เคล็ดลับยอดนิยมของนักประสาทวิทยาในการป้องกันโรคอัลไซเมอร์? ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพ

จากการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่ออกมาเมื่อต้นปีนี้ประมาณว่า ผู้ใหญ่ 6.5 ล้านคนในสหรัฐฯ 1 กว่า 65 คนป่วยด้วยโรคอัลไซเมอร์ น่าเสียดายที่ตัวเลขดังกล่าวคาดว่าจะเพิ่มขึ้นเป็น 13.8 ล้านคนภายใน 40 ปีข้างหน้า

แนวโน้มเหล่านี้อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวอย่างยิ่ง แต่มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อสนับสนุนสุขภาพสมองของคุณในอีกไม่กี่วันข้างหน้า

ตามที่นักประสาทวิทยา นพ. เดล เบรเดเซน ผู้เขียน นิวยอร์กไทม์ส หนังสือขายดี จุดจบของโรคอัลไซเมอร์ ปัจจัยที่น่าประหลาดใจประการหนึ่งส่งผลกระทบร้ายแรงต่อความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์: สถานะวิตามินดีของคุณ

ระดับวิตามินดีและโรคอัลไซเมอร์

วิตามินดีเป็นวิตามินจำเป็นที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่สำคัญมากมายทั่วร่างกาย ซึ่งรวมถึง สุขภาพทางปัญญา และ การป้องกันระบบประสาท - และเช่นเดียวกับโรคอัลไซเมอร์ การขาดวิตามินดี แพร่หลายอย่างน่าตกใจในสหรัฐอเมริกาอย่างมหันต์ 29% ของผู้ใหญ่ 2 ขาดวิตามินดี และอีก 41% ขาดสารอาหารสำคัญ

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีและการลดลงของการรับรู้มีความเชื่อมโยงกันโดยเนื้อแท้ ในปี 2019 บีเอ็มซีประสาทวิทยา การวิเคราะห์เมตา 3 จากผู้เข้าร่วม 21,784 คน นักวิจัยพบความสัมพันธ์ที่สำคัญระหว่างการขาดวิตามินดีกับภาวะสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

นางฟ้าหมายเลข 73

ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับการทำงานของการรับรู้

จริงๆแล้วในตอนหนึ่งของ พอดแคสต์ Mindbodygreen เบรเดเซนอธิบายว่าระดับวิตามินดีที่ต่ำจนเป็นอันตราย [เช่น ผลการทดสอบซีรั่ม 25(OH)D ที่หรือต่ำกว่า 20 ng/ml ซึ่งเป็นจุดตัดทางคลินิกสำหรับการขาดวิตามินดี] เป็นหนึ่งในปัจจัยหลักที่มีส่วนทำให้เกิดความเสื่อมถอยทางสติปัญญาที่เขามองเห็นใน คนไข้ของเขา

“เป็นเรื่องธรรมดาที่น่าประหลาดใจที่จะเห็นคนเป็นโรคความจำเสื่อมและระดับวิตามินดีอยู่ที่ 19 หรือ 20 [ng/ml]” เขากล่าว

125 นางฟ้าหมายเลข

บุคคลเหล่านี้ขาดวิตามินดีตั้งแต่แรกได้อย่างไร? จากข้อมูลของ Bredesen มันเป็นการผสมผสานระหว่างนิสัยการดำเนินชีวิตและการเลือกรับประทานอาหาร: 'พวกเขาอาศัยอยู่ในบ้าน พวกเขาออกไปข้างนอกไม่เพียงพอ ไม่ได้รับวิตามินดี หรือพวกเขาไม่ได้ดูดซึมวิตามินดีที่พวกเขาได้รับ ' 

แม้ว่าจะต้องออกไปข้างนอกและใช้เวลาอยู่กลางแสงแดด (แน่นอนว่าปลอดภัย) เสมอ แต่ดวงอาทิตย์ไม่ใช่ a แหล่งที่เชื่อถือได้ในอดีต ของวิตามินดี (และสำหรับบันทึก อาหารก็ไม่ได้เช่นกัน -

เลยเหลือแต่อาหารเสริม แต่ดังที่ Bredesen ระบุไว้ บางคนกำลังรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีและไม่เห็นการปรับปรุงระดับ D หรือการทำงานของการรับรู้

สิ่งที่ควรมองหาในอาหารเสริมวิตามินดี

ต่อไปนี้เป็นความท้าทายที่ใหญ่ที่สุดสามประการในการได้รับวิตามินดีจากการเสริมอย่างเพียงพอ:

นางฟ้าหมายเลข 3939

• รูปร่าง
• ปริมาณ
• การดูดซึม

คุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่จำเป็นในรูปแบบที่เหนือกว่า ( D3 ) ในปริมาณที่มีประสิทธิผล ( 5,000 ไอยู ) ที่จะช่วยคุณยกระดับและบำรุงรักษาได้จริง ระดับที่เหมาะสมอย่างแท้จริง -

เพราะเป็นวิตามินที่ละลายได้ในไขมัน การรับประทานวิตามินดี ควบคู่ไปกับไขมันในอาหาร เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการช่วยดูดซึมและเพิ่มการดูดซึม (คะแนนโบนัสหากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพถูกสร้างขึ้นในอาหารเสริมของคุณ!)

ต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับใบเรียกเก็บเงินหรือไม่? ตรวจสอบบทสรุปของเราของ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด -

ซื้อกลับบ้าน

แม้ว่านักวิทยาศาสตร์ยังไม่แน่ใจ 100% ว่าอะไรเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์หรือภาวะสมองเสื่อม แต่นักประสาทวิทยาพบว่าการรักษาระดับวิตามินดีให้แข็งแรงสามารถช่วยป้องกันภาวะการรับรู้เสื่อมลงได้

วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยรักษาการทำงานของการรับรู้ในภายหลังในชีวิต? เอาอัน อาหารเสริมวิตามิน D3 ที่มีประสิทธิภาพ —ตัวตนในอนาคตของคุณจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุนสุขภาพสมองและอายุยืนยาวของคุณ