3 พฤติกรรมป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่คุณเริ่มทำได้ตั้งแต่วันนี้
ภาวะสมองเสื่อมกำลังแพร่หลายทั่วโลก: ประมาณ 24 ล้านคนเป็นโรคสมองเสื่อม 1 มีอยู่ทั่วโลกและคาดว่าจะมี เพิ่มขึ้นสามล้าน ปีนี้ปีเดียว ด้วยเหตุนี้ ผู้คนจึงสงสัยว่าจะปกป้องสมองของตนจากการเสื่อมถอยของความรู้ความเข้าใจได้อย่างไร และทำในสิ่งที่ทำได้เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม
แม้ว่าพฤติกรรมการใช้ชีวิตบางอย่าง (เช่น การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ การเคลื่อนไหวอย่างสม่ำเสมอ และการนอนหลับพักผ่อนให้ลึก) เป็นทางเลือกที่ชัดเจนในการช่วยส่งเสริมอายุขัยของสมอง แต่เราได้ค้นพบกลยุทธ์การป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่ได้ผลอย่างน่าทึ่งและน่าประทับใจ
1.ทานอาหารเสริมซิติโคลีน
Citicoline เป็นสารอาหารประสาทที่ได้รับการศึกษาอย่างดีซึ่งพบได้ทั่วไปใน เสริมความจำ . มันถูกแสดง ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา ในการศึกษาทางคลินิกหลายแห่ง เช่นเดียวกับ เพิ่มทั้งความจำและพฤติกรรม ในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของสมองเรื้อรัง (เช่น โรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์) และการขาดความรู้ความเข้าใจที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติของหลอดเลือดในสมอง
ดูดวง 1 ส.ค
นอกเหนือจากผลต่อความบกพร่องทางสติปัญญาแล้ว ซิติโคลีนยังช่วยส่งเสริมการทำงานของสมองที่ดีต่อสุขภาพโดยสนับสนุนสุขภาพของไมโทคอนเดรีย เพิ่ม ATP ในสมอง และปรับระดับสารสื่อประสาทที่ดีต่อสุขภาพ (คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพสมองของซิติโคลีนที่นี่ .)
2.
ฝึกหายใจลึกๆ
เมื่อไม่นานมานี้ รายงานทางวิทยาศาสตร์ ศึกษาสุขภาพผู้ใหญ่ว่า ได้ฝึกการหายใจลึกๆ เป็นเวลา 20 ถึง 40 นาทีต่อวันได้ ลดจำนวนของ Aβ40 และ Aβ42 2 ในเลือดของพวกเขา ระดับ Aβ ในเลือดสูงเป็นตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นการลดระดับอาจช่วยปกป้องสมองจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
3.จัดลำดับความสำคัญของการเข้าสังคม
ความเหงาเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ปัจจัยเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม . ในความเป็นจริงการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมผู้สูงอายุอเมริกัน เมื่อต้นปีพบว่า การแยกตัวออกจากสังคม มีความเกี่ยวข้องกับก ความเสี่ยงสูงขึ้น 28% ในการพัฒนาภาวะสมองเสื่อม
อาจกล่าวได้ว่าการใช้เวลาที่มีคุณภาพกับครอบครัวและเพื่อนฝูงคือหนึ่งในวิธีที่สำคัญที่สุดในการปกป้องสมองของคุณจากการลดลงของความรู้ความเข้าใจ
ซื้อกลับบ้าน
ใช้พฤติกรรมการป้องกันภาวะสมองเสื่อมที่ไม่เหมือนใครและมีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ ปกป้องสมองของคุณ และทำให้สมองของคุณมีอายุยืนยาวขึ้น
22 กรกฎาคม ราศี
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
