ค้นหาจำนวนนางฟ้าของคุณ

กระเทียมหนึ่งหลอดเล็ก ๆ บรรจุในผลประโยชน์การต่อสู้กับความหนาวเย็นมากมายได้อย่างไร

ลองนึกภาพอาหารจานใดก็ได้ (ตราบใดที่ยังมีรสเผ็ด) ที่คุณไม่สามารถปรุงเพิ่มได้ กระเทียม . เป็นไปไม่ได้ใช่ไหม? พร้อมกับคุณค่าทางรสชาติที่น่าทึ่งหลายคนรายงานว่า ผักมีคุณสมบัติสนับสนุนภูมิคุ้มกัน . เมื่อใกล้เข้าสู่ฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่เราจำเป็นต้องรู้: ข้อเรียกร้องด้านสุขภาพเหล่านั้นถูกต้องเพียงใด?





ในบทความนี้

ประโยชน์ของกระเทียม

'กระเทียมเป็นสารต้านแบคทีเรียที่มีศักยภาพและ ยาต้านไวรัส เช่นเดียวกับการต้านการอักเสบ 'กล่าว Kristine Gedroic, M.D. ผู้เขียน ประเทศที่ไม่สบาย และแพทย์บูรณาการ 'การอักเสบเรื้อรังอาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดโรคเรื้อรังและส่งผลกระทบต่อร่างกายเมื่อเวลาผ่านไป เนื่องจากกระเทียมสามารถช่วยลดการอักเสบได้จึงทำงานควบคู่ไปกับระบบภูมิคุ้มกันเพื่อให้เรามีสุขภาพที่ดี 'เธออธิบาย

สรุปแล้วกระเทียมเป็นส่วนประกอบจากธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถจัดการและป้องกันได้อย่างแน่นอน แต่ ไม่ จำเป็นต้องรักษา - อาการหวัดและไข้หวัดใหญ่



ฝันเห็นกบ
โฆษณา

กระเทียมกับระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

'กระเทียมมีสารประกอบมากมายที่ออกฤทธิ์ในการปรับระบบภูมิคุ้มกัน' นักภูมิคุ้มกันวิทยาเชิงบูรณาการ Heather Moday, M.D. , บอก mbg. คุณสมบัติเหล่านี้ส่วนใหญ่เช่นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยจัดการการอักเสบโดยต่อสู้กับอนุมูลอิสระ ในแง่นี้ไฟล์ สารต้านอนุมูลอิสระในกระเทียมสามารถป้องกันได้ กับโรคหัวใจและหลอดเลือดและกลุ่มอาการของการเผาผลาญ Moday กล่าว



สารประกอบอื่น ๆ ช่วยกระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน ได้แก่ มาโครฟาจลิมโฟไซต์เซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติและเซลล์เดนไดรติก `` หน้าที่ของเซลล์ภูมิคุ้มกันเหล่านี้คือการฆ่าสิ่งแปลกปลอมในร่างกายเช่นไวรัสและแบคทีเรีย 'Gedroic อธิบาย

กระเทียมสามารถป้องกันไม่ให้คุณป่วยได้หรือไม่?

การศึกษาจำนวนมากกล่าวว่ากระเทียมช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดและไข้หวัดลงอย่างเห็นได้ชัดและอาจป้องกันได้ด้วยซ้ำ ใน ความก้าวหน้าในการบำบัด จากการศึกษาพบว่าผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพแข็งแรง 146 คนรับประทานยาหลอกหรืออาหารเสริมกระเทียมเป็นเวลาสามเดือน กลุ่มที่ใช้ อาหารเสริมกระเทียมมีโอกาสเป็นหวัดน้อยกว่า 63% . ในบรรดาผู้ที่เป็นหวัดระยะเวลาของการเจ็บป่วยนั้นสั้นกว่ากลุ่มที่ได้รับยาหลอกประมาณ 70%



แล้วสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? จากข้อมูลของ Gedroic ระบุว่าโรคหวัดมักถูกกระตุ้นโดย rhinovirus และไข้หวัดใหญ่การช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันสามารถเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์นักฆ่าเหล่านี้ในร่างกายได้ ' ท้ายที่สุดเธอกล่าวว่าสิ่งนี้ช่วยกำจัดไวรัสได้ ก่อน พวกเขาเข้าสู่ระบบ



ป้ายวันที่ 2 เมษายน

วิธีที่ดีที่สุดในการใช้กระเทียมให้เกิดประโยชน์สูงสุด

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้กระเทียมมีรสชาติดีในทุกสิ่ง แต่วิธีการเตรียมที่แตกต่างกันอาจทำให้มีประสิทธิภาพในการสนับสนุนภูมิคุ้มกัน

' กระเทียมอายุ ดูเหมือนว่าจะมีผลดีที่สุดสำหรับสุขภาพหัวใจและลดน้ำตาลในเลือด 'Moday กล่าว' แต่กระเทียมดิบดีกว่าสำหรับฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียไวรัสและเชื้อรา '



ที่กล่าวว่ากระเทียมดิบอาจมีกลิ่นฉุนสุด ๆ และทำให้ท้องแข็งได้ (ลองนึกถึงหัวหอมดิบ) เพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์โดยไม่มีรสชาติเข้มข้นเธอแนะนำให้ใส่กระเทียมดิบลงในซุปหรือ เพสโต้ . การสับกระเทียมก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ดีในการได้รับประโยชน์จากมันมากขึ้น



'เมื่อกระเทียมถูกบดหรือสับเอนไซม์ที่เรียกว่าอัลลิอิเนสจะถูกปล่อยออกมาและสร้างอัลลิซิน' Gedroic กล่าว กระบวนการของเอนไซม์ต้องใช้เวลาประมาณ 15 นาทีจึงจะมีผล 'บรรทัดล่าง: อย่ากินหรือปรุงอาหารด้วยกระเทียมทันที' เธอกล่าว 'คุณต้องการปล่อยให้นั่งสักพักก่อนที่จะทำ'

การปรุงอาหารด้วยกระเทียมนั้นดีอย่างสมบูรณ์แบบ (อันที่จริงควรได้รับการสนับสนุน) เพื่อรสชาติที่เหมาะสม แต่ในแง่ของประโยชน์ต่อสุขภาพ Gedroic กล่าวว่าความร้อนสามารถลดประสิทธิภาพได้

การเยียวยาที่บ้านอื่น ๆ สำหรับโรคหวัด

ถ้าคุณไม่ใช่แฟนของกระเทียมฉันประทับใจที่คุณอ่านมาจนถึงตอนนี้ แต่ไม่ต้องกังวลมีมากมาย การเยียวยาธรรมชาติเพื่อช่วยรักษาหวัด รวมถึงหนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้:



บรรทัดล่างสุด

เมื่อฤดูหนาวและไข้หวัดใหญ่ใกล้เข้ามาการค้นหาวิธีป้องกันและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณก็มีความสำคัญมากยิ่งขึ้น การเพิ่มการบริโภคกระเทียมอาจเป็นวิธีธรรมชาติ (และอร่อย) ที่จะทำเช่นนั้น คุณสมบัติในการต้านไวรัสและสารต้านอนุมูลอิสระได้รับการแสดงเพื่อป้องกันอาการหวัดและไข้หวัดใหญ่รวมถึงการอักเสบเรื้อรังซึ่งเป็นประโยชน์ทั้งหมดในหลอดเดียวราคาไม่แพง

16 ตุลาคม นักษัตร

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: