3 เหตุผลที่ผู้หญิงควรเสริมครีเอทีนในวัยหมดประจำเดือน

ร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงอยู่ตลอดเวลา และเมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังเข้าใจการใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับฮอร์โมน การเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน (หรือ วัยหมดประจำเดือน ให้แม่นยำยิ่งขึ้น) การเปลี่ยนแปลงที่หลีกเลี่ยงไม่ได้นี้มาพร้อมกับสิ่งต่างๆ มากมาย การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจ ไม่มีใครขอ 

ในขณะที่มุ่งความสนใจไปที่การกินก โปรตีนสูง , รับประทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง, เคลื่อนไหวสม่ำเสมอ และ นอนหลับให้เพียงพอ เป็นนิสัยพื้นฐานสำหรับวัยหมดประจำเดือน อาหารเสริมชนิดหนึ่งที่คู่ควรกับกิจวัตรประจำวันของคุณโดยเฉพาะ นั่นก็คือ ครีเอทีน 

ครีเอทีนคืออะไร?

ครีเอทีน มีชื่อเสียงในฐานะอาหารเสริมสำหรับพี่น้องยิม ใครๆก็อยากได้ ยกของหนักขึ้น หรือวิ่งเร็วขึ้น 1 กำลังรับประทานครีเอทีน และการวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันช่วยให้ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายบรรลุเป้าหมายได้อย่างแน่นอน* 

แต่มีข้อมูลมากขึ้นเรื่อยๆที่แสดงให้เห็นว่าอาหารเสริมตัวนี้เป็น เป็นประโยชน์ต่อผู้หญิง , โดยเฉพาะ เมื่อพวกเขาอายุมากขึ้น - ทำไม สำหรับผู้เริ่มต้น การผลิตครีเอทีนภายในของทุกคนจะลดลงตามอายุ

อย่างไรก็ตาม การจัดเก็บครีเอทีนของผู้หญิง (ใช่ ร่างกายกักเก็บและยังสร้างครีเอทีนบางส่วนจากกรดอะมิโนด้วย) ลดลง 70-80% 2 มากกว่าผู้ชาย และ ผู้หญิงกินแหล่งอาหารที่มีครีเอทีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และโปรตีนจากสัตว์อื่นๆ น้อยลงอย่างเห็นได้ชัด โดยเฉลี่ย

ดังนั้นการเสริมครีเอทีนจึงเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเพิ่มปริมาณการสะสมของครีเอทีนภายในเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์* 

ต่อไปนี้เป็นการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนสามประการที่ครีเอทีนสามารถเป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้ 

การเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย

มวลกล้ามเนื้อมีแนวโน้มลดลงและมวลไขมันมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นเนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศที่เปลี่ยนไป 

เนื่องจากกล้ามเนื้อมีการเคลื่อนไหวทางเมตาบอลิซึมมากกว่าไขมัน (เช่น กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าในช่วงที่เหลือ) การรักษาและแม้แต่การสร้างมวลกล้ามเนื้อจึงมีความสำคัญต่อการเผาผลาญของคุณและป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักส่วนเกิน—แม้ว่าบางครั้งไม่ว่าจะอย่างไรก็ตาม น้ำหนักเพิ่มขึ้นเล็กน้อย ในช่วงเวลานี้เป็นสิ่งที่คาดหวังได้ 

อาหารเสริม Creatine มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการสร้างกล้ามเนื้อไร้ไขมันเมื่อจับคู่กับการฝึกความแข็งแกร่ง การฝึกความแข็งแกร่งรวมถึงการออกกำลังกายที่คุณผลัก ดึง ยกหรือยกสิ่งของ รวมถึงน้ำหนักตัว

แม้ว่าการฝึกความแข็งแกร่งจะสนับสนุนองค์ประกอบของร่างกายได้ด้วยตัวเอง แต่ครีเอทีนจะช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์สูงสุดจากความพยายามเหล่านั้น เพื่อให้คุณดูมีสีผิวสม่ำเสมอ 

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ฉันลองฝึกความแข็งแกร่งเป็นเวลา 12 สัปดาห์สำหรับวัยหมดประจำเดือน และนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

พลังงานลดลง

วัยหมดประจำเดือนอาจจะเหนื่อย ไม่ว่าจะเป็นผลมาจากการนอนหลับไม่ดีจากเหงื่อออกตอนกลางคืน หรือคุณรู้สึกทำงานช้าลงตลอดทั้งวัน วัยหมดประจำเดือนอาจดูเหมือน ระบายพลังงานของคุณ 3 และทำให้คุณไม่มีแรงจูงใจที่จะออกกำลังกาย

330 นางฟ้าเลขหมาย

แต่ครีเอทีนสามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อของคุณได้ ประมาณ 95% ของครีเอทีนในร่างกายสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อซึ่งนำไปใช้สร้างพลังงานใน รูปแบบของเอทีพี 4 - การผลิตพลังงานจากเซลล์นี้จะค่อยๆ เข้าสู่เกียร์เมื่อคุณออกกำลังกาย เช่น ระหว่างคลาสออกกำลังกาย ขณะวิ่งหรือเดิน 

ครีเอทีนสามารถช่วยได้ ขับเคลื่อนคุณผ่าน ทั้งหมด กิจกรรมของคุณ 

หมอกสมอง

หมอกสมองก็เป็นอีกอย่างหนึ่ง เหตุการณ์ทั่วไป 5 ของวัยหมดประจำเดือน ไม่ว่าจะมีความจำเสื่อมช่วงสั้นๆ หรือ. ความยากลำบากในการมีสมาธิ การคิดอย่างชัดเจนดูเหมือนจะใช้เวลามากกว่าที่เคยทำ 

ดวง 6 มิถุนายน

และครีเอทีนอาจช่วยทำให้สิ่งต่างๆ ชัดเจนขึ้น 

นั่นเป็นเพราะปริมาณครีเอทีนในร่างกายที่สะสมอยู่ในสมอง เนื่องจากสมองเป็นสิ่งหนึ่งที่มากที่สุด อวัยวะที่กินพลังงาน 6 ในร่างกาย มันสามารถใช้พลังงานอย่างรวดเร็วเป็นครั้งคราวสำหรับงานทางจิตที่ท้าทาย

ผลการวิจัยพบว่าอาหารเสริมครีเอทีนช่วยได้ ประสิทธิภาพการรับรู้ 2 และพลังงานทางจิตในระหว่างงานด้านการรับรู้ที่ตึงเครียด* 

วิธีรับครีเอทีนมากขึ้น

การรับประทานโปรตีนคุณภาพสูงให้เพียงพอเป็นวิธีหนึ่งในการส่งเสริมระดับครีเอทีนที่ดีต่อสุขภาพ เพื่อให้ได้ปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยของสารประกอบ ( 3-5 กรัมต่อวัน ) อาหารเสริมเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการดังกล่าว 

mindbodygreen's เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม: ให้ครีเอทีนในรูปแบบที่เหมาะสม (ครีเอทีนโมโนไฮเดรต) ในขนาดที่เหมาะสม 5 กรัม นอกเหนือจากกรดอะมิโน ทอรีน -

ทอรีนยกระดับสูตรนี้ไปอีกระดับด้วยการสนับสนุนสุขภาพของกล้ามเนื้อ พลังงานของเซลล์ อายุยืนยาว และสุขภาพจิต)* 

นอกจากการออกกำลังกายเป็นประจำแล้ว ครีเอทีน+ ยังช่วยให้ผู้หญิงมีรูปร่างผอมเพรียวขึ้น ไม่เทอะทะ* ตรวจสอบสิ่งที่ลูกค้าพูดที่นี่ - 

ฉันรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่าวัยหมดประจำเดือนมักมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์มากมาย แต่ก็ยังทำหน้าที่เป็นประตูเปิดให้คุณควบคุมสุขภาพของคุณได้อย่างแท้จริง

หากคุณรู้สึกว่าคุณกำลังทำทุกอย่างถูกต้องแต่ไม่เห็นผลลัพธ์ทางร่างกายหรือจิตใจตามที่คุณต้องการ แสดงว่า a อาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการอย่างแน่นอน