รอ - น้ำตาลในเลือดมีผลต่อหัวใจของคุณหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ควรรู้

เมื่อคุณนึกถึงสุขภาพหัวใจจิตใจของคุณอาจจะกระโดดไป คอเลสเตอรอล หรือ ความดันโลหิต - แต่มีอีกปัจจัยหนึ่งที่สมควรได้รับความสนใจ: ของคุณ น้ำตาลในเลือด - ปรากฎว่าความผันผวนของน้ำตาลในเลือดสามารถส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจทั้งในระยะสั้นและระยะยาวอาจมีส่วนทำให้เกิดเงื่อนไขเช่นภาวะหัวใจห้องบน (AFIB) และ ปัญหาหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ -

ราศี 1 ส.ค

น้ำตาลในเลือดมีผลต่อหัวใจของคุณอย่างไร

ผลระยะสั้น: หนามแหลมอัตราการเต้นของหัวใจ

ทั้งน้ำตาลในเลือดต่ำ (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) และน้ำตาลในเลือดสูง (น้ำตาลในเลือดสูง) สามารถกระตุ้นได้ชั่วคราว เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจหรือทำให้เกิดอาการสั่น - ความรู้สึกที่ไม่มั่นคงเมื่อหัวใจของคุณแข่งหรือข้ามจังหวะ

• น้ำตาลในเลือดต่ำ: เมื่อระดับกลูโคสลดลงสมองจะรู้สึกถึง 'เหตุฉุกเฉินพลังงาน' และกระตุ้นการปล่อยฮอร์โมนการต่อสู้หรือการบินเช่นอะดรีนาลีนและคอร์ติซอล ฮอร์โมนเหล่านี้เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจของคุณเพื่อช่วยระดมกลูโคสสำรอง
• น้ำตาลในเลือดสูง: เข็มหลังจากกินอาหารคาร์โบไฮเดรตสูงอาจเปิดใช้งานระบบประสาทที่เห็นอกเห็นใจ (การตอบสนองต่อความเครียดของร่างกาย) ในขณะที่ระงับระบบกระซิก (ตอบสนองการผ่อนคลายของคุณ) การรวมกันนี้จะยกระดับอัตราการเต้นของหัวใจ

การวิจัยสำรองการตอบสนองทางสรีรวิทยาเหล่านี้ การศึกษา 2022 พบว่าบุคคลที่มีระดับน้ำตาลในการอดอาหารสูงกว่ามักจะมีอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้น - ค่อนข้างมากเนื่องจากกิจกรรมความเห็นอกเห็นใจที่เพิ่มขึ้นและความต้านทานต่ออินซูลิน

การเชื่อมต่อระยะยาว: น้ำตาลในเลือดและภาวะหัวใจหยุดเต้น

spikes น้ำตาลในเลือดซ้ำ ๆ ไม่ได้เป็นเพียงแค่ความรำคาญชั่วคราว เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาสามารถ ทำลายระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ เพิ่มความเสี่ยงของสภาพที่ร้ายแรงเช่นภาวะหัวใจห้องบน (AFIB)

AFIB เป็นหัวใจเต้นผิดจังหวะที่พบบ่อยที่ห้องชั้นบนของหัวใจเต้นผิดปกติทำให้การไหลเวียนของเลือดลดลง เงื่อนไขนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจล้มเหลว

การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2563 พบว่าบุคคลที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มีความเสี่ยงสูงกว่า 35% ในการพัฒนา AFIB เมื่อเทียบกับประชากรทั่วไป ความเสี่ยงนั้นสูงขึ้นสำหรับผู้หญิงที่อายุต่ำกว่า 55 ปีซึ่งต้องเผชิญกับความน่าจะเป็นที่เพิ่มขึ้นของ AFIB 136% เมื่อเทียบกับการควบคุมแบบไม่มีเบาหวาน

การศึกษายังแสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ที่ชัดเจนระหว่างการควบคุมน้ำตาลในเลือดและความเสี่ยง AFIB:

• สำหรับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นทุก ๆ 20 mg/dL ความเสี่ยงของ AFIB เพิ่มขึ้น 11% -
• แม้แต่คนที่มีน้ำตาลในเลือดที่ควบคุมได้ดีก็ต้องเผชิญกับ 16% เพิ่มความเสี่ยงของ AFIB เมื่อเทียบกับการควบคุม

Prediabetes และเหตุการณ์การเต้นของหัวใจที่ไม่พึงประสงค์ที่สำคัญ 

Prediabetes เป็นเงื่อนไขที่ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น แต่ไม่สูงพอที่จะเป็นไปตามเกณฑ์สำหรับโรคเบาหวานประเภท 2 ในขณะที่มักถูกมองข้าม แต่ตอนนี้ได้รับการยอมรับว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญสำหรับเหตุการณ์การเต้นของหัวใจและหลอดเลือดสมองที่สำคัญ (MACCE) - โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในบุคคลที่มีภาวะ atrial fibrillation (AF) -

การศึกษาตามประชากรล่าสุด วิเคราะห์โรงพยาบาลที่เกี่ยวข้องกับ AF มากกว่า 2.9 ล้านคนโดยระบุผู้ป่วยที่เกี่ยวข้องกับผู้ป่วย prediabetic 47,505 ราย การวิจัยมีวัตถุประสงค์เพื่อสำรวจความสัมพันธ์ระหว่าง prediabetes และ MACCE ซึ่งรวมถึงภาวะหัวใจหยุดเต้น, โรคหลอดเลือดสมองและการเสียชีวิตจากผู้ป่วยในทุกสาเหตุ

การศึกษาพบว่าผู้ป่วย AF prediabetic แสดงให้เห็น โอกาสที่สูงขึ้น 34% ในการสัมผัส Macce เมื่อเทียบกับที่ไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน 

การค้นพบนี้เน้นความสำคัญที่สำคัญของการจัดการระดับน้ำตาลในเลือดเนื่องจาก prediabetes เพิ่มความเสี่ยงของเหตุการณ์การเต้นของหัวใจอย่างรุนแรงในบุคคลที่มีภาวะหัวใจห้องบน สุขภาพหัวใจ และ การควบคุมน้ำตาลในเลือด -

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

นักวิจัยเชื่อว่ามีกลไกหลายอย่างในการเล่น:

• การอักเสบและความเครียดออกซิเดชัน: อย่างสม่ำเสมอ น้ำตาลในเลือดสูง นำไปสู่การก่อตัวของผลิตภัณฑ์สุดท้าย glycation ขั้นสูงสารประกอบที่เป็นอันตรายที่ก่อให้เกิดการอักเสบและเนื้อเยื่อความเสียหายรวมถึงเซลล์หัวใจ
• ความผิดปกติของระบบประสาท: ระดับกลูโคสสูงเรื้อรังสามารถลดระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจ
• ความเสียหายของหลอดเลือด: น้ำตาลในเลือดสูง ส่งเสริมการสะสมของคราบหินปูนเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

คุณสามารถทำอะไรเพื่อสุขภาพเลือดและหัวใจที่ดีขึ้น

ข่าวดี? การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตขนาดเล็กที่สอดคล้องกันสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก:

5959 เลขนางฟ้า

1. งานฝีมือที่สมดุล: จับคู่คาร์โบไฮเดรตกับโปรตีนเสมอ เส้นใย และไขมันที่ดีต่อสุขภาพเพื่อป้องกันการแหลมน้ำตาลในเลือดที่คมชัด
2. ย้ายหลังมื้ออาหาร: ใช้กล้ามเนื้อหลังรับประทานอาหาร สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และสนับสนุนสุขภาพหัวใจ นี่อาจเป็นการเดินอย่างรวดเร็ว squats สองสามหรืองานเต้นรำเล็ก ๆ น้อย ๆ 
3. ตรวจสอบกลูโคสของคุณ: การใช้จอภาพกลูโคสอย่างต่อเนื่องสามารถช่วยให้คุณเข้าใจว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่ออาหารและกิจกรรมต่าง ๆ ได้อย่างไร
4. ดูอัตราการเต้นของหัวใจที่พักผ่อนของคุณ: ในขณะที่เพิ่มขึ้นเล็กน้อยหลังมื้ออาหารเป็นเรื่องปกติการแหลมที่สำคัญหรือถาวรอาจรับประกันก สนทนากับแพทย์ของคุณ -
5. ระวังความเครียด: ความเครียด สามารถส่งผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดและอัตราการเต้นของหัวใจดังนั้นเทคนิคเช่นการทำสมาธิหรือการหายใจอาจเป็นประโยชน์

Takeaway

การเชื่อมต่อระหว่างน้ำตาลในเลือดและสุขภาพหัวใจเป็นพื้นที่การวิจัยที่พัฒนาขึ้น แต่สิ่งหนึ่งที่ชัดเจนคือการรักษาระดับกลูโคสของคุณให้เสถียรไม่เพียง แต่เกี่ยวกับการป้องกันโรคเบาหวาน - มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการปกป้องหัวใจของคุณ ด้วยการใช้กลยุทธ์การใช้ชีวิตอย่างง่ายคุณสามารถทำตามขั้นตอนเชิงรุกเพื่อสนับสนุนความเป็นอยู่ที่ดีทั้งเมตาบอลิซึมและหลอดเลือดหัวใจ