ทำไมเราทุกคนจึงควรมุ่งมั่นเพื่อผิวที่ยืดหยุ่นและวิธีรับมา

ฉันมองหาคำอธิบายอย่างต่อเนื่องว่าผิวสุขภาพดีมีลักษณะอย่างไร รู้สึกอย่างไร และทำหน้าที่อย่างไร ผิวโกลว์สุขภาพดี! ผิวสุขภาพดีมีความสมดุล! ผิวสุขภาพดีหมายถึงเกราะป้องกันของคุณแข็งแรง! ผิวสุขภาพดีหมายความว่าคุณสามารถทำกิจวัตรประจำวันเพียงเล็กน้อยและยังคงดูสดใสได้! ผิวสุขภาพดีคืออายุยืน! และแม้ว่าทั้งหมดนี้จะเป็นความจริง แต่ก็มักจะรู้สึกว่าขาดสิ่งที่ผมพยายามจะสื่อ

ตัวบ่งชี้อย่างหนึ่งที่ฉันนึกถึงก็คือผิวที่แข็งแรงนั้นมีความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นคือความสามารถในการทนทานและฟื้นตัว ในฐานะแพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านไมโครไบโอม แลร์รี ไวส์ พญ . เคยบอกผมว่า “มันงอได้โดยไม่หัก”

ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพผิวที่ดีเท่านั้น แต่ยังหมายถึงสุขภาพผิวที่ดีอีกด้วย

1233 เลขเทวดา ความรัก

ผิวที่ยืดหยุ่นมีลักษณะอย่างไร

บางที ที่ไหนสักแห่งใน Multiverse of Wellness มีรุ่นของคุณที่นอนหลับ 8 ชั่วโมงเสมอ บรรลุเป้าหมายจำนวนก้าว เข้าคลาสออกกำลังกายโดยมีเวลาว่าง ไม่เคยรู้สึกวิตกกังวล กินความสมดุลของไมโครและมาโคร และไม่เคยพลาดขั้นตอนในการดูแลผิว นั่นอาจจะเป็นรุ่นของคุณที่กำลังอ่านสิ่งนี้อยู่ตอนนี้!

หรืออาจจะไม่ใช่—และบางครั้งคุณก็ลำบากกับการดูแลตัวเองเช่นเดียวกับฉัน การไม่ยึดติดกับนิสัยที่สมบูรณ์แบบทุกวันไม่ใช่ความล้มเหลว แต่เป็นความจริงของชีวิต

การดูสุขภาพผิวผ่านเลนส์ของความยืดหยุ่นทำให้ได้ข้อเท็จจริงที่เรียบง่ายและปฏิเสธไม่ได้ว่า ชีวิตก็เกิดขึ้นได้ คำพูดที่ชัดเจน แน่นอน แต่ฉันมักจะกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าเราไม่ปล่อยให้สิ่งมีชีวิตปรากฏขึ้นบนผิวของเรา

ยกตัวอย่างเช่น เส้นหัวเราะ —รอยกัดที่เกิดขึ้นรอบๆ ร่องแก้มของคุณ ริ้วรอยย่อมเกิดขึ้นตามอายุที่มากขึ้น เนื่องมาจากธรรมชาติ การลดลงของสิ่งต่างๆ เช่น คอลลาเจน ,อิลาสติน,ไขมัน,กระดูก,กล้ามเนื้อ พวกมันอาจรุนแรงขึ้นจากความเสียหาย (สิ่งที่เราไม่ต้องการ) แต่ท้ายที่สุดพวกมันก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ และนั่นก็โอเค อายุหมายถึงการมีชีวิตอยู่ และขอให้เราทุกคนโชคดี อย่างน้อยแค่ประโยค 'หัวเราะ' ก็น่าจะบ่งบอกว่าสิ่งเหล่านี้พัฒนามาจากวันที่มีความสุข

ดังนั้นการคิดว่าการเกิดริ้วรอยเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าผิวทำงานล้มเหลว—ไม่แข็งแรง—เป็นการปฏิเสธโดยสิ้นเชิงว่าการทำงานของผิวหนังคืออะไร ผิวหนังมีไว้เพื่อปกป้องคุณจากแรงกดดันจากภายนอก กักเก็บสิ่งที่จำเป็นไว้ และทำหน้าที่เป็นตัวสื่อสารด้วยภาพถึงสิ่งที่เกิดขึ้นภายใน และในการทำหน้าที่นี้ ผิวจะเปลี่ยนแปลง ปรับตัว และตอบสนองตามกาลเวลา การเปลี่ยนแปลงบางอย่างอาจเป็นผลมาจากริ้วรอย

อีกตัวอย่างหนึ่งคือ สิว . ในฐานะคนที่รับมือกับปัญหาสิวมาตลอดสองทศวรรษ ฉันเข้าใจดีถึงความเร่งด่วนที่คุณต้องการ 'แก้ไข' ปัญหา แต่สิวเป็นอาการไม่ใช่สาเหตุของตัวมันเอง สิวเป็นสภาพผิวที่ซับซ้อนและมีหลายปัจจัยซึ่งเกิดขึ้นเนื่องจากความไม่สมดุลของ ไมโครไบโอมของผิวหนัง , ลำไส้ , การอักเสบโดยรวมในร่างกาย , ฮอร์โมน , และปัจจัยภายนอก (เช่น การใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะที่ไม่ถูกต้อง)

สิวเป็นวิธีที่ผิวหนังบอกคุณว่ามีบางอย่างผิดปกติในร่างกาย “เมื่อถึงเวลาที่เราเห็นอาการที่ปรากฏบนพื้นผิว นั่นหมายถึงมีประวัติเรื้อรังของปัญหาที่เกิดขึ้นภายใน ต้องใช้เวลาในการรักษา—บ่อยครั้ง ใช้เวลานานกว่าที่เราต้องการ” ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามแบบองค์รวมที่มีชื่อเสียงกล่าว คริสติน่า โฮลี่.

116 นางฟ้าหมายเลข

เปรียบเทียบกับการกดดันร่างกายมากเกินไปเพื่อให้ดำเนินต่อไปในช่วงเวลาที่มีความเครียด เมื่อถึงจุดหนึ่ง ร่างกายของคุณจะส่งสัญญาณให้คุณรู้ว่าต้องการพักผ่อน และในช่วงเวลานั้น สุขภาพของเราอาจไม่ใช่ภาพแห่งความสมบูรณ์แบบ—เราอาจรู้สึกอ่อนล้า หมดไฟ หรือแม้แต่ป่วย

แต่ความยืดหยุ่นไม่ได้แสดงให้เห็นเมื่อร่างกายสามารถต้านทานได้เท่านั้น แต่จะแสดงให้เห็นเมื่อร่างกายอยู่ในช่วงพักฟื้นด้วย ความสามารถในการฟื้นตัวจากความเครียดนั้นแข็งแกร่งพอๆ กับตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพ—หากไม่เป็นเช่นนั้น—มากกว่าความสามารถที่ไม่สมจริงในการหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง

นั่นคือวิธีที่เราควรดูผิวของเรา ผิวที่แข็งแรงไม่ได้สมบูรณ์แบบเสมอไป แต่สามารถฟื้นฟูได้

วิธีการสร้างผิวที่ยืดหยุ่น

วิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้ผิวยืดหยุ่นได้คือการฟัง เรามักจะพูดถึงความสำคัญของการฟังร่างกายของคุณ และผิวของคุณก็ไม่ต่างกัน

การฟังผิวหนังของคุณหมายความว่าคุณต้องทำความรู้จักกับมัน ให้ความสนใจกับการเปลี่ยนแปลงเนื่องจากปัจจัยกดดันภายนอก ได้รับอิทธิพลจากทางเลือกในการดำเนินชีวิต และตอบสนองต่อผลิตภัณฑ์ นอกจากนี้ยังหมายถึงการเลือกผลิตภัณฑ์ดูแลผิวตามความรู้นั้นด้วย “การดูแลผิวโดยสัญชาตญาณ” คือการดูแลผิวรูปแบบหนึ่ง หมายความว่าคุณเลือกได้ตามความต้องการของผิวในขณะนั้น

แทนที่จะรู้สึกว่าจำเป็นต้องยึดติดกับกิจวัตร 3 ขั้นตอนที่เคร่งครัด วิธีนี้ช่วยให้เข้าถึงผิวได้แบบไดนามิกมากขึ้น: หนึ่งที่จะใช้ครีมปลอบประโลมผิวเมื่อผิวของคุณรู้สึกแพ้ง่าย หรือใช้ผลิตภัณฑ์ขัดผิวเมื่อคุณรู้สึกว่าต้องการการเสริมแรง .

ผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้ก็เช่นกัน ควรได้รับการคิดค้นสูตรอย่างพิถีพิถัน มองหาส่วนผสมที่ช่วยเสริมโครงสร้างผิว

ตัวอย่างเช่น, เซราไมด์ เป็นไขมันโพลาร์ที่พบได้ตามธรรมชาติในผิวหนัง แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผิวที่เครียดมีน้อยลงตามธรรมชาติและสามารถลดลงตามอายุได้เช่นกัน คุณสามารถใช้เซราไมด์เฉพาะที่เพื่อช่วยเสริมอุปทานของคุณเอง ตัวอย่างเช่นเชียบัตเตอร์มีความคล้ายคลึงกัน ผลเฉพาะที่เป็นเซราไมด์ 1 .

กรดไฮยาลูรอนิค เป็นสารให้ความชุ่มชื้นอีกชนิดหนึ่งที่ร่างกายผลิตขึ้นและจะลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น มีความสามารถในการดึงดูดและกักเก็บน้ำไว้ในผิวได้อย่างน่าประหลาดใจ ผิวของเรามีปัญหาในการคงความชุ่มชื้นและอาจดูอ่อนนุ่มน้อยลง โชคดีที่มันเป็นส่วนประกอบทั่วไปในหลายๆ เซรั่ม ครีมทาหน้าและลิปบาล์ม

วิตามินซีเป็นอีกตัวอย่างที่ยอดเยี่ยมของส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มผิว เราไม่ได้สร้างขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่ร่างกายของเราต้องการในกระบวนการสังเคราะห์คอลลาเจน ดังนั้นเราต้องได้รับจากแหล่งภายนอกหากต้องการสนับสนุนการผลิตคอลลาเจน คุณสามารถหาได้ใน เซรั่มวิตามินซี หรือพบตามธรรมชาติในส่วนผสมทางพฤกษศาสตร์หลายชนิด เช่น เนยเมล็ดมะม่วง และสารสกัดจากเบอร์รี่

ในเรื่องของสารอาหารที่ร่างกายเราไม่สามารถผลิตได้เอง: กรดไขมันที่จำเป็นคือไขมันที่จำเป็นต่อการทำงานของผิวหนัง แต่ไม่ได้อยู่ในชั้นไขมัน ดังนั้นอีกครั้งที่เราต้องมองหาแหล่งอาหารภายนอก จำนวนมาก น้ำมันจากพืชมีกรดไขมันโอเมก้า 3 และ 6 เช่น น้ำมันเมล็ดดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดทานตะวัน น้ำมันเมล็ดโรสฮิป และน้ำมันเมล็ดองุ่น

คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณกำลังดูแลไมโครไบโอม ซึ่งเป็นปราการด่านแรกของผิวคุณ ไมโครไบโอมคือระบบนิเวศของสิ่งมีชีวิตที่อาศัยอยู่บนผิวหนังของเรา ทำหน้าที่เป็นเกราะป้องกัน สื่อสารกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา ผลิตสารอาหาร และรักษาสมดุลของผิว ผิวหนังและร่างกายของเราจะทนทุกข์ทรมานหากปราศจากไมโครไบโอมของผิวหนัง สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อไมโครไบโอมของคุณคือการให้อาหารเฉพาะที่ ก่อนและหลังไบโอติก . สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งมีชีวิตที่ไม่มีชีวิตซึ่งช่วยบำรุงและปรับสมดุลของไมโครไบโอม

สุดท้าย ระวังอย่าให้ผิวหนังขององค์ประกอบป้องกันลอกออก ผิวที่ยืดหยุ่นจะเป็นไปได้ก็ต่อเมื่อผิวมีพลังในการปกป้องตนเอง และเมื่อเราขัดผิวมากเกินไป ใช้ส่วนผสมที่รุนแรง และดึงเกราะป้องกันความชุ่มชื้นตามธรรมชาติออก เรากำลังกำจัดองค์ประกอบที่ทำให้ผิวสามารถทนต่อความเครียดได้ในตอนแรก

วันที่ 20 กรกฎาคม

ซื้อกลับบ้าน

ผิวของคุณไม่ถูกแยกออกจากโลกรอบตัวคุณ ผิวหนังมีปฏิกิริยาและการเปลี่ยนแปลงตามอายุขัย—แต่คุณก็มีอำนาจมากเช่นกันในสถานการณ์นี้ คุณสามารถช่วยให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้นและยืดหยุ่นขึ้นได้โดยการป้อนสารอาหารที่ผิวต้องการและเสริมสร้างเกราะป้องกัน แต่ในการทำเช่นนี้ คุณต้องใส่ใจกับมัน ฟังสัญญาณของมันว่าอยู่ภายใต้การบังคับขู่เข็ญและปล่อยให้มันผ่อนปรนในช่วงเวลาแห่งความเครียด