การบาดเจ็บสามารถ 'เก็บ' ไว้ในร่างกายได้จริงหรือ? นี่คือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูด

ขณะนี้นักวิทยาศาสตร์มีหลักฐานมากกว่าที่เคยเปิดเผยถึงความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและเกี่ยวพันระหว่างจิตใจและร่างกาย เราเห็นสิ่งนี้ด้วยอิทธิพลของสุขภาพทางเดินอาหารที่มีต่อสุขภาพจิตของเรา แต่เรายังเห็นด้วยอาการทางกายภาพที่แท้จริงของ ความเครียดทางจิตใจ และการบาดเจ็บในร่างกาย - ความตึงเครียดใจสั่นตัวสั่นความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บที่ยังไม่ได้รับการประมวลผลอย่างเต็มที่หรือแม้กระทั่งรับทราบโดยผู้ที่ได้รับประสบการณ์นั้น

บางทีตัวอย่างที่รุนแรงที่สุดของการบาดเจ็บที่อาจส่งผลต่อร่างกาย: จากการวิจัยของ Kelly Turner, Ph.D. ผู้ป่วยมะเร็งระยะสุดท้ายที่มีอาการทุเลาโดยไม่คาดคิด - เอาชนะโรคของตนได้ทุกโอกาสโดยมักอ้างถึงการปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์หรือการบาดเจ็บเป็นปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งในการรักษา

คู่มือที่ดีที่สุดสำหรับการหายใจ

ฝึกเทคนิคการหายใจเพื่อบรรเทาความเครียดและสงบในทันที เข้าร่วมชั้นเรียนตอนนี้

สิ่งนี้ทำให้บางคนคาดเดาว่าการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการประมวลผลจะถูก 'เก็บ' ไว้ไม่เพียง แต่ในจิตใต้สำนึกและความทรงจำของคุณ แต่รวมถึงสิ่งมีชีวิตของคุณด้วยและนอกเหนือจากรูปแบบดั้งเดิมอื่น ๆ เช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาแล้วสิ่งกระตุ้นทางกายภาพหรือการสัมผัสบางประเภทอาจ เป็นประโยชน์ในการเผยแพร่

แต่ผู้เชี่ยวชาญคิดอย่างไร? นี่อาจเป็นสาเหตุที่บางคนเริ่มร้องไห้ตามธรรมชาติระหว่างการนวดหรือการฝังเข็มโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนในทันที เป็นความคิดที่น่าสนใจดังนั้นเราจึงขอให้นักวิจัยจิตแพทย์และผู้รักษาทราบว่าเหตุใดสิ่งนี้จึงอาจเกิดขึ้นได้ไม่ว่าการบาดเจ็บจะถูกเก็บไว้ในร่างกายหรือไม่และวิธีที่ปลอดภัยที่สุดในการปล่อยมันออกไป

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าการบาดเจ็บส่งผลกระทบต่อทุกคนในจุดใดจุดหนึ่ง

ในฐานะมนุษย์เราทุกคนจะได้สัมผัสกับความบอบช้ำบางอย่าง ในความเป็นจริง, ประมาณการบางอย่าง แนะนำ 70% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาเคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต และในขณะที่การบาดเจ็บเป็นคำที่เรามักเชื่อมโยงกับสงครามการโจมตีที่รุนแรงการข่มขืนการล่วงละเมิดหรือประสบการณ์ใกล้ตายความจริงก็คือมีประสบการณ์ที่ไม่ชัดเจนอื่น ๆ อีกมากมายที่อาจเป็นบาดแผลและอาจก่อกวนได้อย่างจริงจัง ชีวิตของเรา.

'การบาดเจ็บกำลังจะมาถึงพวกเราทุกคนไม่ช้าก็เร็ว' กล่าว เจมส์เอส. กอร์ดอน, M.D. ผู้เขียน การเปลี่ยนแปลง: การค้นพบความสมบูรณ์และการรักษาหลังจากการบาดเจ็บ และผู้ก่อตั้ง ศูนย์เวชศาสตร์กายและใจ . 'เป็นความจริงที่ว่าประสบการณ์บางอย่างเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างเห็นได้ชัดที่สุดเช่นการข่มขืนหรือสงคราม แต่สิ่งต่างๆเช่นการรับมือกับโรคร้ายแรงในตัวคุณเองหรือคนในครอบครัวการเสียชีวิตของคนใกล้ชิดการเลิกราของความสัมพันธ์ครั้งสำคัญหรือแม้แต่การสูญเสียงานหรือ การออกจากชุมชนที่สำคัญมากสำหรับคุณอาจเป็นเรื่องที่กระทบกระเทือนจิตใจได้ '

การบาดเจ็บไม่ใช่สิ่งที่ต้องเป็นเหตุการณ์เฉพาะอย่างใดอย่างหนึ่ง `` ทุกวันนี้มีความซาบซึ้งใจมากขึ้นสำหรับบาดแผลขนาดเล็กเช่นสิ่งที่เรื้อรังและกระทบกระเทือนจิตใจเล็กน้อยซึ่งการสะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาอาจเท่ากับการบาดเจ็บระดับมหภาคหนึ่งครั้ง 'กล่าว Ellen Vora, M.D. , จิตแพทย์องค์รวม. คุณสามารถคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นความชอกช้ำใหญ่ T และ T เล็ก ๆ น้อย ๆ

แน่นอนว่าปัญหาคือผลกระทบทางจิตใจและร่างกายในแง่ลบของการบาดเจ็บทุกประเภทไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตัวเองเสมอไปและอาจขยายไปไกลกว่าเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นจริง ในประเด็น: ความผิดปกติของความเครียดหลังบาดแผล (PTSD) - ความเจ็บป่วยทางจิตที่สามารถเกิดขึ้นได้หลังจากบุคคลประสบหรือพบเห็นเหตุการณ์ที่น่ากลัวหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตรวมถึงเหตุการณ์ที่กล่าวถึงข้างต้นซึ่งอาจคงอยู่ ชีวิตที่เหลืออยู่ของใครบางคน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา

เกิดอะไรขึ้นในร่างกายระหว่างและหลังประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ?

หากต้องการทำความเข้าใจให้ดีขึ้นว่าเหตุใดผลกระทบเชิงลบของการบาดเจ็บจึงยังคงมีอยู่เมื่อเวลาผ่านไปและเหตุใดจึงอาจถูก 'เก็บ' ไว้ทางร่างกายลองมาดูสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายระหว่างและหลังประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ

'การตอบสนองหลักที่เรามักจะต้องบาดเจ็บคือการต่อสู้หรือการบิน' กอร์ดอนกล่าว 'หัวใจเต้นเร็วขึ้นความดันโลหิตสูงขึ้นกล้ามเนื้อใหญ่เกร็งและพร้อมที่จะวิ่งหรือต่อสู้การย่อยอาหารช้าลง ปฏิกิริยาอื่น ๆ ที่เราสามารถมีได้บ่อยครั้งเมื่อการบาดเจ็บเกิดขึ้นอย่างท่วมท้นและหลีกเลี่ยงไม่ได้เช่นเดียวกับกรณีที่เกิดจากการข่มขืนหรือความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมอย่างต่อเนื่องนั่นคือการหยุดนิ่งหรือเข้าสู่สภาพที่แยกออกจากกัน ในระหว่างการตอบสนองเหล่านี้ซึ่งเป็นสื่อกลางโดยระบบประสาทอัตโนมัติพื้นที่ของสมองที่รับผิดชอบต่อความกลัวความโกรธและอารมณ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งอะมิกดาลาจะมีการเคลื่อนไหวมากขึ้นในขณะที่พื้นที่ในเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้าซึ่งรับผิดชอบในการรับรู้ตนเองการตัดสินใจอย่างรอบคอบ การสร้างความเชื่อมโยงระหว่างมนุษย์และความเห็นอกเห็นใจมีบทบาทน้อยลง '

ในบางกรณีเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจไม่ได้ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานเป็นเวลานาน 'การแก้ไขเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจอย่างดีก็คือคุณได้สัมผัสกับการตอบสนองต่อความเครียดครั้งแรกและคุณก็รู้สึกหวั่นไหว แต่หลังจากนั้นประมาณหนึ่งเดือน ความวิตกกังวล และความทรงจำของเหตุการณ์นั้นลดลงอย่างมีนัยสำคัญหรือหายไป 'กล่าว Andrea Roberts, Ph.D. นักวิทยาศาสตร์การวิจัยของ Harvard T.H. Chan School of Public Health ที่ศึกษา PTSD.

แต่คนอื่น ๆ อาจติดอยู่ในการต่อสู้การบินหรือการตอบสนองต่อการหยุดชะงักแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้คิดถึงเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจก็ตาม `` การบาดเจ็บสามารถทำให้ระบบประสาทอัตโนมัติช็อกเข้าสู่ภาวะ hyperarousal และ hypervigilance ได้ '' Vora กล่าว 'เหมือนคุณอยู่ในช่วงเวลาที่พีคที่สุดในหนังสยองขวัญเมื่อเพลงถูกเร่งความเร็วและคุณรู้ว่ามีบางอย่างที่เลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น'

ดังนั้นการบาดเจ็บที่ยังไม่ผ่านกระบวนการสามารถกลายเป็น 'ติด' หรือ 'ถูกเก็บไว้' ในร่างกายได้จริงหรือ?

แม้ว่าอาจไม่ใช่วิธีทางวิทยาศาสตร์โดยสิ้นเชิงในการอธิบายสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ก็อาจมีข้อดีบางประการที่ความคิดเกี่ยวกับการบาดเจ็บทั้งหมดนี้ถูก 'เก็บ' ไว้ในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจทำให้อารมณ์เสียและไม่สบายใจจนถูกฝังไว้ กลไกการเก็บรักษาตนเอง (เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยรู้ตัวจะถือว่าถูกระงับการบาดเจ็บเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวจะถือว่าถูกกดขี่)

'การบาดเจ็บมักแสดงถึงการละเมิดทุกสิ่งที่เรายึดถือว่าเป็นที่รักและศักดิ์สิทธิ์ เหตุการณ์ดังกล่าวมักจะเลวร้ายเกินกว่าที่จะเปล่งเสียงออกมาและด้วยเหตุนี้จึงมักไม่สามารถบรรยายได้ 'กล่าว Shaili Jain, M.D. รองศาสตราจารย์คลินิกจิตเวชศาสตร์และพฤติกรรมศาสตร์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดและผู้เขียน จิตใจที่พูดไม่ได้ . 'แต่เมื่อความคิดและความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจเหล่านี้ยังคงไม่สามารถบรรยายได้หรือคิดไม่ถึงเป็นเวลานานเกินไปพวกเขามักจะขัดขวางกระบวนการฟื้นตัวตามธรรมชาติของสมองของเราหลังจากการบาดเจ็บ พวกเขากลายเป็นจุดติดที่ขัดขวางการกลับคืนสู่สภาพเดิมทางจิตใจที่จำเป็นสำหรับการรักษาที่จะเกิดขึ้น '

แน่นอนว่าสิ่งนี้สามารถยืดเวลาการต่อสู้บินหรือหยุดการตอบสนองและมีผลกระทบทางกายภาพที่แท้จริงมาก พิจารณาพล็อตซึ่งทำให้การหลั่งฮอร์โมนหยุดชะงักระบบประสาทและการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งทั้งหมดนี้มีส่วนทำให้เซลล์อวัยวะและระบบร่างกายอื่น ๆ ที่เป็นโรค 'เชนกล่าว การศึกษาโครโมโซมแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วย PTSD มีเทโลเมียร์ที่สั้นกว่าซึ่งเป็นส่วนที่ปลายโครโมโซมซึ่งเป็นตัวชี้วัดอายุของเซลล์มากกว่าผู้ที่มีสุขภาพดี ผู้ป่วยปวดเรื้อรังมากถึง 35% มีพล็อตเช่นกันและยังมีความทับซ้อนระหว่าง fibromyalgia และ PTSD ที่สูงขึ้นอีกด้วย '

อาการของความเครียดที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจกลายเป็นอาการวูบ (กล่าวคือเป็นการร้องเรียนทางร่างกายที่แท้จริงเมื่อเทียบกับการร้องเรียนเรื่องความทุกข์ทางอารมณ์) เมื่อลักษณะทางจิตใจของอาการนั้นน่ากลัวหรือน่ากลัวเกินกว่าที่ผู้ป่วยจะยอมรับถือว่าเป็นสิ่งต้องห้ามของสังคมหรือไม่เข้าใจ โดยแพทย์เชนอธิบาย

ดังนั้นด้วยวิธีนี้อาการทางกายภาพของการบาดเจ็บจึงมีอยู่ในร่างกายของเราเป็นอย่างมากแม้ว่าเราจะไม่ได้ตระหนักถึงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจริงก็ตาม

ผู้เชี่ยวชาญบางคนรวมถึงกอร์ดอน ทำ มองว่านี่เป็นร่างกายของเราที่เก็บหรือกักเก็บความบอบช้ำ 'ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทางอารมณ์หรือทางจิตใจก็เกิดขึ้นกับร่างกายของเราเช่นกัน ทุกอย่างเชื่อมโยงกัน 'เขากล่าว 'ถ้าคุณดูคนที่ต่อสู้บินหรือหยุดการตอบสนองเพียงแค่มองไปที่วิธีที่พวกเขากอดร่างกายของพวกเขา - พวกเขาตึงเครียดพวกเขาแน่นร่างกายของพวกเขาถูกตั้งค่าเพื่อปกป้องพวกเขาจากนักล่า . และฉันเชื่อว่าความตึงเครียดนี้เชื่อมโยงกับประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในแบบที่เราไม่เข้าใจอย่างสมบูรณ์ '

ในทำนองเดียวกัน Vora เชื่อว่าการบาดเจ็บสามารถกลายเป็นพลังงานที่ติดอยู่ภายในร่างกายได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันครอบงำความรู้ความเข้าใจของเราและทำให้ระบบต่างๆในสมองท่วมท้น ' นี่เป็นความเชื่อร่วมกันของผู้รักษาด้านพลังงานและผู้ประกอบวิชาชีพด้านการแพทย์แผนจีนพร้อมกับแนวคิดที่ว่าความทรงจำเป็นกุญแจสำคัญในการคลี่คลายและประมวลผลประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจของใครบางคนในร่างกาย แน่นอนว่านี่เป็นเรื่องยากที่จะพิสูจน์ แต่มันก็น่าสนใจที่จะคิด

'ความทรงจำเกี่ยวกับการบาดเจ็บของเราไม่ได้มีเพียงแง่มุมเดียว มีลักษณะเชิงเส้นตรงตามความเป็นจริง แต่เมื่อเราประสบกับบาดแผลเราก็สัมผัสได้ในร่างกายของเราเช่นกัน มีความรู้สึกที่เกี่ยวข้อง - และในบางวิธีความรู้สึกนี้อาจขัดขวางการระลึกถึงเหตุการณ์ที่เป็นจริงของเรา 'กล่าว Jill Blakeway, DACM, LAc แพทย์ด้านการฝังเข็มและแพทย์แผนจีนผู้ก่อตั้ง The Yinova Center และผู้เขียน เวชศาสตร์พลังงาน . 'ดังนั้นฉันคิดว่ามีความทรงจำสองด้านและสิ่งที่อยู่ในร่างกายที่ผู้คนมักเก็บไว้ได้รับความสนใจน้อยกว่า'

หากการบาดเจ็บถูกกักเก็บไว้หรือติดอยู่สามารถปล่อยออกมาด้วยสิ่งกระตุ้นทางกายภาพเช่นการสัมผัสการเคลื่อนไหวหรือการหายใจได้หรือไม่?

ดังนั้นเมื่อพิจารณาถึงความเป็นไปได้ที่การบาดเจ็บจะถูกเก็บไว้ในร่างกายจริง ๆ เราจึงต้องถามว่าอะไรคือข้อตกลงที่แท้จริงเมื่อคุณหลั่งน้ำตาระหว่างการนวดการฝังเข็มหรือในการฝึกโยคะในช่วงกลางลงสุนัข? และวิธีปฏิบัติเหล่านี้ (หรือแนวทางปฏิบัติที่คล้ายคลึงกัน) จริง ๆ แล้ว 'ปลดปล่อย' การบาดเจ็บที่ติดอยู่ออกจากร่างกายหรืออาจช่วยให้คุณไปยังสถานที่ที่คุณสามารถประมวลผลและรักษาได้ง่ายขึ้นทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย?

คำตอบสั้น ๆ และคำตอบที่คุณคาดหวัง - อาจจะเป็นไปได้ แต่เราไม่รู้จริงๆ ยังไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างแน่นอน แต่จิตแพทย์และหมอรักษามีทฤษฎีในหัวข้อนี้และพวกเขากล่าวว่าการเคลื่อนไหวทางกายภาพบางประเภทหรือการบำบัดที่เกี่ยวข้องกับการกระตุ้นทางกายภาพอาจเป็นส่วนเสริมที่ดีในการรักษาบาดแผลแบบดั้งเดิม

'เมื่อฉันทำ การฝังเข็ม ฉันมักจะแทงเข็มใส่คนไข้และพวกเขาก็เริ่มสะอื้น พวกเขามักจะพูดว่า 'ฉันไม่รู้ว่าทำไมฉันถึงร้องไห้ฉันไม่รู้ว่ามีอะไรผิดปกติกับฉัน' และมันทำให้ฉันเชื่อว่าฉันได้ย้ายส่วนของความติดขัดที่มีความทรงจำออกไปแล้ว 'เบลคเวย์กล่าว 'นั่นจะสอดคล้องกับการแพทย์แผนจีนที่เราบอกว่าอารมณ์ที่อัดอั้นสิ่งที่เราไม่สามารถจัดการได้กลายเป็นไคที่ติดอยู่ หรือพูดอีกอย่างก็คือการบาดเจ็บทางอารมณ์นั้นก่อให้เกิดรูปแบบที่หนาแน่นและกระฉับกระเฉงในร่างกายของเรา แล้วเพราะมันไม่สบายใจเราก็เลยไม่ไปที่นั่น - สิ่งเหล่านั้นกลายเป็นพื้นที่แห่งความติดขัดและคับแคบ '

การฝังเข็มยังช่วยให้ผู้ป่วยปรับระหว่างระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (ต่อสู้หรือบิน) และระบบประสาทกระซิก (พักผ่อนและย่อยอาหาร) และนำพวกเขาเข้าสู่สภาวะสมดุลด้วย Blakeway กล่าว สำหรับผู้ป่วยบางรายการไหลเวียนและความสมดุลที่ดีขึ้นนี้ทำให้รู้สึกโล่งใจและเบาลง สำหรับคนอื่นเธอเชื่อว่ามันอาจช่วยดึงดูดความสนใจของใครบางคนต่อประสบการณ์ที่ถูกเก็บกดหรืออดกลั้นบางอย่างที่ต้องให้ความสนใจ 'บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยที่อยู่บนโต๊ะอาหารมักจะเริ่มมีความทรงจำเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาคิดไม่ถึงเมื่อเร็ว ๆ นี้' Blakeway กล่าว 'บางครั้งพวกเขาจะพูดกับฉันว่า' ไม่ใช่ว่าฉันไม่รู้ว่ามันเกิดขึ้นกับฉัน เป็นเพียงว่าฉันไม่ได้ไปที่นั่นบ่อยนักในหัวของฉัน ''

Blakeway ไม่เชื่อว่าการฝังเข็มเป็นการ 'รักษา' สำหรับการบาดเจ็บ สำหรับผู้ป่วยที่มีประวัติการบาดเจ็บหรือผู้ที่มีความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจอีกครั้งในระหว่างเซสชั่นเธอมักจะแนะนำให้พวกเขาไปพบนักบำบัด แต่เธอเชื่อว่าการผสมผสานการบำบัดที่เน้นการบาดเจ็บแบบดั้งเดิมเข้ากับบางอย่างเช่นการฝังเข็มหรือ นวด อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าการทำจิตบำบัดเพียงอย่างเดียวซึ่งเธอเชื่อว่าเป็นกรณีของผู้ป่วยหญิงรายใดรายหนึ่ง

`` ฉันได้ปฏิบัติต่อเหยื่อที่ถูกข่มขืนหลายรายที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเมื่อยล้าในช่องเชิงกรานของพวกเขา '' เบลคเวย์กล่าว 'ฉันมีคนไข้คนหนึ่งที่ถูกข่มขืนในวิทยาลัยและได้รับการพัฒนา เยื่อบุโพรงมดลูก . มันเป็นประสบการณ์ที่น่าสยดสยองของโลกสำหรับเธอและเธอก็เปราะบางมาก ดังนั้นฉันจึงร่วมดูแลเธอกับนักนวดบำบัดของเราและเราก็ช่วยเธออย่างอ่อนโยนในการคลี่คลายประสบการณ์ในร่างกายของเธอ สิ่งที่น่าสนใจคือ endometriosis ของเธอหดตัวลงแม้ว่าเราจะรักษารูปแบบของการแตกแขนงทางจิตใจของมันก็ตาม การจับนี้การเกาะที่ท้องส่วนล่างของเธอซึ่งน่าจะเริ่มขึ้นในระหว่างการข่มขืน - และความปรารถนานี้จะไม่เกิดขึ้นในหัวของเธออีกต่อไปนั่นหมายความว่าเธอจะไม่ไหล และเราก็มีสิ่งต่างๆไหลออกมาอย่างแผ่วเบา เธอได้พบนักบำบัดในเวลาเดียวกันและเราทุกคนต่างก็มีส่วนร่วมในการไขปริศนา แต่ฉันไม่คิดว่าทั้งหมดนี้สามารถจัดการได้ด้วยการบำบัดด้วยการพูดคุยเพียงเพราะฉันไม่คิดว่าเธอจะสามารถใช้คำพูดทั้งหมดในแบบเดียวกับที่เธอสามารถปลดปล่อยมันออกมาได้ เธอไปแต่งงานและมีลูก ฉันไม่ต้องการให้สิ่งนี้กำหนดเธอดังนั้นเธออาจจะยิ่งใหญ่กว่าประสบการณ์นี้ - และเธอก็ทำได้สำเร็จ '

ในขณะที่เราไม่สามารถพิสูจน์ได้อย่างแน่ชัดว่าการฝังเข็มช่วยเคลื่อนย้ายพลังงานที่ติดค้างหรือปลดปล่อยการบาดเจ็บ แต่การฝังเข็มควบคู่ไปกับการรักษาเช่น เทคนิคเสรีภาพทางอารมณ์ (EFT) ซึ่งเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นด้วยตนเองหรือการ 'แตะ' จุดฝังเข็มตามร่างกายได้แสดงไว้ใน การศึกษา เพื่อช่วยบรรเทาอาการบางอย่างของ PTSD การฝังเข็มยังมีส่วนเกี่ยวข้องด้วย การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น และ การเปลี่ยนแปลงในสมอง ซึ่ง Blakeway กล่าวว่าทุกคนสามารถมีบทบาทในการสัมผัสกับร่างกายของเราและวิธีที่เราสัมผัสกับอารมณ์ได้ และน่าหลงใหลยิ่งขึ้น 'ก การศึกษาใหม่ ออกมาแสดงให้เห็นว่าการแตะหนึ่งชั่วโมงสามารถเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีน 72 ยีนในทางบวกได้อย่างมีนัยสำคัญ 'Turner กล่าว

กอร์ดอนยังเชื่อว่าการเคลื่อนไหวทางร่างกายการสัมผัสสิ่งใดก็ตามที่นำคุณเข้าสู่ร่างกายของคุณได้มากขึ้นเช่น หายใจลึก ๆ - สามารถเป็นองค์ประกอบสำคัญในการรักษาจากการบาดเจ็บ

'ทุกส่วนของร่างกายที่มีความตึงเครียดนั้นอาจเก็บข้อมูลบางอย่างเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่เราประสบ' กอร์ดอนกล่าว 'ดังนั้นในระหว่างการนวดบางอย่างสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ก็คือเมื่อมีคนทำงานกับกล้ามเนื้อและคลายความตึงเครียดนั้นประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับความตึงเครียดนั้นอาจถูกปลดปล่อยออกไป เมื่อเข้าสู่สภาวะผ่อนคลายคุณกำลังรับมือกับความตึงเครียดในการป้องกันทั้งหมดและเมื่อชุดเกราะเริ่มสลายไปอารมณ์ที่จำเป็นต้องได้รับการปกป้องก็เริ่มปรากฏขึ้น ตอนนี้เป็นเรื่องทางทฤษฎี แต่ดูเหมือนว่าอาจเป็นเช่นนั้นได้ '

ด้วยเหตุผลเดียวกันกอร์ดอนจึงเป็นแฟนตัวยงของการเขย่าและเต้นเพื่อเริ่มต้นการรักษาจากการบาดเจ็บซึ่งเขาเขียนถึงในหนังสือของเขา `` คุณลุกขึ้นยืนแยกเท้าออกจากกันและคุณก็เริ่มเขย่าจากเท้าขึ้นไปที่หัวเข่าสะโพกหน้าอกไหล่และศีรษะ 'เขากล่าว และแม้ว่ามันอาจจะฟังดูงี่เง่า แต่เอฟเฟกต์ก็ค่อนข้างน่าทึ่ง

ประมาณหนึ่งปีหลังจากเกิดแผ่นดินไหวครั้งใหญ่ที่เฮติในปี 2010 กอร์ดอนเดินทางไปที่เกาะเพื่อเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการสำหรับผู้รอดชีวิต 'ฉันเป็นผู้นำการประชุมเชิงปฏิบัติการสำหรับนักศึกษาพยาบาลประมาณ 100 คน พวกเขาสูญเสียเพื่อนนักศึกษาพยาบาลไปประมาณ 90 คนซึ่งส่วนมากเป็นหญิงสาวในช่วงวัยรุ่นตอนปลายในเหตุการณ์แผ่นดินไหว 'กอร์ดอนกล่าว ในตอนท้ายของบ่ายวันหนึ่งฉันทำให้พวกเขาทั้งหมดสั่นและภายในสองนาทีครึ่งหนึ่งก็ร้องไห้ เราหยุดพักสักครู่เริ่มตระหนักถึงลมหายใจของเราจากนั้นฉันก็สวม Bob Marley และพวกเขาก็เริ่มเต้นรำ บางคนยังคงร้องไห้บางคนเริ่มหัวเราะและหลังจากนั้นพวกเขาก็พูดว่า 'รู้สึกดีมาก!' '

ผู้หญิงหลายคนบอกกับกอร์ดอนว่านี่เป็นครั้งแรกที่พวกเขาสามารถหัวเราะหรือร้องไห้ได้ตั้งแต่เกิดแผ่นดินไหวและพวกเธอคิดว่าพวกเธอต้องเข้มแข็งไม่งั้นก็ไม่ควรมีความสุขกับตัวเอง 'เมื่อคุณปิดอารมณ์หนึ่งและเข้าสู่สภาวะเยือกแข็งนั่นไม่ใช่แค่อารมณ์ที่คุณกำลังปกป้องตัวเองจากการถูกปิดลง ชีวิตทางอารมณ์ทั้งหมดของคุณถูก จำกัด 'กอร์ดอนกล่าว

กอร์ดอนเชื่อว่าการเคลื่อนไหวประเภทนี้เช่นเดียวกับสิ่งต่างๆเช่น หายใจช้าและลึก - สามารถช่วยนำร่างกายเข้าสู่สภาวะทางสรีรวิทยาที่สมดุลมากขึ้นซึ่งอาจทำให้ใครบางคนเปิดใจที่จะแบ่งปันสิ่งที่เกิดขึ้นกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมีแนวโน้มที่จะติดต่อนักบำบัดและมีส่วนร่วมในการช่วยรักษาตัวเองโดยรวมมากขึ้น `` เมื่อคุณบอบช้ำอย่างรุนแรงพื้นที่ของสมองที่ทำให้ง่ายต่อการเชื่อมโยงกับคนอื่นจะทำงานได้ไม่ดีนัก '' กอร์ดอนกล่าว 'แต่ด้วยแนวทางปฏิบัติเหล่านี้อย่างที่ดีที่สุดเราสามารถบอกได้ว่าเราไม่ได้รับการแก้ไขในการต่อสู้หรือการบินอีกต่อไปดังนั้นจึงมีกิจกรรมน้อยลงในอมิกดาลาและเราสามารถคิดได้ชัดเจนขึ้น'

28 กุมภาพันธ์

นักวิจัยสงสัยที่นั่น อาจ เป็นสิ่งนี้ แต่ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ ลองฝึกโยคะซึ่งทำให้คู่รักเคลื่อนไหวด้วยการหายใจ บาง การศึกษาแนะนำ โยคะและการทำสมาธิอาจเป็นแนวทางในการรักษาเสริมสำหรับพล็อตและ 'หนึ่งในสมมติฐานคือการเคลื่อนไหวของโยคะทำให้เกิดการตอบสนองทางสรีรวิทยาการผ่อนคลาย' โรเบิร์ตส์กล่าว 'และฉันคิดว่าการตอบสนองทางสรีรวิทยานั้นสามารถทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณสงบลงได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็เกือบจะเหมือนกับการบาดเจ็บที่ตรงกันข้าม '

วิธีที่คุณจัดการกับ 'การปลดปล่อยอารมณ์' อย่างใดอย่างหนึ่งเหล่านี้ถือเป็นกุญแจสำคัญ

ในขณะที่การมีอาการสะอึกสะอื้นอันเป็นผลมาจากการปฏิบัติอย่างใดอย่างหนึ่งดังกล่าวอาจช่วยบรรเทาได้อย่างมากสำหรับบางคนการค้นพบอารมณ์และความทรงจำที่ฝังอยู่อาจเป็นเรื่องน่ากลัวสำหรับคนอื่น ๆ โดยขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บของพวกเขา และทุกคนที่เราพูดถึงในงานชิ้นนี้ได้กล่าวถึงความสำคัญเพียงใดในการจัดการอารมณ์หรือความทรงจำที่เพิ่งถูกปลุกปั่นขึ้นใหม่ด้วยวิธีที่ละเอียดอ่อนและเหมาะสม

'ฉันจะไม่บอกว่าการเกิดขึ้นของ [อารมณ์และความทรงจำเหล่านี้] ต่อตัวเป็นสิ่งที่ดี จะดีก็ต่อเมื่อสามารถประมวลผลในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัย 'โรเบิร์ตส์กล่าว 'เช่นเดียวกับ PTSD การมีเหตุการณ์ย้อนหลังไม่เป็นประโยชน์ จะมีประโยชน์ก็ต่อเมื่อได้รับการรักษาและสามารถลดน้อยลงได้ '

Vora เห็นด้วยและเสริมว่าสิ่งต่างๆเช่นการนวดโยคะและการฝังเข็มนั้นดี แต่ถ้าคุณมีวิธีที่จะรวบรวมสิ่งที่อาจเกิดขึ้นได้ 'อารมณ์ที่รุนแรงจะเกิดขึ้นและบางครั้งก็เป็นสิ่งที่คุณไม่สามารถแม้แต่จะวางนิ้วของคุณได้ คุณแค่รู้สึกอย่างใดอย่างหนึ่ง - คุณรู้สึกโกรธเศร้าหรือกลัว 'เธอกล่าว 'ดังนั้นฉันจึงคิดว่าการสนับสนุนตัวเองผ่านช่วงเวลาเหล่านั้นด้วยการฝึกทำบันทึกหรือสนทนาเกี่ยวกับการบำบัดรักษาก็เป็นประโยชน์ เป็นของขวัญเมื่อสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้น แต่คุณต้องการที่จะนำมันขึ้นมาและออกมาอย่างสง่างาม '

สำหรับการบำบัดที่เน้นการบาดเจ็บซึ่งอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง Vora เป็นแฟนตัวยงของ การลดความไวของการเคลื่อนไหวของดวงตาและการบำบัดด้วยกระบวนการใหม่ ( EMDR ) และ ประสบการณ์ทางร่างกาย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำงานร่วมกับความบอบช้ำที่เก็บไว้ในร่างกายและไม่เพียงแค่ปะติดปะต่อประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจหรือความคิดและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วยวาจาซึ่งอาจไม่ได้ผลและบางครั้งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บซ้ำ

ด้วย EMDR แพทย์จะแนะนำผู้ป่วยผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาพร้อมกับขอให้พวกเขาระลึกถึงเหตุการณ์บางอย่างจากนั้นเปลี่ยนความคิดไปสู่เหตุการณ์ที่น่าพอใจมากขึ้นซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดทอนพลังของการบาดเจ็บในอดีต 'ฉันมีผู้รอดชีวิตจากการให้อภัยอย่างรุนแรงจำนวนมากซึ่งได้รับการรักษาอย่างดีเยี่ยมจาก EMDR' Turner กล่าว ในทางวิทยาศาสตร์ EMDR ได้รับการแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมในอะมิกดาลาและฮิปโปแคมปัสของคุณลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วคุณจะตอบสนองต่อความเครียดซึ่งมักจะดำเนินต่อไปและทำให้สิ่งนั้นเงียบลง '

ประสบการณ์ทางร่างกายที่พัฒนาโดยนักจิตวิทยา Peter Levine เป็นการบำบัดที่เน้นร่างกายซึ่งประเมินว่าบุคคลใดติดอยู่ในการต่อสู้การบินหรือการตอบสนองต่อการหยุดนิ่งและจัดหาเครื่องมือในการแก้ไขสภาวะทางสรีรวิทยาเหล่านี้ ทั้งสอง EMDR และ ประสบการณ์ทางร่างกาย ได้รับการแสดงในการศึกษาเพื่อเป็นประโยชน์ต่อการรักษาบาดแผลและพล็อต

แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณไม่มีเงื่อนงำที่ถูกต้องตามกฎหมายว่าทำไมคุณถึงเพิ่งมีอาการสะอึกสะอื้นที่สำนักงานนักนวดบำบัดของคุณ แต่สงสัยว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับบางสิ่งในอดีตของคุณ? เพื่อช่วยให้คุณไปถึงจุดต่ำสุดของอารมณ์ที่ไม่คาดคิดซึ่งอาจเกิดขึ้นได้บางอย่างเช่นการจดบันทึกและเขียนสิ่งที่อยู่ในใจเมื่อคุณสัมผัสกับอารมณ์เหล่านี้อาจเป็นประโยชน์ 'ฉันขอแนะนำให้ผู้คนเขียนประสบการณ์ของพวกเขา สิ่งสำคัญไม่เพียง แต่จะต้องดึงเอาอารมณ์เหล่านี้ออกมาเท่านั้น แต่สิ่งสำคัญคือต้องสามารถแสดงอารมณ์เหล่านี้ออกมาอย่างน้อยที่สุดบนกระดาษและร่วมกับคนอื่น ๆ ด้วย '' กอร์ดอนกล่าว 'หากการบาดเจ็บเกิดขึ้นในช่วงต้นของชีวิตเราอาจต้องใช้เวลาสักพักในการเชื่อมโยงความรู้สึกเหล่านี้กับเหตุการณ์เหล่านี้เพราะมันอาจฝังลึกมาก'

เห็นได้ชัดว่าสิ่งต่างๆมีความซับซ้อน สรุป:

• อาการทางกายภาพของการบาดเจ็บมีอยู่อย่างมากในร่างกายของเราแม้ว่าเราอาจไม่ได้คิดถึงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจริงอย่างมีสติก็ตามและผู้เชี่ยวชาญบางคนมองว่านี่เป็นการเก็บหรือติดอยู่
• การมีอารมณ์ผ่อนคลายในระหว่างการนวดการฝังเข็มหรือชั้นเรียนโยคะซึ่งหลายคนรายงานว่าไม่ทราบแน่ชัด - ไม่ใช่เรื่องแปลก
• เราสามารถพูดได้หรือไม่ว่ามันเกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บหรือการปลดปล่อยการบาดเจ็บที่เก็บไว้หรือพลังงานที่ไม่ปิดกั้นซึ่งติดค้างอยู่เนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ? ไม่เพราะสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่จับต้องได้หรือวัดผลได้ที่เราศึกษาได้
• แต่เรา สามารถ บอกว่าสิ่งเหล่านี้บางอย่าง (การฝังเข็มการนวดการออกกำลังกายเช่นการเต้นรำ หายใจลึก ๆ ) อาจช่วยปรับสมดุลของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งอาจไม่สมดุลเนื่องจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ
• การกลับสู่สมดุลทางสรีรวิทยา อาจ ปรับเปลี่ยนเคมีในสมองในรูปแบบที่ช่วยให้เราอยู่กับตัวเองและเชื่อมต่อกับผู้อื่นได้ดีขึ้นซึ่งอาจเป็นกุญแจสำคัญในการรักษา
• นอกจากนี้เรายังสามารถคาดเดาได้โดยมีความแน่นอนน้อยกว่าที่จะนำระบบประสาทเข้าสู่สมดุลและรับมือกับความตึงเครียดทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บ อาจ ช่วยให้อารมณ์หรือความทรงจำบางอย่างกลับคืนมา
• การได้ปลดปล่อยอารมณ์ในตัวมันเองไม่จำเป็นต้องมีประโยชน์หากคุณไม่รู้ว่าจะจัดการกับอารมณ์และความทรงจำเหล่านี้อย่างไร ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของการบาดเจ็บพวกเขาอาจต้องได้รับการคลี่คลายและดำเนินการอย่างรอบคอบด้วยความช่วยเหลือของนักบำบัดโรคและการบำบัดที่เน้นการบาดเจ็บเช่น EMDR ประสบการณ์ทางร่างกายหรือ หนึ่งในการรักษาทางเลือกอื่น ๆ เหล่านี้ . และเมื่อผ่านกระบวนการแล้วผลอาจเป็นประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพจิต

และอย่าลืมว่าไม่มีแนวทางที่ถูกต้องในการประมวลผลและการรักษาจากการบาดเจ็บ

เช่นเดียวกับที่ไม่มีอาหารเพียงวิธีเดียวที่เหมาะกับทุกคนจึงไม่มีวิธีเดียวในการรักษาหรือปลดปล่อยการบาดเจ็บที่เหมาะสำหรับทุกคนและการได้รับการปลดปล่อยจากการจัดเก็บการบาดเจ็บที่ไม่ได้รับการแก้ไขนั้นไม่ง่ายเหมือนกับการจองเซสชั่นการฝังเข็ม ใช่มันอาจเป็นตัวเร่งสำคัญในการรักษา แต่บางคนอาจต้องการมากกว่านั้น

'เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่ค่อนข้างซับซ้อน' กอร์ดอนกล่าว 'การทำงานกับร่างกายเป็นสิ่งสำคัญการทำงานกับจินตนาการสิ่งสำคัญคือต้องทำงานกับด้านการแก้ปัญหาอย่างมีเหตุผลมากขึ้นสิ่งสำคัญคือต้องแสดงออกและเชื่อมต่อกับผู้อื่นซึ่งสิ่งเหล่านี้ทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของ แนวทางที่ครอบคลุมในการรักษาบาดแผล '

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: