ่มและชุ่มชื่น 'แพทย์และแพทย์ด้านธรรมชาติวิทยากล่าว Kara Fitzgerald, N.D.



ประเด็นหนึ่งที่การวิจัยแสดงให้เห็นก็คือผิวหนังมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองได้ง่ายขึ้นเมื่อมีสิ่งมีชีวิตที่บกพร่อง ในความเป็นจริงการวิจัยเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการมีจุลินทรีย์ที่หลากหลาย (ทั้งในผิวหนังและในลำไส้) ช่วยกำจัดสารก่อภูมิแพ้สารระคายเคืองและ สิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรค .

การแก้ไข: มองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีไมโครไบโอม

ในโลกแห่งอุดมคติไมโครไบโอมที่ผิวของคุณจะสามารถเจริญเติบโตได้ด้วยตัวมันเองและคุณไม่จำเป็นต้องกังวลกับมันมากเกินไป อย่างไรก็ตามด้วยวิธีปฏิบัติด้านสุขอนามัยและการดูแลผิวที่ทันสมัยการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและอื่น ๆ จุลินทรีย์โดยรวมของเรากำลังได้รับความนิยม

ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิวและผู้บริโภคจึงหันมาให้ความสนใจ ไมโครไบโอมสกินแคร์ หรือสูตรที่ออกแบบและจัดทำขึ้นเพื่อบำรุงไมโครไบโอมผิวของคุณด้วยการใช้พรีโปรและโพสต์ไบโอติก แนวคิดก็คือเราสามารถระบุสายพันธุ์ของแบคทีเรียบางสายพันธุ์ที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพผิวหรือสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่เราอาจขาดแคลนและด้วยการใช้สูตรขั้นสูงเราสามารถช่วยบำรุงพวกมันบนผิวหนังชั้นนอกได้ .

นี่คือรายละเอียดโดยย่อของสิ่งที่แต่ละคนทำเฉพาะ:

  • พรีไบโอติก: พรีไบโอติกเป็นรูปแบบใหม่ในการดูแลผิวและเกิดจากความคิดที่ว่าสิ่งมีชีวิตที่เป็นเกราะป้องกันแบบไดนามิกซึ่งเป็นไมโครไบโอมของคุณต้องการสารอาหารจำนวนหนึ่งเพื่อช่วยให้ทำงานได้อย่างต่อเนื่อง คุณสามารถคิดว่าพรีไบโอติกเป็นอาหารสำหรับโปรไบโอติก
  • โปรไบโอติก: แบคทีเรียเหล่านี้เป็นสายพันธุ์ที่มีชีวิตจริงซึ่งพบได้ตามธรรมชาติบนผิวหนังของคุณโดยนำมาปลูกซ้ำโดยใช้เฉพาะที่เพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณมีระดับที่เพียงพอ
  • โพสต์ไบโอติก: การทำซ้ำใหม่ล่าสุด ได้แก่ ผลจากการหมักเช่นเปปไทด์ต้านจุลชีพกรดไขมันและเอนไซม์จากแบคทีเรียเอง

สรุป

ไมโครไบโอมที่เจริญรุ่งเรืองสามารถช่วยตรวจสอบการระคายเคือง มองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีไมโครไบโอมเช่นเฉพาะที่สูตรก่อนโปรและโพสต์ไบโอติก

3.สภาพผิวอักเสบ

ผิวหนัง ประเภท มีบทบาทในผิวที่ระคายเคืองเช่นเดียวกับผิวหนัง เงื่อนไข ; ซึ่งอาจรวมถึงโรคเรื้อนกวางโรซาเซียและโรคสะเก็ดเงิน ในความเป็นจริงการวิจัยระบุว่าโรคเหล่านี้หลายชนิดสามารถตรวจสอบย้อนกลับไปสู่การทำงานของอุปสรรคที่บกพร่องได้ ตัวอย่างเช่นนักวิจัยเชื่อว่ากลากเกิดจากส่วนผสมของ ระบบภูมิคุ้มกันที่โอ้อวดการทำงานของสิ่งกีดขวางที่ผิดปกติและไมโครไบโอมที่อ่อนแอ . การศึกษาอื่นพบว่าผู้ป่วยโรคโรซาเซียมี ลดไขมันในผิวหนังแบร์รี r จำกัด การทำงานของผิวหนังชั้นนอก

โดยพื้นฐานแล้วความไม่สามารถของสิ่งกีดขวางในการปฏิบัติหน้าที่ตามธรรมชาติทำให้ผิวหนังและร่างกายอ่อนแอต่อสิ่งระคายเคืองอื่น ๆ มากขึ้นทำให้เกิดเปลวไฟที่อาจมีลักษณะเป็นรอยหยาบความแห้งกร้านโดยรวมการเปลี่ยนสีการกระแทกแผลและความรู้สึกทางกายภาพเช่นการเผาไหม้หรือ อาการคัน

การแก้ไข: ตรวจสอบพฤติกรรมของคุณและเยี่ยมชมมืออาชีพ

สิ่งแรกอันดับแรก: ไปพบผู้เชี่ยวชาญเช่นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสามารถช่วยคุณวินิจฉัยและติดตามสภาวะเหล่านี้ได้ แม้ว่าจะไม่มีวิธีรักษาโรคเรื้อนกวางโรซาเซียและโรคสะเก็ดเงิน แต่คุณสามารถควบคุมอาการได้ด้วยการใช้ยาผลิตภัณฑ์และการเลือกวิถีชีวิต

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถเริ่มทำได้ตอนนี้คือการสร้างไฟล์ วารสารการดูแลผิว เคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญด้านความงามที่มีชื่อเสียง อลิเซียยุน , ผู้ก่อตั้ง พีช & ลิลลี่ . ในนั้นคุณสามารถติดตามว่าผิวของคุณมีลักษณะและความรู้สึกอย่างไรในแต่ละวันในขณะที่สังเกตว่าคุณใช้ผลิตภัณฑ์อะไรอารมณ์ความรู้สึกสิ่งที่คุณกินและข้อมูลเพิ่มเติมใด ๆ ที่คุณรู้สึกว่าเกี่ยวข้อง ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเริ่มระบุสิ่งที่อาจทำให้เกิดการลุกเป็นไฟได้ (เคล็ดลับน่าสนใจ: พาไปพบแพทย์หรือแพทย์หากคุณตัดสินใจที่จะนัดหมายซึ่งสามารถให้ข้อมูลที่มีค่าสำหรับอาการของคุณได้!)

แต่วารสารสามารถทำอะไรได้มากกว่านั้น: สามารถให้บริบทเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังเผชิญอยู่และอาจให้คำเตือนอย่างอ่อนโยนว่าอย่าให้ตัวเองหรือผิวของคุณหนักจนเกินไป 'เมื่อฉันลุกเป็นไฟฉันจำได้ว่ามันคงอยู่ได้นานกว่าที่เป็นจริง' เธอกล่าว 'ฉันมองย้อนกลับไปที่บันทึกประจำวันของฉันและมันเป็นเพียงสามวันเมื่อมันรู้สึกเหมือนสองสัปดาห์'

นางฟ้าหมายเลข 108

สรุป

สภาพผิวที่อักเสบมีปฏิกิริยามากขึ้นโดยเนื้อแท้ อย่าลืมตรวจสอบการลุกเป็นไฟของคุณด้วยสมุดบันทึกการดูแลผิวและไปที่ Derm เพื่อขอความช่วยเหลือ

สี่.สิว

ในทางเทคนิคแล้วสิวจะอยู่ในประเภทของสภาพผิวที่อักเสบ อย่างไรก็ตามปัญหาของสิวมีสองเท่า - ดังนั้นเราจึงตัดสินใจแยกประเด็นนี้ออกเป็นส่วน ๆ ของตัวเอง ประการแรกสิวคือการอักเสบโดยธรรมชาติ: 'สิวเกิดจากการรวมกันของการผลิตน้ำมันส่วนเกินการเติบโตของแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดสิวในผิวหนังมากเกินไปเซลล์ผิวเหนียวที่อุดตันรูขุมขนและการอักเสบ' ตามที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Joshua Draftsman, M.D. ประการที่สองวิธีที่เรารักษาสิวบ่อยๆอาจทำให้เกิดการระคายเคืองมากขึ้นเนื่องจากผลิตภัณฑ์รักษาสิวแบบเดิม ๆ ในท้องตลาดมีความก้าวร้าว

การแก้ไข: ไปหายาทาต้านการอักเสบ

เมื่อมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวและสิวสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าอย่าพึ่งกรดและสารขัดผิวมากเกินไป แน่นอนว่าสิ่งต่างๆเช่นกรดแลคติกและซาลิไซลิกสามารถมีส่วนในกิจวัตรของคุณได้ แต่คุณต้องคำนึงถึงปริมาณที่คุณใช้

'เคล็ดลับที่สำคัญที่สุดคือ' น้อยกว่ามาก ' คุณต้องการขัดผิวให้เพียงพอเพื่อเพิ่มการหมุนเวียนของเซลล์และเผยผิวใหม่ที่สดใหม่ 'Ife Rodney, M.D. แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ก่อตั้งกล่าว ตจวิทยานิรันดร์ . 'คนส่วนใหญ่ที่เป็นสิวง่ายหรือ ผิวผสม สามารถหลีกเลี่ยงได้ด้วยการขัดผิวสองครั้งหรือสามครั้งต่อสัปดาห์ ผู้ที่มีผิวที่เป็นผู้ใหญ่แห้งหรือแพ้ง่ายอาจต้องการขัดผิวทุกสัปดาห์เท่านั้น '

นอกจากนี้คุณควรมีสติในการใช้ ส่วนผสมของสิวอักเสบ ซึ่งสามารถทำให้ผิวสงบและบรรเทาสิวที่โกรธและสิวได้ (ยิ่งไปกว่านั้น: ค้นหาผลิตภัณฑ์ AHA หรือ BHA ที่บัฟเฟอร์ด้วยส่วนผสมที่สงบเงียบเพื่อไม่ให้หักโหมเกินไป!)

สิ่งสำคัญบางประการที่ควรระวัง:

  • ชาเขียว
  • ขมิ้น
  • น้ำผึ้งมานูก้า

สรุป

สิวอักเสบโดยธรรมชาติ ในการรักษาอย่าใช้สารขัดผิวเพียงอย่างเดียวให้มองหายาทาต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาผิวที่โกรธ

5.เฉพาะที่รุนแรง

เมื่อพูดถึงผลิตภัณฑ์ที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือหักโหมมากเกินไปยาทาที่รุนแรงหลายอย่างรวมถึงเรตินอยด์และสารขัดผิวสามารถดึงเกราะป้องกันผิวออกทำให้ผิว 'ปกติ' ระคายเคืองได้ เป็นปรากฏการณ์ที่เกิดขึ้นมากมายรวมถึงแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ วิทนีย์ Bowe, M.D. ได้ประกาศเกียรติคุณผิวที่ 'แพ้ง่าย'

'นี่คือสิ่งที่คุณกำลังทำกับตัวเอง' Bowe กล่าวซึ่งยังตั้งข้อสังเกตว่านี่ไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการ และทำได้โดยลอกผิวหนังชั้นบนสุดออก โดยพื้นฐานแล้วคุณสามารถเปลี่ยนผิวที่สมดุลให้เป็นผิวที่มีปฏิกิริยาได้โดยการขัดผิวชั้นป้องกันนั้นออกไปด้วยสครับแปรงหน้ากรดโทนเนอร์ที่มีฤทธิ์รุนแรงหรือแม้แต่การล้างมากเกินไป 'มันเป็นความสมดุลที่ยุ่งยาก: คุณต้องการขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วเพื่อให้คุณได้รับแสงที่สวยงาม แต่ไม่ต้องการที่จะทำมันมากเกินไปและทำให้ชั้นนั้นบางลง' Bowe เตือน 'คุณต้องระวัง'

การแก้ไข: แค่ทำใจให้สบายตกลง?

การแก้ไขที่นี่ไม่ซับซ้อนเท่าไหร่: หยุดใช้ผลิตภัณฑ์ทันทีดูแลอุปสรรคของคุณให้กลับมามีสุขภาพดีด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์จากนั้นคุณสามารถพับยาทาขัดผิวกลับมาใช้ได้เท่าที่จำเป็น แต่ในกรณีที่คุณต้องการข้อบ่งชี้บางประการเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และส่วนผสมที่อาจก่อให้เกิดความเสียหายต่อสิ่งกีดขวางให้จับตาดูเรตินอยด์ AHAs, BHAs , สารขัดผิวทางกายภาพและผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดใบหน้าที่มีฤทธิ์แรง เราทำซ้ำ: การใช้ยาที่มีศักยภาพในปริมาณที่พอเหมาะเป็นสิ่งสำคัญมากและพอทนได้

สรุป

ง่ายมากที่จะหักโหมด้วยยาเฉพาะที่มีศักยภาพเช่นเรตินอยด์และกรด อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้สามารถดึงเกราะป้องกันความชื้นน้ำมันธรรมชาติและอื่น ๆ ของคุณออกไปได้ โปรดจำไว้ว่าคุณใช้บ่อยเพียงใด - 1 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์สูงสุด - และบัฟเฟอร์ด้วยผลิตภัณฑ์ที่ให้ความชุ่มชื้นด้วย

622 เทวดาหมายเลข

6.ผิวหนังอักเสบจากการแพ้หรือระคายเคืองจากการสัมผัส

โดยพื้นฐานแล้วนี่คืออาการแพ้ (โดยปกติจะอยู่ในรูปแบบของผื่น) กับสิ่งที่สัมผัสผิวหนังของคุณ สาเหตุที่พบบ่อยคือยาทาที่ก่อให้เกิดภูมิแพ้ (เช่นน้ำมันหอมระเหยน้ำหอมเมธิลปาราเบนหรือบิวทิลปาราเบน) หรือแม้แต่สิ่งต่างๆเช่นการถูและดึงตามร่างกาย (เช่นจากแปรงแต่งหน้าหรือมาสก์ที่สกปรก)

การแก้ไข: ระบุสารก่อภูมิแพ้ของคุณและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมันเพิ่มเติม

น่าเสียดายที่ไม่มีอะไรมากเกินไปที่จะทำเพื่อบรรเทาผื่นทันทีที่คุณพัฒนาแล้วนอกเหนือจากการหายาแก้อักเสบและแก้คันตามธรรมชาติ (เช่น ครีมป้องกันอาการคันจาก Earth's Care ) เพื่อบรรเทาอาการชั่วคราว

จากนั้นสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือระบุสาเหตุหรืออาการแพ้ที่สำคัญของคุณและหลีกเลี่ยงการใช้สิ่งเหล่านี้ให้ดีที่สุด บางครั้งอาจเป็นเรื่องง่าย: หากคุณรู้ว่าคุณแพ้สมุนไพรหรือพืชบางชนิดคุณสามารถตรวจสอบฉลากของส่วนผสมได้อีกครั้ง (หากคุณไม่แน่ใจให้ตรวจสอบข้อมือของคุณเป็นจุด ๆ ก่อนที่จะนำมาใช้กับใบหน้า) ในบางครั้งคุณต้องมีสติมากขึ้นเกี่ยวกับนิสัยของคุณเช่นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณ ล้างแปรงแต่งหน้า และผ้าเช็ดตัวเป็นประจำ และอื่น ๆ ก็หลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นกรณีของมาสก์ ในสถานการณ์เหล่านี้พยายามอย่างดีที่สุดในการปลอบประโลมผิวของคุณหลังจากความจริงให้มากที่สุด

สรุป

โรคผิวหนังจากการสัมผัสเป็นภาวะผิวหนังที่เกิดจากสารก่อภูมิแพ้หรือความเครียดบนผิวหนัง จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องลดขั้นตอนการดูแลผิวของคุณและระบุตัวผู้กระทำผิดที่กระทำผิด

7.ความเครียดการนอนหลับอาหารและอื่น ๆ

ความหงุดหงิดของผิวหนังอาจมาจากภายในได้เช่นกัน ความเครียดเรื้อรังการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่มีการอักเสบและอื่น ๆ อาจปรากฏขึ้นในผิวหนังของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะมีสภาพผิวทางพันธุกรรมเช่นสิวหรือโรคโรซาเซีย นี้เรียกว่า แกนสมอง - ผิวหนัง และในแต่ละปีเราได้เรียนรู้เพิ่มเติมว่าสุขภาพจิตและผิวพรรณของเรามีความสัมพันธ์กันอย่างไร

`` เราทุกคนรู้ดีว่าความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และเกิดขึ้นเมื่อเราอยู่ภายใต้ความกดดันทางจิตใจร่างกายหรืออารมณ์ที่เรารับรู้ว่าเกินความสามารถในการปรับตัวเข้ากับมัน 'แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว เคียร่าบาร์ร. 'สมองของเรามีบทบาทสำคัญในการตอบสนองต่อความเครียดซึ่งส่งผลต่อผิวหนังโดยส่วนใหญ่ผ่านแกน hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) เมื่อเปิดใช้งานการตอบสนองนี้ฮอร์โมนความเครียดเช่นฮอร์โมนปล่อยคอร์ติโคโทรปิน (CRH) กลูโคคอร์ติคอยด์และอะดรีนาลีนจะถูกปล่อยออกมา สิ่งนี้ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาและภูมิคุ้มกันที่หลากหลายซึ่งสามารถกระตุ้นหรือทำให้สภาพผิวแย่ลงได้ '

การแก้ไข: ดูแลสุขภาพจิตของคุณ

ให้สิ่งนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่าสุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญและมีค่าพอ ๆ กับสุขภาพกายของคุณ หาเวลาว่างในระหว่างวันเพื่อดูแลมันด้วยการทำสมาธิการเคลื่อนไหวการพูดคุยกับคนที่คุณรักการจดบันทึกงานอดิเรกที่สร้างสรรค์หรืออะไรก็ตามที่ช่วยคุณได้

สรุป

การขาดการนอนหลับความเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีล้วนสามารถปรากฏบนผิวของคุณได้ วางร่างกายไว้ก่อนแล้วผิวจะตามมา

8.สาเหตุด้านสิ่งแวดล้อม

เราไม่ควรรวมมลพิษที่น่ารังเกียจมากมาย ลมเพลมพัด และผิวไหม้! สิ่งเหล่านี้สามารถทำลายผิวได้ทันทีและเมื่อเวลาผ่านไปทำให้เกิดผื่นเนื้อสัมผัสและโทนสีและริ้วรอยก่อนวัย ดูสิเนื่องจากผิวของคุณเป็นอุปสรรคจึงมักจะโดนโจมตีในขณะที่ปกป้องร่างกายของคุณจากองค์ประกอบต่างๆ แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะแสดงตัวตนแตกต่างกันไปในทุกคน แต่การสัมผัสกับองค์ประกอบที่รุนแรงโดยไม่มีการป้องกันจะทำให้เกิดความเครียดจากการออกซิเดชั่นซึ่งอาจส่งผลให้เกิดอาการระคายเคือง

การแก้ไข: ปกป้องปกป้องปกป้อง

ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรการดูแลผิวของคุณมีองค์ประกอบที่ให้ความชุ่มชื้นสารต้านอนุมูลอิสระและสารป้องกันแสงแดด ไฮเดรเตอร์สามารถรักษาความชุ่มชื้นให้เหมือนเดิมสารต้านอนุมูลอิสระต่อต้านอนุมูลอิสระและ ป้องกันแสงแดด ปกป้องผิวจากรังสี UV

สรุป

ข้อควรจำ: ผิวของคุณเป็นเกราะป้องกันดังนั้นจึงต้องใช้เวลามาก ใช้ยาทาป้องกันเช่นครีมกันแดดสารต้านอนุมูลอิสระและไฮเดรเตอร์ที่ช่วยป้องกันสิ่งกีดขวางเพื่อประโยชน์ของคุณ

เคล็ดลับและคำแนะนำทั่วไป

เราได้กล่าวถึงบางส่วนข้างต้น แต่มีเพียงเคล็ดลับและกลเม็ดทั่วไปที่ดีจากมืออาชีพที่คนส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์ดังนั้นเราจึงรวมข้อมูลเหล่านี้ไว้ในรายการง่ายๆ ควรมีแนวคิดเหล่านี้ไว้ในมือเมื่อคุณมีอาการวูบวาบ:

  1. ตรวจสอบการลุกเป็นไฟของคุณ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถติดตามทริกเกอร์ที่เป็นไปได้ที่คุณรู้จักหรือไม่รู้จัก
  2. จัดการความเครียด. เรารู้ว่ามันอาจรู้สึกน่ากลัวเมื่อผิวของคุณระคายเคือง แต่การรู้สึกเครียดกับมันมี แต่จะทำให้ปัญหาแย่ลงไปอีก ฝึกการหายใจยืดเหยียดและใจดีกับตัวเอง
  3. ปกป้องผิว. การทำหน้าที่เป็นอุปสรรคถือเป็นงานที่ต้องเสียภาษีอย่างยิ่ง - ระวังว่าคุณจะป้องกันตัวเองอย่างไรด้วยค่า SPF สารต้านอนุมูลอิสระส่วนผสมทางชีวภาพและอื่น ๆ
  4. กินอาหารต้านการอักเสบ. เนื่องจากอาหารสามารถเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดสภาพผิวได้หลายอย่างคุณจึงควรเริ่มต้นด้วยผิวหนังของคุณ เริ่มต้นในลำไส้ .
  5. คำนึงถึงไมโครไบโอมของคุณ ไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพและเฟื่องฟูเป็นกุญแจสำคัญของสุขภาพผิวเรามาเรียนรู้กัน ช่วยให้คุณประสบความสำเร็จด้วยการเลือกผลิตภัณฑ์ที่รองรับสิ่งกีดขวาง
  6. อย่าหักโหม การดูแลผิวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในปริมาณที่พอเหมาะ อย่าใช้ส่วนผสมที่มีศักยภาพมากเกินไปและหากคุณบังเอิญไปลงน้ำให้ทำใจให้สบายสักพักจนกว่าผิวของคุณจะฟื้นตัว

ซื้อกลับบ้าน.

การระคายเคืองเกิดขึ้นได้หลายทาง แต่ในที่สุดก็สามารถตรวจสอบย้อนกลับไปยังเกราะป้องกันผิวที่เสียหายได้ คุณสามารถมีแนวโน้มที่จะบำรุงผิวได้โดยการหาสิ่งที่ทำให้ผิวของคุณเสียหายก่อนจากนั้นจึงค่อยดูแลตามนั้น

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: