พนันได้เลยว่าคุณไม่รู้เกี่ยวกับประโยชน์ด้านการเผาผลาญของอวัยวะนี้

เมื่อคุณคิดถึงกระดูกของคุณ คุณอาจจินตนาการว่ามันเป็นโครงนั่งร้านที่แข็งแรงซึ่งยึดคุณให้ตั้งตรง—เป็นเพื่อนที่มีโครงสร้างเงียบๆ แต่กระดูกของคุณทำมากกว่าแค่การพยุงร่างกายของคุณ พวกมันมีฤทธิ์ทางเมแทบอลิซึม มีอิทธิพลต่อทุกอย่างตั้งแต่กลูโคส การเผาผลาญ ถึง สุขภาพสมอง และแม้กระทั่ง การผลิตฮอร์โมน - ใช่แล้ว โครงกระดูกของคุณแอบทำงานล่วงเวลาในฐานะอวัยวะเผาผลาญอันทรงพลัง

Bones: ผู้ทำงานหลายอย่างพร้อมกันอย่างเงียบๆ

บน พอดแคสต์ Mindbodygreen ,ศัลยแพทย์กระดูกและข้อ นพ. วอนดา ไรท์ ตอกย้ำความตรงที่ว่า 'กระดูกคืออวัยวะในการเผาผลาญ' กระดูกมีความเคลื่อนไหว พวกมันปล่อยฮอร์โมน ทำปฏิกิริยากับตับอ่อนและกล้ามเนื้อเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และแม้กระทั่งมีบทบาทต่อสุขภาพสมองด้วย ในผู้ชาย กระดูกยังสามารถช่วยสร้างฮอร์โมนเพศชายได้อีกด้วย ใช่แล้ว โครงกระดูกของคุณรับน้ำหนักมากกว่าที่คุณคิด

อะไรทำให้กระดูกเป็นโรงไฟฟ้าแห่งการเผาผลาญ?

เป็นเวลาหลายปีมาแล้วที่เราคิดว่ากระดูกเป็นโครงสร้างที่ไม่โต้ตอบ ซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในการพยุงและปกป้องอวัยวะสำคัญ แต่วิทยาศาสตร์เกิดใหม่เผยให้เห็นว่า กระดูกเป็นส่วนสำคัญในการควบคุมพลังงานของร่างกาย 1 -

เซลล์กระดูก เช่น เซลล์สร้างกระดูกและเซลล์สร้างกระดูก หลั่งโมเลกุลที่ทรงพลัง เช่น ออสทีโอแคลซิน ซึ่งมีอิทธิพลต่อความไวของอินซูลิน การเผาผลาญพลังงาน และแม้แต่การทำงานของสมอง ฮอร์โมนนี้ผลิตโดยเซลล์สร้างกระดูก ช่วยเพิ่มการหลั่งอินซูลินในตับอ่อน และช่วยให้เซลล์กล้ามเนื้อดูดซึมกลูโคสได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น โดยพื้นฐานแล้วกระดูกของคุณกำลังช่วยเหลือร่างกายของคุณ จัดการระดับน้ำตาลในเลือด ลดความเสี่ยงของโรคทางเมตาบอลิซึมเช่นโรคเบาหวาน

สุขภาพกระดูกและความสามัคคีของฮอร์โมน

ที่นี่จะยิ่งน่าหลงใหลยิ่งขึ้นไปอีก ปัจจัยที่ได้มาจากกระดูก 1 ชอบ FGF23 และ ออสทีโอแคลซิน ไม่เพียงแต่ส่งผลต่อการเผาผลาญพลังงานเท่านั้น พวกมันมีปฏิกิริยากับฮอร์โมนอื่น ๆ ทำให้เกิดวงจรป้อนกลับ ตัวอย่างเช่น:

ราศีที่ 19 มกราคม

• อินซูลิน: กระดูกมีบทบาทโดยตรงในการควบคุมกลูโคสโดยการดูดซับอินซูลินเพื่อกระตุ้นกระบวนการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง การดูดซึมนี้สนับสนุนการหมุนเวียนของกระดูกและยังส่งผลต่อความไวของอินซูลินทั่วร่างกาย เมื่อปฏิกิริยานี้ลดลง อาจส่งผลต่อการดื้อต่ออินซูลินในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรคเบาหวานประเภท 2
• เอสโตรเจน: สิ่งสำคัญสำหรับการรักษาความหนาแน่นของกระดูก เอสโตรเจนมีบทบาทสำคัญในสุขภาพเมตาบอลิซึมไม่แพ้กัน ช่วยเพิ่มความไวของอินซูลิน ลดการสะสมไขมัน และสนับสนุนความสมดุลของพลังงาน ระดับเอสโตรเจนลดลงดังที่เห็นใน สตรีวัยหมดประจำเดือน ขัดขวางความสามัคคีนี้ เพิ่มความเสี่ยงของทั้งสองฝ่าย โรคกระดูกพรุน และความผิดปกติของการเผาผลาญเช่น  เบาหวานประเภท 2 -

การยกน้ำหนัก: สุดยอดอาหารเสริมบำรุงกระดูก 

แล้วคุณจะเพิ่มสุขภาพกระดูกและศักยภาพในการเผาผลาญได้อย่างไร? คำตอบอยู่ที่การฝึกแบบมีแรงต้าน อย่างที่ไรท์อธิบาย' เมื่อคุณยกน้ำหนัก โดยจะกระตุ้นให้ร่างกายของคุณสร้างกระดูกที่ดีขึ้น ซึ่งจะทำงานร่วมกับทุกสิ่งทุกอย่าง' การยกน้ำหนักไม่เพียงแต่ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกและ กระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ ที่ทำให้คุณมีสุขภาพดี

ในความเป็นจริง มีการแสดงการฝึกความต้านทานเป็นประจำเพื่อต่อสู้กับผลกระทบของการสูงวัยด้วย ปรับปรุงสุขภาพกระดูกและความไวของอินซูลิน ลดความเสี่ยงของโรคเมตาบอลิซึมเช่น โรคกระดูกพรุน โรคอ้วน และเบาหวานประเภท 2

อนาคตของการวิจัยกระดูก

วิทยาศาสตร์ที่เกิดขึ้นใหม่ยังคงเปิดเผยข้อมูลเชิงลึกที่น่าสนใจเกี่ยวกับบทบาทการเผาผลาญของกระดูก ซึ่งบ่งบอกถึงศักยภาพที่ยังไม่ได้ใช้ในด้านสุขภาพและการแพทย์ นี่ครับ การวิจัยที่ก้าวล้ำสองด้าน 2 -

1. เนื้อเยื่อไขมันไขกระดูก (MAT): ไขกระดูกไม่ได้เป็นเพียงแหล่งผลิตเซลล์เม็ดเลือดเท่านั้น แต่ยังประกอบด้วยไขมันสะสมที่เรียกว่าเนื้อเยื่อไขมันจากไขกระดูก ในสตรีวัยหมดประจำเดือนที่เป็นโรคกระดูกพรุน นักวิจัยสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของ MAT ซึ่งไม่ใช่แค่การจัดเก็บแบบพาสซีฟเท่านั้น มันหลั่งโมเลกุลส่งสัญญาณอย่างแข็งขันเช่น adipokines และ cytokines โมเลกุลเหล่านี้สามารถรบกวนความสมดุลอันละเอียดอ่อนของการเปลี่ยนแปลงของกระดูก ชะลอการสร้างกระดูกในขณะที่ส่งเสริมการสลาย นอกจากนี้ MAT ยังส่งผลต่อการเผาผลาญไขมันโดยรวมในร่างกาย เชื่อมโยงสุขภาพกระดูกกับสภาวะการเผาผลาญในวงกว้าง เช่น โรคอ้วน และการดื้อต่ออินซูลิน
2. Exosomes ที่ได้มาจากกระดูก: เซลล์กระดูกจะปล่อยอนุภาคเล็กๆ ที่ได้มาจากเซลล์ที่เรียกว่าเอ็กโซโซม ถุงเหล่านี้ทำหน้าที่เป็นผู้ส่งสารทางชีวภาพ โดยนำโปรตีน, RNA และโมเลกุลอื่นๆ ไปยังเนื้อเยื่อที่อยู่ห่างไกลในร่างกาย การศึกษาเบื้องต้นชี้ให้เห็นว่าเอ็กโซโซมที่ได้มาจากกระดูกเหล่านี้อาจส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่างๆ เช่น ตับอ่อน กล้ามเนื้อ และแม้แต่สมอง การค้นพบนี้เปิดโอกาสที่น่าตื่นเต้นในการพัฒนาวิธีการรักษาโรคทางเมตาบอลิซึมใหม่ๆ เนื่องจากการกำหนดเป้าหมาย exosome เหล่านี้สามารถช่วยควบคุมสมดุลของพลังงานและความไวของอินซูลินได้

ในขณะที่การวิจัยยังคงมีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ก็มีความชัดเจนมากขึ้นว่าสุขภาพของกระดูกนั้นครอบคลุมมากกว่าการป้องกันกระดูกหัก กระดูกถือเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพเมตาบอลิซึม ซึ่งส่งผลต่อการควบคุมพลังงาน ความสมดุลของฮอร์โมน และแม้กระทั่งการมีอายุยืนยาว การลงทุนด้านสุขภาพกระดูกของคุณในวันนี้อาจเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีและอายุยืนยาวขึ้น

ซื้อกลับบ้าน

กระดูกของคุณไม่มีอะไรนอกจากน่าเบื่อ พวกมันเป็นศูนย์กลางของการเผาผลาญพลังงาน การควบคุมฮอร์โมน และความมีชีวิตชีวาโดยรวม ครั้งต่อไปที่คุณไปยิมหรือหยิบถุงของหนักๆ จำไว้ว่าคุณไม่ได้แค่สร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น คุณกำลังเติมเชื้อเพลิงให้กับหนึ่งในกลไกการเผาผลาญที่ประเมินค่าต่ำที่สุดในร่างกายของคุณ

ดูดวง 12 กันยายน

ดังนั้นต้องการเพิ่มการเผาผลาญของคุณหรือไม่? ยกน้ำหนักเหล่านั้นแล้วปล่อยให้กระดูกของคุณยกของหนัก ในหลาย ๆ วิธี