การวิจัยล่าสุดพบว่ากิจวัตรการดูแลผิวตอนกลางคืนที่ช่วยยืดอายุผิว

ในขณะที่อุตสาหกรรมความงามก้าวไปสู่คำสอนเรื่องการมีอายุยืนยาว อนาคตของการดูแลผิวจะเป็นเรื่องเกี่ยวกับ ปรับช่วงผิวให้เหมาะสมด้วยศาสตร์แห่งการมีอายุยืนยาว . ในยุคใหม่แห่งความงามนี้ ซึ่งมีพื้นฐานมาจากการวิจัยเรื่องการมีอายุยืนยาวและขับเคลื่อนด้วยความหวังที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีความสุขมากขึ้น เราจะเห็นกิจวัตรความงามที่ควบคุมระบบการสร้างใหม่ภายในร่างกายในระดับเซลล์

นอกจากนี้ เรายังจะได้เห็นอุตสาหกรรมความงามผสมผสานการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเข้ากับแนวทางปฏิบัติในการดูแลผิวมากขึ้น เนื่องจากในขณะที่เราเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง แนวทางด้านสุขภาพผิวที่รอบด้านเป็นมากกว่าการดูแลผิวเพียงอย่างเดียว (ดังที่ผมเคยเทศนามานานแล้ว: ไม่มีผลิตภัณฑ์ใดสามารถแทนที่การกระทำง่ายๆ ในการดูแลตัวเองได้) เนื่องจากการเลือกดำเนินชีวิต เช่น การรับประทานอาหารที่สมดุล การเคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน และการนอนหลับที่เพียงพอ สามารถเพิ่มประสิทธิภาพของคุณได้จริง กระบวนการสร้างใหม่ของผิว

และเวลาที่สำคัญที่สุดในการซ่อมแซม ฟื้นฟู และอายุยืนยาวของผิวคือในขณะที่คุณนอนหลับ ดังนั้น หากคุณต้องการสร้างแนวทางปฏิบัติในการดูแลผิวที่มีพื้นฐานอยู่บนศาสตร์แห่งการมีอายุยืนยาว สิ่งแรกที่คุณควรเริ่มต้นคือกิจวัตรยามเย็นของคุณ

ทำไมตอนเย็นจึงสำคัญสำหรับการมีอายุยืนยาว? มาดูศาสตร์แห่งผิวหนังและการนอนหลับกันดีกว่า

การทำงานของร่างกายทั้งหมดของเรานั้นขึ้นอยู่กับ จังหวะเซอร์คาเดียน 24 ชั่วโมง ซึ่งส่วนใหญ่ถูกควบคุมโดยการมีความมืดและแสงสว่าง ผิวของคุณยังทำงานตามจังหวะการเต้นของหัวใจอีกด้วย เรื่องน่ารู้: ผิวของคุณมีความเป็นของตัวเองจริงๆ จังหวะเซอร์คาเดียน 1 -และ เป็นอวัยวะรับความรู้สึก 2 ยังสามารถรับรู้ถึงแสงสว่างและความมืดได้อีกด้วย

ในตอนกลางคืน โดยเฉพาะในขณะที่คุณนอนหลับ ผิวจะทำหน้าที่ซ่อมแซมที่สำคัญหลายอย่างที่ไม่ได้เกิดขึ้นในระหว่างวัน ความหมาย: หากคุณไม่นอน แสดงว่าผิวของคุณไม่ได้ซ่อมแซมตัวเองอย่างจริงจัง

ในระหว่างรอบ REM ร่างกายของคุณจะรักษาผิวหนัง โปรตีนโครงสร้าง 3 เช่นคอลลาเจน เพิ่มความสดชื่นให้กับหนังกำพร้า 4 (ซึ่งหมายความว่าจะช่วยขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและผลักเซลล์ผิวที่อายุน้อยกว่าไปข้างหน้า) ปรับสมดุลฮอร์โมน 5 ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิว (เช่น เมลาโทนิน คอร์ติซอล เอสโตรเจน และอื่นๆ)

หากต้องการเพิ่มอีกชั้นหนึ่ง: คอร์ติซอลจะพุ่งสูงขึ้นโดยไม่ต้องพักฟื้นอย่างล้ำลึก คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นสามารถ ยับยั้งการผลิตคอลลาเจน ทำให้เกิดการเพิ่มขึ้นของ ไบโอมาร์คเกอร์อักเสบ 6 ในร่างกายและนำไปสู่การเกิด ทำลายอุปสรรคทางผิวหนัง 7 .

