การสูญเสียความแข็งแกร่งและความเร็วสามารถบอกคุณได้อย่างไรเกี่ยวกับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม

ช้าลงตามอายุ? นั่นคือสิ่งที่คาดหวัง สำหรับคนส่วนใหญ่ การที่มีอายุมากขึ้นหมายถึงการสูญเสียความแข็งแกร่งและความเร็ว สิ่งนี้โดยตัวมันเองมักจะไม่ก่อให้เกิดความกังวล แต่บางครั้งความเสื่อมทางกายภาพก็สัมพันธ์กับความเสื่อมทางสติปัญญา

นางฟ้าหมายเลข 0000

ต่อไปนี้คือสิ่งที่นักวิจัยค้นพบเมื่อพิจารณาว่าการวัดความแข็งแกร่งบางอย่างมีความสัมพันธ์กับภาวะสมองเสื่อมในสตรีสูงอายุอย่างไร

วิเคราะห์การสูญเสียความแข็งแกร่งและความเร็ว

นักวิจัยจากมหาวิทยาลัย Edith Cowan (ECU) ศึกษาผู้หญิงมากกว่าหนึ่งพันคนที่มีอายุประมาณ 75 ปี และศึกษาผู้หญิงสองคน การวัดความเร็วและความแรง : แรงยึดเกาะ (ข้อสำคัญ ตัวบ่งชี้สุขภาพโดยรวมและอายุยืนยาว ) และเมตริกที่เรียกว่า 'หมดเวลาแล้วไป' TUG (ซึ่งระบบจะจับเวลาผู้คนขณะลุกขึ้นจากเก้าอี้ เดินเป็นระยะทางสั้นๆ แล้วกลับมาที่เก้าอี้)

เป็นเวลากว่า 15 ปีแล้วที่นักวิทยาศาสตร์เฝ้าติดตามผู้หญิงเหล่านี้เกี่ยวกับการวัดความเร็วและความแข็งแกร่งที่ลดลง พวกเขาพบว่าผู้หญิงที่มีการลดลงอย่างมีนัยสำคัญในพื้นที่เหล่านี้มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคสมองเสื่อมในช่วงปลายชีวิตถึงสองเท่า (ไม่ว่าจะต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับโรคสมองเสื่อมหรือเสียชีวิต)

แม้ว่าสิ่งนี้อาจฟังดูน่าตกใจสำหรับทุกคนที่อายุมากขึ้นหรือเฝ้าดูคนที่พวกเขารักช้าลงตามอายุ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำสองสิ่ง: สำหรับผู้เริ่มต้น ความแรงและความเร็วที่ลดลงเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคนในวัย 70 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากค่อนข้างไม่รุนแรง

นอกจากนี้การวิจัยในระยะเริ่มต้นและการค้นพบเช่นนี้อาจช่วยระบุได้ ภาวะสมองเสื่อมระยะเริ่มแรก และสนับสนุนการบำบัดเชิงป้องกันที่สามารถช่วยป้องกันความเสื่อมถอยทางสติปัญญา

“การรวมการทดสอบการทำงานของกล้ามเนื้อเป็นส่วนหนึ่งของการตรวจคัดกรองภาวะสมองเสื่อมอาจเป็นประโยชน์ในการระบุบุคคลที่มีความเสี่ยงสูง ซึ่งอาจได้รับประโยชน์จากโปรแกรมการป้องกันเบื้องต้นที่มุ่งป้องกันการเกิดอาการ เช่น การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่เคลื่อนไหวร่างกาย” ผู้เขียนการศึกษา มาร์ค ซิม, Ph.D., กล่าวในแถลงการณ์ -

Sim เสริมว่ากำลังของมือจับและการทดสอบ TUG ยังไม่ได้ดำเนินการในทางคลินิก แต่การประเมินทั้งสองแบบมีราคาไม่แพงและเรียบง่าย ซึ่งสามารถนำไปใช้เป็นส่วนหนึ่งของการตรวจคัดกรองภาวะสมองเสื่อมได้

จิตใจของเราอยู่เหนือจิตใจ

ตามที่วินิจฉัยโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อม กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น พวกเราหลายคนกำลังมองหาวิธีปกป้องสมองโดยไม่คำนึงถึงอายุของเรา

ในปัจจุบัน ทางเลือกในการรักษาจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมากเมื่อตรวจพบอาการและได้รับการวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆ

การป้องกันและการแทรกแซงตั้งแต่เนิ่นๆ สามารถสร้างโลกที่แตกต่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโรคทางสมอง

17 มิถุนายน ราศี

การศึกษาแบบเดียวกับที่ทำที่ ECU ช่วยให้นักวิทยาศาสตร์ระบุสัญญาณเริ่มต้นและปัจจัยเสี่ยงได้ ซึ่งทำให้สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการชะลอตัว อัตราที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วของโรคทางปัญญาที่เกี่ยวข้องกับอายุ -

