6 ขั้นตอนในการเชิญจิตวิญญาณเข้ามาในชีวิตของคุณทุกวัน

ฉันเป็นภรรยาและแม่ ฉันขับรถ ฉันทำอาหารและมีโอกาส 50/50 ที่ครอบครัวของฉันอยากกินสิ่งที่ฉันทำจริงๆ ฉันมีเป้าหมายในการออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์ แต่เพิ่งออกกำลังกายได้เพียงสามวัน ฉันกำลังสร้างธุรกิจเป็นครูสอนสมาธิ ฉันชอบใช้เวลากับเพื่อน ๆ แต่อย่าทำเต็มที่เหมือนที่เคยทำ แต่ไม่ว่ายังไงทุก ๆ วันฉันก็ยังหาเวลามาเป็นจิตวิญญาณได้

นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันมีจิตวิญญาณมากกว่าหรือพิเศษกว่าคุณ ฉันแค่รวมจิตวิญญาณเข้ากับทุกสิ่งที่ฉันทำเพื่อให้แม้แต่งานที่เป็นโลกีย์ที่สุดก็มีความหมายและช่วยให้ฉันเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง ฉันเรียนรู้บทเรียนอยู่ตลอดเวลาทำงานเพื่อให้อภัยตัวเองและผู้อื่นและ ฝึกสติ .

แน่นอนว่าบางวันก็ดีกว่าวันอื่น ๆ แต่ด้วยความคิดทางจิตวิญญาณที่ฝังแน่นอย่างลึกซึ้งแม้แต่วันหยุดพักผ่อนของฉันก็รู้สึกเหมือนเป็นของขวัญที่แท้จริง

ต่อไปนี้เป็นแนวทางปฏิบัติ 6 ประการที่คุณสามารถนำมาใช้ในชีวิตของคุณได้ทุกวันซึ่งจะช่วยให้คุณดำเนินชีวิตทางจิตวิญญาณได้มากขึ้น:

1. การทำสมาธิ

พยายามเริ่มต้นในแต่ละวันด้วยการทำสมาธิแม้ว่าจะเป็น เพียงนาทีเดียว . วิธีนี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นวันใหม่จากสถานที่แห่งความสงบรู้สึกเป็นศูนย์กลางและมีเหตุผลมากขึ้น การทำสมาธิทำให้ชีวิตของฉันเปลี่ยนแปลงไปในทางบวกมากมายเช่นการรู้สึกเครียดน้อยลงมีความอดทนมากขึ้นนอนหลับได้ดีขึ้นการเชื่อมต่อที่ลึกซึ้งกับระบบการแนะนำภายในของฉัน

ฉันเริ่มฝึกฝนเมื่อสองปีที่แล้วโดยใช้เวลาแปดนาทีต่อวันและทุกๆสองสามสัปดาห์ฉันจะเพิ่มหนึ่งหรือสองนาที ตอนนี้ฉันไกล่เกลี่ย 20-30 นาทีทุกเช้า แต่เวลาไม่สำคัญเท่ากับความสม่ำเสมอ ควรนั่งสมาธิ 5 นาทีทุกวัน ๆ ละ 20 นาที 2 ครั้งต่อสัปดาห์ แต่จำไว้ว่าควรนั่งสมาธิสัปดาห์ละสองครั้งดีกว่าไม่ทำเลย

2. การอ่านจิตวิญญาณ

ราศี 20 ก.ย

การอ่านวรรณกรรมเกี่ยวกับจิตวิญญาณกลายเป็นคำชมที่มีค่าสำหรับการทำสมาธิประจำวันของฉัน ฉันรู้สึกมีแรงบันดาลใจทุกวันเมื่อฉันอ่านหนังสือที่ชอบ ศักดิ์สิทธิ์กะ! โดย Robert Holden และ ปีแห่งปาฏิหาริย์โดย Marianne Williamson . หนังสือเหล่านี้เขียนขึ้นด้วยความตั้งใจที่จะให้ผู้อ่านเพลิดเพลินไปกับวันละหนึ่งหน้าเพื่อไม่ให้รู้สึกหนักใจกับความมุ่งมั่น มันน่าทึ่งมากที่ได้รับแรงบันดาลใจจากการเขียนที่ลึกซึ้งจริงๆเพียงหน้าเดียว

3. ฝึกความกตัญญูกตเวที

นำมากขึ้น ความกตัญญูในชีวิตของคุณคือตัวเปลี่ยนเกม . ฉันเชื่อมั่นว่ายิ่งคุณแสดงความขอบคุณมากเท่าไหร่จักรวาลก็จะยิ่งทำให้คุณรู้สึกขอบคุณมากขึ้นเท่านั้น

27 พฤษภาคม เข้าสู่ระบบ

วิธีง่ายๆในการฝึกความกตัญญูมีดังนี้

• ทันทีที่คุณลืมตาในตอนเช้าให้นึกถึงสิ่งหนึ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ บางทีมันอาจจะเป็นเพียงการมีชีวิตอยู่อาจจะเป็นดวงอาทิตย์ที่ส่องเข้ามาทางหน้าต่างของคุณหรือสำหรับคนที่คุณรักนอนอยู่บนเตียงกับคุณ
• จดบันทึกความกตัญญู เรามีสมุดบันทึกประจำครอบครัวที่เก็บไว้บนโต๊ะในครัว พวกเราผลัดกันรับประทานอาหารเย็นโดยพูดในสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณและเขียนลงไป เป็นวิธีที่ดีในการสร้างแบบจำลองให้เด็ก ๆ เห็นคุณค่าของสิ่งน้อยใหญ่ในชีวิต ฉันยังเก็บสมุดบันทึกส่วนตัวไว้ข้างๆแปรงสีฟันด้วย
• ฉันมีเสียงปลุกที่โทรศัพท์ทุกวันเวลา 15.00 น. เพื่อเตือนให้หยุดทำอะไรก็ตามหายใจเข้าลึก ๆ และใช้เวลาสักครู่เพื่อฝึกความกตัญญู

4. ใช้เวลาในธรรมชาติ

ฉันอาศัยอยู่ในใจกลางเมืองฮูสตันมากเท่าที่ฉันอยากจะเดินเล่นบนชายหาดหรือเดินป่าบนภูเขาที่สวยงามทุกวันมันเป็นไปไม่ได้เลย ฉันเรียนรู้ที่จะชื่นชมสิ่งที่ฉันได้รับและมีสติทุกครั้งที่ฉันอยู่ข้างนอก

ตอนนี้ฉันวางโทรศัพท์ไว้ที่เคาน์เตอร์เมื่อพาสุนัขไปเดินเล่นและฉันได้สลับการเลื่อน Facebook เพื่อดูรูปร่างในก้อนเมฆ ฉันสังเกตเห็นความรู้สึกของสายลมบนผิวของฉันได้กลิ่นหญ้าที่ตัดสดและหยุดชื่นชมดอกไม้ที่สวยงาม

5. เปิดรับสัญญาณจากจักรวาล

ฉันไม่เชื่อเรื่องบังเอิญ แต่ฉันเชื่อในความบังเอิญของจักรวาล เมื่อสิ่งต่างๆ 'เป็นไปได้' ฉันเชื่อว่ามันคือจักรวาลที่แสดงให้เราเห็นว่ามีหลังของเราและกำลังรวมหัวกันเพื่อให้สิ่งที่ยิ่งใหญ่เกิดขึ้น การใช้ชีวิตด้วยมุมมองนี้ทำให้ประสบการณ์เชิงบวกเกิดขึ้นจริงในชีวิตประจำวัน แต่ละป้ายให้ความรู้สึกเหมือนเป็นของขวัญ และพูดตามตรง - ใครไม่ชอบของขวัญ?

27 มีนาคม ราศี

6. การหายใจอย่างมีสติ

มีหลายวิธีที่คุณสามารถรวมแบบฝึกหัดการหายใจเข้ากับชีวิตได้ตลอดทั้งวัน ฉันมักจะพบว่าตัวเองทำงานที่สัญญาณไฟจราจรเข้าแถวที่ร้านขายของชำและเมื่อลูก ๆ ของฉันกดปุ่มของฉันเป็นครั้งคราว ฉันเรียกมันว่า 'กดปุ่มหยุดชั่วคราว'

ด้วยการทำสมาธิที่สม่ำเสมอคุณจะกลายเป็น ปฏิกิริยาน้อยลงและตอบสนองมากขึ้น . ฉันเคยเป็นคนใจร้อนมาก แต่ตอนนี้สัญญาณแรกของความรู้สึกถูกกระตุ้นฉันแค่ 'กดปุ่มหยุดชั่วคราว' แล้วหายใจ

นี่คือเคล็ดลับการหายใจอย่างรวดเร็วที่เป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน:

เทคนิค 16 Breath อันแสนหวาน

• หายใจเข้าเป็นจำนวน 4
• กลั้นหายใจนับ 4
• หายใจออกเป็นจำนวน 4
• หายใจออกเป็นจำนวน 4 ครั้ง
• ทำซ้ำ 4 ครั้ง

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึง

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: