10 เหตุผลที่ความเครียดเป็นสารพิษอันตรายที่สุดในชีวิตคุณ

บ่อยครั้งที่ความเครียดถูกมองว่าเป็นพื้นที่สีเทาอสัณฐาน - สิ่งที่เราไม่สามารถวางนิ้วหรือวัดได้ซึ่งถูกมองว่าไม่ใช่ 'ของจริง' แต่ฉันเชื่อว่าสิ่งที่เราคิดและรู้สึกและนานแค่ไหนที่เราคิดหรือรู้สึกมัน กำหนดสุขภาพของเรา . ต่อไปนี้คือ 10 วิธีที่เป็นรูปธรรมความเครียดอาจเป็นสารพิษที่อันตรายที่สุดที่ร่างกายของคุณเผชิญอยู่ทุกวัน

1. ความเครียดเปลี่ยนแปลงการแสดงออกของยีน

สารเคมีที่ร่างกายของคุณสร้างขึ้นเมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียดจะเปิดหรือปิดยีนที่เปลี่ยนแปลงทุกอย่างตั้งแต่ปริมาณไขมันที่คุณเก็บสะสมไปจนถึงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของคุณไปจนถึงอายุที่เร็วแค่ไหนหรือไม่ว่าคุณจะเป็นมะเร็งหรือไม่

2. เหตุการณ์ในชีวิตในวัยเด็กเป็นตัวกำหนดความเครียดของคุณ

การวิจัย แสดงให้เห็นว่าแม้แต่เหตุการณ์ในวัยเด็กยัง 'ตั้งค่า' CRH ของคุณหรือฮอร์โมนปล่อยคอร์ติโคโทรปินในระดับสูงหรือต่ำ CRH เปรียบเสมือนเท้าของแก๊สที่เปิดการทำงานของต่อมหมวกไตดังนั้นระดับความเครียดของคุณ

3. ความเครียดเปลี่ยนแปลงสมอง

ฮอร์โมนความเครียดในระดับสูงทำลายส่วนสำคัญของสมอง เช่นฮิปโปแคมปัส , พื้นที่รับผิดชอบหน่วยความจำ. เหตุผลหนึ่งที่ผู้คนประสบ ' ความเหนื่อยล้าของต่อมหมวกไต 'หลังจากความเครียดเรื้อรังในระยะยาวเป็นเพราะสมองเพื่อช่วยตัวเอง ปิดต่อมหมวกไต .

4. ความเครียดส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการอักเสบ

ตั้งแต่การรักษาบาดแผลให้ช้าลงไปจนถึงการลดผลการป้องกันของวัคซีนไปจนถึงการเพิ่มความไวต่อการติดเชื้อความเครียดเป็นตัวปรับภูมิคุ้มกันที่ดีที่สุด ความเครียดได้อีกด้วย เปิดใช้งานการติดเชื้อแฝงอีกครั้ง - คนที่เป็นแผลเย็นจะรู้เรื่องนี้จากประสบการณ์

5. ความเครียดเรื้อรังทำลายโรงไฟฟ้าพลังงานในร่างกายของคุณไมโตคอนเดรียของคุณ

โรงงานพลังงานเหล่านี้ผลิต ATP ซึ่งเป็นสกุลเงินที่เซลล์และอวัยวะทั้งหมดในร่างกายของคุณทำงาน ข่าวดีก็คือ ความเสียหายนี้ สามารถย้อนกลับได้เมื่อเวลาผ่านไปเมื่อความเครียดหายไป

6. ความเครียดลดความสามารถในการเผาผลาญและขับสารพิษ

จากการศึกษาพบว่า ว่าการทำงานของยีนหลายร้อยชนิดที่รับผิดชอบต่อเอนไซม์ที่สลายไขมันและล้างพิษจากยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้รับผลกระทบในทางลบจากความเครียด ความเครียดยังสามารถเพิ่มภาระพิษของคุณโดยการเพิ่มความต้องการอาหารไขมันสูงและน้ำตาลสูง

7. ความเครียดสามารถเพิ่มการเต้นของหัวใจ

ความเครียดเรื้อรังแสดงให้เห็นแล้ว เพิ่มความหนาของผนังหลอดเลือด ซึ่งอาจนำไปสู่ความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ

8. ความเครียดไปยุ่งกับฮอร์โมนเพศของคุณ

ความเครียดจะเพิ่มปริมาณของสิ่งที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศที่มีผลผูกพันโกลบูลินรถโรงเรียนที่ส่งเทสโทสเตอโรนและเอสโตรเจนไปรอบ ๆ ร่างกายของคุณซึ่งหมายความว่ามีฮอร์โมนเหล่านี้ในเซลล์ของคุณน้อย ความเครียดเรื้อรังยังเพิ่ม การผลิตคอร์ติซอล ซึ่งนำไปสู่สิ่งที่เรียกว่า 'คอร์ติซอลขโมย' ซึ่งมีการผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลง

9. ความเครียดไม่ดีต่อกระดูกและกล้ามเนื้อของคุณ

มีหลักฐานว่าระดับความเครียดที่สูงขึ้นมีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่ลดลงและ การศึกษาแสดง คนที่อยู่ภายใต้ความเครียดเรื้อรังจะรู้สึกเจ็บปวดทางร่างกายมากขึ้น

10. ลำไส้และความเครียดเกี่ยวพันกันอย่างแนบแน่น

คุณอาจเคยได้ยินว่า 95% ของเซโรโทนินของคุณอยู่ในลำไส้ของคุณและคุณอาจจำช่วงเวลาที่คุณกังวลหรือเศร้าและท้องของคุณเป็นปม แต่ การวิจัยเพิ่มเติม กำลังแสดงให้เห็นว่าความเครียด ส่งผลต่อการทำงานของลำไส้ของคุณทุกวัน . ทำให้การขนส่งช้าลงนำไปสู่อาการท้องผูกและการไหลเวียนของฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนผ่านตับของคุณ เป็นการเพิ่มการเติบโตของแบคทีเรียที่ไม่ดี และมันจะคลายอุปสรรคระหว่างเซลล์ที่อยู่ในลำไส้สร้างสิ่งที่เรียกว่าลำไส้รั่วซึ่งจะนำไปสู่การอักเสบความไวต่ออาหารและแม้แต่โรคแพ้ภูมิตัวเอง

วันที่ 29 ธันวาคม

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าความเครียดส่งผลต่อร่างกายของคุณอย่างไรคุณจะทำอะไรได้บ้าง?

มีการปฏิบัติประจำวันมากมายที่สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณตอบสนองต่อความเครียดได้ดีขึ้น: การออกกำลังกายในระดับปานกลาง การนั่งสมาธิ , ฝึกความกตัญญู และ นอนหลับสบายขึ้น เป็น biggies การรับประทานอาหาร อาหารที่เหมาะสม (ผักใบและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ) และการได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอเช่นวิตามินบี แมกนีเซียม และแคลเซียมไม่ว่าจะผ่านการรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมก็สามารถช่วยส่งเสริมการตอบสนองต่อความเครียดที่ดีต่อสุขภาพในร่างกายได้เช่นกัน * หากความเครียดเป็นสิ่งที่คุณมีปัญหาในการจัดการมาโดยตลอดฉันขอแนะนำให้หาแพทย์เฉพาะทางที่สามารถช่วยให้คุณไปถึงต้นตอได้ ทำให้เกิดและนำคุณกลับสู่สมดุล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: