2 วิธีง่ายๆ ในการป้องกันความชราของเซลล์และลดความเสี่ยงจากภาวะสมองเสื่อม
หากคุณสนใจที่จะสนับสนุนความพยายามในการมีชีวิตที่ยืนยาวของคุณ (เช่นเดียวกับเรา) คุณอาจเคยได้ยินว่าการมีเทโลเมียร์สั้นลงเป็นสัญญาณของความชราทางร่างกาย ดังนั้นการมีเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นจึงเป็นสัญญาณของการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น ฝาครอบโครโมโซมขนาดเล็กเหล่านี้ช่วยปกป้อง DNA ของเราจากความเสียหาย และการวัดอัตราการสลายตัวของโครโมโซมเมื่อเวลาผ่านไปสามารถทำนายอายุขัยได้อย่างแม่นยำ
แม้ว่าเราจะยังไม่ค่อยทราบแน่ชัดว่าการที่เทโลเมียร์สั้นลงเป็นสาเหตุของการเสียชีวิตหรือเป็นเพียงผลพลอยได้ แต่สิ่งหนึ่งที่แน่นอนก็คือ ความยาวเทโลเมียร์นั้นเกี่ยวข้องกับการแก่ตัวตามธรรมชาติ และปรากฎว่าการมีเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นนั้นเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของภาวะสมองเสื่อมด้วย
ความยาวเทโลเมียร์กับความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
การศึกษาใหม่ที่เผยแพร่โดย บวกหนึ่ง เปรียบเทียบความยาวของเทโลเมียร์ในเซลล์เม็ดเลือดขาวกับ MRI ของสมองในผู้เข้าร่วมการวิจัยกว่า 31,000 คนในสหราชอาณาจักร และพบความสัมพันธ์ที่น่าสนใจจำนวนหนึ่งระหว่าง ความยาวเทโลเมียร์และการทำงานของสมอง 1 .
414 นางฟ้าเบอร์รัก
พวกเขาพบว่าบุคคลที่มีเทโลเมียร์ยาวกว่าจะมีการวัดสุขภาพสมองที่ดีกว่า ได้แก่:
- สารสีเทาในปริมาณที่มากขึ้น
- ภูมิภาคฮิปโปแคมปัสที่ใหญ่ขึ้น
- เปลือกสมองหนาขึ้น
- ปริมาณความเข้มข้นของสารสีขาวลดลง
- การสะสมธาตุเหล็กของปมประสาทฐานล่าง
ปริมาณสสารสีเทาที่หดตัว การฝ่อของฮิปโปแคมปัส การสะสมธาตุเหล็กในสมอง และเปลือกสมองที่บางลงอย่างรวดเร็วล้วนเกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ตัวบ่งชี้ที่สำคัญอีกประการหนึ่งของการลดลงของความรู้ความเข้าใจคือปริมาณสารสีขาวที่มีความเข้มข้นสูงซึ่งเพิ่มขึ้นตามอายุ
ผลการศึกษานี้ชี้ให้เห็นว่า Telomeres ที่ยาวขึ้นจะทำหน้าที่ปกป้องระบบประสาทและช่วยป้องกันภาวะสมองเสื่อม นอกจากนี้ การเร่งอายุของเซลล์ยังเป็นวิถีทางทางชีวภาพที่เป็นไปได้สำหรับโรคเกี่ยวกับความเสื่อมของระบบประสาท
420 หมายถึง จิตวิญญาณ
วิธีเพิ่มความยาวเทโลเมียร์ของคุณ
แม้ว่ากระบวนการชราภาพทางชีวภาพจะค่อนข้างซับซ้อน เทโลเมียร์ให้ยาวขึ้น เพื่อสนับสนุนการแก่ตัวของเซลล์อย่างมีสุขภาพดีนั้นเป็นเรื่องง่ายอย่างน่าประหลาดใจ
เมื่อพูดถึงเรื่องโภชนาการ มีเครื่องมือง่ายๆ 2 อย่างที่สามารถช่วยเพิ่มความยาวของเทโลเมียร์และส่งเสริมอายุที่ยืนยาว:
1 มกราคม ราศีที่เข้ากันได้
- การใช้วิตามินรวมทุกวัน ถูกพบว่า เพิ่มความยาวเทโลเมียร์ 5% 2 ในผู้หญิงในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารคลินิกโภชนาการอเมริกัน . เช็คเอาท์ คู่มือของ Mindbodygreen เพื่อเลือกวิตามินรวมที่ดีที่สุด เพื่อค้นหาความหลากหลายที่ครอบคลุมซึ่งรองรับความต้องการด้านสุขภาพเฉพาะของคุณ
- ระดับวิตามินดีที่สูงขึ้น ยังพบว่า เกี่ยวข้องกับเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้น 3 ในผู้ใหญ่ของสหรัฐอเมริกาในปี 2560 หอจดหมายเหตุวิทยาศาสตร์การแพทย์ ศึกษา. วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการเพิ่มสถานะวิตามินดีคือการเสริมที่มีคุณภาพ สำหรับวิตามินดีระดับพรีเมียมที่สามารถช่วยให้คุณได้รับเพียงพอ ลองดูที่ ตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสำหรับอาหารเสริมวิตามินดี 3 ที่ดีที่สุด ในตลาดวันนี้
ซื้อกลับบ้าน
ความยาวของเทโลเมียร์เชื่อมโยงกับความชราทางชีวภาพมาระยะหนึ่งแล้ว และผลการศึกษาล่าสุดจาก บวกหนึ่ง แสดงว่าเทโลเมียร์ที่ยาวขึ้นอาจมีส่วนช่วยปกป้องสมองจากภาวะสมองเสื่อมได้
พิจารณาการยืดเทโลเมียร์ของคุณให้ยาวขึ้นด้วยความช่วยเหลือของ วิตามินรวมทุกวัน และ/หรือ ก อาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพ .
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ ให้นมบุตร หรือกำลังใช้ยา ควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มกิจวัตรอาหารเสริม เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเมื่อพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใดที่เหมาะกับคุณ
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
