4 สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับแสงสีฟ้า

เมื่อคุณอ่านข้อความนี้คุณกำลังเลื่อนดูหน้าจอโทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์และมีโอกาสเป็นเพราะคนอเมริกัน 90% ใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมง บนอุปกรณ์ของพวกเขาทุกวันคุณจะยังคงจ้องมองที่หน้าจอดังกล่าวหลังจากทำเสร็จแล้ว ไม่มีการตัดสินที่นี่เราทุกคนทำมัน!

และถ้าคุณชอบเราคุณก็อยากรู้เกี่ยวกับผลกระทบของแสงสีฟ้าทั้งหมดที่มีต่อสายตาของคุณ คุณเคยได้ยินมาว่าแสงสีฟ้าทำให้เราตื่นในเวลากลางคืนระงับเมลาโทนินที่กระตุ้นให้เรานอนหลับตามธรรมชาติและคุณต้องรู้จักอย่างน้อยหนึ่งคนที่มีแว่นตากันแสงสีฟ้า

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วดวงตาของคุณมี ภายใน แว่นกันแสงสีฟ้า? อ่านข้อเท็จจริงสี่ประการที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับแสงสีฟ้าที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน นอกจากนี้วิธีปกป้องดวงตาของคุณจากผลกระทบด้านลบ:

ราศี 27 พ.ย

1.แสงสีฟ้ามีอยู่ทั่วไป

ไม่ใช่แค่จากอุปกรณ์ย้อนแสงของเราเท่านั้น แสงสีฟ้าส่วนใหญ่มาจากดวงอาทิตย์ (ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจคือเหตุผลที่ท้องฟ้าแจ่มใสจึงดูเป็นสีฟ้า) และเป็นเพียงสีเดียวบนสเปกตรัมของแสงที่มองเห็นได้ที่เราสามารถมองเห็นได้ ดวงตาของเราได้สัมผัสกับมันมาโดยตลอด แต่ในฐานะมนุษย์เราไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเพื่อรับมือกับแสงสีฟ้าเทียมที่มากเกินไปซึ่งปัจจุบันเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา

สอง.แสงสีฟ้าไม่ได้แย่ทั้งหมด!

ภาพโดยBONNINSTUDIO/ Stocksy

เซลล์รับแสงในดวงตาของเราตรวจจับแสงไม่เพียง แต่สำหรับกระบวนการมองเห็นเท่านั้น แต่ สำหรับจังหวะ circadian ของเราด้วย ซึ่งบ่งบอกถึงระบบต่างๆในร่างกาย แสงสีน้ำเงินของดวงอาทิตย์ซึ่งเป็นแสงที่มองเห็นได้พลังงานสูง (HEV) ควบคุมวงจรการนอนหลับและการตื่นตามธรรมชาติของเรา ช่วยเพิ่มความตื่นตัวและยังยกระดับอารมณ์ของเรา (ด้วยเหตุนี้จึงใช้แสงสีฟ้าเทียมเพื่อรักษาโรคอารมณ์ตามฤดูกาล)

การได้รับแสงสีฟ้ามากเกินไปเรื้อรังเป็นสิ่งที่เราต้องระวัง ในขณะที่แสงแดดสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพสำหรับเราด้วยเหตุผลข้างต้นการสาดแสงสีฟ้าเทียมจากหน้าจอ LED-backlit จนเราหลับตาในตอนกลางคืนอาจรบกวนเราได้ จังหวะ circadian .

3.เม็ดสีในดวงตาของเราจะกรองแสงสีน้ำเงิน

โครงสร้างของดวงตาของเราสกัดกั้นรังสี UV ที่เป็นอันตรายและมองไม่เห็นไม่ให้มาถึงเรติน่าของเรา แต่แทบทั้งหมดแสงสีฟ้าที่มองเห็นได้เข้าสู่ดวงตาของเรา หากคุณจำสิ่งหนึ่งจากบทความนี้ให้มันเป็นเม็ดสี macular สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่เรามีในตัวกรองแสงสีน้ำเงินในตัว

เม็ดสีประกอบด้วยแคโรทีนอยด์ 2 ชนิดที่เรียกว่าซีแซนทีนและลูทีนซึ่งเราจะได้รับจากอาหารของเราเท่านั้นเช่นผักใบเขียวแครอทฟักทองและไข่แดงและ เม็ดสีนี้ในดวงตาของเราจะดูดซับแสงสีน้ำเงินพลังงานสูง . เม็ดสียิ่งหนาแน่นแสงสีฟ้าก็จะถูกปิดกั้นมากขึ้น สิ่งที่น่าสนใจคือขณะนี้นักวิทยาศาสตร์และจักษุแพทย์กำลังศึกษาสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากเสริมด้วยแคโรทีนอยด์ทั้งสองนี้และผลของ การทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกหลายครั้ง เปิดเผยว่า อย่างน้อยหกเดือน การเสริมซีแซนทีนและลูทีนสามารถเพิ่มความหนาแน่นของเม็ดสีเม็ดสีได้

ราศี 24 กุมภาพันธ์

อายชิลด์ อาหารเสริมประจำวันจาก วัตถุประสงค์ มีปริมาณแคโรทีนอยด์ที่ได้รับการวิจัยทางการแพทย์เพื่อช่วยปกป้องดวงตาของคุณจากผลกระทบด้านลบของแสงสีฟ้าจากอุปกรณ์ดิจิทัลช่วยลดอาการปวดตาและความเมื่อยล้าของดวงตาและสนับสนุนการมองเห็นที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว สิ่งที่เจ๋งคือมันไม่ได้อยู่ในรูปแบบแคปซูล Eye Shield มาในแพ็คแท่งแสนอร่อยและพกพาง่ายที่คุณสามารถผสมกับของเหลวเช่นน้ำผลไม้หรือน้ำหนึ่งแก้ว

สี่.แสงสีฟ้ามีผลต่อเด็กและผู้ใหญ่แตกต่างกัน

ภาพโดยBONNINSTUDIO/ Stocksy

ดวงตาของเด็กอายุต่ำกว่า 14 ปีไม่ได้รับการพัฒนาอย่างเต็มที่ดังนั้นพวกเขาจึงไม่ได้รับการปกป้องจากแสง HEV มากเท่ากับผู้ใหญ่ จากการศึกษาพบว่า การได้รับแสง HEV ที่เพิ่มขึ้นและเป็นเวลานานเป็นปัจจัยที่ทำให้เด็กมีสายตาสั้น แต่อีกเหตุผลหนึ่งที่กำหนดขอบเขตรอบ ๆ อุปกรณ์และเวลาอยู่หน้าจอสำหรับเด็กเล็กถือเป็นเรื่องใหญ่

• กรองออก ตั้งค่าโทรศัพท์แท็บเล็ตและแล็ปท็อปของคุณให้ใช้ตัวกรองแสงสีฟ้าตามช่วงเวลาของวัน (แต่ควรหลีกเลี่ยงหน้าจอพร้อมกันอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนนอน) หรือลองใช้แว่นตาสีเหลืองอำพันในเวลากลางคืนเพื่อช่วยกรองแสงสีน้ำเงิน สภาพแวดล้อมของคุณ
• เสริม. พิจารณาเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเช่น อายชิลด์ ตามกิจวัตรของคุณที่ให้ลูทีนและซีแซนทีนในปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันซึ่งพิสูจน์แล้วว่าสนับสนุนสุขภาพตา อาหารเสริมรายวันที่ครอบคลุมมากขึ้นเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งให้ประโยชน์ที่สนับสนุนดวงตาเช่น ทุกอย่างเกราะ เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ง่าย (ขอให้เป็นเรื่องจริงสำหรับหลาย ๆ คนอาจจะง่ายกว่าการวางโทรศัพท์ทิ้งไว้ก่อนนอน!)
• อุ่นเครื่องแสงของคุณ หากทำได้ทุกครั้งที่หลอดไส้ของคุณไหม้ให้เปลี่ยนไปใช้หลอด LED ที่มีช่วงสีที่อุ่นกว่าเพื่อตัดแสงสีน้ำเงินในบ้านของคุณในตอนเย็น การมีไฟหรี่ช่วยสนับสนุนจังหวะการเต้นของคุณได้เช่นกัน

ใช้รหัส mbg25 รับส่วนลด 25% สำหรับผลิตภัณฑ์ Objective ทั้งหมด

ซื้อเรื่องนี้: