วิธีการนวดน้ำมันที่ได้รับแรงบันดาลใจจากอายุรเวทที่บ้าน
ครั้งสุดท้ายที่คุณนวดคือเมื่อไหร่? สำหรับพวกเราส่วนใหญ่มันเป็นช่วงเวลาที่ผ่านมา - การพักผ่อนในวันหยุดหรือวันเกิด แต่ถามผู้ประกอบวิชาชีพอายุรเวทด้วยคำถามเดียวกันและพวกเขาอาจจะตอบว่า 'เช้านี้' ไม่พวกเขาไม่ได้จ่ายเงินหลายร้อยเหรียญที่สปาสุดหรูทุกวัน พวกเขากำลังฝึก Abhyanga ซึ่งเป็นพิธีกรรมการนวดผ่อนคลายที่เกิดจาก การปฏิบัติอายุรเวท .
นางฟ้าหมายเลข 922
Abhyanga คืออะไร?
Abhyanga คือการนวดอายุรเวชที่ใช้น้ำมันอุ่นเพื่อส่งเสริมสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี มันเกี่ยวข้องกับการถูร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าด้วยน้ำมันผสมสมุนไพรที่เลือกมาโดยเฉพาะเพื่อช่วยปรับสมดุล โดชา หรือพลังงานในร่างกายของคุณ มีโดชาอยู่สามตัวคือวาตะพิตต้าและคาพาแต่ละอันก็มีของตัวเอง คุณภาพและลักษณะ . ทุกคนมีปริมาณที่ไม่ซ้ำกันของแต่ละคนในร่างกายและแนวคิดก็คือการสร้างสมดุลให้กับร่างกายจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่สดใสมากขึ้น
'แม้ว่า Abhyanga มักจะดำเนินการโดยแพทย์อายุรเวท แต่ก็เป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายและรักตัวเองมากที่จะนำมาใช้ในบ้านของคุณเอง' Carly Banks ที่ปรึกษาด้านการดำเนินชีวิตอายุรเวทกล่าว อายุรเวทนิสัย .
โฆษณา
ประโยชน์ของ Abhyanga
ในภาษาสันสกฤตคำว่าน้ำมันคือ ส่อเสียด - คำเดียวกับที่ใช้อธิบายความรักหรือความเสน่หา 'เมื่อเราชโลมร่างกายด้วยน้ำมันเราจะเจิมด้วยความรัก' แบงค์กล่าว และการรักตัวเองเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของประโยชน์ต่อสุขภาพของ abhyanga: ในขณะที่วิทยาศาสตร์ยังไม่ได้ศึกษาแนวทางปฏิบัตินี้อย่างละเอียด แต่การวิจัยพบว่าสามารถทำให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณสงบลงและละลายความเครียดได้
1.ช่วยลดความเครียด
การศึกษาในปี 2011 ของผู้ชาย 10 คนและผู้หญิง 10 คนพบว่า ผู้เข้าร่วมได้รับประสบการณ์ลดความเครียดอย่างมีนัยสำคัญ ซึ่งวัดจากอัตราการเต้นของหัวใจและบางครั้งความดันโลหิตของพวกเขาหลังจากผ่านการนวด Abhyanga หนึ่งชั่วโมง จากการค้นพบเหล่านี้การศึกษาในปี 2018 พบว่าการนวดตามจังหวะด้วยน้ำมันหอมระเหย (คล้ายกับ Abhyanga) ให้ a ความแปรปรวนของอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นที่วัดได้ ซึ่งบ่งบอกถึงการผ่อนคลายและคลายความเครียด
ราศีที่ 16 สิงหาคม
'Abhyanga ย้ายร่างกายจากสภาวะที่ไม่สมดุลไปสู่ภาวะสมดุลจากการตอบสนองต่อความเครียดเพื่อผ่อนคลายจากการอุดตัน แต่ (สารพิษ) ไหลเวียนได้อย่างอิสระ ปรานา (พลังงานที่สำคัญ) 'สลิลาสุขุมารันนักการศึกษาอายุรเวทที่ให้คำปรึกษาด้านการเดินทางเพื่อสุขภาพกล่าว Ayurgamaya .
สอง.อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นและระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
เช่นเดียวกับการแพทย์ทางเลือกอื่น ๆ การนวดอายุรเวชยังไม่ได้รับการศึกษาในการทดลองทางคลินิกจำนวนมาก อย่างไรก็ตามผู้ปฏิบัติงานอายุรเวทกล่าวว่าลูกค้าของพวกเขาได้เห็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนเช่นการนอนหลับที่ลึกขึ้นการโฟกัสที่คมชัดขึ้นผิวที่อ่อนเยาว์ขึ้นและการไหลเวียนที่ดีขึ้นจาก Abhyanga
หากไม่มีอะไรอื่นการดูแลถูร่างกายด้วยน้ำมันคุณภาพสูงจะช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นและได้รับการบำรุง
วิธีการนวด Abhyanga ด้วยตัวคุณเอง
ไม่มีการนัดหมายกับนักนวดบำบัดอายุรเวทใช่หรือไม่? คุณสามารถฝึก Abhyanga ในบ้านของคุณเองได้ทุกวัน วิธีการทำ Abhyanga ตาม Banks และ Sukumaran มีดังนี้:
7 ธันวาคม เข้าสู่ระบบ
- เลือกน้ำมันที่เหมาะกับโดชาที่คุณถนัด Banks แนะนำน้ำมันงาดิบสกัดจาก expeller สำหรับผู้ที่มีความโดดเด่นของ vata และน้ำมันมะพร้าวหรือดอกทานตะวันสำหรับผู้ที่มี pitta สูง ซูกุมารันกล่าวว่าผู้ที่มีคาปาสูงจะเข้ากันได้ดีกับน้ำมันเบาเช่นแอปริคอทโจโจบาหรืออัลมอนด์ (ไม่แน่ใจว่าโดชาของคุณคืออะไรน้ำมันงาสกัดเย็นและเนยใสเพาะเลี้ยงเป็นเดิมพันที่ปลอดภัยสำหรับทุกคนตาม Sukumaran)
- เทน้ำมันลงในขวดแก้วแล้วอุ่นโดยใส่ขวดนั้นลงในแก้วน้ำร้อนสักครู่
- ในขณะที่น้ำมันกำลังร้อนให้ขัดผิวด้วยแปรงที่มีขนปานกลางถึงแน่น
- วางผ้าขนหนูลงบนพื้นเพื่อป้องกันการลื่นล้ม
- เทน้ำมันลงในฝ่ามือจากนั้นใช้จังหวะยาว ๆ ทาไปที่แต่ละส่วนของร่างกายโดยเคลื่อนออกจากหัวใจ ใช้การตีเป็นวงกลมที่หัวเข่าข้อศอกและข้อต่ออื่น ๆ ตลอดการนวด แสดงความขอบคุณ เพื่อร่างกายของคุณและทุกสิ่งที่ทำเพื่อคุณ
- ทาน้ำมันเล็กน้อยให้ทั่วศีรษะและใบหน้า ใช้การตีเป็นวงกลมบนหนังศีรษะและบีบหูเบา ๆ
- ปล่อยให้น้ำมันซึมประมาณห้านาที จากนั้นอาบน้ำหรืออาบน้ำ อย่าเอาน้ำมันออกด้วยสบู่ทันที เพียงแค่ถูลงบนผิวของคุณต่อไปเนื่องจากน้ำอุ่นจะเปิดรูขุมขน
เมื่อคุณได้เรียนรู้พื้นฐานของ Abhyanga แล้วให้ลองเล่นกับพิธีกรรมเพื่อทำให้เป็นของคุณเอง คุณอาจพิจารณาผสมน้ำมันที่คุณชื่นชอบเพื่อให้ปลอดภัย น้ำมันหอมระเหย ฟังเพลงที่ผ่อนคลายระหว่างการนวดจุดเทียนและนั่งสมาธิก่อนที่จะล้างออกสิ่งที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและค้นหาความหมายที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นในการฝึก
ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา
แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ:
