The Pitta Dosha: กินอย่างไรออกกำลังกายและรักษาสมดุลของตัวเอง

อายุรเวท เป็นศาสตร์การรักษาแบบโบราณที่กำหนดขึ้นเพื่อสร้างความสมดุลระหว่างจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ความสมดุลนั้นเกิดขึ้นเมื่อสาม doshas— vata , pitta และ kapha - ดำรงอยู่ด้วยความสามัคคี โดชาแต่ละตัวสอดคล้องกับรูปแบบความคิดประเภทของร่างกายและสุขภาพที่แตกต่างกัน พวกเราส่วนใหญ่มีความโดดเด่นในโดชาหนึ่งหรือสองตัว (ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโดชาตัวไหนนี่ แบบทดสอบ dosha จะช่วยให้คุณค้นพบ) นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติและลักษณะของพิตต้าโดชาที่ลุกเป็นไฟและวิธีรักษาสมดุลโดยใช้อาหารการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

คุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของ Pitta

pitta dosha แปลว่า 'สิ่งที่ย่อยสลายสิ่งต่างๆ' บทบาทของ Pitta คือการเปลี่ยนแปลง: นอกเหนือจากการเคลื่อนย้ายไปตามระบบย่อยอาหารแล้วยังสอดคล้องกับการเผาผลาญและฮอร์โมนอีกด้วย

มันเกี่ยวข้องกับไฟและความร้อนและผู้ที่มีความสามารถพิเศษในการแข่งขันนกแต้วแล้วมักจะมีไหวพริบดีมีความสามารถในการแข่งขันและมีสมาธิสูง พวกเขาฉลาดและเปิดเผยทำให้พวกเขาเป็นผู้นำวิทยากรและครูที่ดี พวกเขามักจะเป็นนักคิดเชิงเส้นตรงไปตรงมาและมุ่งเน้นเป้าหมาย ทางร่างกายมีลักษณะเชิงมุมตาสว่างและน้ำหนักตัวปานกลาง ผู้ที่มีนกแต้วแล้วมากเกินไปอาจมีปัญหาเช่นสิวผื่นผิวหนังอาการเสียดท้องและอาหารไม่ย่อย

525 นางฟ้า เบอร์ รัก

สัญญาณของความไม่สมดุลของนกแต้วแล้ว

'ความไม่สมดุลของ Pitta เกี่ยวข้องกับความร้อนมากเกินไปในเนื้อเยื่อ' กล่าว Marie Harger แพทย์อายุรเวช. ซึ่งอาจทำให้เกิดผื่นติดเชื้อปวดศีรษะไมเกรนกลิ่นตัวเหม็นและกำจัดออกและปัญหาทางเดินอาหารเช่นหิวบ่อยและท้องเสีย

ความไม่สมดุลของ Pitta ยังสามารถนำเสนอทางอารมณ์: การที่คุณและคนอื่น ๆ วิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมากเกินไปการคิดมากเกินไปและการวิเคราะห์สถานการณ์มากเกินไปความรู้สึกกระสับกระส่ายและการมีอารมณ์ชั่ววูบล้วนเป็นตัวบ่งชี้ถึงความไม่สมดุลที่อาจเกิดขึ้นได้

วิธีปรับสมดุลนกแต้วแล้ว

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอายุรเวท

ค้นพบโดชาของคุณและเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารความงามและพิธีกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นความลับเพื่อดำเนินชีวิตตามหลักธรรม

โดยทั่วไปหากคุณมีนกแต้วแล้วที่รุนแรงและร้อนแรงมากเกินไปในระบบของคุณคุณควรปรับสมดุลกับอาหารและกิจกรรมที่ทำให้เย็นลง 'ความเป็นธรรมชาติและการพักผ่อนเป็นแง่มุมที่ดีในการนำมาสู่ชีวิตของนกแต้วแล้วเพื่อช่วยปรับสมดุลของความเข้มข้นและแรงขับของพวกเขา' อธิบาย ไมล์สแตนตัน นักการศึกษาด้านสุขภาพอายุรเวท

อย่าจัดตารางเวลาตัวเองมากเกินไปและพยายามสร้างส่วนที่เหลือให้เข้ากับตารางเวลาของคุณ หาจุดที่จะใช้เวลาในธรรมชาติและเก็บดอกไม้และต้นไม้สดไว้ในบ้านและที่ทำงาน ล้อมรอบตัวคุณด้วยสีที่ผ่อนคลายและเลือกใช้น้ำหอมกลิ่นหอมหวานเย็นเช่นกุหลาบมิ้นท์มะลิและคาโมมายล์ นอกจากนี้การนวดทุกวันยังสามารถช่วยในการผ่อนคลายนกแต้วแล้ว

การกินและดื่มสำหรับนกแต้วแล้ว

`` พิตต้าต้องกินอาหารที่ทำให้เนื้อเยื่อเย็นลง '' ฮาร์เกอร์กล่าว ให้ความสนใจกับอาหารที่ดูเหมือนจะทำให้อาการของนกแต้วแร้วรุนแรงขึ้น (ทำให้รู้สึกแสบร้อนอิจฉาริษยาหรือท้องเสีย) และดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนส่วนผสมที่ทำให้เย็นลงเล็กน้อย (ขิงสามารถทำให้สิ่งต่างๆแย่ลงได้)

รักษาระบบย่อยอาหารของคุณด้วยการรับประทานอาหารสามมื้อต่อวันของว่างน้อยที่สุดและตารางการกินที่สม่ำเสมอ และทุกครั้งที่เป็นไปได้ให้ลดสิ่งรบกวนในขณะที่คุณรับประทานอาหาร 'อาหารแปรรูปและของเหลือถูกคิดว่าขาดพลังงานที่สำคัญและอาจมีส่วนผสมที่ทำให้โดชาทั้งหมดแย่ลงดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง' สแตนตันกล่าว

การกินโดชาของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ แต่โปรดจำไว้ว่าการกินโดยเจตนาแบบนี้เป็นการฝึกฝนมากกว่าและมีรายการกฎที่ยากและรวดเร็วน้อยกว่า อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารอย่างมากหรือเริ่มกิจวัตรอาหารเสริมใหม่

กินอะไร:

• อาหารที่มีรสหวานขมและฝาด
• นมเนยและเนยใสในปริมาณที่พอเหมาะ
• ข้าวสาลีข้าวบาสมาติข้าวโอ๊ตและข้าวบาร์เลย์
• ผลไม้รสหวานเช่นมะม่วงแตงโมองุ่นลูกพลัมและทับทิม
• ผักเช่นมันเทศผักใบเขียวบรอกโคลีกะหล่ำดอกถั่วเขียวและบวบ
• ไก่และไก่งวง
• เครื่องเทศอ่อน ๆ โดยเฉพาะยี่หร่ายี่หร่าและผักชี

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• ผลิตภัณฑ์นมหมักเปรี้ยวเช่นโยเกิร์ตและชีสชนิดแข็ง
• ข้าวกล้องข้าวฟ่างข้าวไรย์และข้าวโพด
• ผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเบอร์รี่เกรปฟรุตและแอปริคอท
• ผักเช่นพริกขี้หนูหัวบีทหัวหอมดิบกระเทียมผักโขมและแครอท
• เครื่องปรุงรสร้อนเช่นพริกป่นและพริกป่น
• แอลกอฮอล์น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และคาเฟอีน

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับนกแต้วแล้ว

Pittas มีแนวโน้มที่จะเป็นนักกีฬาโดยธรรมชาติและมักจะชอบออกกำลังกายที่หนักหน่วงซึ่งทำให้รู้สึกแสบร้อน `` พวกเขามีแนวโน้มที่จะรักการแข่งขันและจะเผาผลาญตัวเองด้วยการออกกำลังกายมากเกินไปและเข้มข้นเกินไป '' ฮาร์เกอร์กล่าว การออกกำลังกายที่สงบและผ่อนคลายมากขึ้นให้ความสมดุลที่สำคัญ ลองทำอะไรช้าๆและมีจุดมุ่งหมายเช่น หยินโยคะ . การว่ายน้ำยังช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการยืดและเสริมสร้างร่างกายโดยไม่ร้อนเกินไป

ราศี 27 พฤศจิกายน

ทำตามการฝึกที่เข้มข้นด้วยการยืดตัวยืดและทำสมาธิเป็นเวลานาน เพื่อหลีกเลี่ยงความร้อนสูงเกินไปให้วางแผนการออกกำลังกายสำหรับส่วนที่เย็นกว่าของวัน และกำหนดเวลาในวันพักผ่อนเหล่านั้น! pittas ที่มุ่งเน้นและขับเคลื่อนมักจะมองข้ามพวกเขา แต่พวกเขาจะได้รับประโยชน์จากการหยุดทำงาน

บรรทัดล่างในการหาสมดุล

ความไม่สมดุลของ Pitta เช่นเดียวกับความไม่สมดุลของโดชามักเกี่ยวข้องกับนิสัยประจำวันไม่ว่าจะเป็นสิ่งที่เรากินการนอนหลับและความเครียดทางร่างกายและจิตใจประเภทใดที่เราต้องทน การทำความเข้าใจธรรมชาติของพิตต้าโดชาที่รุนแรงและร้อนแรงทำให้ง่ายต่อการค้นหาขั้นตอนต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้ตัวเองเย็นและสงบและคืนความกลมกลืนให้กับทุกด้านในชีวิต

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: