อายุรเวทในปี 2020: เหตุใดการปฏิบัติที่มีอายุ 5,000 ปีจึงยังคงมีความเกี่ยวข้องเช่นเคย

หากคุณเป็นโยคีตัวยงขอสาบาน ดึงน้ำมัน , การปฏิบัติ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง หรือจิบ น้ำมะนาวอุ่นเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า คุณเป็นหนึ่งในหลาย ๆ คนที่สมัครรับแนวทางปฏิบัติโบราณของ อายุรเวท .

คุณค่าทางอายุรเวทสามารถนำไปใช้ได้กับทุกแง่มุมของชีวิตตั้งแต่สุขภาพกายไปจนถึงความเป็นอยู่ที่ดีจิตใจพิธีกรรมความงามและการรับประทานอาหาร 'คำจำกัดความที่แท้จริงของ Ayur คือ 'ชีวิต' และเวดาคือ 'ความรู้' ที่ปรึกษาด้านสุขภาพอายุรเวทและอาจารย์แพทย์โยคะ คริสติน่าคุห์น บอก mbg '[มัน] คือความรู้ในการดำรงชีวิตหรือความรู้ในการดูแลรักษาสุขภาพในชีวิตประจำวันจึงช่วยให้อายุยืนยาว'

และแทบจะไม่เป็นการพัฒนาล่าสุด ผู้เชี่ยวชาญอายุรเวท Shrankhla Holecek, MBA บอกกับ mbg ว่าคำสอนแรกของอายุรเวทได้รับการบันทึกไว้ในวีดา - พระคัมภีร์ของอินเดียเกี่ยวกับจิตวิญญาณและชีวิตที่ย้อนกลับไปกว่า 5,000 ปี พวกเขาอธิบายถึงสิ่งที่แพทย์แผนปัจจุบันเพิ่งเริ่มเข้าใจนั่นคือจิตใจและร่างกายเชื่อมโยงกันอย่างซับซ้อนและหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาและเปลี่ยนแปลงร่างกายคือการใช้จิตใจ

ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีที่ทันสมัย ​​10 ประการที่เกิดจากยารักษาความคิดและร่างกายในสมัยโบราณนี้

การปฏิบัติ 10 ประการที่มีรากฐานมาจากอายุรเวท:

1.การดึงน้ำมัน

คุณรู้จักคำพูดที่ว่า 'ดวงตาเป็นหน้าต่างของจิตวิญญาณ' หรือไม่? ตามหลักปฏิบัติของอินเดียโบราณปากเป็นกระจกที่สะท้อนถึงสุขภาพโดยทั่วไปของบุคคลซึ่งเป็นจุดที่ดึงน้ำมันเข้ามาอ้างในตำราอายุรเวทโบราณ จรัคสามหิตา และ สุรัชตะสัมหิตา การดึงน้ำมันคือการเหวี่ยงน้ำมันในปากเพื่อเพิ่มความสะอาดในช่องปาก

'[การดึงน้ำมันสามารถช่วย] การกำจัดปากของ แต่ (สิ่งสกปรกและสารพิษส่วนเกิน) ลมหายใจที่สดชื่นและแม้กระทั่งการฟอกสีฟัน 'Holecek อธิบาย 'นอกจากนี้ยังสามารถให้ความรู้สึกเหมือนการนวดเหงือกและลิ้น' ขอแนะนำให้ทำการดึงน้ำมันเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าขณะท้องว่างเป็นเวลา 20 นาที

ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เพียงพอที่จะกล่าวได้อย่างชัดเจนว่าการดึงน้ำมันมีประโยชน์ต่อสุขอนามัยในช่องปาก แต่พิธีกรรมในตอนเช้ายังส่งผลกระทบต่อวัฒนธรรมตะวันตก แม้แต่คนดังอย่าง Ashley Benson, Gwyneth Paltrow และ Miranda Kerr ก็สาบานด้วยการฝึกฝน

ป้าย 14 มีนาคม

สอง.ดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง

ตามโปรโตคอลอายุรเวท การกลืนน้ำน้ำแข็งเป็นสิ่งที่ไม่ควรพลาด . 'อายุรเวทแนะนำให้จิบน้ำระหว่างมื้ออาหาร' Holecek กล่าวเพิ่มเติมว่าอุณหภูมิของน้ำนั้นขึ้นอยู่กับโดชาหรือประเภทที่มีพลังของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งควรอุ่นสำหรับ คาฟาส และ วัตต์ , น้ำอุณหภูมิห้องสำหรับ พิตต้า . '[แต่] จิบ เป็นคำที่ใช้ในการผ่าตัดเนื่องจากสถานะในอุดมคติของกระเพาะอาหารของคุณหลังการบริโภคอาหารควรเป็นน้ำอากาศและอาหารอย่างละหนึ่งในสาม '

นิสัยที่ดีต่อสุขภาพของ การดื่มน้ำมะนาวเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า ยังมีรากฐานมาจากอายุรเวท สารอาหารในมะนาวช่วยกระตุ้นกรดในกระเพาะอาหารและช่วยในการย่อยอาหาร

3.ขูดลิ้น

ประโยชน์ของ jiwa prakshalana หรือการขูดลิ้นได้รับการสนับสนุนจากหลักฐานทางวิทยาศาสตร์และได้รับการสนับสนุนจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

'เมื่อเรานอนหลับระบบย่อยอาหารของเราจะยังคงตื่นตัวและขจัดสารพิษออกจากร่างกายโดยการสะสมไว้ที่ผิวลิ้นของเรา' Gillian Mandich, M.S. , Ph.D ., บอกก่อนหน้านี้ mbg . ประโยชน์ของการขูดลิ้น ได้แก่ ป้องกันกลิ่นปาก (aka กลิ่นปาก), เพิ่มภูมิคุ้มกัน, ปรับปรุงสุขภาพฟันโดยรวม, และเพิ่มความรู้สึกของคุณ. อย่างไรก็ตามหากคุณไม่ขูดสารพิษเหล่านี้ออกไป 'พวกมันจะดูดซึมกลับเข้าไปในร่างกายและอาจนำไปสู่ปัญหาทางเดินหายใจปัญหาทางเดินอาหารและระบบภูมิคุ้มกันที่ถูกบุกรุก' Mandich เตือน

สี่.การรับประทานอาหารที่สมดุล

การกินอาหารครบหมู่เป็นองค์ประกอบพื้นฐานที่สุดอย่างหนึ่งของอายุรเวท อย่างไรก็ตามไม่เหมือนกับวิธีการรับประทานอาหารส่วนใหญ่ระบบของอายุรเวทมุ่งเน้นไปที่ไม่เพียง แต่สิ่งที่เรากิน แต่เรากินอย่างไร

'อายุรเวทสอนเราว่าไม่เพียง แต่คุณภาพของอาหารที่เราบริโภคจำเป็นต่อสุขภาพเท่านั้น แต่การที่เราเชื่อมโยงกับอาหารนั้นมีความสำคัญต่อความเป็นอยู่ของเราอย่างไร' แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านสมุนไพรอธิบาย Lindsay Kluge, M.S. , CNS, LDN . การปรุงอาหารการใช้วัตถุดิบสดใหม่การรับประทานอาหารร่วมกันกับคนที่คุณรักและการรับประทานอาหารอย่างมีสติ (การเคี้ยวช้าๆระบุรสชาติที่แตกต่างกันการดมกลิ่นที่อยู่ในจานของคุณ ฯลฯ ) ล้วนช่วยให้อาหารเป็นยาในอายุรเวท

5.การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง

ผู้ที่ฝึกอายุรเวทพยายามที่จะใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับพวกเขา จังหวะ circadian . นาฬิกาภายในนี้บอกให้เราทราบว่าเมื่อใดควรเข้านอนตอนกลางคืนและตื่นนอนในตอนเช้าและเป็นตัวชี้นำให้เรากินอาหารมื้อแรกและมื้อสุดท้ายของวัน

'[ตามอายุรเวท] เราได้รับการปฏิบัติหน้าที่อย่างดีที่สุดในการจัดวางกิจวัตรประจำวันของเราตลอดจนกลยุทธ์ด้านสุขภาพที่ทันสมัยเพื่อใช้ประโยชน์จากฟังก์ชันเริ่มต้นเหล่านี้' โยคะที่ได้รับการรับรองและโค้ชสุขภาพอายุรเวท ธนาคารคาร์ลี บอก mbg หนึ่งในกลยุทธ์เหล่านี้คือ การอดอาหารไม่ต่อเนื่อง ซึ่งต้องรับประทานอาหารในช่วงเวลาที่ จำกัด (คุณสามารถกินได้แปดชั่วโมงจากนั้นให้อดอาหารเป็นเวลา 16 ปี) เมื่อเร็ว ๆ นี้วัฒนธรรมตะวันตกโดยเฉพาะได้นำวิธีการกินแบบนี้มาใช้เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนักการทนต่อกลูโคสการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการทำงานของสมอง

'สิ่งที่เป็นทฤษฎีในอายุรเวทมายาวนานและปัจจุบันได้รับการพิสูจน์แล้วโดยวิทยาศาสตร์สมัยใหม่คือเมื่อดวงอาทิตย์อยู่สูงที่สุดในท้องฟ้าการย่อยอาหารของเราจะแข็งแกร่งที่สุด' Banks อธิบาย 'เมื่อจัดแนวทางนี้ให้สอดคล้องกับอายุรเวทและการใช้ชีวิตแบบชาวบ้านหน้าต่างแปดชั่วโมงนั้นจะกลายเป็น 10.00 น. ถึง 18.00 น. โดยอาหารมื้อใหญ่ที่สุดจะถูกรับประทานในตอนเที่ยง'

6.แปรงแห้ง

นักการศึกษาอายุรเวท ระหว่างสุขุมารัน บอก mbg ว่าในขณะที่การแปรงฟันแบบแห้งไม่ใช่พิธีกรรมอายุรเวทโดยตรง แต่เป็นการตีความแบบตะวันตกเกี่ยวกับการปฏิบัติอายุรเวทที่เรียกว่า udwarthanam .

' อุตรธารม หรือ อูบทัน เทียบเท่ากับ [การแปรงฟันแบบแห้ง] 'Sukumaran กล่าว 'มันคือการนวดร่างกายด้วยผงแห้งที่ทำจากเครื่องเทศรสหวานและน้ำพริกเขียวมัสตาร์ด ฯลฯ เพื่อล้างน้ำมันส่วนเกินออกเพื่อทำให้ผิวนุ่มและลดเซลลูไลท์และช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น'

Udwarthanam มักใช้ในศูนย์บำบัดอายุรเวช แต่การปฏิบัติของ การแปรงฟันแบบแห้งสามารถทำได้ที่บ้าน ใช้แปรงขนแข็ง

7.นวดตัวเอง

การนวดตัวเองถูกกล่าวถึงในตำราอายุรเวทดั้งเดิมว่าเป็นพิธีกรรมที่ส่งเสริมทั้งผิวพรรณและสุขภาพโดยรวมด้วย Abhyanga หรือการนวดน้ำมันซึ่งเป็นสถานที่ท่องเที่ยวหลัก Abhyanga สามารถทำได้ทุกที่ระหว่าง 15 ถึง 45 นาทีแล้วตามด้วยอาบน้ำเพื่อล้างน้ำมันส่วนเกินออก โดยการนวดน้ำมันงาในฤดูใบไม้ร่วง / ฤดูหนาวและน้ำมันมะพร้าวในฤดูใบไม้ผลิ / ฤดูร้อนเป็นวงกลมตามข้อและกระดูกคณบดี Kripalu School of Ayurveda Erin Casperson บอก mbg ว่าผิวหนังจะนุ่มขึ้นร่างกายจะแข็งแรงและต้านทานโรคได้ดีขึ้น

ผู้ชายราศีมังกร ผู้หญิงมะเร็ง

8.การฝังเข็ม

แม้ว่า การฝังเข็ม เป็นยาทางเลือกชนิดหนึ่งที่มีรากฐานมาจากการแพทย์แผนจีน (TCM) ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการปฏิบัตินี้เสริมกับความเชื่ออายุรเวท เนื่องจากก) การฝังเข็มเช่นอายุรเวทมีอายุย้อนกลับไปกว่า 5,000 ปีและ b) TCM มีรากฐานมาจากความเชื่อที่คล้ายคลึงกันกับอายุรเวท

'การฝังเข็มเชื่อในเส้นลมปราณทั่วร่างกายและ [นั่น] เมื่อรูปแบบพลังงานเหล่านี้ถูกปิดกั้นหรือไม่สมดุลนี่คือเวลาที่อาการทางการแพทย์อาจเกิดขึ้น' ซาแมนธาปาร์กเกอร์ , C-IAYT และเทรนเนอร์ส่วนตัวบอก mbg ผู้ที่ฝึกอายุรเวทยังเชื่อในการไหลเวียนของพลังงานและการเชื่อมต่อระหว่างกันของพลังงานซึ่งก็คือ โดยที่ทั้งสองระบบทำงานแบบขนานกัน : 'ทั้งสองมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างสุขภาพและคุณภาพชีวิตโดยรวมโดยการสร้างความสมดุลในแต่ละบุคคลแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่โรค'

9.โยคะ

รายการนี้จะไม่สมบูรณ์หากไม่มีโยคะ ในสังคมตะวันตกโยคะมีการพัฒนาขยายตัวและได้รับการคิดใหม่ สิ่งที่ชอบ โยคะเมา , โยคะแพะ , AcroYoga และ SUP โยคะ ล้วนเป็นตัวอย่างของวิธีการที่วัฒนธรรมตะวันตกหันมาใช้ในทางปฏิบัติไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลง

'โยคะ [และการฝึกสมาธิอื่น ๆ ] กลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น' กล่าว มนสิชาภาโนเตะ, M.D. , FASCP, FCAP แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการสามคนและครูยาโยคะ '[มัน] ได้เปลี่ยนเป็นการฝึกฝนประเภทต่างๆโดยส่วนใหญ่มีรากเหง้าซึ่งยังคงอยู่ในจุดประสงค์ดั้งเดิมของการรวมลมปราณและการเคลื่อนไหว'

10.วิธีการ doschic

เสียงคุ้นเคย? แนวทาง Doschic เพื่อความเป็นอยู่ที่ดีเป็นองค์ประกอบหลักของอายุรเวทที่ บริษัท สมัยใหม่ได้เพิ่มขึ้นและ mbg เรียกมันว่าเป็นหนึ่งใน เทรนด์สุขภาพที่น่าจับตามอง ย้อนกลับไปในปี 2019 การรู้ว่าโดชาที่คุณโดดเด่นนั้นคิดว่าจะช่วยคุณสร้างไลฟ์สไตล์ที่ทำให้คุณรู้สึกสมดุลและมีชีวิตชีวา การรับประทานโดชาของคุณมีความสำคัญเป็นพิเศษดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่เราเคยเห็นอาหารอายุรเวทเช่นเนยใสและ ขมิ้น กลายเป็นกระแสหลักในวัฒนธรรมตะวันตกมากขึ้น

อายุรเวทที่อยู่เหนือกาลเวลาคืออะไร?

ในคำ: ธรรมชาติ

'อายุรเวทมีรากฐานมาจากความเชื่อมโยงของเรากับธรรมชาติและอิทธิพลที่มีต่อเรา (กล่าวคือเราตอบสนองและปรับตัวให้เข้ากับโลกธรรมชาติของเราอย่างไร) [คือสิ่งที่ทำให้ระบบนี้อยู่เหนือกาลเวลา]' Kluge กล่าวกับ mbg 'เพียงแค่ติดต่อกับและ ช่างสังเกต ของสภาพแวดล้อมและที่อยู่อาศัยรอบตัวเราเราสามารถใช้การฝึกฝนนั้นเพื่อปรับให้เข้ากับร่างกายของเรามากขึ้นและปลูกฝังความเข้าใจที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการเพื่อมีชีวิตที่มีความสุขสุขภาพดีสนุกสนานและอุดมสมบูรณ์ '

5,000 ปีข้างหน้าสำหรับอายุรเวท

ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในอีก 5,000 ปีข้างหน้าของอายุรเวทสิ่งหนึ่งที่ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันก็คือสิ่งนี้จะสะท้อนให้เห็นถึงสิ่งที่เราในฐานะสังคมและในฐานะปัจเจกบุคคลต้องการจากการปฏิบัติอายุรเวท

'อายุรเวทจะขยายไปทั่วโลกและแต่ละภูมิภาคจะค้นพบอายุรเวทของตัวเองจากอดีต' Sukumaran กล่าวกับ mbg 'นี่คืออายุรเวทที่จะใช้ได้ผลกับผู้คนในภูมิภาคนั้น แม้ว่าจะเป็นประโยชน์ต่อชาวตะวันตกในการผสมผสานอาหารและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เติบโตในอินเดียมากมาย แต่นี่ไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ยั่งยืนเนื่องจากแต่ละภูมิภาคมีภูมิปัญญาโบราณของตัวเองยาพืชของตัวเองที่จะค้นพบใหม่ '

ในขณะที่การปฏิบัติในสมัยโบราณบางอย่างเลือนหายไปเมื่อวัฒนธรรมของพวกเขาดำเนินไป แต่การปฏิบัติตามอายุรเวชก็ยังคงอยู่กับการทดสอบของเวลา ตั้งแต่คุณค่าทางจิตวิญญาณไปจนถึงพิธีกรรมความเป็นอยู่อาหารที่เรากินและความสัมพันธ์ของเรากับธรรมชาติชีวิตประจำวันของเราส่วนใหญ่มีรากฐานมาจากอิทธิพลของอายุรเวทและเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นที่จะได้เห็นว่าการปฏิบัติเหล่านี้นำเราไปสู่จุดใดต่อไป

333 แปลว่า ความรัก

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: