Ins & Outs Of The Airy Vata Dosha ตามอายุรเวท

ทั้งสาม doshas - vata, นกแต้วแล้ว และ kapha - เป็นส่วนสำคัญของอายุรเวท ตามคำบอกเล่าของยาโบราณโดชาแต่ละชนิดมีคุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของตัวเองและเรามักจะรู้สึกดีที่สุดเมื่อสิ่งเหล่านี้มีอยู่อย่างสมดุลในร่างกาย อย่างไรก็ตามพวกเราส่วนใหญ่มีความโดดเด่นในหนึ่งหรือสองของโดชาและจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเราให้เหมาะสม (ไม่แน่ใจว่าคุณเป็นโดชาตัวไหนนี่ แบบทดสอบ dosha จะช่วยให้คุณค้นพบ) นี่คือทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับ vata dosha ที่โปร่งสบายและวิธีรักษาสมดุลโดยใช้อาหารการเคลื่อนไหวและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

29 เมษายน เข้าสู่ระบบ

คุณสมบัติและลักษณะเฉพาะของ Vata

ในภาษาสันสกฤตวาตาแปลว่า 'ลม' ซึ่งสมเหตุสมผลเมื่อคุณพิจารณาว่านี่คือโดชาที่เกี่ยวข้องกับการไหลและการเคลื่อนไหวในร่างกายและจิตใจ ควบคุมการไหลเวียนของเลือดการไหลเวียนของลมปราณการเคลื่อนไหวของแขนขาและกล้ามเนื้อและการแสดงออกของคำพูด นอกจากนี้ยังเป็นแรงกระตุ้นที่อยู่เบื้องหลังโดชาอีกสองตัว: หากไม่มีการเคลื่อนไหวที่มีอยู่ใน vata ทั้งพิตต้าและคาพาจะกลายเป็นเฉื่อยเป็นหลัก

คุณสมบัติตามธรรมชาติของโดชานี้คือเย็นแห้งเบาหยาบและเคลื่อนที่ได้ 'วาตาแสดงออกในขอบเขตทางกายภาพว่ามีความละเอียดอ่อน - ลักษณะที่ดีหรือแหลมคมตาเล็กกระดูกบางและผิวหนัง' อธิบาย ไมล์สแตนตัน นักการศึกษาด้านสุขภาพอายุรเวท 'คุณสมบัติอาจมีความผิดปกติหรือไม่สมมาตร บุคคล Vata อาจมีโครงสร้างกระดูกยื่นออกมาและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการรับน้ำหนัก '

ผู้ที่มีความโดดเด่นในเรื่อง vata มักจะคิดอย่างรวดเร็วและมีความคิดสร้างสรรค์มีพลวัตและยืดหยุ่น พวกเขามักจะพูดเร็วและเบี่ยงประเด็นได้ง่าย แม้ว่าพวกเขามักจะมีบุคลิกที่เป็นฟอง แต่ vatas ก็มักจะวิตกกังวลและวิตกกังวล

สัญญาณของความไม่สมดุลของ vata

vata ในร่างกายมากเกินไปอาจทำให้คนรู้สึกไม่สมประกอบและเอาแน่เอานอนไม่ได้ สัญญาณของความไม่สมดุลของ vata ได้แก่ ปัญหาในการนั่งนิ่งความวิตกกังวลนอนไม่หลับผิวแห้งและปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารเช่นแก๊สท้องอืดเบื่ออาหารท้องผูกและการขับถ่ายผิดปกติ ช่วงเวลาที่มีการกระตุ้นหรือเคลื่อนไหวมากเกินไปเช่นการเดินทางเป็นเวลานานหรือสัปดาห์ทำงานที่เครียดอาจทำให้อาการเหล่านี้รุนแรงขึ้นได้

ราศีกุมภ์ ชาย ราศีมังกร หญิง

วิธีการปรับสมดุล vata

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับสมดุล vata คือ การปฏิบัติต่อสายดิน และกิจวัตรที่อบอุ่นและปลอบโยน คิดว่าการนวดปกติ พิธีกรรมก่อนนอนที่สงบเงียบ และ การฝึกสมาธิทุกวัน .

`` กิจวัตรเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในการช่วยให้ vatas ฝังอยู่ในจิตใจและร่างกายของพวกเขา '' สแตนตันกล่าว กิจวัตรประจำวันที่สม่ำเสมอจะช่วยให้คุณทำอะไรได้ช้าลงตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ข้ามมื้ออาหารและเข้านอนให้ตรงเวลา การฟังเพลงที่ผ่อนคลายใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติและการหยุดพักจากหน้าจอโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนนอนยังสามารถช่วยผู้ที่มีวาตะมากเกินไป

การรับประทานอาหารและเครื่องดื่มสำหรับ vata

วาตาเป็นอาหารแห้งเย็นและเบาและอาหารที่มีน้ำมันร้อนและหนักจะมีความสมดุลเพื่อส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม

การกินโดชาของคุณสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างยาวนาน แต่โปรดจำไว้ว่าการรับประทานอาหารโดยเจตนาแบบนี้เป็นแนวทางปฏิบัติมากกว่าและมีรายการกฎที่ยากและรวดเร็วน้อยกว่า

กินอะไร:

• อาหารที่มีรสเค็มหวานและเปรี้ยว
• ข้าวโฮลวีตและข้าวโอ๊ต
• ผลไม้รสหวานจัดเช่นอะโวคาโดกล้วยมะม่วงลูกพลัมเบอร์รี่และพีช
• ผักปรุงสุกเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร
• อุ่นเครื่องเทศเช่นกระวานยี่หร่าขิงอบเชยกานพลูยี่หร่าและปราชญ์
• สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและน้ำผึ้ง (แต่ใช้เท่าที่จำเป็น)

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง:

• อาหารที่มีกลิ่นฉุนขมและฝาด
• ข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดข้าวไรย์
• ผลไม้แห้งเบา ๆ เช่นแอปเปิ้ลลูกแพร์และทับทิม
• ผักดิบและพวกที่มีเมล็ดมาก
• ถั่วดำถั่วชิกพีและถั่วไต
• น้ำตาลทรายขาวเหล้าส่วนใหญ่และกาแฟ

'ควรรับประทานอาหารสามมื้อในระหว่างวันที่ดีที่สุด' Stanton กล่าวเสริม 'เพราะการย่อยอาหารของ vata อาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อน' นอกจากนี้ควรเสิร์ฟอาหารแบบอุ่น ๆ และควรดื่มเครื่องดื่มที่อุณหภูมิห้องหรืออุ่นให้ดีที่สุด - ไม่เย็น !

ป้ายวันที่ 18 ธันวาคม

แบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับ vata

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับอายุรเวท

ค้นพบโดชาของคุณและเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารความงามและพิธีกรรมการดำเนินชีวิตที่เป็นความลับเพื่อดำเนินชีวิตตามหลักธรรม

Vatas อาจถูกดึงไปใช้กับการออกกำลังกายที่มีการเคลื่อนไหวมาก แต่ควรเลือกวิธีที่ช้ากว่า 'Vata ต้องการการออกกำลังกายที่สร้างความมั่นคงความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง' กล่าว Marie Harger แพทย์อายุรเวช 'แต่คุณต้องระวังไม่ให้มากเกินไป' ปรับสมดุลพลังงานและความเบาของ vata ด้วยการออกกำลังกายแบบมีน้ำหนักที่ตั้งใจและมีพื้นฐานเช่น โยคะบูรณะ และลำดับการเล่นโยคะที่มีความยาวมากขึ้น Savasana เป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความสามารถพิเศษในการฝึกฝน

บรรทัดล่างในการหาสมดุล

เมื่อโดชาที่มีพลังและสร้างสรรค์นี้ไม่สมดุลจะแสดงออกมาเป็นความกระสับกระส่ายวิตกกังวลและนอนไม่หลับ การนำความอบอุ่นและความมั่นคงเข้ามาในชีวิตของคุณมากขึ้นอาจเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างสมดุล

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: