ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

คำแนะนำฉบับสมบูรณ์ของคุณเกี่ยวกับการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา

เราทุกคนมียีสต์อยู่ในไมโครไบโอมของเรารวมถึงเชื้อราด้วย Candida albicans . ปัญหาจะเกิดขึ้นเมื่อยีสต์นี้รกจนทำให้เกิดการอักเสบระดับต่ำและความเครียดต่อระบบภูมิคุ้มกัน การเจริญเติบโตมากเกินไปของ Candida อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพเพิ่มเติม ในผู้ที่มีภูมิต้านทานผิดปกติหรือระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแออยู่แล้ว





ฉันไม่สามารถเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีลำไส้ที่แข็งแรงได้อีกต่อไป ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การวิจัยแสดงให้เราเห็นว่าปัญหาเกี่ยวกับลำไส้ต่างๆเหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพของคุณมากเพียงใด ในความเป็นจริง, การศึกษาได้เชื่อมโยงสุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดีกับสภาวะต่างๆมากมาย รวมถึง:

อะไรนำไปสู่สุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดี?

ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้สุขภาพของลำไส้มีความเชื่อมโยงไม่ทางใดก็ทางหนึ่งกับสุขภาพของคุณเกือบทุกด้าน ต่อไปนี้คือวิถีชีวิตทั่วไปและปัจจัยทางการแพทย์ที่นำไปสู่สุขภาพทางเดินอาหารที่ไม่ดี:



โฆษณา

1. อาหาร

รีเซ็ตลำไส้ของคุณ

ลงทะเบียนเพื่อรับคู่มือสุขภาพลำไส้ขั้นสุดยอดฟรีของเราที่มีสูตรและเคล็ดลับการรักษา



เข้าใช้งานได้เลย

ความจริงที่ยากเกี่ยวกับอาหารก็คืออาหารสามารถกระตุ้นสุขภาพหรืออาจทำให้เกิดโรคได้ หากมันเป็นเชื้อเพลิงของโรคก็มักจะทำเช่นนี้โดยการทำลายลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพ อาหารที่ผ่านกระบวนการและมีน้ำตาลเป็นตัวการที่ชัดเจนที่สุด แต่ความไวต่ออาหารที่มีอยู่ในอาหารที่เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพอาจนำไปสู่การอักเสบที่สามารถทำลายลำไส้ของคุณได้ แม้แต่ธัญพืชที่ปราศจากกลูเตนก็ยังมีน้ำตาลอะมิโลสที่ก่อให้เกิดการอักเสบ นี่เป็นการแสดงให้เห็นถึงพลังอันยิ่งใหญ่ของอาหารที่คุณใส่ลงในจานของคุณ

2. ยา

ยาส่วนใหญ่มีผลข้างเคียงและหลายคนยังคงใช้ยาเหล่านี้ต่อไปโดยไม่ได้ให้ความรู้เกี่ยวกับผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นด้วยตนเองซึ่งหนึ่งในนั้นคือความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้ที่ถูกทำลาย และในขณะที่ยาปฏิชีวนะหลายชนิดสามารถช่วยชีวิตได้ แต่การใช้ยาเหล่านี้บ่อยเกินไปและมากเกินไปจะฆ่าแบคทีเรียในลำไส้ของคุณไม่ว่าจะเป็นอันตรายจริงหรือไม่ก็ตาม สิ่งนี้สามารถเปิดโอกาสให้แบคทีเรียก่อโรคเข้าครอบงำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้พยายามคืนความสมดุลด้วยอาหารเสริมโปรไบโอติกหรืออาหารหมักดอง



แม้แต่ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิดเช่น NSAIDs เช่น ibuprofen ก็สามารถส่งผลต่อสุขภาพลำไส้ของคุณได้ ยาเหล่านี้ทำงานเพื่อบรรเทาอาการปวดโดยการปิดกั้นเอนไซม์ไซโคล - ออกซิเจนซึ่งยับยั้งไม่ให้ทำหน้าที่สำคัญในการปกป้องกระเพาะอาหารของคุณจากฤทธิ์กัดกร่อนของกรดทำให้ลำไส้อักเสบและการซึมผ่านเพิ่มขึ้น ความสามารถในการซึมผ่านนี้สามารถกระตุ้นการตอบสนองของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อและการวิจัยคาดการณ์ว่า 65 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ใช้ NSAIDs เป็นประจำจะมีอาการลำไส้อักเสบและร้อยละ 30 มีแผล



3. ความเครียด

คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดหลักในระดับสูงและออกซิเจนที่ลดลงในลำไส้ของคุณเป็นสองวิธีที่ความเครียดเรื้อรังสามารถมีส่วนในการทำลายลำไส้ของคุณ

4. แอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์สักแก้วทุก ๆ ครั้งอาจไม่ได้ทำอะไรมากกับลำไส้ของคุณในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่ อย่างไรก็ตามการดื่มแอลกอฮอล์อย่างสม่ำเสมอหรือแม้กระทั่งเป็นครั้งคราวสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของลำไส้อย่างรุนแรงอาจทำให้ลำไส้ของคุณระคายเคืองและระงับฮอร์โมนที่ป้องกันการอักเสบและการซึมผ่านของลำไส้



5. สภาพภูมิต้านทานผิดปกติ

เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ของคุณอยู่ในลำไส้ของคุณอาการของโรคลำไส้รั่วจึงเป็นทั้งสาเหตุและผลของปัญหาภูมิต้านทานเนื้อเยื่อ โรคแพ้ภูมิตัวเองจะเพิ่มระดับของไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบซึ่งทำลายเยื่อบุลำไส้ของคุณ



6. ฮอร์โมนไม่สมดุล

เวลาในการรักษาลำไส้ที่ช้าลงนั้นเชื่อมโยงกับความไม่สมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจนโปรเจสเตอโรนเทสโทสเตอโรนฮอร์โมนไทรอยด์และคอร์ติซอล สิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการลำไส้รั่วและอธิบายว่าเหตุใดคุณจึงไม่สามารถรักษาได้แม้จะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม คุณอาจต้องให้ความสำคัญกับ ปรับสมดุลฮอร์โมนของคุณ ก่อนที่คุณจะสามารถรักษาลำไส้ของคุณได้

ราศี 9 ต.ค

7. ปัญหาน้ำตาลในเลือด

เมื่อน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นสารประกอบที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ขั้นสูงไกลเคชั่นขั้นสูงหรือ AGEs จะสูงขึ้นเช่นกันและสามารถเพิ่มการซึมผ่านของลำไส้ของคุณได้

8. ปัญหาทางระบบประสาท

ลำไส้และสมองของคุณสร้างขึ้นจากเนื้อเยื่อของทารกในครรภ์เดียวกันในขณะที่คุณเติบโตในครรภ์มารดา พวกเขาสานต่อพันธะพิเศษนี้ไปตลอดชีวิตของคุณผ่านสิ่งที่เรียกว่าแกนสมองและลำไส้ เนื่องจากการเชื่อมต่อนี้ ปัญหาเกี่ยวกับสมองอาจนำไปสู่โรคลำไส้รั่ว และในทางกลับกัน.



27 ตุลาคม นักษัตร

วิธีเปิดเผยสุขภาพลำไส้ที่ไม่ดี

ในขณะที่คุณอาจสงสัยว่าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้เนื่องจากอาการของคุณโดยไม่ต้องใช้ห้องปฏิบัติการใด ๆ คุณจะไม่ทราบแน่ชัด นี่คือห้องปฏิบัติการที่ฉันมักจะแนะนำเพื่อตรวจสอบว่าปัญหาทางเดินอาหารเหล่านี้เป็นปัจจัยในกรณีสุขภาพของคุณหรือไม่:

1. ห้องปฏิบัติการการซึมผ่านของลำไส้

ฉันมักจะทำการทดสอบ Zonulin และการเกิดแอนติบอดี โปรตีนทั้งสองนี้ควบคุมความสามารถในการซึมผ่านของลำไส้และการมีแอนติบอดีสามารถบ่งบอกถึงความเสียหายต่อทางแยกที่แน่นในลำไส้ของคุณ นอกจากนี้ฉันตรวจหาแอนติบอดีแอคโตไมโอซินซึ่งสามารถแสดงให้เห็นว่ามีการทำลายเยื่อบุลำไส้ของคุณหรือไม่และแอนติบอดีไลโพลีแซ็กคาไรด์ (LPS) ซึ่งสามารถบ่งบอกถึงอาการลำไส้รั่วได้

2. การวิเคราะห์อุจจาระที่ครอบคลุม

การทดสอบนี้จะเปิดเผยทุกอย่างตั้งแต่การมีปรสิตไปจนถึงความไม่สมดุลของแบคทีเรียไปจนถึงสภาวะต่างๆเช่นการเจริญเติบโตของเชื้อราแคนดิดาหรือ SIBO ซึ่งอาจส่งผลต่อสุขภาพลำไส้ของคุณ

วิธีการรักษาลำไส้ของคุณ

เมื่อคุณรู้ว่าคุณยืนอยู่ตรงจุดไหนของสุขภาพลำไส้ของคุณแล้วคุณสามารถเริ่มดำเนินการตามขั้นตอนต่างๆเพื่อการรักษาที่แท้จริงและยั่งยืนได้ สำหรับคนที่ไม่มีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อักเสบเรื้อรังหรือแพ้ภูมิตัวเองคุณสามารถรักษาได้ ลำไส้ที่ไม่สมบูรณ์ในทุกที่ตั้งแต่สองถึง 12 สัปดาห์ . เนื่องจากระบบทางเดินอาหารของคุณถูกปกคลุมไปด้วยเอนเทอโรไซต์ที่สร้างใหม่อย่างรวดเร็วทำให้คุณ เยื่อบุลำไส้ใหม่ทั้งหมดในรูปแบบ เล็กน้อย ทุกสามสัปดาห์ .

สำหรับผู้ที่มีความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารที่รุนแรงมากขึ้นอาจใช้เวลาระหว่าง 12 ถึง 24 เดือนจึงจะได้รับการรักษาอย่างยั่งยืนอย่างแท้จริง ในขณะที่หลายคนเห็นการปรับปรุงในแต่ละเดือนการรักษาในระยะยาวสามารถทำได้หลังจากใช้เครื่องมือธรรมชาติบำบัดหลายชนิดในระยะเวลาหนึ่งถึงสองปีนี้เท่านั้น ได้แก่ :

1. อาหารกำจัด

อาหารกำจัด เป็นมาตรฐานทองคำของฉันในการเปิดเผยการแพ้อาหารที่ซ่อนอยู่ . เพื่อรักษาลำไส้ของคุณคุณต้องหยุดกินอาหารที่ยังคงทำลายลำไส้ของคุณและเพิ่มการอักเสบ การกำจัดอาหารในช่วงเวลาหนึ่งและค่อยๆแนะนำอาหารเหล่านั้นใหม่คุณจะสามารถเห็นได้ว่าอาหารชนิดใดที่ร่างกายของคุณชอบและอาหารประเภทใดที่ร่างกายของคุณเกลียด

2. หมุนอาหารของคุณ

การรับประทานอาหารหลายประเภทไม่เพียง แต่ให้สารอาหารที่จำเป็นมากมายซึ่งจะช่วยให้คุณรักษา แต่ยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสมดุลอีกด้วย

3. การใช้โปรไบโอติก

อาหารหมักที่อุดมด้วยโปรไบโอติกเช่นกะหล่ำปลีดองคีเฟอร์และกิมจิจะกระตุ้นไมโครไบโอมของคุณด้วยแบคทีเรียที่ดี อาหารเสริมโปรไบโอติกจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียที่จำเป็นในลำไส้ของคุณ

4. ดื่มน้ำซุปกระดูกเป็นประจำ

อาหารเสริมนี้ประกอบด้วยคอลลาเจนและแร่ธาตุมากมายที่ช่วยบรรเทาและซ่อมแซมลำไส้ที่เสียหาย จิบคนเดียวหรือใช้เป็นฐานสำหรับซุปและสูตรอื่น ๆ .

5. พยายามอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

โดยจะขยายระยะเวลาของ เวลาที่ไม่ต้องกินอาหารคุณสามารถแบ่งเวลาย่อยอาหารที่จำเป็นมากได้ .

6. จัดการความเครียดของคุณ

คุณสามารถกินผักคะน้าได้ทั้งหมดในโลก แต่ถ้าคุณให้อาหารความเครียดชิ้นยักษ์ทุกวันก็อาจเป็นอันตรายต่อลำไส้ของคุณได้เช่นกัน ความเครียดเรื้อรังสามารถยับยั้งระบบภูมิคุ้มกันลดการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังลำไส้และส่งผลต่อการซึมผ่านของเยื่อบุลำไส้ การหาเวลาคลายความเครียดด้วยสิ่งต่างๆเช่นไทเก็กโยคะหรือการทำสมาธิสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในระดับความเครียดของคุณ

7. รับประทานอาหารที่ปรุงสุกมากขึ้น

อาหารปรุงสุกช่วยลดปริมาณงานที่ระบบย่อยอาหารของคุณต้องทำเพื่อย่อยอาหาร นี้สามารถ ช่วยลดการบวม และนำไปสู่ลำไส้ที่มีสุขภาพดีขึ้น

8. ใช้อาหารเสริมจากธรรมชาติ

มีอาหารเสริมจำนวนหนึ่งที่ฉันมักเรียกร้องให้ช่วยผู้ป่วยในการรักษาลำไส้ของพวกเขา สามารถช่วยเร่งการรักษาและสร้างความแตกต่างอย่างมากในอาการ

ราศี 11 ส.ค

แอล - กลูตามีน : กรดอะมิโนที่จำเป็นนี้จะถูกใช้โดยร่างกายของคุณเร็วขึ้นในช่วงเวลาที่มีความเครียดทางร่างกาย เนื่องจากเป็นเชื้อเพลิงที่ต้องการของลำไส้ของคุณ เซลล์เอนเทอโรไซต์เป็นอาหารเสริมที่สมบูรณ์แบบเพื่อสนับสนุนสุขภาพของลำไส้ที่ดีที่สุด .

โคลอสตรุม : แลคโตเฟอรินในน้ำนมเหลืองทำหน้าที่เป็นพรีไบโอติกเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของแบคทีเรียที่ดีเช่นเดียวกับ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ในลำไส้ เพื่อซ่อมแซมลำไส้ที่เสียหาย

เอล์มลื่น : ต้นเอล์มชนิดนี้ทำหน้าที่เป็นยาขับลมเพื่อลดการอักเสบในลำไส้ คุณสามารถพบสิ่งนี้ได้ในรูปแบบชาหรืออาหารเสริม

หางไก่งวง : เห็ดที่ปรับตัวได้นี้ ทำงานได้อย่างมหัศจรรย์เมื่อเทียบกับการเจริญเติบโตของลำไส้เช่น SIBO และ candida overgrowth .

ชะเอมเทศ : จิบชาชะเอมเทศเพื่อเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า

ราก Marshmallow : รากนี้ต่อสู้เพื่อซ่อมแซมเยื่อบุลำไส้ที่เสียหายจากอาการลำไส้รั่วโดยการเคลือบกระเพาะอาหาร คุณสามารถพบสิ่งนี้ได้ในรูปแบบชาหรืออาหารเสริมเช่นกัน

ความรู้คือพลังเมื่อพูดถึงสุขภาพของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพของลำไส้ของคุณ การเตรียมพร้อมตัวเองด้วยความเข้าใจในสิ่งที่ทำลาย - เช่นเดียวกับการรักษา - ลำไส้ของคุณจะทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สามารถควบคุมได้ การติดต่อและทำงานร่วมกับผู้ประกอบวิชาชีพที่มีคุณสมบัติสามารถช่วยยกระดับเส้นทางการรักษาของคุณไปอีกขั้นผ่านห้องปฏิบัติการและแผนการดูแลที่กำหนดเองเพื่อฟื้นฟูลำไส้ของคุณและนำคุณกลับสู่ตัวตนที่เจริญรุ่งเรืองของคุณ

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: