ใช่ Sun Zaps คอลลาเจนจากร่างกายของคุณ + 5 เหตุผลอื่น ๆ ที่ลดลง

คอลลาเจนเป็นองค์ประกอบสำคัญของผิวของคุณ โปรตีนนี้มีหน้าที่ทำให้ใบหน้าของคุณเด้งดูอ่อนเยาว์และเมื่อมันลดลงก็จะมีริ้วรอยปรากฏขึ้น 'คอลลาเจนช่วยยึดเราไว้ด้วยกันอย่างแท้จริงโดยประกอบด้วยโปรตีน 30% ของร่างกายและโปรตีน 70% ของผิวหนัง Robert Rountree , พญ. บอกเรา 'สาเหตุอันดับ 1 ของการเกิดริ้วรอยของผิวหนังคือการสูญเสียคอลลาเจน' แล้วมันจะลดลงได้อย่างไร? มีสาเหตุสองสามประการบางประการอยู่ในการควบคุมของคุณและเหตุผลอื่น ๆ ไม่ได้อยู่ในการควบคุมของคุณ

ด้านล่างนี้คือปัจจัยที่ทำให้ระดับคอลลาเจนของคุณหมดไปรวมถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนพวกมันตามธรรมชาติ:

1.ความเสียหายจากรังสียูวี

มีการเชื่อมโยงที่พิสูจน์แล้วระหว่างความเสียหายจากรังสียูวีและการสูญเสียคอลลาเจน งานวิจัยชิ้นหนึ่งสัมผัสกับคอลลาเจนต่อแสงยูวีและ พบว่าโครงสร้างคอลลาเจน 'ลดลงอย่างมีนัยสำคัญ' ในภายหลัง . รังสียูวีทำลายคอลลาเจนผ่าน 'กลไกต่างๆ' โกลเด้นเบิร์กกล่าวรวมถึงความเสียหายของดีเอ็นเอต่อเซลล์ที่สร้างคอลลาเจนและการผลิตอนุมูลอิสระที่สามารถทำลายคอลลาเจนได้โดยตรง

สอง.อายุ

การผลิตคอลลาเจนเริ่มลดลงในร่างกายของคนส่วนใหญ่ตั้งแต่ช่วงวัยรุ่นตอนปลายหรือ 20 ต้น ๆ และ ลดลงประมาณ 1% ต่อปี . อย่างไรก็ตามอายุที่แน่นอนที่กระบวนการนี้เริ่มต้นนั้นแตกต่างกันสำหรับทุกคนแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว Gary Goldenberg , M.D. , ผู้ช่วยศาสตราจารย์คลินิกโรคผิวหนังที่ Icahn School of Medicine ที่ Mount Sinai ในนิวยอร์ก

ไม่ว่ากระบวนการนั้นจะหลีกเลี่ยงไม่ได้และน่าเสียดายที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณ 'ร่างกายของเราปรับสมดุลการผลิตคอลลาเจนและการย่อยสลายอยู่เสมอ' โกลเดนเบิร์กอธิบาย 'เมื่อเรายังเด็กร่างกายของเราผลิตคอลลาเจนมากกว่าที่เราจะสลายไป ความสมดุลนั้นแนะนำวิธีที่ไม่ถูกต้องตามอายุเนื่องจากการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ลดลง '

ความเข้ากันได้ของราศี 29 เมษายน

3.สูบบุหรี่

คุณคงเคยได้ยินมาบ้างแล้วว่าการสูบบุหรี่นั้น เอ่อ ไม่ดีต่อคุณและทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัย สาเหตุหลักที่ทำเช่นนั้นก็เพราะว่ามันทำลายคอลลาเจนโดยตรง ในความเป็นจริงการสูบบุหรี่เป็น 'ตัวใหญ่' สำหรับความเสียหายของคอลลาเจน Goldenberg กล่าว 'การสูบบุหรี่ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ส่งไปยังเนื้อเยื่อลดลง ดังนั้นเนื้อเยื่อจึงไม่สามารถสร้างใหม่ได้และมีแนวโน้มที่จะเสียหายและตายได้มากขึ้น 'เขาอธิบาย และนั่นอาจนำไปสู่การเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ การศึกษาหนึ่งเกี่ยวกับฝาแฝดพบว่า ผู้ที่สูบบุหรี่จะมีริ้วรอยตีนกาและริ้วรอยบนใบหน้ามากขึ้น มากกว่าคู่ที่ไม่สูบบุหรี่

สี่.อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ

'การอักเสบเป็นศัตรูหลักอย่างหนึ่งของเนื้อเยื่อใด ๆ ' โกลเด้นเบิร์กกล่าวและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่เติมคอลลาเจนก็ไม่มีข้อยกเว้น อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบซึ่งมักรวมถึงแผนการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวและเนื้อสัตว์แปรรูปกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการอักเสบทั่วร่างกายแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการกล่าว ผู้ร่าง Joshua , M.D. 'สิ่งนี้อาจรบกวนการรักษาบาดแผลรวมถึงการรักษาเซลล์ผิวที่ถูกทำลายจากสิ่งแวดล้อม' เขากล่าว น้ำตาล โดยเฉพาะอย่างยิ่งคอลลาเจนอาจมีความเหนียว 'ระดับน้ำตาลที่สูงสามารถนำไปสู่การแข็งตัวและการแตกตัวของคอลลาเจนทำให้รากฐานของผิวอ่อนแอลงและส่งเสริมให้ผิวแก่ก่อนวัย' Zeichner กล่าว

5.ความเครียด

จากการวิจัยพบว่า ความเครียดอาจทำให้เกิดการอักเสบ และอีกครั้งที่สามารถลดความสามารถในการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ ความเครียดยังทำให้ฮอร์โมนเช่นคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นซึ่งการวิจัยพบว่าสามารถทำได้ ลดการผลิตคอลลาเจน . 'คอลลาเจนน้อยลงถูกสร้างขึ้นในสภาวะที่มีความเครียดสูงเนื่องจากทรัพยากรของร่างกายถูกใช้มากขึ้นเพื่อต่อสู้กับความเครียดและการอักเสบที่เกิดขึ้น' โกลเดนเบิร์กกล่าว

6.พันธุศาสตร์

พันธุกรรมเป็นปัจจัยสำคัญในการกำหนดปริมาณคอลลาเจนที่ร่างกายของคุณสร้างและสลายไป Goldenberg กล่าว ดังนั้นหากพ่อแม่และปู่ย่าตายายของคุณมีผิวที่ดูดีมานานหลายปีโอกาสที่ผิวของคุณจะสูงก็จะใกล้เคียงกันเมื่อคุณอายุมากขึ้น แน่นอนว่าคุณไม่สามารถควบคุมสิ่งนี้ได้ด้วยเหตุนี้ Goldenberg จึงแนะนำให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้เช่นอาหารการจัดการความเครียดและการป้องกันรังสียูวี

จะพยุงให้เป็นธรรมชาติได้อย่างไร?

คุณไม่สามารถหยุดการผลิตคอลลาเจนที่ลดลงตามธรรมชาติได้ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยส่งเสริมระดับคอลลาเจนที่แข็งแรงในร่างกายของคุณ *

ทานอาหารเสริมคอลลาเจน *

อาหารเสริมคอลลาเจน - หรือโดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนไฮโดรไลซ์ - มีการแสดงเพื่อส่งเสริมการสร้างคอลลาเจน * ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ทำมาจาก คอลลาเจนเปปไทด์ ซึ่งเป็นกรดอะมิโนสายสั้น ๆ ที่ประกอบเป็นคอลลาเจน แต่มีขนาดเล็กพอที่จะเป็นได้ ดูดซึมได้ง่าย โดยร่างกายของคุณ * 'ไฮโดรไลซ์คอลลาเจนสามารถดูดซึมได้ตามที่เป็นอยู่และไหลเวียนไปทั่วร่างกาย' Zeichner อธิบาย *

แต่คอลลาเจนเป็นมากกว่าการส่งเสริมการผลิตตามธรรมชาติของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยปรับอารมณ์บางสาเหตุของการลดลงของคอลลาเจน ได้แก่ ? การอักเสบ 'พลังต้านการอักเสบของคอลลาเจนมาจากบทบาทที่มีต่อสุขภาพลำไส้ของเรา * ลำไส้ที่แข็งแรงสามารถลดการอักเสบได้ทั่วทั้งร่างกาย ในทางกลับกันสุขภาพของลำไส้ที่ไม่ดีจะนำไปสู่การซึมผ่านของเยื่อบุกระเพาะอาหารซึ่งอนุภาคสามารถรั่วเข้าไปในส่วนที่เหลือของร่างกายซึ่งจะทำให้เกิดการอักเสบในร่างกาย 'แพทย์ด้านธรรมชาติวิทยา Kellyann Petrucci , M.S. , N.D. , อธิบาย 'คอลลาเจนได้รับการแสดงให้ สนับสนุนเยื่อบุลำไส้ และมีกรดอะมิโนที่สำคัญสำหรับสุขภาพของลำไส้ * ประกอบด้วยไกลซีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ได้รับการพิสูจน์แล้ว ฤทธิ์ต้านการอักเสบและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน . '

กินสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะวิตามินซี

สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินซีต่อสู้กับความเสียหายจากอนุมูลอิสระ Goldenberg กล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่ง 'ไม่ว่าจะนำมาใช้ภายในหรือกับผิวหนังสารต้านอนุมูลอิสระสามารถลดการสลายคอลลาเจนได้โดยการลดปริมาณอนุมูลอิสระในผิวหนัง' เขากล่าว วิตามินซี โดยเฉพาะอย่างยิ่งถูกพบใน การวิจัยเพื่อสนับสนุนการผลิตคอลลาเจน และเพื่อช่วยในการจัดการความเสถียร * 'วิตามินซีเป็นปัจจัยร่วมที่จำเป็นสำหรับการผลิตคอลลาเจนที่ดีต่อสุขภาพและหากไม่มีคอลลาเจนใหม่จะไม่สามารถสร้างได้อย่างถูกต้อง' Zeichner กล่าว *

แพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ วิทนีย์ Bowe , นพ. กล่าวว่าเป็นหนึ่งในเธอ อาหารเสริมที่ชอบทานทุกวันเพื่อผิวเปล่งปลั่ง , ในขณะที่มัน ส่งเสริมการแพร่กระจายของไฟโบรบลาสต์ และไฟโบรบลาสต์เป็นเซลล์ที่ผลิตคอลลาเจน *

เลือกวิถีชีวิตที่ดีเช่นการใส่ค่า SPF และการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

มีปัจจัยบางอย่างในการลดลงของคอลลาเจนที่คุณไม่สามารถควบคุมได้เช่นยีนและอายุของคุณ แต่มีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการลดลง สวม ครีมกันแดด เป็นประจำเป็นหนึ่งในนั้น 'ครีมกันแดดเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่อต้านริ้วรอยที่สำคัญที่สุดเนื่องจากการสัมผัสรังสียูวีเป็นผลโดยตรงต่อคอลลาเจนในผิวของคุณ' โกลเดนเบิร์กกล่าว อาหารก็สำคัญเช่นกัน . 'อาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้ร่างกายมีส่วนประกอบที่จำเป็นสำหรับการทำงานที่ดีที่สุด' Zeichner กล่าวพร้อมเสริมว่า อาหารเมดิเตอร์เรเนียน ถือเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวของคุณ

3 ธันวาคม ราศี

บรรทัดล่าง:

มีเพียงสิ่งเดียวที่คุณสามารถทำได้เพื่อชะลอการลดลงของคอลลาเจนตามธรรมชาติในผิวของคุณ แต่การรู้ปัจจัยที่คุณสามารถควบคุมได้เช่นหลีกเลี่ยงความเสียหายจากรังสียูวีและพยายามอย่างเต็มที่เพื่อสนับสนุนการผลิตคอลลาเจนของคุณโดยการทานอาหารเสริมจะช่วยให้คุณมีผิวที่แข็งแรงและเต่งตึงในอนาคต

และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: