อัลไซเมอร์สามารถย้อนกลับได้หรือไม่? นักวิทยาศาสตร์สมองชั้นนำอธิบาย

เป็นเวลาหลายปีที่เราได้รับแจ้งว่าการลดลงของความรู้ความเข้าใจนั้นหลีกเลี่ยงไม่ได้-เงื่อนไขเช่นอัลไซเมอร์เป็นถนนทางเดียว แต่ถ้าเป็นเช่นนั้น? 

จากข้อมูลของ Dale Bredesen, M.D. , ผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลในโรคระบบประสาทไม่เพียง แต่จะสามารถป้องกันอัลไซเมอร์เท่านั้น แต่ในหลาย ๆ กรณีมันสามารถกลับรายการได้

Bredesen หัวหน้าเจ้าหน้าที่วิทยาศาสตร์ของ Apollo Health ได้ใช้เวลาหลายทศวรรษในการบุกเบิกการวิจัยด้านสุขภาพสมอง หนังสือเล่มล่าสุดของเขา สมองอมตะ แบ่งปันวิธีการใหม่ที่ปฏิวัติวงการเพื่อป้องกันการโจมตีของโรคระบบประสาทและการสร้างสุขภาพสมองอย่างยั่งยืน 

ดังนั้นการลดลงของความรู้ความเข้าใจคืออะไรและเราจะทำอย่างไรเพื่อปกป้องสมองของเราตลอดชีวิต? ในการสนทนาของเรา พอดคาสต์ MindBodyGreen Bredesen ทำลายวิทยาศาสตร์ล่าสุดและขั้นตอนที่สามารถดำเนินการได้ที่เราทุกคนสามารถทำได้เพื่อขยาย 'Brainspan' ของเรา

ทำไมสมองถึงสลาย?

สมองของคุณเป็นเหมือนรถสปอร์ตที่มีประสิทธิภาพสูง-ต้องการเชื้อเพลิงการบำรุงรักษาและการดูแลที่ดีที่สุด จากข้อมูลของ Bredesen ผู้กระทำผิดสามคนเร่งความเร็ว การลดลงของความรู้ความเข้าใจ -

4444 แปลว่าความรัก

1. พลัง: สมองต้องการการไหลเวียนของเลือดที่ดีที่สุดการทำงานของออกซิเจนและการทำงานของไมโตคอนเดรีย แสดงที่ดีที่สุด -
2. การอักเสบ: การอักเสบเรื้อรังเป็นตัวขับเคลื่อนที่สำคัญของการลดลงของความรู้ความเข้าใจซึ่งถูกเติมเชื้อเพลิงจากอาหารที่ไม่ดีความเครียดการติดเชื้อและสารพิษต่อสิ่งแวดล้อม
3. ความเป็นพิษ: โลหะหนัก สารกำจัดศัตรูพืชมลพิษทางอากาศสารพิษเชื้อราและ ไมโครพลาสติก สมองทั้งหมดสามารถทำงานได้เมื่อเวลาผ่านไป

ด้วยการจัดการกับปัจจัยเหล่านี้เราสามารถทำได้มากกว่าเพียงแค่ชะลอการลดลงของความรู้ความเข้าใจ - ในหลาย ๆ กรณีเราสามารถทำได้ ย้อนกลับ มัน.

การตรวจสุขภาพสมองที่คุณไม่ทราบว่าคุณต้องการ

เป็นเวลาหลายทศวรรษแล้วที่อัลไซเมอร์ได้รับการวินิจฉัยหลังจากได้รับความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญแล้ว แต่ต้องขอบคุณการทดสอบไบโอมาร์คเกอร์ที่ทันสมัยตอนนี้เราสามารถเห็นได้ ความเสี่ยงทางปัญญาเมื่อหลายปีก่อน อาการปรากฏขึ้น

Bredesen เน้น biomarkers สำคัญสามตัวที่ให้เรามองเห็นสุขภาพของสมอง:

• p-number 217: เครื่องหมายเลือดที่เพิ่มขึ้นก่อนที่อาการอัลไซเมอร์จะปรากฏขึ้น
• glial fibrillary acidic protein (GFAP): สัญญาณของการอักเสบในเซลล์ที่รองรับสมอง
• Neurofilament Light Chain (NFL): ตรวจจับความเสียหายของเซลล์ประสาทจากสาเหตุใด ๆ

การทดสอบเหล่านี้ทำให้ผู้คนเริ่มต้นในการปกป้องการทำงานของพวกเขา - บางครั้งหลายทศวรรษก่อนที่การสูญเสียความจำจะเริ่มขึ้น

ยีนของคุณไม่ใช่ชะตากรรมของคุณ

ถ้าคุณเคย ทำการทดสอบทางพันธุกรรม และค้นพบว่าคุณมียีน apoE4 คุณอาจตื่นตระหนก ท้ายที่สุด APOE4 นั้นเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของอัลไซเมอร์ 

แต่ Bredesen อยู่ที่นี่เพื่อบอกคุณว่าพันธุศาสตร์ทำ ไม่ มีคำสุดท้าย

• 75% ของคนไม่มีสำเนา apoE4 และความเสี่ยงตลอดชีวิต 9% ของอัลไซเมอร์
• 25% มีหนึ่งสำเนา (apoE3/4) เพิ่มความเสี่ยงเป็น 30%
• 2% มีสองสำเนา (apoE4/4) มีความเสี่ยงตลอดชีวิต 90%

ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ย แต่นี่เป็นข่าวดี: แม้ว่าคุณจะมีความเสี่ยงทางพันธุกรรมสูงสุดก็ตาม ปัจจัยการดำเนินชีวิต สามารถ อย่างมาก เปลี่ยนอัตราต่อรองในความโปรดปรานของคุณ 

playbook ที่ยืนยาวของสมอง

โปรโตคอลของ Bredesen ไม่ใช่ยาวิเศษ - เป็นการเปลี่ยนวิถีชีวิต แต่ผลกระทบไม่อาจปฏิเสธได้ นี่คือกลยุทธ์หลักเจ็ดประการ:

1. อาหาร: อัน อาหารที่เป็นมิตรกับสมอง เป็นพืชที่อุดมไปด้วย ketogenic อ่อนโยนและเต็มไปด้วยเส้นใยและไฟโตนิวเทรียน
2. ออกกำลังกาย: การฝึกความแข็งแกร่งและการทำงานคาร์ดิโอ ร่วมกันเพื่อเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและความไวของอินซูลิน
3. นอน: การนอนหลับที่ลึกและมีคุณภาพสูงช่วย ดีท็อกซ์สมองและสร้างใหม่ -
4. การจัดการความเครียด: ความเครียดเรื้อรังสว่างขึ้นเส้นทางการอักเสบที่ทำลายเซลล์ประสาท
5. การฝึกสมอง: การเรียนรู้ทักษะใหม่ทำให้เซลล์ประสาทยิงและเสริมสร้างความยืดหยุ่นทางปัญญา
6. การล้างพิษ: การลดการสัมผัสกับโลหะหนักเชื้อราและสารพิษอื่น ๆ จะช่วยลดหมอกทางปัญญา
7. อาหารเสริมเป้าหมาย: โอเมก้า -3 - วิตามินบี และ Resolvins ช่วยรักษาการทำงานของสมอง

Bredesen ยังเน้นว่าการติดเชื้อเรื้อรัง (เช่นโรค Lyme) และสารพิษต่อสิ่งแวดล้อม (เช่น glyphosate) สามารถสร้างความหายนะในการรับรู้ดังนั้นการทดสอบเหล่านี้จึงเป็นกุญแจสำคัญ

สมองดี 

การรักษาสมองให้มีส่วนร่วมมีความสำคัญเท่ากับสุขภาพกาย Bredesen เน้นหลายวิธีในการส่งเสริม neuroplasticity:

• แบบฝึกหัดการฝึกสมอง ความท้าทายความสามารถทางปัญญา
• การบำบัดด้วยแสงการกระตุ้นด้วยแม่เหล็กและไมโครเซลล์ ถึง เปิดใช้งานเครือข่ายสมอง -
• สารอาหารที่เพียงพอฮอร์โมนและ neurotrophins เพื่อสนับสนุนการทำงานของเซลล์ประสาท

หลักการสำคัญอย่างหนึ่ง? ท้าทายตัวเองเสมอเกินกว่าเขตความสะดวกสบายของคุณ การเรียนรู้สิ่งใหม่โดยไม่ทำให้เกิดความเครียดเป็นความลับในการยืดหยุ่นความรู้ความเข้าใจตลอดชีวิต

5 ตุลาคม นักษัตร

Takeaway

เราอาศัยอยู่ในยุคที่ก้าวล้ำสำหรับประสาทวิทยาศาสตร์ เราไม่ต้องยอมรับการลดลงของความรู้ความเข้าใจอีกต่อไปว่าเป็นส่วนที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ของอายุ ด้วยเครื่องมือที่เหมาะสม การแทรกแซงการใช้ชีวิต , และ การตรวจจับก่อน เราสามารถควบคุมสุขภาพสมองของเรา - และขยาย 'brainspan' ของเราเข้าสู่วัยชรา

งานของ Bredesen กำลังปฏิวัติวิธีที่เราเข้าหาโรคทางระบบประสาท อัลไซเมอร์ไม่ใช่ชะตากรรมที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ ด้วยการเลือกอย่างชาญฉลาดในวันนี้เราสามารถอยู่ที่คมชัดมีชีวิตชีวาและคล่องตัวทางจิตใจมานานหลายทศวรรษ