การวิจัยพบความเชื่อมโยงระหว่างไมโครไบโอมในลำไส้และอัลไซเมอร์พรีคลินิก

สิว ปัญหาการย่อยอาหาร การอักเสบ และแม้กระทั่งอาการซึมเศร้า ล้วนมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน: สิ่งเหล่านี้เชื่อมโยงกับไมโครไบโอมในลำไส้

99 นางฟ้าเบอร์

การศึกษาชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าโรคอัลไซเมอร์อาจมีความเกี่ยวข้องกับลำไส้ด้วย นี่คือสิ่งที่ควรรู้

ความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างไมโครไบโอมในลำไส้กับโรคอัลไซเมอร์

โรคสมองเสื่อมในปัจจุบันนี้ สาเหตุการตายอันดับที่เจ็ด 1 และเป็นหนึ่งในสาเหตุสำคัญของความพิการทั่วโลกในหมู่ผู้สูงอายุ โดยมีโรคอัลไซเมอร์ (AD) ประกอบอยู่ 60 ถึง 70% ของผู้ป่วยโรคสมองเสื่อม 1 -

ขณะนี้ยังไม่มีวิธีรักษาโรค AD แต่ ยิ่งคุณมองเห็นสัญญาณของมันได้เร็วเท่าไร ข้อมูลเชิงลึกที่ดีขึ้นและใหม่เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของไมโครไบโอมในลำไส้กับภาวะสมองเสื่อมอาจช่วยในการตรวจพบตั้งแต่เนิ่นๆ

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การแพทย์เชิงแปลวิทยาศาสตร์ 2 พบว่าไมโครไบโอมในลำไส้ของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ที่มีอาการแตกต่างจากกลุ่มควบคุมสุขภาพทางสติปัญญาที่รับประทานอาหารที่คล้ายคลึงกัน

สำหรับการศึกษาแบบภาคตัดขวางนั้นนักวิจัยได้เอา ตัวอย่างจุลินทรีย์ในลำไส้ จากบุคคล 164 ราย โดย 49 รายในจำนวนนี้มีหลักฐานตัวชี้วัดทางชีวภาพของโรคอัลไซเมอร์ระยะพรีคลินิกในระยะเริ่มแรก ผู้ที่มี AD พรีคลินิกมีแนวโน้มที่จะมีแบคทีเรียในลำไส้จำเพาะมากกว่าผู้ที่ไม่มี AD พรีคลินิก

การรู้คุณลักษณะเฉพาะของไมโครไบโอมเหล่านี้สามารถช่วยปรับปรุงความแม่นยำ ความไว และความจำเพาะของการทดสอบ AD ได้ในที่สุด อย่างไรก็ตาม พวกเขายังไม่ได้สรุปความสัมพันธ์เชิงสาเหตุเลย แม้ว่าพวกเขาจะพบความสัมพันธ์ระหว่างคุณลักษณะของไมโครไบโอมเหล่านี้กับ AD พรีคลินิก แต่พวกเขาไม่สามารถบอกได้อย่างแน่ชัดว่าการเปลี่ยนแปลงของไมโครไบโอมเหล่านี้ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อมหรือในทางกลับกัน 

ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่า: การวิจัยด้านภาวะสมองเสื่อมในด้านนี้ยังอยู่ในช่วงเริ่มต้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม การค้นพบนี้อาจมีผลกระทบอย่างมากต่อการรักษาภาวะสมองเสื่อมพรีคลินิก วิธีการดึงตัวอย่างอุจจาระสามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่าและราคาไม่แพงกว่าวิธีการทั่วไปหลายๆ วิธี เช่น การเคาะไขสันหลังและการสแกนสมอง 

4 วิธีช่วยให้อายุยืนยาวทางปัญญา

จนกว่าการวิจัยเพิ่มเติมจะสามารถยืนยันได้ด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง เป็นความคิดที่ดีที่จะมุ่งเน้นไปที่สุขภาพสมองและสุขภาพลำไส้ของคุณเพื่อสนับสนุนชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีโปรดบางส่วนของเราในการดำเนินการดังกล่าว:

ดูแลไมโครไบโอมของคุณ

รับประทานโปรไบโอติก: การรับประทานโปรไบโอติกทุกวันเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการให้อาหารแก่ลำไส้ของคุณด้วยแบคทีเรียที่ดี ซึ่งจะช่วยสนับสนุนการทำงานของไมโครไบโอมที่ดีต่อสุขภาพ อย่าลืมรับประทานโปรไบโอติกที่มีสายพันธุ์แบคทีเรียที่ได้รับการศึกษาในมนุษย์ (ไม่ใช่แค่ในสัตว์) เช่นนี้  อาหารเสริมโปรไบโอติกที่ได้รับการรับรองจากปริญญาเอกเก้ารายการ -

ลดน้ำตาล: น้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความไม่สมดุลในแบคทีเรียในลำไส้ของคุณได้ สลัดอารมณ์ของคุณออกไป 3 (พยักหน้าให้กับความเชื่อมโยงระหว่างไมโครไบโอมกับสุขภาพจิต) ดังนั้นควรจำกัดน้ำตาลเมื่อเป็นไปได้ 

กินพืชหลากหลาย: “ตั้งเป้าที่จะกินพืช 30 ชนิดต่อสัปดาห์ (จากผลไม้ ผัก ถั่ว เมล็ดพืช พืชตระกูลถั่ว และสมุนไพร)—หรือพันธุ์ต่างๆ มากที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้' ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพลำไส้และนักโภชนาการที่ลงทะเบียน Heather Finley, M.S., R.D.  ก่อนหน้านี้บอกกับ mbg -

นอนหลับอย่างมีคุณภาพเพียงพอ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการอดนอนก่อให้เกิดความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีได้

ในทางกลับกัน การนอนหลับให้เพียงพอ (ประมาณ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่) สามารถช่วยคุณจัดการกับผลกระทบทางกายภาพจากความเครียด และส่งเสริมสมดุลของลำไส้ที่ดี

ลำไส้ที่แข็งแรงก็เกี่ยวข้องด้วย คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น 4 -

กล่าวอีกนัยหนึ่ง ยิ่งคุณเพิ่มแบคทีเรียดีในลำไส้มากเท่าไร คุณก็จะนอนหลับได้ดีขึ้นเท่านั้น

นางฟ้าหมายเลข 1444

หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ เช่น สร้างกิจวัตรเพื่อผ่อนคลาย หลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน และเลิกดื่มคาเฟอีนในช่วงดึก เพื่อ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ -

จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป

แม้แต่การดื่มในระดับปานกลางซึ่ง วิจัย 5 อธิบายว่าเป็นเครื่องดื่ม 7 แก้วสำหรับผู้หญิง และ 14 แก้วสำหรับผู้ชายต่อสัปดาห์ (โดยรวม) ซึ่งอาจทำให้สมองเสียหายได้

หนึ่ง การศึกษาปี 2022 5 พบว่าปริมาณแอลกอฮอล์มีความสัมพันธ์เชิงลบกับการวัดปริมาตรสมองทั่วโลก ปริมาตรของสารสีเทาในระดับภูมิภาค และโครงสร้างจุลภาคของสารสีขาว

บริเวณสมองที่ได้รับผลกระทบ ได้แก่ เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า ต่อมทอนซิล และก้านสมอง เป็นต้น ซึ่งเป็นบริเวณที่เกี่ยวข้องกับความคิดสร้างสรรค์ หน่วยความจำ , การตัดสิน, การทำงานของการเคลื่อนไหว, การควบคุมอารมณ์, อัตราการเต้นของหัวใจ, การนอนหลับ และอื่นๆ 

ทานอาหารเสริมความจำ

เมื่อคุณกำหนดเกณฑ์วิธีด้านสุขภาพของลำไส้แล้ว คุณอาจพิจารณาเข้ารับการบำบัดด้วย อาหารเสริมหน่วยความจำคุณภาพสูง ด้วยส่วนผสมที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ (เช่น ซิตี้โคลีน —สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพแบบ nootropic ที่แสดงทางคลินิก ปรับปรุงความบกพร่องทางสติปัญญา -

ซื้อกลับบ้าน

การวิจัยใหม่พบความสัมพันธ์ระหว่างไมโครไบโอมในลำไส้กับเครื่องหมายของโรคอัลไซเมอร์พรีคลินิก คุณสมบัติจุลินทรีย์ในลำไส้เหล่านี้ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม (หรือในทางกลับกัน) หรือไม่นั้นยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด

8080 เทวดาหมายเลข

อย่างไรก็ตาม การวิจัยนี้เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีในการค้นหาวิธีดูแลสุขภาพสมองและลำไส้ของคุณเมื่ออายุมากขึ้น