การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเสริมทอรีนช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจทั้ง 4 ประการ  

เมื่อนึกถึงสารอาหารเพื่อสุขภาพหัวใจ เส้นใย , และ น้ำมันปลา มีแนวโน้มที่จะอยู่ในอันดับต้นๆ ของรายการ (และเป็นรายการที่ดีที่ควรมุ่งเน้น) แต่สารอาหารใหม่ที่น่าสนใจสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดคือกรดอะมิโนที่เรียกว่าทอรีน 

คุณอาจรู้จักทอรีนเนื่องจากมักเติมลงในเครื่องดื่มชูกำลังเพื่อประโยชน์ด้านการรับรู้เพิ่มเติม อย่างไรก็ตาม เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม ทอรีนก็แสดงให้เห็นว่ามีสารสำคัญอยู่บ้าง สิทธิประโยชน์ด้านหัวใจและหลอดเลือด - 

นักวิจัยรวบรวมข้อมูลจากการทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 20 รายการเพื่อประเมิน ทั้งหมด ปัจจุบัน หลักฐานเกี่ยวกับทอรีนและสุขภาพหัวใจ 1 - พวกเขาพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจทั้งสี่ประการ

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้   

ผลกระทบของทอรีนต่อสุขภาพของหัวใจ

สำหรับการวิเคราะห์ขนาดใหญ่นี้ นักวิจัยได้ศึกษาข้อมูลจากคน 808 คน (จากการศึกษา 20 ฉบับ) เพื่อดูว่าการรับประทานทอรีนส่งผลต่อมาตรการทั่วไปด้านสุขภาพของหัวใจและการลุกลามของโรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างไร: อัตราการเต้นของหัวใจ - ความดันโลหิต ประสิทธิภาพการสูบฉีด และการทำงานของหัวใจ 

ผลการวิจัยพบว่าการรับประทานทอรีน: 

• ช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจได้ประมาณ 3.6 ครั้งต่อนาที (ลดลง 2.3%)
• ลดความดันโลหิตลงอย่างมาก 
• เพิ่มประสิทธิภาพการปั๊มหัวใจ 5% (หรือที่เรียกว่าส่วนการดีดตัวของหัวใจห้องล่างซ้ายที่ดีขึ้น) 
• การทำงานของหัวใจดีขึ้น 6.7% 

นักวิจัยยังพบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ขึ้นกับขนาดยา: ความหมายสูงกว่า ทอรีน ปริมาณมีผลกระทบมากกว่าปริมาณที่ต่ำกว่า 

21 กันยายน

สิ่งสำคัญที่ควรทราบคืออัตราการเต้นของหัวใจที่ลดลงนี้เชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจและอัตราการเสียชีวิตที่ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่มีสัญญาณของการทำงานของหัวใจไม่ดีอยู่แล้ว

แต่ที่สำคัญที่สุด ทอรีนก็มีประโยชน์ ทุกคน - การวิเคราะห์ครอบคลุมประชากรที่หลากหลาย (เนื่องจากรวมการศึกษาจากประเทศต่างๆ ทั่วโลก เช่น ญี่ปุ่น รัสเซีย อิหร่าน จีน และแคนาดา) รวมถึงบุคคลที่มีสุขภาพดีและผู้ที่ป่วยเป็นโรคหัวใจล้มเหลว 

ทอรีนคืออะไรดีต่อสุขภาพหัวใจ? 

ปัจจุบัน กรดอะมิโนเป็นที่รู้จักมากที่สุดจากบทบาทในการสร้างกล้ามเนื้อ แล้วเหตุใดจึงมีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ? ทอรีนเป็น ฟรี กรดอะมิโน หมายถึงมันพบได้เอง (และไม่ถูกใช้หมด) การสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อ - 

แต่กลับพบทอรีนมีความเข้มข้นสูงใน เนื้อเยื่อของร่างกายที่แตกต่างกัน 2 - โดยเฉพาะหัวใจ 

ที่นี่, ทอรีน… 3  

• รองรับการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ (ทำให้การเต้นของหัวใจมีประสิทธิภาพมากขึ้น)
• ควบคุมช่องแคลเซียมและโพแทสเซียม (ช่วยรักษาจังหวะการเต้นของหัวใจ) 
• ลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและความเสียหายจากอนุมูลอิสระ (เนื่องจากทำหน้าที่เหมือนสารต้านอนุมูลอิสระ)
• ส่งเสริมการผ่อนคลายหลอดเลือด (ซึ่งช่วยลดความดันโลหิต) 

กลไกเหล่านี้สอดคล้องกับประโยชน์ที่พบในการวิเคราะห์ขนาดใหญ่ใหม่นี้ 

วิธีรับทอรีนมากขึ้น

ทอรีนสามารถพบได้ในรูปแบบอาหารเสริม ในรูปแบบแคปซูลหรือแบบผง 

การทบทวนครั้งล่าสุดนี้พบผลกระทบที่สำคัญของทอรีนในปริมาณตั้งแต่ 1.5 ถึง 6 กรัมต่อวัน โดยจะเห็นประโยชน์มากขึ้นเมื่อได้รับปริมาณทอรีนที่สูงกว่า 

ทอรีนเป็นอาหารเสริมที่อาจเป็นประโยชน์ต่อทุกคน โดยเฉพาะผู้ที่กำลังมองหาวิธีจัดการสุขภาพหัวใจที่ยังไม่ดีนัก (ท้ายที่สุดแล้ว 45% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกา 4 มีความดันโลหิตสูง) และแม้กระทั่ง สุขภาพการเผาผลาญ - ไม่ต้องพูดถึงเรารู้  ระดับทอรีนในร่างกายจะลดลงตามอายุ 5 และการตั้งใจที่จะเสริมอาหารเสริมหลังจากอายุ 50 ปีขึ้นไปเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

กรดอะมิโนยังได้รับการศึกษาถึงบทบาทของมันด้วย ประสิทธิภาพการกีฬา (คิดถึงการสร้างความแข็งแกร่งและพลัง) ในทางกลับกัน ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายของคุณซึ่งยังทำให้สุขภาพหัวใจของคุณแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

หากคุณต้องการกำหนดเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณในด้านต่างๆ เหล่านี้ ลองพิจารณาการเสริมทอรีนที่จับคู่กับสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ เช่น ครีเอทีน - การนำสารประกอบทั้งสองนี้มารวมกันเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม ทำให้สุขภาพของคุณกลับมาเป็นปกติอีกครั้ง -

ซื้อกลับบ้าน 

ทอรีนอาจไม่ใช่สารอาหารที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด แต่ก็สมควรได้รับความสนใจ ในขณะที่ร่างกายสังเคราะห์กรดอะมิโนจำนวนหนึ่ง (จากกรดอะมิโนอื่นๆ) การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยสารประกอบสำคัญนี้อย่างเพียงพอมีความเชื่อมโยงกับคุณประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากที่สุด 

16 มกราคม ราศี

การพิจารณาว่าพวกเราหลายคนมีระดับความดันโลหิตที่สูงกว่าที่ต้องการ รวมทั้งทอรีนในชีวิตประจำวันของคุณด้วย จึงเป็นวิธีที่ง่ายแต่มีประสิทธิภาพในการ ปกป้องหัวใจของคุณ -