แม้ว่าผู้เขียนจะทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเพียงการค้นพบตั้งแต่เนิ่นๆ และจะต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติม แต่ก็ให้เบาะแสอีกประการหนึ่งเกี่ยวกับการป้องกันโรค

กล้ามเนื้อของเราเรียกอีกอย่างว่า ' อวัยวะที่มีอายุยืนยาว ,' และงานวิจัยนี้ได้ให้เหตุผลอีกประการหนึ่งที่จะดูแลพวกเขาเมื่อเราอายุมากขึ้น ไม่น่าแปลกใจเลยที่การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นแนวทางการป้องกันอาการเจ็บป่วยทางจิตใจและร่างกายที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว และภาวะสมองเสื่อมก็ดูเหมือนจะไม่มีข้อยกเว้น

จะทำอย่างไรกับการค้นพบเหล่านี้

นี่หมายความว่าเราทุกคนต้องหมดไปซื้อน้ำหนักสั่นให้คุณยายโดยเร็วที่สุดใช่ไหม? ก็ไม่เชิงนะ สิ่งสำคัญที่นี่คือการสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ การฝึกความต้านทาน และ โภชนาการที่เหมาะสม เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพสมองทุกวัย และเมื่อคุณอายุครบ 70 ปีหรือมากกว่านั้น มันอาจจะคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการวัดความแข็งแรงของกล้ามเนื้อผ่านการประเมิน เช่น การทดสอบการยึดเกาะ

ต่อไปนี้เป็นวิธีอื่นๆ สองสามวิธีในการใช้แนวทางเชิงรุกและดูแลสมองของคุณตลอดหลายทศวรรษที่ผ่านมา:

ในยุค 20 ของคุณ: จำกัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปและงดผลิตภัณฑ์ยาสูบ ใช่อย่างจริงจัง

ในช่วงอายุ 30 ของคุณ: ค้นหาว่าอาหารและอาหารเสริมที่ช่วยเสริมความจำชนิดใดที่เหมาะกับกิจวัตรและไลฟ์สไตล์ของคุณมากที่สุด นี่คือรายการอาหารเสริมประจำวันหลักๆ ที่อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสมอง - เช็คอินของคุณ ระดับวิตามินดี เช่นกัน เนื่องจากพวกมันเชื่อมโยงกับความเสี่ยงของอัลไทเมอร์

ในยุค 40 ของคุณ: รวบรวมสิ่งที่ทำให้คุณเครียด เนื่องจากความรับผิดชอบในชีวิตมีแนวโน้มที่จะเพิ่มสูงขึ้นเป็นประวัติการณ์ อย่าลืมหาเวลาให้กับตัวเองและนำเทคนิคการลดความเครียดที่ได้รับการพิสูจน์แล้วมาใช้ทุกวัน เช่น ใช้เวลาในการหายใจ -

ในช่วงอายุ 50 ของคุณ: เริ่มจริงจังมากขึ้นเกี่ยวกับ สุขภาพของฮอร์โมน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้หญิง ช่วงก่อน ระหว่าง และหลังวัยหมดประจำเดือนไม่นานอาจมีความสำคัญในการประเมินความเสี่ยงของโรคอัลไซเมอร์

ราศี 26 กรกฏาคม

ในยุค 60 ของคุณ: โอบกอดชีวิตทางสังคมของคุณ ชาวอเมริกันที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไปมีความเสี่ยงสูงต่อความเหงา และวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าชีวิตทางสังคมที่ดีและความสัมพันธ์ที่มีความหมายสามารถช่วยได้มาก ป้องกันการลดลงของความรู้ความเข้าใจ - ลองพิจารณากลุ่มและชมรมในชุมชนเพื่อเข้าสังคมอย่างสม่ำเสมอและติดต่อกับบุคคลที่สำคัญที่สุดในชีวิตของคุณบ่อยๆ

ซื้อกลับบ้าน

เครื่องหมายเฉพาะของความเสื่อมทางกายภาพอาจเป็นสัญญาณเตือนของความเสื่อมถอยทางสติปัญญา นักวิทยาศาสตร์พบว่าแรงยึดเกาะลดลงและ TUG (หมดเวลาและไป) เพื่อเป็นตัวบ่งชี้ที่มีความหมายของภาวะสมองเสื่อมในภายหลังในสตรีอายุ 70 ​​ปี

หวังว่าการวัดเชิงคาดการณ์ประเภทนี้สามารถช่วยขับเคลื่อนการรักษาเชิงป้องกันไปข้างหน้าได้ และในระหว่างนี้ ยังมีขั้นตอนการใช้ชีวิตเชิงรุกมากมายที่ต้องทำในทุก ๆ ทศวรรษของชีวิต ลดความเสี่ยงต่อภาวะสมองเสื่อมและการรับรู้ลดลง -