ราศี 11 ส.ค

ในที่สุดผิวก็เป็น ซึมผ่านได้มากขึ้น 8 ซึ่งหมายความว่าสารออกฤทธิ์สามารถซึมลึกเข้าสู่ผิวหนังได้มากขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

คุณเห็นไหมว่าทำไมการนอนหลับจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญของการมีอายุยืนยาวของผิว ตอนนี้ หากคุณต้องการปรับสุขภาพผิวให้เหมาะสม คุณสามารถปรับแต่งกิจวัตรตอนกลางคืนเพื่อใช้ประโยชน์จากกระบวนการเหล่านี้ได้ นี่คือสิ่งที่ต้องทำ:

ทำความสะอาดอย่างหมดจดด้วยน้ำยาทำความสะอาดที่รองรับไมโครไบโอม

ค่อนข้างจะล้างวันออกไปด้วยการทำความสะอาดอย่างอ่อนโยนและทั่วถึง การทำความสะอาดเป็นหัวใจสำคัญของขั้นตอนการดูแลผิวที่เน้นการมีอายุยืนยาว เนื่องจากจะช่วยลดความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ช่วยให้สามารถซึมซาบผลิตภัณฑ์ได้ลึกยิ่งขึ้น และช่วยขจัดการสะสมของเซลล์ผิวที่ตายแล้ว

อย่างน้อยที่สุด ให้มองหาผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยนและปราศจากซัลเฟตซึ่งจะไม่ดึงน้ำมันที่ปกป้องผิวหรือทำลายเกราะป้องกันผิว การล้างหน้าที่รุนแรงอาจสร้างความเสียหายให้กับผิวหนัง กระตุ้นให้เกิดการอักเสบและ ดิสไบโอซิส 9 .

หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้น ให้มองหาน้ำยาทำความสะอาดที่มีส่วนผสมที่สนับสนุนไมโครไบโอม เช่น พฤกษศาสตร์หมัก พรีไบโอติก หรือโพสไบโอติก พืชสมุนไพรหมัก (เช่น น้ำผึ้งหมัก ซึ่งพบใน บาล์มทำความสะอาดน้ำผึ้งหมัก Burt's Bees ) ไม่เพียงแต่มีความยั่งยืนมากขึ้น แต่ยังสามารถรองรับ ไมโครไบโอมของผิวหนัง . ไมโครไบโอมของผิวหนังที่เจริญรุ่งเรืองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีอายุยืนยาวของผิว เนื่องจากช่วยในการซ่อมแซมและปกป้องผิว น้ำผึ้งหมักนั้นน่าประทับใจเป็นพิเศษ เนื่องจากยังสามารถช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและกระจ่างใสอีกด้วย

สร้างใหม่ด้วยเรตินอล

บนผิวที่เพิ่งทำความสะอาด ให้ใช้ขั้นตอนการรักษาที่รองรับการผลัดเซลล์ใหม่ ในตอนกลางคืน ผิวจะซึมเข้าไปได้มากขึ้น ดังนั้นคุณจึงควรใช้เวลานี้ให้มีประสิทธิภาพสูงสุด

มีตัวเลือกที่เหมาะสมมากมาย แต่ตัวเลือกที่มีชื่อเสียงที่สุด (และศึกษามาอย่างดี) ก็คือ เรตินอล .

เมื่อทาลงบนผิวหนัง เรตินอลจะถูกเปลี่ยนเป็นกรดเรติโนอิก กรดเรติโนอิกจะควบคุม การผลิตคอลลาเจน 10 และเพิ่มความเร็วของ การหมุนเวียนของเซลล์ผิว สิบเอ็ด ช่วยให้ผิวแลดูอ่อนเยาว์

ลอรีอัล ปารีส รีไวทัลลิฟท์ เดิร์ม อินเทนซีฟ ไนท์ เซรั่ม พร้อมเรตินอลบริสุทธิ์ 0.3% เป็นตัวเลือกที่ค่อนข้างประหยัดซึ่งสร้างมาด้วยความแรงที่อ่อนโยนพอสำหรับแม้แต่ผู้เริ่มต้น สูตรนี้ปราศจากพาราเบน ปราศจากน้ำมันแร่ และปราศจากน้ำหอมด้วย

ให้ความชุ่มชื้นและซ่อมแซมด้วยครีมกั้น

ให้ความชุ่มชื้นและสนับสนุนเกราะป้องกันผิวด้วยครีมกลางคืนที่มีส่วนผสมที่พบในผิวหนังตามธรรมชาติ อุปสรรคที่แข็งแกร่งมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาว เนื่องจากช่วยปกป้องคอลลาเจนในผิวหนัง ลดความเสี่ยงของความเสียหาย และช่วยให้ผิวอ่อนนุ่ม

เซราไมด์เป็นไขมันที่พบตามธรรมชาติในชั้นหนังกำพร้า และมีความสำคัญต่อความสมบูรณ์ของผิว เปปไทด์ประกอบด้วยกรดอะมิโนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน เช่น คอลลาเจน อีลาสติน และเคราติน เมื่อรวมกันแล้วสามารถเสริมสร้างโครงสร้างผิวและลดเลือนริ้วรอยก่อนวัยได้ หาได้ทั้งใน Youth To The People's Youth To The People โพลีเปปไทด์ 121 ฟิวเจอร์ครีม .

ลองผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ผึ้งของเบิร์ต

L'Oreal ปารีส

เยาวชนสู่ประชาชน

ขั้นตอนสุดท้าย? นอนหลับฝันดี

หลังจากวันที่ยาวนาน ไม่มีอะไรน่าพึงพอใจไปกว่าการนอนหลับสนิท พูดง่ายกว่าทำเรารู้ นี่คือข้อมูลที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ เคล็ดลับให้หลับเร็ว และ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ .