สิ่งที่ต้องรู้เกี่ยวกับ Kapha Dosha: กินอย่างไรออกกำลังกายและรักษาสมดุล

ศาสตร์การรักษาโบราณของ อายุรเวท กล่าวว่าสุขภาพที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อเราพบความสมดุล การรักษาสาม doshas— vata , นกแต้วแล้ว และกะป๋า - เช็คอินเป็นส่วนสำคัญในการสร้างความสามัคคีในร่างกาย เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะมีโดชามากกว่าหนึ่งหรือสองตัวในร่างกายของเราและจำเป็นต้องชดเชยลักษณะของโดชาเหล่านั้นเพื่อกลับไปที่พื้นกลาง (ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโดชาตัวไหนนี่ แบบทดสอบ dosha จะช่วยให้คุณค้นพบ) นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติของการบำรุง kapha dosha และวิธีรักษาสมดุลโดยใช้อาหารการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณสมบัติและลักษณะของ Kapha

ในภาษาสันสกฤต kapha แปลว่า 'สิ่งที่ผูกมัดสิ่งต่างๆ' และ dosha ให้โครงสร้างและความมั่นคงในร่างกายมากมาย สนับสนุนความอดทนของเราและช่วยให้ข้อต่อของเราหล่อลื่นเป็นต้น เป็นตัวแทนของธาตุดินและน้ำพลังงานของโดชานี้เป็นของแข็งหนักและหนาแน่น

'Kapha ปรากฏในขอบเขตทางกายภาพเป็นเนื้อเยื่อหรือกระดูกของร่างกายที่หนาหรือหนาแน่นผิวนุ่มดวงตากลมโตและความนุ่มนวลทั่วไปหรือความกลม' อธิบาย ไมล์สแตนตัน นักการศึกษาด้านสุขภาพอายุรเวท Kaphas มีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักได้ง่ายและอาจต่อสู้เพื่อลดน้ำหนักได้

29 ธ.ค. ราศี

โดยทางอารมณ์ผู้ที่มีลักษณะเด่นคือมีความภักดีอดทนรอบคอบเลี้ยงดูและสงบ เมื่ออยู่ในสมดุล kaphas จะถูกดึงไปที่กิจวัตร แม้ว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะรับนิสัยใหม่ ๆ ได้ช้า แต่พวกเขาก็สามารถยึดติดกับนิสัยเหล่านี้ได้ดีในระยะยาว คาปามากเกินไปอาจนำไปสู่ความดื้อรั้นและการหลีกเลี่ยง

สัญญาณของความไม่สมดุลของ Kapha

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอายุรเวท

ค้นพบโดชาของคุณและเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารความงามและพิธีกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นความลับเพื่อดำเนินชีวิตตามหลักธรรม

คาปาในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการหนักและเมื่อยล้าและนำไปสู่อาการทางกายภาพเช่นคลื่นไส้การย่อยอาหารช้าความง่วงความแออัดและอาการบวม การเพิ่มของน้ำหนักเป็นอีกข้อบ่งชี้ของคาปาที่ไม่สมดุลพร้อมกับความมันที่มากเกินไปในผิวหนังรูขุมขนกว้างสิวหัวดำและสิวเรื้อรัง ในทางอารมณ์ความไม่สมดุลของ Kapha อาจดูเหมือนการต่อต้านโดยทั่วไปต่อการเปลี่ยนแปลงหรือแนวโน้มที่จะยึดมั่นกับสถานการณ์และสถานการณ์เป็นเวลานานเกินไป

วิธีบาลานซ์กะปริบกะปรอย.

การปรับสมดุลของ kapha ที่เย็นและหนักและหนาแน่นเรียกร้องให้มีการกระตุ้นและจำนวนมาก สถานที่ท่องเที่ยวเสียงรสชาติและประสบการณ์ใหม่ ๆ สามารถเขย่าความน่าเบื่อของกิจวัตรที่เข้มงวดได้

4 เมษายนเข้าสู่ระบบ

ผู้ที่มีความไม่สมดุลของ Kapha ควรเข้าถึงเพื่อเพิ่มพลัง น้ำมันหอมระเหย เช่นอบเชยและยูคาลิปตัสและล้อมรอบตัวเองด้วยโทนสีอบอุ่นสดใสเช่นแดงเหลืองส้มและเขียว การแปรงฟันแบบแห้ง สามารถช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวและการไหลเวียนในร่างกายได้ด้วย

การกินและดื่มสำหรับกะเพรา.

'Kaphas มักจะกินอาหารที่สะดวกสบายมาก' กล่าว Marie Harger แพทย์อายุรเวช. '[แต่] พวกมันต้องการสิ่งที่ตรงกันข้ามนั่นคืออาหารที่เบาและน่าตื่นเต้น'

การกินโดชาของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างยาวนาน แต่โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารโดยเจตนาแบบนี้เป็นแนวทางปฏิบัติมากกว่าและมีรายการกฎที่ยากและรวดเร็วน้อยกว่า

กินอะไร:

• เนยใสปริมาณเล็กน้อยและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ
• ผลไม้อบแห้ง
• ผักตระกูลกะหล่ำ
• ธัญพืชที่มีคุณสมบัติให้ความร้อนเช่นข้าวไรย์และข้าวบาร์เลย์
• ถั่ว
• เครื่องเทศร้อนเช่นพริกกานพลูอบเชยขิงและเมล็ดมัสตาร์ด
• น้ำผึ้ง (ในปริมาณที่พอเหมาะ)

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• ผักเช่นมะเขือเทศดิบฟักทองและบวบ
• ข้าวโอ๊ตข้าวและข้าวสาลี
• ถั่วเหลือง
• จำกัด ถั่วและเมล็ดพืช
• ลดไขมันและน้ำมันให้น้อยที่สุด
• สารให้ความหวานส่วนใหญ่

หลักการสำคัญสำหรับโภชนาการของ Kapha คือให้อาหารเบา ๆ แต่มีชีวิตชีวา Kaphas ควรพิจารณากินน้อยลงในตอนเช้าและตอนเย็นและทำให้มื้อกลางวันเป็นมื้อใหญ่ที่สุดของวันข้ามของว่างเมื่อทำได้และให้เวลากับตัวเองมากพอในการย่อยก่อนนอน

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ Kapha

'การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคาปา' ฮาร์เกอร์กล่าว 'การเคลื่อนไหวเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อช่วยในการหยุดนิ่งในร่างกายของพวกเขาเช่นเดียวกับจิตใจและอารมณ์' การออกกำลังกายที่เข้มข้นและท้าทายเช่นโยคะชูกำลังการยกน้ำหนักการวิ่งและการปั่นทุกอย่างที่สร้างความอดทนจะทำให้ระบบกระปรี้กระเปร่าและมีสุขภาพดี

ให้เวลาสำหรับการยืดกล้ามเนื้ออย่างมีสติด้วยเช่นกัน: 'การยืดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคาฟาเพราะข้อต่อและเอ็นมีแนวโน้มที่จะยืดหยุ่นน้อยกว่าและแข็งกว่าประเภทโดชิกอื่น ๆ ' สแตนตันกล่าว

บรรทัดล่างในการหาสมดุล

คุณสมบัติที่ทำให้ kapha ได้รับการเลี้ยงดูและปกป้องมากที่สุดของโดชาทั้งสามอาจกลายเป็นปัญหาเมื่อพวกมันหันเหเข้าสู่ดินแดนที่หนักหน่วงและหยุดนิ่ง การค้นหาสิ่งกระตุ้นและการเคลื่อนไหวสามารถช่วยรักษาประเภทที่โดดเด่นของ kapha ไว้ได้

ผู้ชายราศีธนู ผู้หญิงราศีกันย์

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: