ความเครียดและการนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะ Afib ในสตรีวัยหมดประจำเดือน

ภาวะหัวใจห้องบน (โดยทั่วไปเรียกว่า Afib หรือ AF) เป็นภาวะการเต้นของหัวใจผิดปกติชนิดหนึ่งที่มักส่งผลต่อผู้สูงอายุ ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะนี้อาจไม่มีอันตรายถึงชีวิตโดยธรรมชาติ แต่อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้นจึงควรติดตามดูอย่างแน่นอน

ปัจจัยเสี่ยงที่พบบ่อยของ Afib ได้แก่ ความบกพร่องทางพันธุกรรม หัวใจวาย และโรคหัวใจ และอื่นๆ อีกมากมาย อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยพบว่า ปัจจัยในการดำเนินชีวิตอาจมีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการพัฒนา Afib โดยเฉพาะในสตรีวัยหมดประจำเดือน ด้านล่างการค้นพบ  

ความหมายของ 744

ความเครียดและการนอนไม่หลับเพิ่มความเสี่ยงของ Afib

การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน วารสารสมาคมโรคหัวใจอเมริกัน พบว่าผู้หญิงหนึ่งในสี่อาจมีอาการ Afib หลังวัยหมดประจำเดือน และถือว่าประวัติของเหตุการณ์เครียดและการนอนไม่หลับเป็นสองปัจจัยสำคัญ 

นักวิจัยวิเคราะห์แบบสอบถามจากผู้หญิงมากกว่า 83,000 คน อายุระหว่าง 50-79 ปี จากการศึกษาวิจัยสำคัญในสหรัฐฯ ที่เรียกว่า โครงการริเริ่มด้านสุขภาพสตรี โดยสังเกตเห็นว่าความเสี่ยงต่อการเกิด Afib เพิ่มขึ้น 4% สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคนอนไม่หลับ และ 2% สำหรับผู้หญิงที่รายงานเหตุการณ์ตึงเครียดที่มีนัยสำคัญอย่างน้อย 1 เหตุการณ์ 

คำถามที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ตึงเครียดในหัวข้อต่างๆ เช่น ความเจ็บป่วย การหย่าร้าง การสูญเสียคนที่รัก ความกดดันทางการเงิน การถูกทำร้าย และอื่นๆ 

สำหรับแบบสอบถามเรื่องการนอนไม่หลับ นักวิจัยสอบถามเกี่ยวกับปัญหาในการนอนหลับและการนอนหลับตลอดจนคุณภาพและระยะเวลาการนอนหลับ 

สิ่งนี้มีความหมายต่อสุขภาพของผู้หญิงอย่างไร

การค้นพบนี้มีความสำคัญเนื่องจากเป็นการยืนยันความเชื่อมโยงระหว่างการนอนหลับ สุขภาพจิต และสุขภาพหัวใจในสตรี 

สิ่งนี้ไม่เพียงส่งเสริมให้ผู้ให้บริการด้านการแพทย์พิจารณาปัจจัยเหล่านี้เมื่อวินิจฉัยและรักษา Afib เท่านั้น แต่ยังย้ำถึงความสำคัญของการนอนหลับคุณภาพสูงอย่างสม่ำเสมอ การดูแลสุขภาพจิตของคุณ และการติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณไปถึงจุดนั้นหากคุณ ต้องการมัน

พูดได้อย่างปลอดภัยว่าการใช้เวลาเพ่งความสนใจไปที่สุขภาพจิตและคุณภาพการนอนหลับเพิ่มขึ้นอีกสักหน่อยจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เกินกว่าที่ใจคิดไว้ เคล็ดลับง่ายๆ ในการจัดการความเครียดและการนอนหลับดีขึ้นด้านล่างนี้

7 เคล็ดลับลดความเครียดและนอนหลับได้ดีขึ้น

• จำกัดคาเฟอีนในช่วงดึกเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายลงอย่างรวดเร็ว
• จัดห้องของคุณให้อยู่ระหว่าง 60-67 องศาเพื่อการนอนหลับที่ดีที่สุด
• ออกไปข้างนอกกันเถอะ. แสงแดดช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับของคุณในเวลากลางคืน 1
• เอ็นโดรฟินหลั่งออกมาระหว่างออกกำลังกาย 2 เพื่อหาการออกกำลังกายที่คุณชอบ
• นั่งสมาธิสม่ำเสมอเพื่อ รองรับความเครียด  3 ความยืดหยุ่น
• เก็บไว้ ตารางการนอนหลับที่สม่ำเสมอ 4 เมื่อคุณทำได้
• พิจารณา อาหารเสริมแมกนีเซียมเพื่อการนอนหลับ เพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม

อ่านเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมได้ที่ ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับของคุณ และ บรรเทาความเครียด - 

ราศี 9 พฤศจิกา

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาพบว่าการนอนไม่หลับและเหตุการณ์ตึงเครียดสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิด Afib ในสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ การค้นพบนี้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการพิจารณาปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์เมื่อวินิจฉัยและรักษา Afib รวมถึงการลดความเสี่ยงต่อการพัฒนา ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่คุณอาจประสบปัญหาในการพักผ่อนให้เต็มทั้งคืน -