10 นิสัยของคนที่ยืดหยุ่นทางอารมณ์

เคยสังเกตไหมว่าบางคนเครียดระหว่างการเปลี่ยนภาพในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถกลิ้งไปกับหมัดได้หรือไม่? ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความยืดหยุ่นทางอารมณ์ แม้ว่าบางส่วนอาจเป็นทางชีววิทยา แต่ก็มีลักษณะ 10 ประการที่คุณสามารถเริ่มปลูกฝังได้ตั้งแต่วันนี้เพื่อเริ่มต้นชีวิตที่มีความต้านทานน้อยลงและง่ายขึ้น:

ต่อไปนี้เป็น 10 สิ่งที่ผู้ที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์ทำเมื่อต้องเผชิญกับสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

1. รอสิ่งที่ถูกต้องแทนที่จะทำในสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้

ใช่เช่นเดียวกับคลาสสิก การทดลองมาร์ชเมลโล่ของสแตนฟอร์ด นี่เป็นเรื่องเกี่ยวกับการควบคุมแรงกระตุ้น - ความสามารถในการหยุดและพิจารณาว่าคุณต้องการกระทำตามความปรารถนาหรือไม่ ตัวอย่างเช่นเมื่อสมาชิกในครอบครัวทำให้คุณโกรธการตอบสนองทันทีของคุณอาจเป็นการฟาดฟัน อย่างไรก็ตามการควบคุมแรงกระตุ้นช่วยให้คุณหยุดชั่วคราวและประเมินได้ว่านั่นเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดในระยะยาวหรือไม่ การชะลอความพึงพอใจและการควบคุมความต้องการของเราทำให้เราสามารถเลือกการกระทำที่สอดคล้องกับความตั้งใจที่ดีที่สุดของเรา

2. นั่งด้วยความอึดอัด

เช่นเดียวกับเคล็ดลับข้างต้นผู้ที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์สามารถทนต่อความรู้สึกไม่สบายได้ จำสิ่งที่คุณพูดด้วยความโกรธได้ไหม? หรือหมดความหิว? การตอบสนองนั้นจะแตกต่างกันอย่างไรหากคุณทนกับความรู้สึกไม่สบายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง? ในขณะที่เคล็ดลับหนึ่งเกี่ยวกับการเลือกการกระทำที่ดีที่สุดนี่คือการนั่งด้วยอารมณ์โดยไม่ต้องดำเนินการใด ๆ

3. รับมุมมองบางอย่าง

หากคุณเคยพูดกับตัวเองว่า 'Hindsight is 20/20' แสดงว่าคุณรับรู้ถึงความเป็นไปได้ที่อาจเป็นจริงสำหรับสถานการณ์ปัจจุบันของคุณ บ่อยครั้งเมื่อเราอยู่ในสนามเพลาะมันยากที่จะเห็นภาพใหญ่ขึ้น บางครั้งสิ่งต่างๆเกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่เพื่อคุณ สิ่งที่ดูเหมือนเจ็บปวดในตอนนี้อาจเป็นของขวัญที่คุณไม่สามารถให้ตัวเองได้

4. ฝึกการยอมรับ

การยอมรับไม่เหมือนกับความอิ่มเอมใจ ไม่ใช่เรื่องของการยอมแพ้และปล่อยให้ความเครียดเข้าครอบงำ แต่เป็นการสัมผัสกับอารมณ์ของคุณและเชื่อมั่นว่าคุณจะกลับมา

5. จดจำพลังของเวลา

ป้าย 12 มิถุนายน

ความยืดหยุ่นทางอารมณ์จำไว้ว่าเวลานั้นรักษาบาดแผลทั้งหมด คนที่มีแนวโน้มที่จะรู้สึกหดหู่มักจะกลัวที่จะย้อนกลับเข้ามา แต่การรู้สึกถึงอารมณ์นั้นไม่เหมือนกับการจมอยู่กับมัน นึกย้อนไปครั้งสุดท้ายที่คุณรู้สึกแบบนี้ คุณอาจคิดว่ามันเป็นจุดจบของโลก แต่คุณกลับฟื้นขึ้นมา ตอนนี้ก็เหมือนกัน

6. ปล่อยให้มีคำตอบทั้งหมดในตอนนี้

บ่อยครั้งเมื่อเราพยายามอย่างหนักที่จะหาคำตอบสำหรับคำถามที่ท้าทายเราไม่รู้ตัว เรารู้สึกสิ้นหวังกับการมีคำตอบตามกำหนดเวลาจนลืมไปว่าเราจะได้รับเมื่อเราพร้อมเท่านั้น ความยืดหยุ่นทางอารมณ์จำไว้ว่ามันโอเคที่จะไม่คิดออกทั้งหมด

1441 นางฟ้าหมายเลข

7. มีส่วนร่วมในการดูแลตนเอง

คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์รู้ดีว่าการดูแลตนเองเป็นสิ่งที่ไม่สามารถต่อรองได้ เป็นการฝึกฝนทุกวันและความมุ่งมั่นต่อตนเองที่เสริมสร้างความมุ่งมั่นภายในของพวกเขา ตั้งแต่การออกกำลังกายไปจนถึงการทำสมาธิไปจนถึงการดื่มชาผู้ที่มีความยืดหยุ่นยังคงมีความเครียดที่ไม่เกี่ยวข้องกับการตีขวด

8. หัวเราะออกมา

บางครั้งสิ่งต่าง ๆ ก็ดูดและคุณก็ต้องหัวเราะออก อารมณ์ขันไปได้ไกล

9. เลือกที่จะมีความสุขเหนือความถูกต้อง

คนที่มีความยืดหยุ่นทางอารมณ์รู้ดีว่าการทำถูกไม่ใช่สิ่งที่จะทำให้พวกเขามีความสุข แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องดี แต่ควรมีความสุขดีกว่า ถามตัวเองว่าการเลือกต่อสู้นั้นคุ้มค่าหรือไม่ คุณกำลังต่อสู้เพื่อแก้ไขสถานการณ์หรือต่อสู้เพื่อเอาชนะมัน? คุณสามารถเลือกสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในช่วงเวลาใดก็ได้: ความสัมพันธ์หรือความภาคภูมิใจของคุณ

10. แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ผิดพลาดกลับมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ถูกต้อง

โปรดจำไว้ว่าความสนใจไปที่ใดพลังงานก็ไหลเวียน ดังนั้นทำไมไม่ปลูกฝังสิ่งที่คุณต้องการให้มากขึ้นแทนที่จะเป็นสิ่งที่คุณไม่ต้องการ มีบางอย่างที่ต้องขอบคุณเสมอ

ในที่สุดความยืดหยุ่นทางอารมณ์เป็นเรื่องของทัศนคติ ด้วยการฝึกฝนการตอบสนองต่อความเครียดทั้ง 10 ข้อนี้คุณจะสามารถใช้ชีวิตอย่างสบายใจและสง่างามได้มากขึ้นใช้เวลาอยู่ในแสงสว่างมากขึ้นพร้อมกับช่วงเวลาแห่งความมืดที่หายวับไป!

ต้องการความหลงใหลในสุขภาพที่จะเปลี่ยนแปลงโลกหรือไม่? มาเป็นโค้ชโภชนาการเพื่อการทำงาน! ลงทะเบียนวันนี้เพื่อเข้าร่วมเวลาทำการสดที่กำลังจะมาถึงของเรา

แบ่งปันกับเพื่อนของคุณ: