14 วิธีที่คุณไม่รู้ว่าอาจทำให้ต่อมไทรอยด์ของคุณเลอะ + วิธีแก้ไขแต่ละอย่าง

ฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณเป็นตัวกำหนดการทำงานของเซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายของคุณ: ผมบนศีรษะอารมณ์ระบบภูมิคุ้มกันระดับพลังงานการย่อยอาหารการเผาผลาญและแรงขับทางเพศล้วนขึ้นอยู่กับความสมดุลที่ละเอียดอ่อนของราชินีแห่งฮอร์โมนทั้งหมด ด้วยเหตุนี้สุขภาพของคุณในพื้นที่เดียวกันนี้จึงต้องทนทุกข์ทรมานเมื่อฮอร์โมนไทรอยด์ของคุณไม่สมดุล มีมากมาย เหตุผลพื้นฐาน สำหรับปัญหาต่อมไทรอยด์ แต่สิ่งที่ฉันเห็นบ่อยที่สุดในผู้ป่วยของฉันคือ:

1. ปัญหาต่อมไทรอยด์ autoimmune (Hashimoto's หรือ Graves disease): เมื่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณโจมตีต่อมไทรอยด์
2. กลุ่มอาการ T3 ต่ำ: เมื่อร่างกายของคุณไม่ได้เปลี่ยนฮอร์โมน T4 ที่ไม่ได้ใช้งานไปเป็น T3 ที่ใช้งานได้และใช้งานได้

เกือบทุกกรณีของต่อมไทรอยด์เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของปัญหาเหล่านี้อย่างใดอย่างหนึ่งหรือทั้งสองอย่าง และสิ่งที่น่าตกใจก็คือปัญหาทั้งสองนี้ไม่ได้เป็นปัญหาต่อมไทรอยด์โดยเนื้อแท้ ในปัญหาต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองไทรอยด์ของคุณต้องการทำงาน แต่ตกเป็นเหยื่อของระบบภูมิคุ้มกันและในกลุ่มอาการ T3 ต่ำต่อมไทรอยด์ของคุณจะทำงานเหมือนแชมป์ แต่ไม่ได้ถูกกระตุ้นในตับหรือลำไส้ของคุณ

วิธีจัดการปัญหาต่อมไทรอยด์

ในการจัดการปัญหาต่อมไทรอยด์ที่ซ่อนอยู่ทั้งสองนี้ยากระแสหลักแนะนำให้ใช้ฮอร์โมน T4 สังเคราะห์เช่น Synthroid หรือ Levothyroxine แต่สิ่งนี้ไปถึงต้นตอของสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาตั้งแต่แรกหรือไม่? แทบจะไม่ มาเจาะลึกและค้นหาสาเหตุที่เป็นไปได้ของปัญหาต่อมไทรอยด์ที่พบบ่อยทั้งสองนี้และจะทำอย่างไรกับแต่ละปัญหา

เส้นรักการอ่านฝ่ามือ

1. ความเครียด

ความเครียดสามารถรบกวนสุขภาพของคุณได้หลายวิธีและหนึ่งในนั้นก็คือ ทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานน้อยลง . ฮอร์โมนความเครียดหลักของคุณคอร์ติซอลสามารถบล็อกการแปลงไปเป็น T3 ที่ใช้งานอยู่และยังเพิ่ม T3 ย้อนกลับที่ใช้ไม่ได้ (rT3) ซึ่งเป็น ฮอร์โมนและพฤติกรรม การศึกษากล่าวว่า

โดยปกติผู้ป่วยของฉันหลายคนพบว่าปัญหาต่อมไทรอยด์ของพวกเขาเริ่มต้นขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่ตึงเครียดในชีวิต การวิจัยตรวจสอบความเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับต่อมไทรอยด์ - หนึ่ง คลินิกต่อมไร้ท่อ การศึกษากล่าวว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม ผู้ป่วยต่อมไทรอยด์แบบแพ้ภูมิตัวเองมีอัตราความเครียดในชีวิตที่สูงขึ้น ก่อนการวินิจฉัย

สิ่งที่ต้องทำ: สอดคล้องกับกิจกรรมของความสงบเช่นการเจริญสติการทำสมาธิและโยคะ สิ่งเหล่านี้กระตุ้นร่างกายของคุณ ระบบประสาทกระซิก ซึ่งสามารถทำให้คุณรู้สึกถึงเซนมากขึ้น

2. วิตามินเอต่ำ

วิตามินเอที่ต่ำสามารถสะกดปัญหาต่อมไทรอยด์ของคุณได้เนื่องจากวิตามินที่ละลายในไขมันนี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว เพิ่มระดับ T3 และทำให้ TSH เป็นปกติ ในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนตามการศึกษาหนึ่ง

จะทำอย่างไร : วิตามินเอที่แท้จริงเรียกว่าเรตินอลพบได้เฉพาะในผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นปลาหอยน้ำมันตับปลาหมักตับและบัตเตอร์แฟตจากวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า แคโรทีนจากพืชซึ่งเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอพบได้ในมันเทศและแครอท แต่อัตราการเปลี่ยนเป็นเรตินอลที่ใช้งานได้นั้นอ่อนแอมาก ในความเป็นจริงการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเพียง 3% ของเบต้าแคโรทีนได้รับการแปลงสภาพ ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี ดังนั้นอย่าลืมกินอาหารที่มาจากสัตว์เหล่านี้ด้วยถ้าเป็นไปได้

3. ซีลีเนียมต่ำ

ซีลีเนียมจำเป็นต่อการแปลง T4 เป็น T3 ในตับ ซีลีเนียมอีกด้วย ป้องกันปัญหาต่อมไทรอยด์แพ้ภูมิตัวเอง ตามการวิจัยบางส่วน

จะทำอย่างไร : กินถั่วและเมล็ดพืชต่างๆเช่น ถั่วบราซิล เช่นเดียวกับหอยนางรม

4. การติดเชื้อไวรัส

การศึกษาใน วารสารวิทยาภูมิคุ้มกันของยุโรปกลาง การเปิดใช้งานไวรัสระดับต่ำเช่น ไวรัส Epstein-Barr (EBV) เชื่อมโยงกับปัญหาต่อมไทรอยด์แบบ autoimmune เช่นของ Hashimoto

จะทำอย่างไร : พิจารณารับประทานอาหารเสริมและวิตามินที่มีคุณสมบัติต้านไวรัสเช่น ตาตุ่ม , โพลิสผึ้ง , แอล - ไลซีน , สังกะสี , หรือ วิตามินซี . ควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ทุกครั้ง

5. ไอโอดีนมากเกินไป

แม้ว่าไอโอดีนจำเป็นสำหรับการผลิตฮอร์โมนไทรอยด์ แต่การศึกษาหลายชิ้นพบว่า การบริโภคไอโอดีนที่เพิ่มขึ้นมีความสัมพันธ์กับการลุกลามของโรค Hashimoto . สิ่งนี้แสดงให้เห็นว่าแม้จะมีวิธีการรักษาแบบธรรมชาติ แต่สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับคน ๆ หนึ่งอาจไม่เหมาะกับคนต่อไป

สิ่งที่ต้องทำ: รับไอโอดีนต่อไปในอาหารของคุณ แต่ให้ความสนใจกับปริมาณที่คุณบริโภค ( ค่าเผื่อรายวันที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 150 ไมโครกรัม ). ผักทะเล เช่น dulse, nori, kombu และ arame ล้วนอุดมไปด้วยไอโอดีน การทดสอบระดับไอโอดีนของคุณเป็นความคิดที่ดีที่จะทราบว่าจุดเริ่มต้นของคุณอยู่ที่ใด

6. เหล็กต่ำ

จากการวิจัยพบว่าธาตุเหล็กมีความจำเป็นสำหรับ การผลิตไทรอยด์เปอร์ออกซิเดส ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ใช้ในการสร้างฮอร์โมนไทรอยด์

ราศี 27 ส.ค

จะทำอย่างไร : ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณและรับการตรวจเลือดเพื่อดูว่าคุณมีภาวะขาดธาตุเหล็กหรือไม่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับมากมาย อาหารที่มีธาตุเหล็กและจับคู่กับวิตามินซี เมื่อจำเป็น. หากยังไม่เพียงพอให้พิจารณาการเสริมธาตุเหล็กด้วย

7. ทองแดงต่ำ

การศึกษาในปี 2014 ใน การวิจัยองค์ประกอบการติดตามทางชีวภาพ พบวารสาร ระดับทองแดงที่ดีสามารถเพิ่มระดับ T3 และ T4 ทั้งหมดได้ ในผู้ชายและผู้หญิง

จะทำอย่างไร : วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับ ทองแดงทางชีวภาพ คือการกินตับและหอยนางรมที่กินหญ้า เมล็ดงาเห็ดมันฝรั่งและแม้กระทั่งการอบช็อกโกแลตก็เป็นแหล่งที่ดีอื่น ๆ

8. ฮอร์โมนไม่สมดุล

ฮอร์โมนของคุณเชื่อมโยงกันทั้งหมดและผลกระเพื่อมของปัญหาฮอร์โมนหนึ่งตัวอาจส่งผลเสียต่อต่อมไทรอยด์ของคุณ ตัวอย่างเช่น, ฮอร์โมนเอสโตรเจนต่ำ , ความต้านทานต่ออินซูลิน และ ฮอร์โมนเพศชายต่ำ พบว่ามีฤทธิ์ยับยั้งการทำงานของต่อมไทรอยด์ที่เหมาะสม

สิ่งที่ต้องทำ: วิธีแก้ปัญหาจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับปัญหาฮอร์โมนของแต่ละบุคคล พูดคุยกับแพทย์ของคุณและรับเลือดและงานในห้องปฏิบัติการเพื่อค้นหาแนวทางปฏิบัติส่วนบุคคลของคุณ

9. สารให้ความหวานเทียม

สารให้ความหวานเทียมเช่นแซคคารีนซูคราโลสหรือแอสปาร์เทมอยู่ในเครื่องดื่มและอาหารที่ปราศจากน้ำตาลอาหารหรือไม่มีแคลอรี่ การศึกษาขนาดเล็กชิ้นหนึ่งพบว่าผู้คนสามารถทำได้ ย้อนกลับโรค Hashimoto ของพวกเขาหลังจากกำจัดสารให้ความหวานเทียม จากอาหารของพวกเขา

สิ่งที่ต้องทำ: หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียมและเลือกใช้สารทดแทนน้ำตาลจากธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งดิบผลไม้สดหรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

10.ปัญหาจุลินทรีย์

เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆส่วนใหญ่ลำไส้จะเชื่อมโยงกับฮอร์โมนโดยเฉพาะฮอร์โมนไทรอยด์ผ่านทาง ต่อมไทรอยด์ - ลำไส้ - แกน ปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นการเจริญเติบโตของเชื้อราแคนดิดาและการเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO) ล้วนเกี่ยวข้องกับปัญหาต่อมไทรอยด์แบบ autoimmune ผ่านทางแกนนี้ ในความเป็นจริง, 20% ของ T4 ของคุณถูกเปลี่ยนเป็น T3 ในลำไส้ ซึ่งสามารถยับยั้งได้ด้วยไมโครไบโอมที่ไม่สมดุลและไม่แข็งแรง

31 ต.ค. นักษัตร

สิ่งที่ต้องทำ: พูดคุยกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อหาแผนการดำเนินการที่ดีที่สุดในการสนับสนุนลำไส้ของคุณ การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงการรับประทานโปรไบโอติกที่มีคุณภาพการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและการลดความเครียดเป็นเพียงไม่กี่วิธีในการส่งเสริมสุขภาพลำไส้ให้แข็งแรง

สิบเอ็ด.ตัง

กลูเตนเป็นโปรตีนที่พบในข้าวสาลีข้าวไรย์ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์และสะกด ผลการอักเสบของกลูเตนในผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง แสดงให้เห็นว่ามีอายุการใช้งานนานถึงหกเดือน คนที่ไม่ทนต่อกลูเตนมีแนวโน้มที่จะเป็นโรค celiac และการทดสอบจะต้องดำเนินการเพื่อหาคำตอบอย่างแน่นอน

สิ่งที่ต้องทำ: ไปพบแพทย์และรับการทดสอบหากคุณคิดว่าคุณอาจมีอาการแพ้กลูเตน ในระหว่างนี้ให้พิจารณากำจัดธัญพืชที่มีกลูเตนออกจากอาหารของคุณและเลือกใช้แทน ตัวเลือกที่ปราศจากกลูเตน

12.สูบบุหรี่

การสูบบุหรี่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน แต่ในคนที่มีความอ่อนไหวทางพันธุกรรมต่อปัญหาต่อมไทรอยด์อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง การศึกษาชิ้นหนึ่งพบความสัมพันธ์ระหว่าง การสูบบุหรี่และการเพิ่มขึ้นของโรค Grave แต่ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม เพื่อพิสูจน์การเชื่อมโยง

จะทำอย่างไร : ทำงานร่วมกับแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการเสพติดที่สามารถช่วยคุณเลิกบุหรี่ได้

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: