การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำ 15 นาทีเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดี
ทุกคนพยายามดิ้นรนที่จะหลับไปในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง บางทีอาจเป็นวันที่เครียดหรือมีภาระหน้าที่ที่จะเกิดขึ้นในความคิดของคุณ บางทีคุณอาจเพิ่งตื่นขึ้นมากลางดึกและตอนนี้คุณไม่สามารถนอนหลับได้อีกต่อไป ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามการทำสมาธิแบบมีแนวทางสามารถช่วยดึงคุณกลับมาที่ศูนย์กลางโดยนำความสนใจไปที่ความตั้งใจของคุณซึ่งในกรณีนี้ก็คือ นอนหลับฝันดี .
การทำสมาธิแบบมีคำแนะนำสามารถมุ่งเน้นไปที่หลาย ๆ สิ่งได้ตั้งแต่ การลดความเครียด เพื่อเพิ่มขีดความสามารถให้กับตัวเอง จากการทำสมาธิทุกรูปแบบการทำสมาธิเป็นความคิดที่ดีหากคุณยังใหม่กับการทำสมาธิหรือเพียงแค่อยากจะเดินผ่านการฝึกฝนของคุณ
ดังนั้นสำหรับการทำสมาธิตอนเย็นเพื่อช่วยให้คุณสงบลงฉันจึงคิดทำสมาธิสั้น ๆ 15 นาทีนี้เหมาะสำหรับการคลายเครียดในตอนท้ายของวัน
การทำสมาธิคู่กับความตั้งใจในการเต้นของหัวใจด้วยเทคนิคการหายใจเพื่อผ่อนคลายระบบประสาทของคุณ นอกจากนั้นเราจะเช็คอินด้วยร่างกายและจิตใจของเรา สะท้อนให้เห็นถึงวันที่เสร็จสมบูรณ์ - และปล่อยวางสิ่งที่เป็นลบเช่นความไม่พอใจที่มีอยู่หรือสิ่งที่ทำให้ไม่สบายใจที่เกิดขึ้น
เทวดา 40 ตัว
นอกจากนี้เราจะดำเนินการกับรูปแบบของการสวดมนต์เซเรนิตี้: 'ฉันมีสันติสุขกับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันได้สร้างสันติภาพกับสิ่งที่ฉันไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ฉันมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งที่ฉันทำได้ ฉันมีความกล้าที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆที่ฉันทำได้ และฉันมีปัญญาที่จะรู้ความแตกต่าง ฉันมีปัญญาที่จะรู้ความแตกต่าง '
16 กุมภาพันธ์ เข้าสู่ระบบ
ในขณะที่เราทำสมาธิอย่ากังวลหากความสนใจของคุณหลุดลอยไป กลับมาที่ความตั้งใจของคุณเสียงของฉันและดำเนินการต่อไป คุณสามารถคาดหวังว่าจิตใจของคุณจะเดินไปที่นี่และที่นั่นในระหว่างการทำสมาธิมันคือการฝึกฝน
โฆษณา
การทำสมาธิแบบแนะนำเพื่อช่วยให้นอนหลับ
ปัญญาบริสุทธิ์เป็นคุณสมบัติพื้นฐานและมีมา แต่กำเนิดของจิตใจและจิตวิญญาณของเรา การทำสมาธินี้ช่วยให้เราสามารถเข้าถึงภูมิปัญญานั้นได้ปล่อยให้ส่วนที่เหลือเป็นไปในขณะที่เราหลับสบายในคืนหนึ่ง กลับมาที่การทำสมาธิครั้งนี้ทุกครั้งที่คุณกำลังดิ้นรนเพื่อตั้งหลักและคุณจะจับ zzz ได้ในเวลาไม่นาน
หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรหรือทานยาควรปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มกิจวัตรเสริม ควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพเสมอเมื่อพิจารณาว่าอาหารเสริมชนิดใดที่เหมาะกับคุณ
และคุณต้องการให้ความหลงใหลในการมีสุขภาพดีเปลี่ยนโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
