สารอาหารประสาท Citicoline สนับสนุนการทำงานทางปัญญา & อายุยืน — นี่คือวิธี*

ในบทความนี้

มากกว่า

เมื่อคุณมีธุระต้องทำและอีเมลให้อ่าน การคิดเกี่ยวกับการดูแลสมองของคุณอาจรู้สึกเหมือนถูกลาก และถึงกระนั้น สุขภาพของสมองก็เป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณทำงานเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น .

จะว่าไปมันก็ ไม่เร็วเกินไป เป็นเชิงรุกเกี่ยวกับ ปกป้องสมองของคุณ และการเพิ่มประสิทธิภาพ อายุยืนทางปัญญา . โชคดีที่มีวิธีมากมายในการบำรุงแก้วของคุณจาก จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลับ เพื่อรับประทานอาหาร อาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ .

ป้าย2มิถุนายน

คุณยังสามารถก้าวไปอีกขั้นด้วยการเพิ่มสารอาหารบำรุงสมองที่มีศักยภาพให้กับกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของคุณ เช่น ซิติโคลีน เป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์หลักใน บำรุงสมอง+ (mbg ขั้นสูง อาหารเสริมนูโทรปิก ) ซิติโคลีนอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณต้องการเพื่อฝึกฝนความคิดของคุณ*

ซิติโคลีนคืออะไร?

ประการแรก ไพรเมอร์อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับโคลีน ซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญต่อสุขภาพสมอง: โคลีนเป็นสารตั้งต้นที่จำเป็นสำหรับ อะซิติลโคลีน และ ฟอสฟาติดิลโคลีน — สองสารประกอบสมองที่สำคัญ

อะเซทิลโคลีนคือ สารสื่อประสาท (เช่น โมเลกุลส่งสัญญาณ) ที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการรับรู้ขั้นพื้นฐาน ในขณะที่ฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นฟอสโฟลิปิด (กล่าวคือ โมเลกุลที่ประกอบด้วยกรดไขมัน) ซึ่งจำเป็นสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ที่แข็งแรง

โดยพื้นฐานแล้ว โคลีน 'ป้อนเส้นทางการเผาผลาญที่สำคัญสำหรับการทำงานของสมองและโครงสร้าง' นักประสาทวิทยาเชิงบูรณาการ Romie Mushtaq พญ. บอก mbg จึงไม่แปลกใจเลยที่ ระดับโคลีนที่ดีต่อสุขภาพ มีความเกี่ยวข้องกับการทำงานและประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม

ตับของคุณสามารถผลิตโคลีนได้บางส่วน แต่ไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ดังนั้น สิ่งสำคัญคือต้องได้รับให้เพียงพอผ่านทางอาหารและอาหารเสริม และในขณะที่พบได้ในอาหารบางชนิด เช่น แซลมอน เห็ดหอม ไข่ กะหล่ำดาว และอัลมอนด์— คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่ได้รับโคลีนเพียงพอ จากอาหาร (นี่คือที่มาของอาหารเสริม Citicoline)

จากข้อมูลของ Mushtaq ซิติโคลีนเป็นส่วนประกอบของ cytidine-diphosphocholine (CDP-choline) ทั้งซิติโคลีนและ CDP-โคลีนประกอบด้วยโคลีน อันที่จริง พวกมันเหมือนกันทางเคมี

ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียว? Citicoline เป็นอาหารเสริม ในขณะที่ CDP-choline เกิดขึ้นตามธรรมชาติในมนุษย์ Mushtaq อธิบาย แต่เนื่องจากพบเฉพาะในอาหารเช่นตับและเครื่องในสัตว์ อาหารเสริมซิติโคลีนอาจเหมาะหากไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารปกติของคุณ

ตาม แดเนียล ซิโตรโล, PharmD รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์และกฎระเบียบที่ เคียววะ ฮักโกะ สหรัฐอเมริกา ซิติโคลีนถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในสหรัฐอเมริกาในฐานะส่วนผสมทางโภชนาการตั้งแต่ต้นยุค 90

Citicoline ใช้เป็นหลักในการสนับสนุนสุขภาพสมอง และสามารถพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวหรือจับคู่กับส่วนประกอบอื่นๆ ส่วนผสมของนูโทรปิก ดังที่เห็นใน สมองยาม mbg+ . ในสูตรสารอาหารสมองขั้นสูงนี้ ซิติโคลีนจะถูกจัดส่งในรูปของ Cognizin® (รูปแบบพรีเมียมที่ได้รับการวิจัยทางคลินิก) ในขนาดยา 500 มิลลิกรัมที่ได้รับการศึกษาทางคลินิกอย่างเต็มประสิทธิภาพ

ด้วยช่องว่างของโคลีนทั่วประเทศและแหล่งอาหารของโคลีน/CDP-choline ที่จำกัด ซิติโคลีนจึงมีสถานที่ในกิจวัตรที่เป็นมิตรต่อสมองทุกอย่าง ดังที่ Mushtaq บันทึกไว้ว่า 'คนส่วนใหญ่สามารถได้รับประโยชน์จากการเสริมซิติโคลีนเพื่อตอบสนองความต้องการโคลีนในการเผาผลาญของพวกเขา'*

ประโยชน์ของซิติโคลีน

ซิโคลีนควรค่าแก่การคำนึงถึง (ปุนตั้งใจ) ในฐานะที่เป็นสารอาหารประสาทในโรงไฟฟ้า นี่คือสิ่งที่ส่วนผสมช่วยเสริมสุขภาพการรับรู้และการทำงานของคุณ:

รองรับหน่วยความจำ

หากคุณต้องการเพิ่ม RAM ในใจของคุณ (หน่วยความจำเข้าถึงโดยสุ่ม) ให้พิจารณาซิติโคลีน นี่คือเหตุผล:

'ซิติโคลีนเป็นขั้นตอนสำคัญในการเผาผลาญฟอสฟาติดิลโคลีนในร่างกายของเรา' อธิบาย เอริ นากาซากิ, Ph.D. หัวหน้านักวิจัยของ Kirin Central Research Institute ฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นฟอสโฟลิปิดที่พบในเนื้อเยื่อสมองและมีความสำคัญต่อการทำงานของสมองที่แข็งแรง การให้ซิติโคลีนแก่ร่างกายของคุณมากขึ้นจะช่วยสร้างส่วนประกอบของเยื่อหุ้มเซลล์ฟอสโฟลิพิดมากขึ้น ดังที่พิสูจน์แล้ว การวิจัยทางคลินิก .*

Nakazaki อธิบายเพิ่มเติมว่า: 'การเพิ่มการหมุนเวียนของเยื่อหุ้มเซลล์ในสมองเป็นสิ่งสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อ เนื่องจากสิ่งนี้จะช่วยให้เยื่อหุ้มเซลล์มีความลื่นไหลและมีความยืดหยุ่น เสริมสร้างความแข็งแรงของเยื่อหุ้มเซลล์และโครงสร้าง และเพิ่มการสื่อสารของเซลล์ประสาท การหมุนเวียนของฟอสโฟลิปิดช่วยสนับสนุนความสมบูรณ์ของโครงสร้างของเซลล์ประสาท พวกเขาทำงานอย่างไร' ซึ่งรวมถึงการทำงานของสมองที่สำคัญ เช่น ความจำ

อย่างไรก็ตาม สมองจะเริ่มสูญเสียฟอสโฟลิพิดในช่วงอายุ 20 ปี โดยจะลดลงถึง 10% ถึง 20% เมื่ออายุ 80 ถึง 90 ปีในคนที่มีสุขภาพดี Nakazaki กล่าวกับ mbg Citicoline สามารถช่วยเพิ่มระดับฟอสโฟลิปิดเหล่านั้นได้ในที่สุด รองรับหน่วยความจำ และสุขภาพสมองเมื่อเวลาผ่านไป*

ประโยชน์ของหน่วยความจำของซิโคลีนได้รับการสังเกตบ่อยครั้งในการวิจัย ตัวอย่างเช่นใน การทดลองทางคลินิกในปี 2564 จัดพิมพ์โดย วารสารโภชนาการ , การเสริมซิติโคลีน 12 สัปดาห์ใน Cognizin® (500 มิลลิกรัม) ทำให้ความจำโดยรวมดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หน่วยความจำตอน .* ในอีก ศึกษา , ซิติโคลีนช่วยเพิ่มความจำทางวาจาในผู้สูงอายุ*

ดวงที่ 3 ก.ย

ส่งเสริมสุขภาพและการทำงานของเส้นประสาท

เนื่องจากซิติโคลีนสนับสนุนการสร้างฟอสฟาติดิลโคลีน มันยังช่วยปกป้องเซลล์ประสาท (เช่น เซลล์ประสาท) ในสมองของคุณ* โปรดจำไว้ว่าฟอสฟาติดิลโคลีนเป็นองค์ประกอบหลักของเนื้อเยื่อสมองของเรา ซึ่งคิดเป็นประมาณ 30% ของฟอสโฟลิปิดในสมองของเรา Nakazaki กล่าว

ฟอสโฟลิปิดช่วยรักษาโครงสร้างหลักสำหรับความสมบูรณ์ของเยื่อหุ้มเซลล์ จึงควบคุมสิ่งที่เข้าและออกจากเซลล์ อย่างไรก็ตาม 'หากมีฟอสโฟลิปิดไม่เพียงพอ การทำงานของเซลล์สมองอาจช้าลง' นากาซากิกล่าว

เพิ่มพลังงานทางจิต

ตาม Karen E. Todd, MBA, RD นักโภชนาการที่ลงทะเบียนและรองประธานฝ่ายการตลาดแบรนด์ระดับโลกที่ เคียววะ ฮักโกะ สหรัฐอเมริกา ประโยชน์อีกประการของซิติโคลีนเนื่องจาก Cognizin® คือการสนับสนุนพลังงานทางจิต*

ใน หนึ่งการศึกษาทางคลินิก จาก NMR ในชีวเวชศาสตร์ , การเสริม Cognizin® หกสัปดาห์ (เช่น ปริมาณ 500 มิลลิกรัมต่อวัน) เพิ่มพลังงานสำรองและการใช้งานในสมอง; โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การศึกษาพบว่า ATP หรือพลังงานเซลล์เพิ่มขึ้น 14% หลังจากการเสริมซิติโคลีนเป็นประจำ*

Citicoline ยัง สนับสนุนสุขภาพของไมโทคอนเดรีย ซึ่งเป็นศูนย์กลางการผลิตพลังงานของเซลล์* นี่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการควบคุมเชื้อเพลิงสมองของคุณ เนื่องจากสมองใช้พลังงาน 20% ของร่างกาย (ขณะพัก!)

ส่งเสริมการเรียนรู้

เนื่องจากซิติโคลีนสนับสนุนความจำและพลังงานทางจิต เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ของสมอง .*

ตัวอย่างเช่น ใน ก การทดลองทางคลินิกแบบสุ่ม จาก เภสัชวิทยา ชีวเคมีและพฤติกรรม , CDP-choline (ซึ่งเป็นอีกครั้ง เหมือนกันทางเคมีกับซิติโคลีน) ปรับปรุงการเรียนรู้ด้วยวาจา*

ใน การทดลองทางคลินิกอื่น เผยเเพร่โดย เนเจอร์ คอมมิวนิเคชั่นส์ ผู้สูงอายุที่รับประทานซิติโคลีน 500 มิลลิกรัมทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์มีผลการทดสอบการเรียนรู้ที่ดีขึ้น* ผลกระทบนี้เป็นผลมาจากการเพิ่มขึ้นของฟอสโฟลิปิดที่เกิดจากซิติโคลีน

2828 เทวดาหมายเลข

เพิ่มประสิทธิภาพทางปัญญา

ประโยชน์ของ Citicoline ยังขยายไปสู่ประสิทธิภาพการรับรู้โดยรวม

ดังที่ได้กล่าวไว้ สารอาหารช่วยยกระดับสารสื่อประสาทที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อะซิติลโคลีน ซึ่งควบคุมการทำงานของการรับรู้ เช่น การโฟกัส ความสนใจ และสมาธิ* Citicoline ยังรักษากิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพของเส้นประสาทที่เกี่ยวข้องกับอะเซทิลโคลีน ซึ่งสนับสนุนวงจรการสื่อสารของสมองในท้ายที่สุด*

แต่โปรดทราบ: Citicoline เนื่องจาก Cognizin® ไม่ใช่แค่ส่วนผสมที่มีประสิทธิภาพเท่านั้น Todd กล่าว เป็นสารอาหารสมองที่ให้การสนับสนุนด้านการรับรู้เชิงรุกตลอดชีวิตเพื่อส่งเสริมอายุขัยของสมองและสนับสนุนช่วงสมองที่แข็งแรง*

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

'โดยรวมแล้ว ซิติโคลีนเป็นส่วนประกอบที่ได้รับการยอมรับอย่างดี' Citrolo แบ่งปัน และเสริมว่าผลข้างเคียงที่สังเกตได้จากการศึกษามีความคล้ายคลึงกับที่พบในกลุ่มยาหลอก

ที่กล่าวว่าไม่มีรายงานร้ายแรง ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับซิติโคลีน . หากเกิดผลข้างเคียง อาการเหล่านี้จะไม่รุนแรงและหายได้เองโดยไม่มีการแทรกแซง (ตัวอย่าง ได้แก่ ปวดศีรษะชั่วคราวและรู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อย)

ซื้อกลับบ้าน

Citicoline เป็นสารอาหารสมองที่มีศักยภาพที่พบในรูปแบบอาหารเสริม ในร่างกายจะเผาผลาญเป็นโคลีนซึ่งรักษาสารสื่อประสาทที่สำคัญและปกป้องเยื่อหุ้มเซลล์ สิ่งนี้แปลได้ว่ามีประโยชน์มากมายต่อสมอง รวมถึงการสนับสนุนด้านความจำ ความชัดเจนของจิตใจ และประสิทธิภาพการรับรู้ที่ดีขึ้น*

เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากซิติโคลีน ให้มองหาอาหารเสริมด้วยขนาดยา 500 มิลลิกรัมที่ได้รับการวิจัยทางการแพทย์เต็มประสิทธิภาพ

คุณจะพบซิติโคลีนในปริมาณที่แน่นอน (จัดส่งเป็น Cognizin®) ใน ของ mbg บำรุงสมอง+ พร้อมด้วย เดียวกัน พฤกษศาสตร์สำหรับความยืดหยุ่นของความเครียดและความสมดุลของอารมณ์ รวมทั้งโพลีฟีนอล เรสเวอราทรอล เพื่อประโยชน์ในการต้านอนุมูลอิสระและสนับสนุนการไหลเวียนของเลือดในสมอง* สูตรป้องกันระบบประสาทขั้นสูงนี้ทำให้การยืดหยุ่นช่วงสมองของคุณเป็นเรื่องง่าย—วันนี้ และ ลงถนน!*