คุณจะเสริมสร้างการทำงานของ Skin Barrier ได้อย่างไร? อ่านนี่

ผิวที่แห้งและเกิดการอักเสบเรื้อรังเป็นของแถมที่ตายแล้วที่คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากเกราะป้องกันผิวที่ถูกบุกรุก เมื่อสิ่งกีดขวางของคุณถูกทำลายผิวของคุณจะไม่สามารถทำหน้าที่หลักสองอย่างได้นั่นคือยับยั้งการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิวหนัง (เช่นการระเหยของน้ำผ่านผิวหนัง) และการปกป้องจากมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อมสารระคายเคืองสารก่อภูมิแพ้จุลินทรีย์และอื่น ๆ . ในที่นี้เราได้สรุปถึงความสำคัญของฟังก์ชันเกราะป้องกันผิวรวมถึงวิธีการสนับสนุนทั้งภายในและภายนอก

ราศีที่ 13 ธันวาคม

เหตุใดการรักษาเกราะป้องกันผิวของคุณจึงมีความสำคัญ?

เกราะป้องกันผิวที่ซึมผ่านได้มากเกินไปคือสิ่งที่แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองโดยคณะกรรมการแบบองค์รวม Mamina Turegano, M.D. หมายถึงเกราะป้องกันผิวที่ 'รั่ว' ซึ่งคล้ายกับลำไส้ที่รั่วและสามารถทำหน้าที่เป็นสาเหตุของสภาพผิวอักเสบตั้งแต่สิวและกลากไปจนถึงอาการแพ้เช่นลมพิษ

'มันช่วยปกป้องเราจากการบาดเจ็บทางกลความชื้นต่ำความเย็นความร้อนแสงแดดลมการสัมผัสสารเคมีแบคทีเรียไวรัสเชื้อราและเชื้อโรคอื่น ๆ ' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการอธิบาย Hadley King, M.D. โดยระบุว่า 'อุปสรรคที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญต่อการทำงานของผิวหนังตามปกติ'

การสนับสนุนเกราะป้องกันผิวของคุณไม่ได้เป็นเพียงแค่ผิวเผินเท่านั้น แต่ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพโดยรวมด้วย แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ เลสลี่เบามันน์ ชี้ไปที่ผลการศึกษาในปี 2019 ซึ่งอธิบายความเชื่อมโยงระหว่าง ความผิดปกติของผิวหนังและสภาวะสุขภาพต่างๆ เกิดจากการอักเสบเรื้อรัง ในการศึกษานักวิจัยได้เชื่อมโยงการใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ซ่อมแซมอุปสรรคกับไซโตไคน์ที่ลดการอักเสบในเลือดโดยเน้นถึงความสำคัญของบทบาทในการปกป้องผิวที่มีต่อสุขภาพโดยรวมของเรากล่าวคือการทำงานของอุปสรรคที่ไม่ดีนั้นเชื่อมโยงกับการอักเสบที่สามารถกระตุ้นสุขภาพภายใน เงื่อนไข.

1.เซราไมด์และไฟโตซีราไมด์

หากคุณมีเกราะป้องกันผิวหนังที่ถูกบุกรุกแพทย์ผิวหนังส่วนใหญ่จะบอกให้คุณหาผลิตภัณฑ์ที่มีเซราไมด์และ ไฟโตซีราไมด์ . King ถือหุ้นว่า 'Ceramides เป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาการทำงานของเกราะป้องกัน' เนื่องจากเป็นหนึ่งในส่วนสร้างเซลล์ผิวของเรา ช่วยในการใช้การเปรียบเทียบ 'อิฐและปูน' เพื่อจินตนาการถึงบทบาทของเซราไมด์ในผิวหนัง ลองคิดดูสิว่าถ้าคอลลาเจนและอีลาสตินประกอบขึ้นเป็นส่วนโครงสร้างของผิวหนังและเซลล์ผิวเป็นอิฐเซราไมด์จะเป็นซีเมนต์ระหว่างอิฐ หากปูนย่อยสลายด้วยรอยแตกร้าวและช่องเปิดสิ่งต่าง ๆ ทุกประเภทสามารถเข้ามาและสร้างความหายนะได้

'เซราไมด์เป็นโมเลกุลของไขมันที่สร้างเกราะป้องกันผิวตามธรรมชาติและช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น' Marisa Garshick, M.D. , FAAD . 'โดยเฉพาะเซราไมด์ทำหน้าที่เป็นกาวที่ช่วยให้เซลล์ผิวเกาะกัน' มันคือความสมบูรณ์ของส่วนประกอบเซลล์เหล่านี้ที่กำหนดฟังก์ชันการกั้น การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อนำไปใช้เฉพาะ phytoceramides อย่างมาก ปรับปรุงอัตราการซ่อมแซมชั้น corneum ที่เสียหาย (ผิวหนังชั้นบนสุด).

ไม่เพียง แต่คุณจะพบสิ่งเหล่านี้ในครีมและโลชั่นเท่านั้น แต่คุณยังสามารถพบได้ในอาหารเสริมอีกด้วย คุณจะสามารถนำฟังก์ชันกั้นของคุณกลับมามีสุขภาพที่ดีได้ดีขึ้น และเมื่อนำมารับประทานผู้เข้าร่วมการวิจัยตั้งข้อสังเกต ปรับปรุงการกักเก็บความชุ่มชื้นและคุณภาพผิว ในเวลาเพียง 15 วัน ในการทดลองที่ควบคุมด้วยยาหลอกแบบ double-blind อีกครั้งผู้เข้าร่วมที่มีผิวแห้งทางการแพทย์ได้รับประทานน้ำมันสกัดจากข้าวสาลีที่อุดมด้วย phytoceramide เป็นเวลาสามเดือนและเห็น เพิ่มความชุ่มชื้นของผิวได้มากถึง 35% . 'อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยเซราไมด์ ได้แก่ ไข่นมจมูกข้าวสาลีถั่วเหลืองและข้าวกล้อง' การ์ชิกกล่าว

สอง.กรดไขมัน

'คุณต้องบริโภคไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เพียงพอซึ่งสามารถหาได้จากอาหาร' คิงกล่าว ปลาแซลมอนเป็นปลาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งที่แพทย์ผิวหนังแนะนำ กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถเสริมในน้ำมันปลาหรือน้ำมันปลาในรูปแบบแคปซูล Turegano เสริมว่าถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์และวอลนัทเป็นถั่วที่มีประโยชน์อย่างยิ่งในการรวมเข้ากับผิวหนัง

3.สควาเลน

ไขมันนี้พบได้ตามธรรมชาติในซีบัมผิวของคุณ ก่อนหน้านี้ได้รับการเก็บเกี่ยวจากตับปลาฉลามทำให้เป็นส่วนผสมในการดูแลผิวที่มีการถกเถียงกันมาก (ด้วยเหตุผลที่ดี) แต่การพัฒนาล่าสุดในช่วงหลายปีที่ผ่านมาทำให้ สควาเลนสามารถหามาจากพืชได้ดีกว่า . และการวิจัยแสดงให้เห็นข้อดีบางประการสำหรับผิวเช่น ทำให้ผิวนวลและต้านอนุมูลอิสระและเพื่อความชุ่มชื้น .

สี่.Humectants

Humectants เป็นส่วนประกอบใด ๆ ที่ดึงและกักเก็บน้ำเช่นกลีเซอรีนและกรดไฮยาลูโรนิก Humectants ไม่สามารถรักษาเกราะป้องกันผิวหนังได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามพวกเขามีภารกิจสำคัญในการรักษาความชุ่มชื้นของผิวในขณะที่คุณซ่อมแซมการทำงานของเกราะป้องกันผิว ตามที่ King บอกเราส่วนผสมเหล่านี้จะให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังชั้นนอกในขณะที่คุณปิดผนึกและกักเก็บน้ำไว้ด้วยชั้นไขมันชั้นนอก

ใช้ครีมบำรุงผิวเฉพาะที่ก่อนแล้วตามด้วยครีมอุดฟันหรือน้ำมันซึ่งจะช่วยเร่งการซ่อมแซมสิ่งกีดขวางผิวที่ถูกบุกรุก คุณยังสามารถมองหา อาหารเสริมกรดไฮยาลูโรนิก ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถกักเก็บความชุ่มชื้นของผิวในระดับเซลล์ได้ * HA ไม่เพียง แต่มีหน้าที่ในการทำให้ผิวดูมีสุขภาพดีและมีน้ำมีนวลเท่านั้น แต่ยังเป็น เป็นส่วนสำคัญในกระบวนการบำบัดร่างกายของเรา . เมื่อเราเจ็บปวดร่างกายของเราจะผลิตกรดไฮยาลูโรนิกมากขึ้นซึ่งการสังเคราะห์จะเพิ่มขึ้นในระหว่างนั้น การบาดเจ็บของเนื้อเยื่อและการรักษาบาดแผล .

5.ข้าวโอ๊ตคอลลอยด์

Turegano เสริมว่าสารสกัดจากข้าวโอ๊ตคอลลอยด์สามารถสร้างเกราะป้องกันบนผิวหนังได้เช่นกัน เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบธรรมชาติสำหรับผู้ที่มีผิวบอบบาง: การวิจัยแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าว่าสารสกัดสามารถปลอบประโลมได้ ผิวหนังอักเสบผ่านคุณสมบัติต้านการอักเสบ . คุณสมบัติทางคลินิกหลายประการของข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ได้มาจากความหลากหลายทางเคมี ความเข้มข้นสูงมีหน้าที่ในการ ฟังก์ชั่นป้องกันและอุ้มน้ำของข้าวโอ๊ต และมีส่วนช่วยในการต้านอนุมูลอิสระ การวิจัยเพิ่มเติมแสดงให้เห็นยีนช่วยในข้าวโอ๊ตคอลลอยด์ที่เกี่ยวข้องกับเกราะป้องกันผิวหนังและส่งผลให้ การกู้คืนความเสียหายของสิ่งกีดขวาง ในรูปแบบของโรคผิวหนังภูมิแพ้ในหลอดทดลอง

6.โปรไบโอติก

สมดุล ไมโครไบโอมเป็นเกราะป้องกันผิวที่ดีที่สุด เนื่องจากมันทำหน้าที่บางอย่างเช่นระบบภูมิคุ้มกันสำหรับผิวของคุณ ประการแรก: บำรุงพืชในลำไส้ให้แข็งแรงด้วย โปรไบโอติก . มีการศึกษาการเชื่อมต่อของผิวหนังและผิวหนังอย่างกว้างขวางและการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามี เชื่อมโยงโดยตรงระหว่างลำไส้และผิวหนังของคุณ . ดังนั้นหากคุณมีสุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดีคุณก็มีแนวโน้มที่จะมีปัญหาคล้าย ๆ กันกับผิวหนังของคุณ โปรไบโอติกสามารถช่วยได้โดยจัดการแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพภายใน

`` ในผู้ป่วยที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้และภาวะอักเสบอื่น ๆ จุลินทรีย์ภายนอกเป็นแหล่งที่มาของเปลวไฟจำนวนมากดังนั้นฉันจึงมองหาส่วนผสมที่สามารถปรับสมดุลของพืชในผิวหนังได้ 'Turegano กล่าว 'การมีแบคทีเรียที่ดีต่อสุขภาพบนผิวหนังทำให้เชื้อโรคร้ายมีโอกาสน้อยที่จะเข้าครอบงำและก่อให้เกิดการอักเสบ'

และเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกได้รับความนิยมอย่างล้นหลาม โปรไบโอติกสกินแคร์ไลน์ . 'ผลิตภัณฑ์ที่สนับสนุนไมโครไบโอต้าของผิวที่มีสุขภาพดีและมีความหลากหลายยังมีประโยชน์ต่อเกราะป้องกันผิวด้วย' คิงเล่าให้ฟังว่าคุณควรมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวทั้งแบบก่อนและแบบโปรไบโอติก สิ่งเหล่านี้สามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เฉพาะเช่นเดียวกับอาหารหมักดองเช่นโยเกิร์ตหากคุณต้องการ DIY หน้ากากด้วยตัวคุณเอง .

7.น้ำผึ้งมานูก้า

น้ำผึ้งมานูก้า มีชื่อเสียงในด้านประโยชน์ในการซ่อมแซม การศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการรักษาบาดแผลแผลไฟไหม้และความเสียหายเฉพาะที่อื่น ๆ เพราะมัน ยับยั้งการเจริญเติบโต ของแบคทีเรียที่เป็นอันตราย และด้วยความอุดมสมบูรณ์ของสารต้านอนุมูลอิสระที่พบในน้ำผึ้งมานูก้าจึงเป็นอย่างมาก ต้านการอักเสบ และได้รับการแสดงให้เห็นว่าสามารถต่อต้านได้ โรคผิวหนังสิวและโรคเรื้อนกวาง ทุกสภาวะที่มักจะเกิดขึ้นจากเกราะป้องกันผิวที่ถูกทำลาย

บรรทัดล่างสุด

เกราะป้องกันผิวที่แข็งแรงไม่ได้เป็นเพียงแค่มาตรการผิวเผินเท่านั้นการรักษาสุขภาพผิวของคุณก็มีประโยชน์ภายในเช่นกัน และด้วยผลิตภัณฑ์เฉพาะที่และอาหารเสริมที่เหมาะสมคุณสามารถช่วยซ่อมแซมและปกป้องผิวของคุณเองได้

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: