8 วิธีจัดการผิวแดงอักเสบ - ดูแลผิวด้วยอาหารเสริม

ผิวที่บอบบางและเกิดการอักเสบมีลักษณะเป็นเกราะป้องกันความชุ่มชื้นที่บอบบางทำให้ไวต่อความแห้งแตกและระคายเคือง เมื่อโรคผิวหนังแบบเดิมพิสูจน์ได้ว่าก้าวร้าวเกินไปสำหรับสภาพผิวเหล่านี้การดูแลผิวแบบองค์รวมซึ่งเน้นความยืดหยุ่นของอุปสรรคและการรักษาต้านการอักเสบจากภายในสู่ภายนอกมักถือเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการกับอาการ

1.สร้างเกราะป้องกันผิว

เกราะป้องกันผิวมีหน้าที่ทั้งการปกป้องและการกักเก็บความชุ่มชื้น ผิวหนังที่มีการทำงานของสิ่งกีดขวางไม่ดีมีความเสี่ยงต่อการระคายเคืองและปฏิกิริยาการอักเสบ 'คล้ายกับแนวคิดของ' รั่วดี `` เรายังสามารถพัฒนา 'ผิวที่มีรอยรั่ว' 'กล่าวโดยแพทย์ผิวหนังแบบองค์รวม Mamina Turegano, M.D. จาก โรคผิวหนัง Sanova ซึ่งอธิบายว่าความแห้งกร้านเรื้อรังจากการสูญเสียความชุ่มชื้นของผิวหนังใต้ผิวหนังอาจนำไปสู่การอักเสบได้ซึ่งจะทำให้ผิวที่ไม่มีความสุขแย่ลง เกราะป้องกันผิวที่เสียหายยังช่วยให้จุลินทรีย์สารก่อภูมิแพ้สารระคายเคืองและ สารมลพิษ เข้าไปในผิวหนังได้ง่ายขึ้นทำให้เกิดการอักเสบและรอยแดง

ดังนั้นการปกป้องและเพิ่มเกราะความชุ่มชื้นให้กับผิวของคุณจึงมีความสำคัญ ใช้ส่วนผสมเสริมความแข็งแรง. นี่คือรายการของสารกระตุ้นการเสริมสร้างเกราะป้องกันผิวที่ดีที่สุดที่ควรมองหา:

• เซราไมด์ : เซราไมด์เป็นไขมันที่ควบคุมการทำงานของเซลล์ผิวของเรา หากไม่มีเซราไมด์ในอัตราส่วนที่เหมาะสมอุปสรรคของผิวอาจถูกทำลายซึ่งนำไปสู่ความแห้งกร้านคันและระคายเคือง
• น้ำผึ้งมานูก้า : ส่วนผสมจากธรรมชาตินี้มีชื่อเสียงในด้านพลังการรักษาตามธรรมชาติ การวิจัยแสดงให้เห็นว่า มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ ปรับสมดุลจุลินทรีย์ในผิวหนังและจัดการปริมาณความชื้น
• ไนอะซินาไมด์ : มีการแสดงวิตามินบี 3 ปรับปรุงการทำงานของผิวหนังชั้นนอก เมื่อใช้ทา
• สควาเลน : Squalane คือ ส่วนหนึ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของซีบัมของเรา (น้ำมันบนผิวของคุณ) ดังนั้นคุณสามารถช่วยซ่อมแซมผิวที่ระคายเคืองก่อนหน้านี้จากผลิตภัณฑ์ลอกน้ำมันได้โดยการเติมเต็ม

สอง.หาสารออกฤทธิ์ต้านการอักเสบ.

นอกเหนือจากการเสริมสร้างความแข็งแรงของเกราะป้องกันผิวแล้วคุณควรดูสารออกฤทธิ์ต้านการอักเสบด้วย (มักใช้ควบคู่กันไป) เริ่มต้นด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ - ดูรายการโปรดของเราที่นี่ - พวกเขาทำให้เป็นกลาง ความเครียดออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการอักเสบ ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวแบบองค์รวมอื่น ๆ อีกสองสามรายการ ได้แก่ ขมิ้น (เช่นเคอร์คูมิน) น้ำมันพืช (เช่นมะกอก อาร์แกน , ดอกคำฝอย, น้ำมันดอกทานตะวัน), จุดประกายใบบัวบก (เช่น gotu kola) comfrey และ กัญชา หรือ CBD จูดิษฐ์คอนราด เภสัชกรและนักเคมีเครื่องสำอางกล่าวว่าเซลล์ภูมิคุ้มกันของผิวหนังมีตัวรับ CB2 ที่จับกับกัญชาหรือ CBD ซึ่งบ่งบอกถึงการกลับสู่สภาวะสมดุลของผิวหนังผ่านทางร่างกายของเราเอง เอนโดแคนนาบินอยด์ ระบบ.

3.หลีกเลี่ยงส่วนผสมที่ลอกและระคายเคืองสิ่งกีดขวางของคุณ

ส่วนผสมชั้นนำของ Turegano ที่ควรหลีกเลี่ยงคือสารก่อภูมิแพ้ที่สัมผัสได้ทั่วไปเช่นน้ำหอมสีย้อมเทียมและสารกันบูดเช่น เมทิลพาราเบน . นอกจากนี้คุณยังต้องหลีกเลี่ยงสารเติมแต่งอื่น ๆ เช่น plasticizing phthalates และน้ำยาทำความสะอาดซัลเฟตที่รุนแรงเกินไปซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อเกราะป้องกันผิวหนัง ความสามารถในการซึมผ่านที่สูงของแผงกั้นรั่วยังหมายถึงการกระทำที่รุนแรงรวมถึงสิ่งที่เป็นที่นิยมตลอดกาล เรตินอล และกรดขัดผิว - อาจทำให้เกิดอาการระคายเคืองหรือรุนแรงขึ้น แพทย์ผิวหนังบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขัดผิวด้วยสารเคมีทั้งหมด (เช่นไกลโคลิกแลคติกซาลิไซลิกซิตริก) หากผิวระคายเคืองหรือมีความไวสูง กรดไกลโคลิกที่มีขนาดโมเลกุลเล็กสามารถทำให้ผิวหนังรุนแรงขึ้นได้โดยเฉพาะ ข้อควรจำ: ซีบัมบนผิวของคุณคือการปกป้องที่ดีที่สุดของคุณ ส่วนผสมที่รุนแรงที่ดึงน้ำมันตามธรรมชาติออกจากผิวไม่ใช่คำตอบสำหรับสภาพผิวของคุณ

สี่.ทานอาหารเสริม.

อาหารเสริมที่สามารถช่วยจัดการอาการอักเสบของร่างกายโดยรวมน่าจะส่งผลดีต่อผิวของคุณ * (Turegano บอกว่าคุณจะได้รับบริการที่ดีที่สุดด้วยสูตรอาหารเสริมที่เหมาะดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณ)

ดูดวง 17 พ.ค

• วิตามินดี : มันทำงานโดย การจัดการการปลดปล่อยและการแพร่กระจายของไซโตไคน์ สารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบ *
• กัญชา : phytocannabinoids ของมัน พบว่ากระตุ้นระบบเอนโดแคนนาบินอยด์ในผิวหนัง บรรเทาอาการวูบวาบและจัดการการผลิตซีบัมมันตามปกติ *
• โปรไบโอติก : นี้ สามารถช่วยจัดการ ปัญหาเช่นกลากสิวการอักเสบจากภูมิแพ้และความรู้สึกไวเกินไปโดยการสนับสนุนลำไส้ของคุณและ จุลินทรีย์ที่ผิวหนัง . *
• คลอเรลล่า: มีการแสดงส่วนผสมที่มีสารอาหารหนาแน่น ลดการอักเสบโดยรวมและส่งเสริมการหายของแผล . *
• ขมิ้น : ขมิ้น ยับยั้งการผลิตยีนที่ก่อให้เกิดการอักเสบ , ปิดกั้นทางเดินการตอบสนองต่อการอักเสบ. *
• โอเมก้า 3: กรดไขมันนี้จัดการการอักเสบและ ให้ผิวของคุณด้วยส่วนประกอบสำคัญที่จำเป็น เพื่อเซลล์ผิวที่แข็งแรง *
• คอลลาเจน : คอลลาเจนและอีลาสตินเป็นส่วนประกอบโครงสร้างหลักของผิวหากไม่มีสิ่งเหล่านี้ผิวของคุณจะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไฮโดรไลซ์คอลลาเจนได้รับการพิสูจน์แล้ว ส่งเสริมการผลิตโปรตีนเหล่านี้ตามธรรมชาติของร่างกาย . *

หากคุณเป็นคนชอบดื่มชาสมุนไพร Lori Barron ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนจีนแนะนำให้ดื่มชาที่มีรากมาร์ชเมลโล่เอล์มลื่นและเห็ดถั่งเช่าที่อุณหภูมิห้อง (เพื่อหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่ร้อนเกินไปซึ่งเธอบอกว่าอาจทำให้อาการผื่นแดงรุนแรงขึ้นได้)

5.กำจัดอาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบ

'ผิวหนังเป็นอาการแสดงของสภาวะภายในดังนั้นควรใช้เวลากับอาหารและอาหารเสริมแทนที่จะใช้ยาทาเพียงอย่างเดียว' Turegano กล่าว 'ในผู้ป่วยบางรายฉันจะสั่งตรวจความไวของอาหารด้วย' แม้ว่าจะไม่มีการทดสอบ แต่ก็มีหลักเกณฑ์ด้านอาหารทั่วไปที่ต้องปฏิบัติตาม เธอเล่าว่าผู้ที่เป็นสิวต้องการหลีกเลี่ยง นม , เวย์ และน้ำตาลแปรรูป (รวมถึงอาหารที่มีก ดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง ). สำหรับผู้ป่วยกลากทั้งสอง Turegano แนะนำให้กำจัด นมและบางครั้งกลูเตน . สำหรับผู้ประสบภัยจากโรคโรซาเซียผู้กระทำความผิดอันดับต้น ๆ คือ แอลกอฮอล์ .

6.รับประทานอาหารที่สมดุล

เรารู้ดีว่าการกำจัดอาหารเป็นเรื่องยากมากซึ่งจะช่วยได้มากเมื่อคุณสามารถเปลี่ยนโฟกัสไปที่สิ่งที่คุณกำลังรวมอยู่ในอาหารของคุณแทนที่จะเป็นสิ่งที่ขาดไปในตอนนี้ 'โดยรวมแล้วฉันสนับสนุนให้ทานอาหารทั้งตัวอาหารที่มีส่วนประกอบของพืชมาก' Turegano ให้คำแนะนำ เธอสนับสนุนการรับประทานผักและผลไม้หลาย ๆ มื้อในทุกๆมื้อ Turegano เสริมว่ามีหลักฐานที่ชัดเจนที่ชี้ให้เห็นว่า อาหารเมดิเตอร์เรเนียน สามารถช่วยในเรื่องนี้ได้เนื่องจากอาหารให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารจากพืชด้วยการบริโภคผักผลไม้เมล็ดธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพทุกวัน

ความเข้ากันได้ของจักรราศี 13 กันยายน

`` ฉันยังสนับสนุนให้รับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติกและอาหารโปรไบโอติกและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ 'เธอกล่าว พรีไบโอติก โดยพื้นฐานแล้วเป็นอาหารของโปรไบโอติกแบคทีเรีย 'สุขภาพดี' ที่สร้างสมดุลของผิวหนังและไมโครไบโอมในลำไส้ ลองนึกถึงกระเทียมหัวหอมถั่วชิกพีอาหารหมักเช่นกิมจิผักผลไม้และพืชตระกูลถั่วต่างๆ สำหรับไขมันที่ดีต่อสุขภาพคุณสามารถเปลี่ยนเป็นปลาแซลมอนน้ำมันมะพร้าวอะโวคาโดน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และอื่น ๆ ได้

7.ลองบำบัดด้วยแสงสีแดง.

การบำบัดด้วยแสง ได้รับความนิยมอย่างมากในพื้นที่เพื่อสุขภาพโดยมีประโยชน์ตั้งแต่การเจริญเติบโตของเส้นผมไปจนถึงการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน ในการดูแลผิวแสงสีแดงใช้ในการกระตุ้นคอลลาเจนส่งเสริมการหายของแผลและบรรเทาอาการอักเสบ ต่างๆ การถ่ายภาพ - รวมทั้งแสง UVB พบว่าเป็นวิธีการรักษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินในขณะที่ การรักษาด้วยเลเซอร์ระดับต่ำ พบว่ามีประโยชน์ในการรักษาผิวหนังและการจัดการโรคอักเสบ

8.มีแนวโน้มที่จะมีสุขภาพทางอารมณ์ของคุณด้วย

'การอักเสบมักเกิดจากสุขภาพจิตของคุณซึ่งส่วนใหญ่มาจากความเครียดและความวิตกกังวล [ทั้ง] ทางร่างกายและอารมณ์' Konrad เริ่มต้น เธออธิบายว่าอารมณ์ที่รุนแรงและเครียดทำให้ร่างกายหลั่งคอร์ติซอลและฮอร์โมนอื่น ๆ ที่ทำให้เกิดการอักเสบ 'การตอบสนองของผิวหนัง [คือ] วิธีการที่ร่างกายของเราบอกให้เรารู้ว่ามันต้องการการเอาใจใส่ของเรา'

ความเครียดเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้ การผลิตคอร์ติซอลของร่างกายในการขับมากเกินไป ซึ่งจะปรากฏบนผิวหนัง ตัวอย่างเช่นมีการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งระหว่าง คอร์ติซอลและการพัฒนาสิวฮอร์โมน ซึ่งได้รับการวิจัยและตรวจสอบอย่างดีโดยผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผิว เช่นเดียวกับความทุกข์ด้านสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมายสภาพผิวที่อักเสบสามารถแก้ไขได้ด้วยการลดความเครียดและการดูแลตัวเองที่ล้าสมัย

บรรทัดล่างสุด

ด้วยการรักษาผิวที่อักเสบและมีปฏิกิริยาทั้งภายในและภายนอกคุณสามารถบรรเทาอาการแดงแห้งและระคายเคืองได้ ไม่ว่าผิวบอบบางของคุณจะเป็นผลมาจากผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่รุนแรงเกินไปอาการเรื้อรังหรือเป็นเพียงแค่สภาพผิวของคุณมีวิธีจัดการกับอาการของคุณและกำหนดเป้าหมายที่ต้นเหตุ

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: