เคล็ดลับการดูแลผิวที่มีงานวิจัยรองรับสำหรับผู้ที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะช่วยให้ผิวกระชับขึ้น

ในทุกช่วงของชีวิต ผู้คนควรเปิดรับวิธีการดูแลตัวเองแบบใหม่ ร่างกายเปลี่ยนแปลงไปตามกาลเวลา และกิจวัตรประจำวันก็ควรปรับเปลี่ยนตามไปด้วย นี่เป็นความจริงของทั้งร่างกายแต่ โดยเฉพาะ อย่างแท้จริงของการดูแลผิว

68 เทวดาหมายเลข

ผิวหนังซึ่งเป็นอวัยวะที่หันออกด้านนอกซึ่งต้องเผชิญกับความเครียดทั้งภายนอกและภายในจำนวนมหาศาล จะต้องรับมือกับสิ่งต่างๆ มากมายตลอดช่วงชีวิต

ในขณะที่มันเป็นความจริงที่มันเป็น อวัยวะที่ยืดหยุ่น ที่มีคุณสมบัติในการฟื้นฟูอย่างล้ำลึก การรับมือกับความเครียดที่สะสมมานานหลายทศวรรษยังคงมาพร้อมกับผลกระทบที่ตกค้าง 

นั่นเป็นเหตุผลที่คนในช่วงอายุ 60 ปีควรดูแลผิวเป็นพิเศษเล็กน้อย ผิวของคุณได้ทำงานหนักเพื่อปกป้องและดูแลคุณตลอดหลายปีที่ผ่านมา ต่อไปนี้คือวิธีการดูแลผิวเป็นการตอบแทน 

เกิดอะไรขึ้นกับสกินโพสต์ 60?

สุขภาพผิวหลัง 60 มักมีลักษณะบางกว่า แห้ง เปราะบาง และบอบบาง นี่เป็นเพราะว่าผิวหนังฝ่อตามเวลาเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างของชั้นหนังแท้ เมื่อชั้นหนังแท้บางลง ผิวก็ไม่สามารถต่อสู้กับสารระคายเคือง คงความชุ่มชื้น และดูสดใสได้ 

ในฐานะแพทย์ผิวหนังที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการ นพ. อานาร์ มิคาอิลอฟ ., อธิบายไว้ใน ก ตอนพอดแคสต์ล่าสุด : “โดยพื้นฐานแล้วมีกระบวนการทางชีววิทยาที่นำไปสู่การแก่ของผิวหนัง กล้ามเนื้อ ข้อต่อ และกระดูก ในส่วนของกระดูกคนส่วนใหญ่เคยได้ยินคำนี้ โรคกระดูกพรุน - สำหรับผิว มีคำศัพท์ใหม่ที่เรียกว่า โรคผิวหนัง 1 โดยพื้นฐานแล้วมันเป็นแนวคิดเดียวกัน ซึ่งก็คือความไม่เพียงพอของผิวหนังเรื้อรังหรือความเปราะบาง' เขาอธิบาย 'ประมาณ 40% ของบุคคลที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไปจะมีอาการบางอย่าง และอาการเหล่านี้อาจเป็นได้ทั้งการมองเห็นและการใช้งาน' 

ข่าวดีก็คือว่ามีวิธีแก้ไขปัญหานี้อย่างมีความหมาย ฝ่อ —และช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของผิวในกระบวนการ 

หมายเหตุบรรณาธิการ: หากคุณสงสัย การเปลี่ยนแปลงโครงสร้างเหล่านี้คือการสูญเสียระดับคอลลาเจนตามธรรมชาติ อีลาสติน กรดไฮยาลูโรนิก และเซราไมด์ในผิวหนังไปอย่างมาก หลังวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงพบว่าการผลิตโมเลกุล ไขมัน และโปรตีนเหล่านี้ลดลงอย่างเห็นได้ชัด 

จัดการกับการสูญเสียคอลลาเจน

ผิวหนังลีบเป็นผลมาจากชั้นผิวหนังที่บางลง ซึ่งเป็นชั้นผิวหนังที่ประกอบด้วยคอลลาเจนและอีลาสติน ดังนั้นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสนับสนุนผิวที่บางลงคือการแก้ปัญหาที่ต้นตอของปัญหา นั่นคือ การสูญเสียคอลลาเจน 

คอลลาเจนลดลง เนื่องจากสาเหตุหลายประการ เช่น การได้รับรังสียูวี ความเสียหายจากอนุมูลอิสระ อาหารอักเสบ การจำกัดอาหาร (โดยเฉพาะ โปรตีนไม่เพียงพอ ) ความเครียด การนอนหลับไม่เพียงพอ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน และผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ระคายเคือง

การลดลงนี้เริ่มต้นที่จุดใดจุดหนึ่งในช่วงอายุ 20 ปีของเรา และต่อเนื่องในอัตราประมาณ 1% ต่อปีหลังจากนั้น 2 -

การสูญเสียนี้เกิดขึ้นในช่วงวัยหมดประจำเดือน ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ผู้หญิงจะพบกับการผลิตคอลลาเจนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ: ผลการวิจัยระบุว่าก คอลลาเจนลดลง 30% 3 ตลอดระยะเวลาประมาณห้าปี ระดับการสูญเสียนี้ลดลงเหลือ 2% หลังจากนั้น

ดังนั้นการสนับสนุนชั้นคอลลาเจนและการผลิตคอลลาเจนจึงเป็นสิ่งสำคัญเพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียและการทำให้ผอมบางอีกต่อไป 

ต่อไปนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเพิ่มการผลิตคอลลาเจน:

• ทางเลือกเรตินอลและเรตินอล: เรตินอล ได้รับการแสดงให้เห็นว่าควบคุมการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง แต่อาจเป็นเรื่องยากที่จะทนได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีผิวที่โตเต็มที่และแพ้ง่าย ดังนั้นเพื่อช่วยยับยั้งผลกระทบที่น่ารำคาญ ลองดูของเรา 11 เคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการใช้เรตินอล - 
• เซรั่มวิตามินซี: ไม่เพียงแต่เป็น วิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระที่ปกป้องคอลลาเจน แต่มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์คอลลาเจน นี่คือของเรา เซรั่มวิตามินซีที่ได้รับการสนับสนุนจากผิวหนัง 12 ชนิด - 
• อาหารเสริมคอลลาเจน: อาหารเสริมคอลลาเจน มีไฮโดรไลซ์คอลลาเจนเปปไทด์ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ เมื่อดูดซึมแล้ว พวกมันจะเดินทางไปยังไฟโบรบลาสต์ของผิวหนัง หรือส่วนของเซลล์ที่สร้างคอลลาเจนและอีลาสตินมากขึ้น เปปไทด์เหล่านี้สนับสนุนและ ส่งเสริมไฟโบรบลาสต์ที่มีสุขภาพดี 4 เพื่อเพิ่มการผลิตคอลลาเจนตามธรรมชาติ โดยจะช่วยให้ผิวของคุณชดเชยการสูญเสียที่มาพร้อมกับกาลเวลา
• เทคโนโลยีแสงสีแดงและอินฟราเรด: เครื่องมือ LED ทำงานผ่านกระบวนการที่เรียกว่าโฟโตไบโอมอดูเลชั่น โดยพื้นฐานแล้ว ความยาวคลื่นจำเพาะสามารถส่งผลต่อพฤติกรรมของเซลล์ได้โดยการโต้ตอบกับตัวรับต่างๆ ในร่างกาย แสงสีแดงและแสงอินฟราเรด สามารถช่วยเพิ่มการผลิตคอลลาเจนและลดการอักเสบได้ ช้อปของโปรดของเรา หน้ากาก LED ที่นี่ - 

คู่มือช้อปปิ้ง MBG:

ตลาดอาหารเสริมคอลลาเจนมีค่อนข้างล้นหลาม ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะหาสูตรคุณภาพสูง เพื่อช่วยคุณตัดเสียงรบกวน นี่คือของเรา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคอลลาเจนที่ผ่านการตรวจสอบโดยผู้เชี่ยวชาญ ทดสอบโดยบรรณาธิการของเรา -

เปลี่ยนไปใช้ครีมที่ให้ความชุ่มชื้นและไม่ระคายเคืองมากขึ้น

ผิวที่บางลงไม่ได้มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงด้านความสวยงามเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพฤติกรรมด้วย ผิวที่บางลงจะบอบบางและบอบบางมากกว่า 

เรื่องนี้สมเหตุสมผลดี: บทบาทของอวัยวะอย่างหนึ่งคือการทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกันและป้องกันการระคายเคืองจากภายนอก โดยทั่วไปแล้วบัฟเฟอร์ที่หนาจะป้องกันได้ดีกว่าและสามารถป้องกันความเครียดได้ดีกว่าบัฟเฟอร์ที่บางกว่าและซึมผ่านได้ดีกว่า

เนื่องจากผิวหนังไม่สามารถป้องกันการระคายเคืองได้น้อย จึงมีแนวโน้มที่จะเกิดการระคายเคืองมากกว่า 

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าผู้คนมองว่าผิวของตนเป็น อ่อนไหวมากขึ้นตามอายุ 5 และเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ ในแต่ละทศวรรษ 

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในค่ายนั้น คุณอาจต้องเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของคุณ เลือกใช้ครีมที่หนาขึ้นและให้ความชุ่มชื้นมากขึ้น ครีมกั้น -

มองหาส่วนผสมที่พบในธรรมชาติในอุปสรรคของผิวหนัง เช่น กรดไขมัน โคเลสเตอรอล กรดไฮยาลูโรนิก เซราไมด์ และกรดอะมิโน ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างเกราะป้องกันความชื้น ครีมป้องกันยังแสดงให้เห็นว่าสามารถลดความเสี่ยงของการอักเสบของผิวหนังไม่เพียงแต่เท่านั้น การอักเสบภายใน เช่นกัน. 

นอกจากนี้คุณควรหลีกเลี่ยงสารระคายเคืองทั่วไป เช่น น้ำหอม น้ำมันหอมระเหย พาราเบน พทาเลท และผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียม 

นอนหลับความงามของคุณ

การนอนหลับเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพผิว ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ตาม การนอนหลับส่งผลต่อลักษณะของผิวทันทีและในระยะยาว ด้วยการพักผ่อนที่ไม่ดีเพียงคืนเดียว คุณจะเห็นผลลัพธ์ ตั้งแต่ความหมองคล้ำและรอยคล้ำใต้ตา ไปจนถึงการแดงและอาการบวมที่เพิ่มขึ้น 

เมื่อเวลาผ่านไป ปัญหาการนอนหลับเรื้อรังอาจนำไปสู่การสูญเสียคอลลาเจน ความหย่อนคล้อย และริ้วรอยต่างๆ ในความเป็นจริงการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการได้รับ นอนน้อยลงสามชั่วโมงต่อคืน ส่งผลให้มีริ้วรอยเพิ่มขึ้นถึง 4 เท่า เมื่อเทียบกับการนอนหลับเต็มคืน 

น่าเสียดายที่หลายคนรายงานว่าคุณภาพการนอนหลับแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น มีงานวิจัยตั้งข้อสังเกตว่า การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสถาปัตยกรรมการนอนหลับ 6 เช่น ระยะเวลาการนอนหลับขั้นสูง (เช่น เวลานอนเร็วขึ้นและการตื่นเร็วขึ้น) การเริ่มหลับนานขึ้น (เช่น ใช้เวลาในการงีบหลับนานขึ้น) ระยะเวลาการนอนหลับสั้นลง และการกระจายตัวของการนอนหลับเพิ่มขึ้น 

และด้วยคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี คุณภาพผิวจะได้รับผลกระทบอย่างแน่นอน เพื่อช่วยแก้ไขปัญหานี้ เราขอแนะนำให้สร้าง สภาพแวดล้อมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ , ฝึกซ้อม สุขอนามัยการนอนหลับที่ดี ยึดมั่นในกิจวัตรการดูแลผิวยามค่ำคืนอันเงียบสงบ (อ่านรายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง) และใช้ เครื่องช่วยการนอนหลับที่มีวิทยาศาสตร์สนับสนุน - 

อ่านที่เกี่ยวข้อง: ที่ ขั้นตอนการดูแลผิวตอนกลางคืนที่ดีที่สุด เพื่อรองรับการมีอายุยืนยาวและสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี 

โบนัส: เลือกการแทรกแซงจากมืออาชีพ 

แม้ว่าการดูแลผิวและกิจวัตรการใช้ชีวิตจะเป็นพื้นฐานของสุขภาพผิวทุกประเภท แต่เป็นที่ยอมรับกันดีว่าพวกเขาไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งมากเท่ากับการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญ

เมื่อคุณกำลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่จะขยับเข็มได้จริงๆ อาจถึงเวลาต้องไปพบแพทย์ผิวหนังหรือผู้เชี่ยวชาญด้านความงามเพื่อรับการรักษาระดับมืออาชีพ

และไม่ นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณต้องรีบไปทำศัลยกรรมเลย มีวิธีการรักษาที่ไม่รุกรานหรือรุกรานน้อยกว่าหลายวิธีสำหรับผู้ที่อาจไม่ชอบมีดผ่าตัด เช่น PRP/PRF เลเซอร์ การบำบัดด้วยอัลตราซาวนด์ เช่น ซอฟเวฟ , และอื่น ๆ.

พูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเหมาะกับคุณ 

ซื้อกลับบ้าน

สำหรับผู้ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป ผิวต้องการการดูแลที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น โดยให้ความสำคัญกับการผลิตคอลลาเจน ความสมบูรณ์ของเกราะป้องกันผิวหนัง และการแทรกแซงวิถีชีวิต เช่น การนอนหลับ

และเมื่อสิ่งเหล่านั้นขยับเข็มไม่เพียงพอ คุณอาจต้องการพูดคุยกับแพทย์ผิวหนังเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ทรีทเม้นต์กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนแบบไม่รุกล้ำ -