8 สิ่งที่คนมีความสุขและสุขภาพดีทำทุกเช้า

สำหรับพวกเราหลายคน เช้าวันเริ่มต้น ด้วยความตื่นตระหนกอย่างรวดเร็ว เราปล่อยให้นาฬิกาปลุกส่งเสียงดังอย่างน้อยหนึ่งโหลก่อนที่เราจะตัดสินใจว่าจะต้องลุกจากเตียง จากนั้นเราก็รีบวิ่งไปรอบ ๆ บ้านของเราครึ่งตื่นพยายามเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวันของเรา เรารีบเขย่งปลายเท้าบนเตียงนอนลืมใส่ยาระงับกลิ่นกายและอย่าแพ็คอาหารกลางวันเพราะเราไม่มีเวลา

ไม่น่าแปลกใจที่คนจำนวนมากดูถูกความคิดของการตื่นนอนก่อน 9 โมงเช้า!

ป้ายวันเกิดเดือนกรกฎาคม

ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่คุณจะรู้ว่าคนที่มีความสุขที่สุดและมีสุขภาพดีที่สุดมักจะมีความสุขในตอนเช้า ดูเหมือนว่าพวกเขาจะเติบโตขึ้นเมื่อตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแดดและตั้งตารอวันใหม่แห่งความเป็นไปได้ คนเหล่านี้มีพิธีกรรมในตอนเช้าที่อ่อนน้อมถ่อมตนซึ่งเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีและให้จุดประสงค์ในวันของพวกเขา

นิสัยตอนเช้าบางประการที่คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมักจะแบ่งปัน:

1.พวกเขาตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกขอบคุณ

ฝึกความกตัญญู มีความสัมพันธ์กับความรู้สึกมีความสุขโดยรวมและอารมณ์ที่ดีขึ้นดังนั้นจึงสมเหตุสมผลที่คนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดที่เรารู้จักจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการปฏิบัติเพื่อความกตัญญู นั่นหมายความว่าพวกเขาซาบซึ้งในชีวิตและสมบัติเล็ก ๆ น้อย ๆ ทั้งหมดของพวกเขาอย่างแท้จริง พวกเขาฝึกการแสดงความขอบคุณเล็ก ๆ น้อย ๆ ในตอนเช้าโดยการแสดงความขอบคุณต่อคู่ของพวกเขาทุกเช้าก่อนที่พวกเขาจะลุกขึ้นจากเตียง พวกเขาอาจเขียนเกี่ยวกับความกตัญญูกตเวทีเป็นเวลาห้านาทีทุกเช้า ในวารสาร ที่เก็บไว้ข้างเตียง

สอง.พวกเขาเริ่มต้นใหม่ทุกเช้า

คนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีที่สุดรู้ว่าทุกวันเป็นวันใหม่ - โอกาสที่จะเริ่มต้นใหม่และทำสิ่งที่แตกต่างออกไป เมื่อวานนี้อาจเป็นความล้มเหลวอย่างสิ้นเชิงสำหรับพวกเขา แต่วันนี้เป็นวันใหม่สำหรับความสำเร็จและการผจญภัย บุคคลที่ไม่ถูกทำลายในวันที่เลวร้ายเพียงวันเดียวคือสิ่งมีชีวิตที่ยืดหยุ่นได้ ความยืดหยุ่น เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการมีเป้าหมายและความสุข

3.พวกเขามีส่วนในการยืนยันทำสมาธิหรือสวดมนต์

หลายคนที่มีความสุขที่สุดในชีวิตคือ จิตวิญญาณ . การยืนยันเป็นวิธีหนึ่งในการเตือนตัวเองถึงทุกสิ่งที่เราได้ทำเพื่อเราและทำให้เรามีส่วนร่วมในจิตใจของเราในแบบที่เราอยากจะเป็น การทำสมาธิ ช่วยให้จิตใจของเรามีสมาธิสงบประสาทของเราและสนับสนุนความสงบภายใน หากคุณเป็นฝ่ายวิญญาณอยู่แล้วการอธิษฐานเป็นวิธีที่ดีในการเชื่อมต่อและขอบคุณสำหรับพลังที่สูงกว่าที่คุณเชื่อ

คนที่มีความสุขยังใช้คำยืนยันเพื่อประกาศว่าวันของพวกเขาจะดำเนินไปอย่างไร กิจวัตรตอนเช้าของสตีฟจ็อบส์เคยเริ่มต้นด้วยการส่องกระจกและถามตัวเองว่า 'ถ้าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิตฉันอยากจะทำสิ่งที่ฉันกำลังจะทำในวันนี้ไหม?' นอกจากนี้ยังบอกด้วยว่าเบนจามินแฟรงคลินถามตัวเองทุกเช้าว่า 'วันนี้ฉันจะทำอะไรดี?' ใช้เวลาหาคำถามคำยืนยันการทำสมาธิหรือคำอธิษฐานที่ตรงใจคุณและพยายามทำให้เป็นกิจวัตรตอนเช้าของคุณ

สี่.พวกเขาอ่าน.

คนที่มีสุขภาพแข็งแรงและมีความสุขบางคนอ่านพระคัมภีร์วันละเล็กน้อยในขณะที่คนอื่น ๆ อ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดก็ตามพวกเขาทำให้เป็นพิธีกรรมในการอ่าน การปรับปรุงตนเอง วรรณกรรมเพื่อขยายและเพิ่มพูนความเข้าใจและความรู้ของพวกเขา ไม่เพียง แต่เป็นการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการจดบันทึกเชิงบวก แต่ยังเติมเต็มความคิดของพวกเขาด้วยแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อชี้นำพวกเขาตลอดทั้งวันอีกด้วย

5.พวกเขาทำให้สิ่งต่างๆเรียบง่ายและไม่ต้องรีบออกจากประตู

กิจวัตรยามเช้าที่ซับซ้อนเป็นเรื่องยากที่จะยึดติดและทำให้เราล้มเหลว ตอนเช้าที่ดีที่สุด กิจวัตรเป็นเรื่องง่าย และสามารถเตรียมการสำหรับคืนก่อนหน้านี้ได้ เลือกชุดทำงานเตรียมอาหารกลางวันตั้งกาแฟเพื่อชงสิ่งเหล่านี้คือสิ่งที่คุณทำได้ในคืนก่อนวันนั้นเพื่อให้คุณมีความสงบและเรียบง่ายในเช้าวันใหม่ กิจวัตรง่ายๆ จำกัด การทำงานหลายอย่างพร้อมกันที่คนส่วนใหญ่รู้สึกว่าต้องทำในตอนเช้าเพื่อให้ทำงานได้ตรงเวลา มัลติทาสกิ้งสามารถสร้าง ความเครียด และ ความวิตกกังวล รวมทั้งขโมยความสงบสุขของคุณในช่วงตื่นนอนครั้งแรก

ราศี 2 กุมภาพันธ์

6.พวกเขาออกกำลังกาย

การออกกำลังกายช่วยเพิ่มระดับของสารเคมีในสมองที่ส่งเสริมสุขภาพเช่นเซโรโทนินโดปามีนและนอร์อิพิเนฟรินซึ่งอาจช่วยยับยั้งผลกระทบบางอย่างของความเครียดและยังช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้าบางอย่างได้อีกด้วย การออกกำลังกายมีความสำคัญมากพอ คนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมักจะทำสิ่งนี้เป็นสิ่งแรกในตอนเช้าเพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่ต้องพยายามหาเวลาในวันต่อมา (พวกเขายังตระหนักดีว่าจิตตานุภาพนั้นแข็งแกร่งที่สุดในตอนเช้า)

มากกว่า, ออกกำลังกายตอนเช้า ทำให้เลือดไหลเวียนและให้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน หนึ่งการศึกษา เผยแพร่ในรูปแบบ วารสารจิตวิทยาสุขภาพ ค้นพบว่าการออกกำลังกายช่วยปรับปรุงความรู้สึกของผู้คนเกี่ยวกับร่างกายของพวกเขาแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ลดน้ำหนักหรือมีพัฒนาการที่ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในร่างกายก็ตาม อีกหนึ่งเหตุผลในการเข้ายิม!

7.พวกเขาได้รับอากาศบริสุทธิ์

การเดินเล่นตอนเช้าเป็นประโยชน์สำหรับสิ่งมีชีวิตทั้งหมด การเดินยังได้รับการพิสูจน์เพื่อกระตุ้น ความคิดสร้างสรรค์ ในสมองซึ่งไม่ใช่วิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่เช่นกัน

ถ้าคุณมีสุนัขให้เดินเล่น การเดินสุนัขของคุณหนึ่งหรือสองไมล์ในตอนเช้าเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่จำเป็นมากสำหรับมนุษย์และสุนัข ไม่ต้องพูดถึงคุณจะได้รับอากาศยามเช้าที่สดชื่นซึ่งจำเป็นมาก ส่งเสริมความรู้สึกมีชีวิตชีวา . หากคุณไม่ชอบสัตว์เลี้ยงให้เดินเล่นด้วยตัวคุณเอง! ไม่มีอะไรที่เหมือนกับธรรมชาติที่จะปลอบประโลมจิตใจ

8.พวกเขาฝึกฝนการอยู่กับปัจจุบัน

ไม่ว่าพวกเขาจะไปเดินเล่นตอนเช้ากับสุนัขหรือนั่งบนเก้าอี้ตัวโปรดริมหน้าต่าง สละเวลาชื่นชมสภาพแวดล้อมของพวกเขา สามารถเติมพลังและทำให้ผู้คนตื่นเต้นกับวันของพวกเขา อยู่ในปัจจุบัน เชื่อมโยงและเชื่อมโยงพวกเขาเข้ากับสิ่งที่สำคัญมากในช่วงเวลานั้น มีปัญญาบางอย่างที่มาพร้อมกับการเป็นพยานในชีวิตของคุณเอง

คุณมีมัน - รายการนิสัยยามเช้าที่เข้าใจผิดซึ่งจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น และหากคุณมีนิสัยที่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ ในใจที่คุณต้องการดำเนินการต่อไปเพิ่มสิ่งเหล่านี้ลงในรายการของคุณ!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่ดีเพื่อเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: