วิธีป้องกันตัวเองจากความเสียหายของแสงสีฟ้าด้วยอาหารเสริมและสารต้านอนุมูลอิสระ

ตามปกติใหม่ของเราสิ่งหนึ่งที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคือเวลาอยู่หน้าจอ เนื่องจากเราทุกคนใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้นอ่านการแจ้งเตือนข่าวบนโทรศัพท์ของเราอาจทำงานจากระยะไกลหรืออาจสอนเด็ก ๆ ผ่านห้องเรียนวิดีโอจึงอาจเพิ่มเวลาอยู่หน้าจอได้มากกว่าที่เราเคยชิน และไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงนี่เป็นเพียงความจริงสำหรับพวกเราหลายคน เท่าที่เราต้องการจะวางหน้าจอและเลือกใช้การโต้ตอบแบบตัวต่อตัวเรายังทำไม่ได้

แต่ผู้คนมีความกังวลอย่างถูกต้องว่าแสงสีฟ้าที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลต่อเราอย่างไร เรารู้ว่ามันสามารถยุ่งกับไฟล์ จังหวะ circadian โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราใช้โทรศัพท์ตอนดึกก่อนนอน นอกจากนี้เรายังสงสัยอย่างยิ่งว่าแสงสีฟ้ากำลังทำอะไรบางอย่างกับผิวของเรา (ยังมีปัญหาในระดับใดและยังมีปัญหาอย่างไร แต่จะมีข้อมูลเพิ่มเติมในไม่ช้า) คำค้นหาหลังนี้มีแบรนด์ด้านความงามและสุขภาพมากมายที่กำลังมองหาวิธีการป้องกันเช่น 'แสงสีฟ้าที่ช่วยปกป้องใบหน้าหมอก' ข้อตกลงกับสิ่งเหล่านี้คืออะไรและคุณควรซื้อหรือไม่?

แสงสีฟ้าคืออะไรและมีผลต่อผิวหนังของเราอย่างไร?

แสงจากดวงอาทิตย์หลอดไฟแสง LED หรือหน้าจอของเรามีความยาวคลื่นเต็มสเปกตรัม UVA และ UVB ได้รับความสนใจมากที่สุดเนื่องจากเราทราบดีว่ารังสีอัลตราไวโอเลตสามารถทำลายผิวหนังได้อย่างไร และเมื่อเร็ว ๆ นี้โฟกัสได้เปลี่ยนไปที่ แสงสีฟ้าพลังงานสูง . แสงสีน้ำเงินพลังงานสูงเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่เรียกว่าสเปกตรัมแสงที่มองเห็นได้ (หมายความว่าคุณสามารถมองเห็นได้ซึ่งแตกต่างจาก UVs) แหล่งกำเนิดแสงสีฟ้าพลังงานสูงที่ใหญ่ที่สุดคือดวงอาทิตย์ แต่หน้าจอก็เปล่งแสงออกมาเช่นกันและนั่นเป็นสาเหตุที่หลายคนพูดถึงเรื่องนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้

การศึกษาเกี่ยวกับการเชื่อมต่อแสงสีน้ำเงินกับความเสียหายของผิวหนังเท่านั้น แสงสีฟ้าที่มาจากดวงอาทิตย์ และด้วยเหตุนี้ในระดับที่สูงกว่าที่เราอาจสัมผัสได้ผ่านทางหน้าจอและโทรศัพท์มือถือของเรา การศึกษาเหล่านี้แสดงให้เห็นว่า การเปิดรับแสงสีฟ้า อาจทำให้เกิดรอยดำ (จุดด่างดำ) สัญญาณของริ้วรอยก่อนวัยเช่นริ้วรอย (หรือที่เรียกว่า photo-aging) และอาจทำให้เกิดการอักเสบและ ความเครียดออกซิเดชัน .

ปัญหาคือในขณะที่เรารู้ว่าการเปิดรับแสงสีน้ำเงินสร้างความเสียหาย แต่เรายังไม่มีหลักฐานแน่ชัดเกี่ยวกับการได้รับแสงสีน้ำเงินจากหน้าจอและความเสียหายต่อผิวหนังของเรา อย่างไรก็ตามแพทย์ผิวหนังบอกว่าเราไม่ผิดที่จะสงสัยว่าเวลาหน้าจอมีผลต่อผิวหนัง 'ฉันคิดว่าแสงจ้าและแสงจากคอมพิวเตอร์ต้องทำอะไรสักอย่าง' แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Jeanine Downie, M.D. ได้บอกเรา 'แม้ว่าเราจะยังไม่มีคำตอบที่ครบถ้วน แต่เราก็จำเป็นต้องเตรียมพร้อมสำหรับความเป็นไปได้ที่สิ่งเหล่านี้จะทำร้ายผิวของเรา'

คุณควรได้รับหมอกป้องกันแสงสีฟ้าหรือไม่?

คุณอาจได้เห็นหมอกป้องกันแสงสีฟ้าโผล่ขึ้นมามากขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ หมอกป้องกันแสงสีฟ้าเป็นละอองที่ต้องเผชิญกับหมอกที่เต็มไปด้วย สารต้านอนุมูลอิสระ , ไฮเดรเตอร์หรือ อะแดปเตอร์ เพื่อต่อต้านความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นอนุมูลอิสระและการสูญเสียความชุ่มชื้น โดยเนื้อแท้แล้วสิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่ดีต่อผิวของคุณ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าพวกเขาไม่ได้ปกป้องผิวของคุณจากแสงสีน้ำเงินในลักษณะเดียวกับที่ SPF ปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวี SPF จะป้องกันไม่ให้รังสียูวีส่งผลกระทบต่อเซลล์ผิวของคุณในขณะที่สิ่งเหล่านี้ช่วยลดหรือปรับสภาพแสงสีน้ำเงิน

ดังที่กล่าวไว้หากคุณทาเซรั่มหรือมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่แล้วแสดงว่าคุณกำลังปกป้องตัวเองจากความเสียหายที่อาจมาจากแสงสีน้ำเงิน ดังนั้นในท้ายที่สุดมันไม่ได้เกี่ยวกับวิธีที่คุณใช้สารต้านอนุมูลอิสระ (เช่นหมอกกับเซรั่ม) เพียงแค่คุณใช้สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากในขั้นตอนการดูแลผิวเฉพาะที่โดยรวมของคุณ

และเป็นแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ Rachel Nazarian, M.D. จาก Schweiger Dermatology Group เคยบอกเราไว้ก่อนหน้านี้ว่า: ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระยิ่งดีเท่าไร `` ยิ่งคุณสามารถช่วยต่อต้านโมเลกุลที่ไม่เสถียรที่เกิดจากการสร้างอนุมูลอิสระได้มากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถกอบกู้สุขภาพของเซลล์และผิวหนังได้นานขึ้นเท่านั้น 'เธอกล่าว 'ไม่มีข้อ จำกัด ว่าคุณจะปกป้องและซ่อมแซมร่างกายได้มากแค่ไหน!'

แต่อีกสิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงเกี่ยวกับหมอกเหล่านี้ก็คือพวกมันอาจจะเป็นเช่นกัน เต็มไปด้วยส่วนผสมที่ไม่เหมาะอย่างยิ่ง เช่นเดียวกับการทำให้แห้งแอลกอฮอล์สารกันบูดที่น่าสงสัยเช่นพาราเบนหรือพาทาเลตหากไม่ใช่ยี่ห้อที่สะอาดหรือมีส่วนผสมที่มีรสฝาดซึ่งอาจทำให้เกิดการระคายเคืองสำหรับผู้ที่มี ผิวแพ้ง่าย . ดังนั้นหากคุณตัดสินใจที่จะซื้อ 'หมอกแสงสีฟ้า' โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์นี้มาจากแบรนด์ความงามที่คุณสามารถไว้วางใจได้และผลิตด้วยส่วนผสมที่ไม่ระคายเคืองต่อผิวของคุณ (โดยพื้นฐานแล้วจะเป็นการยกเลิกสิ่งที่ดีจากสารต้านอนุมูลอิสระ)

วิธีใดที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันตัวเองจากแสงสีฟ้า?

หากคุณต้องการปกป้องผิวจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นและอนุมูลอิสระอย่างแท้จริงคุณต้องให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่เซลล์ผิวภายใน * แน่นอนว่านี่หมายถึงการรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยผักใบเขียวและผลไม้ แต่คุณควรเพิ่มอาหารเสริมที่มีสมาร์ท สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีศักยภาพ *

ราศีที่ 18 ธันวาคม

คอลลาเจนจากหญ้าของ lifeinflux + มีสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากเพื่อช่วยปรับสมดุลการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกายและเพื่อป้องกันอนุมูลอิสระความเครียดจากการออกซิเดชั่นและ การถ่ายภาพ . * ข้อแรก: Sulforaphane glucosinolate (SGS) สกัดจากผักตระกูลกะหล่ำ SGS กระตุ้นเอนไซม์ต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติของร่างกายและช่วยปกป้องผิวจากการถ่ายภาพ * จากนั้นก็มี เคอร์คูมิน และแอล - กลูตามีนซึ่งช่วยสนับสนุนการตอบสนองต่อการอักเสบของร่างกาย *; การอักเสบเป็นหนึ่งในตัวการสำคัญที่กระตุ้นให้เกิดอนุมูลอิสระในร่างกายและเป็นผลข้างเคียงที่น่าสงสัยของความเสียหายจากแสงสีน้ำเงิน ในที่สุดก็มี วิตามินซี และ วิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพสองชนิดที่ช่วยพยุงผิวจากหลากหลายเส้นทางรวมถึงการจัดการการถ่ายภาพ *

ไม่ต้องพูดถึงบางสิ่งที่ ทำลายคอลลาเจน โปรตีนโครงสร้างที่สำคัญในร่างกายและผิวหนัง ได้แก่ ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่นการอักเสบและอนุมูลอิสระ ดังนั้นคุณไม่เพียง แต่ทำให้ความเสียหายใด ๆ เป็นกลางก่อนที่มันจะเริ่มต้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ แต่คุณกำลังสนับสนุนของคุณ การผลิตคอลลาเจน ภายในด้วย *

นอกจากการทานอาหารเสริมคอลลาเจนและสารต้านอนุมูลอิสระแล้วคุณควรฉลาดเกี่ยวกับการได้รับแสงสีฟ้าด้วย พยายาม จำกัด เวลาโทรศัพท์มือถือของคุณก่อนนอน (เช่นเดียวกับความเสียหายจากรังสียูวีที่มากเกินไปวิธีหนึ่งในการบรรเทาผลกระทบคือการ จำกัด เพียงแค่นั้น) โทรศัพท์และแล็ปท็อปจำนวนมากยังสามารถลดแสงสีฟ้าบนหน้าจอได้ดังนั้นคุณจึงสามารถตรวจสอบได้เช่นกันแม้ว่าสีจะผิดเพี้ยนไปก็ตาม

ซื้อกลับบ้าน

เราสงสัยว่าแสงสีน้ำเงินจะมีผลเสียต่อผิวหนังของเราแม้ว่าเราจะไม่ทราบถึงขอบเขตหรือความหมายในระยะยาวก็ตาม ดังที่กล่าวมาแล้วการจัดการความเสียหายจากอนุมูลอิสระและความเครียดจากออกซิเดชั่นเป็นสิ่งสำคัญเสมอดังนั้นควรเติมสารต้านอนุมูลอิสระจากอาหารเสริมอัจฉริยะเพื่อช่วยบำรุงผิวของคุณจากภายในสู่ภายนอก *

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: