ปรับปรุงน้ำตาลในเลือดความดันโลหิตและไตรกลีเซอไรด์ด้วยทอรีนการศึกษาแสดงให้เห็น

เท่านั้น 12% ของผู้ใหญ่ 1 ในสหรัฐอเมริกาได้รับการพิจารณาว่ามีสุขภาพดี ความหมาย: เครื่องหมายที่ยอมรับกันทั่วไปทั้งห้าของ สุขภาพการเผาผลาญ อยู่ในช่วงปกติโดยไม่ต้องใช้ยา: การอดอาหารน้ำตาลในเลือด, ไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูง (HDL คอเลสเตอรอล), ความดันโลหิต, ไตรกลีเซอไรด์และเส้นรอบวงเอว 

ดังนั้นคนส่วนใหญ่มีพื้นที่มากมายสำหรับการปรับปรุง ในขณะที่การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายมีบทบาทมากในการปรับปรุงสุขภาพเมตาบอลิซึมดังนั้นสารอาหารแต่ละชนิดสามารถ การศึกษากวาดพบว่า กรดอะมิโนทอรีนเป็นหนึ่งในการดู 2 - 

นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้และการเพิ่มปริมาณ Taurine ของคุณนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่

Taurine คืออะไร?

คุณอาจคุ้นเคยกับ Taurine จากการเห็นมันบนฉลากเครื่องดื่มชูกำลัง - ใช่มันเป็นส่วนผสมเครื่องดื่มชูกำลังยอดนิยม (ขอบคุณมัน บทบาทในการรับรู้ และการผลิตพลังงาน) แต่คุณยังได้รับจากอาหาร (คือหอยและเนื้อดำ) และเป็นหนึ่งในกรดอะมิโนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายมนุษย์

แต่แตกต่างจากกรดอะมิโนอื่น ๆ อันนี้ไม่ได้รวมอยู่ใน การสร้างกล้ามเนื้อ หรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน แต่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพของไมโตคอนเดรีย (และดังนั้นการผลิตพลังงาน) 

มันอาจมีผลในเชิงบวกต่อสุขภาพการเผาผลาญเนื่องจากช่วยควบคุมความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ (สำคัญสำหรับ ความดันโลหิต ) สนับสนุนความไวของอินซูลินการอักเสบที่เชื่องและมีอิทธิพลต่อวิธีที่ร่างกายใช้และเก็บพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

ลีโอ ผู้ชาย มะเร็ง ผู้หญิง

การกระทำทั้งหมดเหล่านี้รวมเอาสารอาหารนี้เข้าด้วยกัน การสนับสนุนการเผาผลาญ 3 - 

Taurine อาจปรับปรุงอาการเมตาบอลิซึม

นักวิจัยของการศึกษานี้วิเคราะห์ข้อมูลจากการทดลองควบคุมแบบสุ่ม 25 ครั้ง (รวมถึงบุคคลมากกว่า 1,000 คน) ที่ ดูการใช้ taurine 2 (ผ่านอาหารเสริม) และเครื่องหมายห้าตัวของการเผาผลาญสุขภาพ 

ปริมาณของทอรีนไม่สอดคล้องกันในการศึกษาทั้งหมดเหล่านี้และอยู่ในช่วง 0.5 กรัมถึง 6 กรัมต่อวัน 

โดยรวมแล้วผลการวิจัยพบว่าการเสริมทอรีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญ:

• ความดันโลหิต
• กลูโคสในเลือด
• ไตรกลีเซอไรด์

ดังที่ได้กล่าวไว้ Taurine จะได้รับจากอาหารผ่านโปรตีนจากสัตว์และโดยทั่วไปแล้วผู้ใหญ่จะได้รับรอบ 40-400 มิลลิกรัม 4 จากอาหารในแต่ละวัน (น่าจะอยู่ในระดับล่างถ้าคุณทำตามอาหารที่ทำจากพืชเป็นส่วนใหญ่) 

แต่มันก็ยังต่ำกว่าจุดต่ำสุดของเกณฑ์ที่เกี่ยวข้องกับผลประโยชน์การรักษาเหล่านี้ ดังนั้นหากคุณต้องการเก็บเกี่ยวผลประโยชน์เต็มรูปแบบของ Taurine อาหารเสริมเป็นวิธีที่จะไป

วันที่ 27 ธันวาคม ราศี

พิจารณาหาตัวเลือกที่มีให้ ทอรีน 2 กรัม 5 ในการให้บริการแต่ละครั้ง และกรดอะมิโนนี้เข้ากันได้ดีกับ ครีเอทีน - 

นั่นเป็นเพราะ Creatine มีประโยชน์อย่างมาก การสร้างกล้ามเนื้อลีน (เมื่อรวมกับการฝึกความแข็งแกร่งแน่นอน) มี มวลกล้ามเนื้อไม่ติดมันมากขึ้น 6 เชื่อมโยงกับสุขภาพการเผาผลาญที่ดีขึ้น 

พวกเขาเป็นคอมโบที่สมบูรณ์แบบในการเสริมและได้รับประโยชน์สูงสุดจากนิสัยการเผาผลาญอื่น ๆ 

Takeaway

แม้ว่า Taurine อาจยังไม่ได้เป็นชื่อครัวเรือน แต่ในไม่ช้าก็จะเป็นงานวิจัย เผยแพร่อย่างต่อเนื่อง 7 แสดงประโยชน์

การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมานเปิดเผยว่ากรดอะมิโนนี้ปรับปรุงเครื่องหมายหลายอย่างของสุขภาพเมตาบอลิซึมเพื่อเพิ่มโอกาสของบุคคลในภาวะเรื้อรังเช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวานประเภท 2 และ โรคตับไขมันที่ไม่มีแอลกอฮอล์ -

หากคุณรู้สึกว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องแล้วเมื่อพูดถึง นิสัยการบาลานซ์เลือด (เช่นอาหารและการออกกำลังกาย) การเพิ่มทอรีนให้กับกิจวัตรประจำวันของคุณอาจทำให้คุณได้เปรียบ 

32 เทวดาหมายเลข