ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

วิธีหยุดความเครียดความฝันให้ดีตามที่ผู้อ่านฝัน

จะมีอะไรเลวร้ายไปกว่าการเข้านอนที่เครียดและความเครียดที่นำไปสู่ความฝันของคุณหรือไม่? ความฝันที่เป็นความเครียดไม่ใช่เรื่องแปลก แต่สามารถป้องกันได้ นี่คือสิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับพวกเขารวมถึงวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญด้านความฝันบอกว่าคุณสามารถเอาชนะพวกเขาได้ในนามของการนอนหลับที่สงบมากขึ้น (และเครียดน้อยลง)





ในบทความนี้

ความเครียดความฝันกับฝันร้าย

ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องสร้างความแตกต่างระหว่างความฝันความเครียดและ ฝันร้าย . แม้ว่าจะมีความซ้ำซ้อนกันนักบำบัดและผู้เชี่ยวชาญด้านความฝัน เลสลี่เอลลิส, Ph.D. , อธิบายกับ mbg ว่าความฝันเหล่านี้มีอยู่อย่างต่อเนื่องด้วย ฝันร้ายในตอนท้ายที่รุนแรงยิ่งขึ้น ของสเปกตรัม

ความเครียดฝันเพิ่มนักวิเคราะห์ความฝันมืออาชีพ Lauri Loewenberg มักจะน่าผิดหวังมากกว่าน่ากลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดซ้ำ และตามที่ทั้งเธอและเอลลิสฝันร้ายมีแนวโน้มที่จะปลุกคุณให้ตื่นตระหนก



ความฝันที่เครียดอาจเกี่ยวกับอะไรก็ได้ที่น่ารำคาญจากระยะไกลและเป็นเรื่องธรรมดาในขณะที่ฝันร้ายมักจะ 'น่าสยดสยองหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตและมักจะ เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ , 'เอลลิสบันทึก ความฝันเกี่ยวกับความเครียดมักจะ 'รวดเร็วและไปไหนไม่ได้เหมือนหนูแฮมสเตอร์ที่ล้อ' เธอกล่าวเสริม



โฆษณา

ความฝันที่พบบ่อยเกี่ยวกับความเครียดและวิธีตีความ

เนื่องจากความฝันเกี่ยวกับความเครียดเกิดขึ้นจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตของเราที่ตื่นขึ้นมาสิ่งเหล่านี้จะดูแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน ด้วยเหตุนี้เอลลิสและโลเวนเบิร์กจึงแบ่งปันว่าสิ่งเหล่านี้เป็นเรื่องธรรมดาไม่กี่อย่าง:

  • พยายามอย่างหนักซ้ำ ๆ เพื่อทำบางสิ่งบางอย่างและทำไม่ได้
  • การมาสายสำหรับบางสิ่งที่สำคัญ
  • การสูญเสียสิ่งที่สำคัญ (เช่นหนังสือเดินทางหรือเงิน)
  • การทดสอบล้มเหลว
  • อยู่ในรถหรือยานพาหนะอื่น ๆ ที่วิ่งเร็วเกินไปหรือขับโดยคนอื่นที่คุณอาจไม่ไว้วางใจ (รวมถึงตัวคุณเองด้วย)
  • พายุทอร์นาโดหรือน้ำท่วม
  • ไฟไหม้บ้าน

และนี่คือวิธีที่ผู้เชี่ยวชาญได้รับการอนุมัติในการตีความความฝันความเครียดสามประเภท:



ดูดวงในภาษาอาหรับ

เกี่ยวกับงาน:

ในขณะที่ความฝันบางอย่างอาจเป็นตัวอักษรได้ แต่เอลลิสกล่าวว่าความฝันความเครียดมักเป็นสัญลักษณ์มากกว่า ดังนั้นการฝันถึงการทำงานในสำนักงานของคุณไม่ได้แปลว่าคุณเครียดกับงานเสมอไป



งานสามารถแสดงถึงการดำรงชีวิตการเงินและจุดมุ่งหมายที่ยิ่งใหญ่กว่าของเราดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นสิ่งเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นในความฝันของคุณเป็นปัญหาในสำนักงานหรือกับเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านาย

เกี่ยวกับโรงเรียน:

ความฝันเกี่ยวกับความเครียดเกี่ยวกับโรงเรียนเป็นเรื่องปกติมากเอลลิสบอกกับ mbg และอาจเกี่ยวข้องกับอะไรก็ได้ตั้งแต่การสอบสายไปจนถึงการสอบที่คุณไม่เคยเรียนขาดชั้นเรียนหรือหาล็อกเกอร์ห้องเรียนหรือการบ้านไม่เจอ



จากข้อมูลของ Loewenberg ความฝันเหล่านี้มักเกี่ยวข้องกับความเครียดในชีวิตการทำงานและอาชีพของคุณ (ยิ่งกว่าความฝันในการทำงานที่แท้จริง) 'ตัวอย่างเช่น' เธอกล่าว 'ถ้าคุณหาชั้นเรียนหรือตู้เก็บของไม่เจออาจเป็นเพราะคุณกำลังเครียดกับความจริงที่ว่าคุณไม่ได้อยู่ในที่ที่คุณรู้สึกว่าควรอยู่ในอาชีพของคุณ'



เกี่ยวกับความสัมพันธ์:

เอลลิสอธิบายว่าความฝันที่เครียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์มักจะแสดงให้เห็นถึงผู้คนที่ขัดแย้งกัน: อาจรวมถึงคนรักที่เพิกเฉยต่อคุณหรือคนอื่นที่ไม่สามารถติดต่อคุณได้เป็นต้น

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ความฝันของความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดจะรวมถึงน้ำเพราะน้ำมีแนวโน้มที่จะสะท้อนอารมณ์ของเราตาม Loewenberg 'ดังนั้นคุณอาจฝันว่าจะจมน้ำเรืออับปางหรือฝนห่าใหญ่' เธอกล่าวเสริม

อะไรทำให้พวกเขา?

อาจไม่แปลกใจเลยที่สาเหตุของความฝันที่เครียดคือ 'ค่อนข้างเรียบง่ายความเครียด' เอลลิสอธิบายกับ mbg



ความคิดของเรามีความต่อเนื่องไม่ว่าเราจะหลับหรือตื่นเธอกล่าวเสริมและดังนั้นหากเราครุ่นคิดกังวลหรือใช้สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดในใจซ้ำ ๆ ในระหว่างวัน ' นี่อาจเป็นวิธีที่เราฝันในตอนกลางคืนด้วย 'เธอกล่าว

ความเครียดมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับระบบประสาทของเราและเอลลิสกล่าวเสริมว่าหากมันไม่ได้ผลความฝันของเราก็น่าจะเป็นเช่นกัน 'มันเป็นสิ่งที่ให้ความรู้สึกทางร่างกายด้วย' เธอตั้งข้อสังเกต 'ฉันเชื่อว่าความฝันมักเป็นภาพของสภาพร่างกายของเราและเป็นตัวแทนของสิ่งที่เกิดขึ้นในระบบประสาทของเรา' สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องสังเกตคือความรู้สึกทางอารมณ์ของคุณในระหว่างความฝัน

25 ก.ย. จักรราศี

หากความฝันเกิดขึ้นอีก

หากคุณมีความเครียดซ้ำซากในชีวิตก็มีแนวโน้มที่จะปรากฏตัวในความฝันบ่อยขึ้นและบ่อยครั้งในลักษณะเดียวกัน

Loewenberg กล่าวว่าหากสิ่งนี้เกิดขึ้นมันเป็นธงสีแดงที่คุณต้องหยุดพัก ใช้ความฝันที่เป็นความเครียดเป็นสัญญาณว่าคุณควรให้เวลาตัวเองได้พักบ้างถอดบางอย่างออกจากจานหรือฝึกวิธีจัดการกับความเครียดที่ดีต่อสุขภาพ

ด้วยความฝันที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ Loewenberg กล่าวเสริมว่าสิ่งสำคัญคือต้องใส่ใจกับความเครียดและอารมณ์เฉพาะที่เกิดขึ้น เป็นเรื่องเร่งด่วนหรือไม่? แห้ว? กลัว? 'นั่นเป็นเบาะแสใหญ่และมันจะเชื่อมโยงกับความเครียดที่เฉพาะเจาะจงในชีวิตจริง' เธอกล่าว

วิธีหยุดความฝันที่เครียด

ความฝันที่เกิดความเครียดซ้ำ ๆ เป็นสัญญาณที่คุณต้องพยายามลดความเครียดในขณะที่คุณตื่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายชั่วโมงก่อนการนอนหลับ พูดง่ายกว่าทำ แต่ Ellis และ Loewenberg ได้แบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการเริ่มต้น:

1.วารสารก่อนนอน.

เนื่องจากเรามักจะฝันถึงสิ่งที่เราอดกลั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามเพิกเฉยต่อความเครียดของคุณโดยสิ้นเชิง แต่เอลลิสแนะนำให้เว้นช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงในการครุ่นคิดก่อนนอน Loewenberg สะท้อนความรู้สึกนี้โดยเสริมว่าการจดบันทึกเกี่ยวกับสิ่งที่ทำให้คุณเครียดในตอนกลางคืนจะเป็นประโยชน์เพื่อช่วยกำจัดมันออกไปจากหัว

'หาเวลาจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดของคุณอย่างสร้างสรรค์' เอลลิสกล่าวเสริม 'หากมีการสนทนาที่ยากลำบากที่คุณต้องคุยกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวอย่าถอดมันออกไป หากคุณรู้สึกไม่ได้เตรียมตัวสำหรับบางสิ่งบางอย่างให้ใส่เวลา ' ทั้งหมดนี้คือการให้ตัวเองได้พักสมองดังนั้นการนอนหลับของคุณก็สามารถหยุดพักได้เช่นกัน

4 กรกฎาคม เข้าสู่ระบบ

สอง.ลองทำสมาธิหรือโยคะนิทรา

นอกเหนือจากการจดบันทึกแล้วกิจวัตรยามค่ำคืนที่สงบเงียบอื่น ๆ ที่จะทำให้คุณมีความคิดที่ถูกต้องก่อนนอน ได้แก่ การทำสมาธิการนอนหลับที่แนะนำ และ โยคะนิทรา . นอกจากนี้คุณยังสามารถลองสิ่งเหล่านี้ในตอนกลางดึกหากความฝันปลุกคุณขึ้นมา

3.มองไปที่ความฝันของคุณเพื่อหาคำตอบ

และถ้าคุณพบว่าตัวเองรู้ตัวว่ากำลังฝันอยู่ Loewenberg กล่าวว่าการใช้การรับรู้นั้นเพื่อหาคำตอบจะมีประโยชน์มาก คุณสามารถถามความฝันของคุณได้อย่างแท้จริง คุณเป็นตัวแทนของอะไร? หรือ ฉันต้องทำอย่างไร?

'เพียงแค่โยนคำถามไปยังจักรวาลแห่งความฝันของคุณและคุณจะได้รับคำตอบ' เธอกล่าว หากคุณไม่สามารถทำได้โดยทั่วไป ความฝันที่ชัดเจน คุณยังสามารถลองใช้แนวทางนี้ในช่วงเวลาที่คุณตื่นนอนครั้งแรกและ วารสารเกี่ยวกับเรื่องนี้ เธอกล่าวเสริม

การนอนหลับที่ดีขึ้นและความเครียดน้อยลงเป็นกุญแจสำคัญ

สรุปแล้วสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดความเครียดในชีวิตที่ตื่นขึ้นมาควรช่วยป้องกันไม่ให้มันแอบเข้าไปในความฝันของคุณ การจัดลำดับความสำคัญของคุณภาพการนอนหลับที่ดีสามารถช่วยให้ฝันของคุณหวานขึ้นอีกนิด นี่คือเคล็ดลับง่ายๆในการทำทั้งสองอย่าง

เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น:

เคล็ดลับในการจัดการความเครียด:

  • รับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ
  • ใช้การฝึกสติหรือการทำสมาธิ
  • ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากความเครียดและความวิตกกังวลเรื้อรัง
  • คว้าไฟล์ น้ำมันหอมระเหยลาเวนเดอร์ โดยเฉพาะก่อนนอน
  • จิบ ชาผ่อนคลาย โดยเฉพาะก่อนนอนเช่นคาโมมายล์ลาเวนเดอร์หรือเลมอนบาล์ม
  • ดูแลสิ่งต่างๆในชีวิตที่คุณสามารถควบคุมได้ซึ่งก่อให้เกิดความเครียดแทนที่จะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้
  • ปรึกษานักบำบัดโรคหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตหากความเครียดเป็นปัญหาที่สอดคล้องกันสำหรับคุณ

บรรทัดล่างสุด

ความฝันสามารถเป็นได้ ยากที่จะถอดรหัส โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เครียด แต่สามารถเก็บข้อความสำคัญเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องเปลี่ยนแปลงในชีวิตประจำวันของเรา จัดการความเครียด และ ปรับกิจวัตรการนอนหลับของคุณให้เหมาะสม จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ตลอดทั้งคืนลดความเครียดจากความฝันเหล่านั้นและช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกได้รับการพักผ่อนและปราศจากความเครียด

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: