วิธีการป้องกันตนเองจากกระดูกสะโพกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกเปราะบางจากการสูญเสียเนื้อเยื่อส่งผลกระทบ ชาวอเมริกัน 10 ล้านคน 1 ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี แม้ว่ากระดูกส่วนใดก็ตามมีความเสี่ยงที่จะแตกหักในผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน แต่กระดูกสะโพกหัก (เช่น กระดูกต้นขาหัก) ล้วนแต่ส่งผลเสียต่อผู้ป่วย ครอบครัว และระบบการดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ เนื่องจากการรักษาที่กว้างขวาง โปรโตคอลและระยะเวลาการฟื้นตัว

โรคกระดูกพรุนและกระดูกสะโพกหัก

แม้ว่ากระดูกสะโพกหักสามารถเกิดขึ้นได้ในระหว่างการบาดเจ็บสาหัส (เช่น รถชน การล้มเป็นเวลานาน ฯลฯ) แต่จะพบได้บ่อยกว่าในผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนสูงอายุ และความชุกของโรคนี้มีแต่เพิ่มมากขึ้นเท่านั้น 

จากการทบทวนทางวิทยาศาสตร์ที่เผยแพร่เมื่อต้นปีนี้โดย วารสารวิจัยกระดูกและแร่ธาตุ คาดว่าจะมีจำนวนผู้ป่วยกระดูกสะโพกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนทั่วโลก เพิ่มขึ้นเกือบสองเท่าภายในปี 2593 - จากข้อมูลปัจจุบัน การทบทวนยังพบว่าผู้หญิงมากถึง 25% และผู้ชาย 36% ที่มีกระดูกสะโพกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนเสียชีวิตภายในหนึ่งปีหลังจากได้รับบาดเจ็บ ผู้ที่รอดชีวิตจำเป็นต้องพึ่งพาการสนับสนุนจากทั้งครอบครัวและระบบการแพทย์อย่างมากในระหว่างการพักฟื้นที่ยาวนาน  

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้กระดูกสะโพกหักจากโรคกระดูกพรุนคือ เสริมสร้างความหนาแน่นของกระดูก ผ่านการออกกำลังกาย (โดยเฉพาะ การฝึกความแข็งแกร่ง เช่น การยกน้ำหนัก) และโภชนาการเฉพาะเป้าหมาย 

สัญญาณวันที่ 13 พฤษภาคม

วิตามินดีส่งเสริมความสมบูรณ์ของกระดูกอย่างไร

แม้ว่าแคลเซียมมักถูกขนานนามว่าเป็นสารอาหารอันดับหนึ่งในการต่อสู้กับโรคกระดูกพรุน แต่วิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการปกป้องและเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง 

วิตามินที่ละลายในไขมันที่จำเป็นช่วยสนับสนุนการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และช่วย ปรับความเข้มข้นของแคลเซียมที่ดี 2 ทั่วร่างกาย ในทางกลับกันแคลเซียมนั้นก็ถูกนำมาใช้ รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และเติมแร่ธาตุให้กับกระดูก (ทั้งสองอย่างนี้ช่วยป้องกันกระดูกหัก) 

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกและเสี่ยงต่อการขาดวิตามินดี (VDD) มากขึ้น ซึ่งส่งผลต่อ 29% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกันทั้งหมด 3 และจากการทบทวนในปี 2021 ใน วารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุลนานาชาติ - เร่งการหมุนเวียนของกระดูก การสูญเสีย และการแตกหักของกระดูก 4 -

วิธีการได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ

สถานะวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการรักษาสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกให้เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราอายุมากขึ้น และวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการบรรลุและรักษาระดับความเพียงพอของวิตามินดีก็คือการได้รับอาหารเสริมระดับพรีเมียมทุกวัน 5,000 ไอยู ของ วิตามินดี3 (มีไขมันในตัวหรือควบคู่กับไขมันเพื่อสุขภาพสำหรับ การดูดซึมที่ดีที่สุด - 

หากกระดูกของคุณต้องการการสนับสนุนเพิ่มเติม ลองดูบทสรุปของ mindbodygreen อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด สำหรับรายชื่อผู้เข้าแข่งขันคุณภาพสูง คุณจะก้าวไปสู่ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพได้ในเวลาอันรวดเร็ว! 

ซื้อกลับบ้าน

กระดูกสะโพกหักที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุนเป็นปัญหาระดับโลกที่กำลังเพิ่มมากขึ้น แต่มีวิธีในการเสริมสร้างความสมบูรณ์ของกระดูกและป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต ลองพิจารณาเพิ่มปริมาณสารอาหารหลัก (เช่น วิตามินดีและแคลเซียม) และการฝึกความแข็งแกร่งเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีของกล้ามเนื้อและกระดูกในปีต่อๆ ไป