การศึกษาพบว่าเหตุใดการออกกำลังกายประเภทนี้จึงสามารถช่วยให้สุขภาพทางปัญญาเมื่อเราอายุมากขึ้น

มันไม่เป็นความลับเลย กระตือรือร้นเมื่อเราอายุมากขึ้น เป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของเรา และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพสมอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายแบบแอโรบิกได้แสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาในการบรรลุเป้าหมายดังกล่าว แต่จนถึงขณะนี้ กลไกที่แน่นอนเบื้องหลังผลกระทบต่อการทำงานของสมองยังไม่ชัดเจน

อย่างไรก็ตามใน การศึกษา 1 โดยมหาวิทยาลัยฟลอริดาแอตแลนติกซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร พรมแดนด้านต่อมไร้ท่อ นักวิจัยสามารถได้รับข้อมูลเชิงลึกบางอย่าง

การดูผลของการออกกำลังกายแบบแอโรบิค

ด้วยคุณประโยชน์อันเป็นที่ยอมรับของ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก นักวิจัยต้องการระบุตัวบ่งชี้ทางชีวภาพที่เกี่ยวข้องกับการเรียนรู้และความทรงจำ และดูว่าตัวบ่งชี้ทางชีวภาพเพิ่มขึ้นในผู้สูงอายุหรือไม่หลังออกกำลังกายแบบแอโรบิก (ตัวชี้วัดทางชีวภาพเหล่านั้น ได้แก่ ไมโอไคน์ คาเธปซิน บี (CTSB), ปัจจัยทางระบบประสาทจากสมอง (BDNF) และโคลโท)

ผู้เข้าร่วมที่มีความเสี่ยงทางพันธุกรรมต่อโรคอัลไซเมอร์ ติดตามการออกกำลังกายเป็นเวลา 26 สัปดาห์ โดยครึ่งหนึ่งเป็นการออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า (หรือที่เรียกว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิก) เก็บตัวอย่างเลือดจากผู้เข้าร่วมเมื่อต้นสัปดาห์ที่ 26 และเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์

สิ่งที่พวกเขาพบ

หลังจากผ่านไป 26 สัปดาห์ ระดับ CTSB เพิ่มขึ้นหลังการฝึกออกกำลังกายแบบแอโรบิก ซึ่งสัมพันธ์กับการปรับปรุงการเรียนรู้ทางวาจาและความจำด้วย ยิ่งไปกว่านั้น สารที่เกี่ยวข้องกับโรคอัลไซเมอร์ยังแสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงหลังการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอีกด้วย

ผู้หญิงราศีมังกร ผู้ชายราศีเมถุน

ตามที่ผู้เขียนศึกษา Henriette van Praag, Ph.D. อธิบาย ในการแถลงข่าว 'การค้นพบของเราระบุว่า CTSB, BDNF และ klotho เป็นตัวชี้วัดทางชีวภาพในการออกกำลังกาย เพื่อประเมินผลของการแทรกแซงวิถีชีวิตต่อการทำงานของสมอง'

นอกจากนี้เธอยังเสริมด้วยว่าการค้นพบนี้สนับสนุนผลเชิงบวกของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกต่อการทำงานของสมองและสุขภาพสมองของผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคอัลไซเมอร์

ซื้อกลับบ้าน

เมื่อเราอายุมากขึ้น การออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่เพียงแต่เพิ่มสารสีเทาและสีขาวในสมองเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและปรับปรุงความจำด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้มีความสำคัญในการรักษาการทำงานของการรับรู้

สำหรับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ การค้นพบนี้อาจเสนอแนวทางใหม่ในการป้องกัน ติดตาม และรักษาโรคอัลไซเมอร์

25 พฤศจิกายน เข้าสู่ระบบ

สิ่งสำคัญคือต้องกระตือรือร้นอยู่เสมอเมื่อเราอายุมากขึ้น และหากคุณกังวลใจเป็นพิเศษ สุขภาพสมอง , การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น การเดินเร็ว วิ่ง การขี่จักรยาน และว่ายน้ำเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี