การได้รับวิตามินดีเพียงพอเป็นสิ่งสำคัญในการหลีกเลี่ยงโรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน—ภาวะที่กระดูกเปราะบางจากการสูญเสียเนื้อเยื่อ มักเกิดจากการขาดแคลเซียมและ/หรือวิตามินดี—ส่งผลกระทบโดยประมาณ ชาวอเมริกัน 10 ล้านคน 1 อายุมากกว่า 50 ปี ยิ่งไปกว่านั้น โอกาสเกิดโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุเกิน 80 ปี เพิ่มขึ้น 30% ในผู้ชายและ 47% ในผู้หญิง 2 ตามการทบทวนในปี 2560 จาก โรคกระดูกพรุนนานาชาติ .

เป็นที่แน่ชัดว่าสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูกกลายเป็นปัญหาอันดับต้นๆ ในชีวิต และการรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอสามารถช่วยสนับสนุนอายุขัยของกระดูกได้อย่างมาก

ความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินดีกับโรคกระดูกพรุน

คุณคงเห็นแล้วว่าวิตามินดีส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมในลำไส้และยังช่วย ปรับความเข้มข้นของแคลเซียมที่ดีต่อสุขภาพ 3 ในร่างกาย แคลเซียมนั้นใช้ในการสร้างกระดูกและ รักษาความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพื่อป้องกันการแตกหัก

ราศีเมษ หญิง ราศีธนู ชาย

เมื่อเราอายุมากขึ้น เราจะสูญเสียความหนาแน่นของมวลกระดูก และหากไม่มีวิตามินดีที่เพียงพอ แคลเซียมก็ไม่สามารถนำมาใช้เพื่อสนับสนุนความสมบูรณ์ของกระดูกได้ จากการทบทวนในปี 2564 ใน วารสารวิทยาศาสตร์โมเลกุลนานาชาติ ,ภาวะขาดวิตามินดี (VDD) เร่งการหมุนเวียนของกระดูก การสูญเสีย และการแตกหักของกระดูก 4 . จึงไม่แปลกใจเลยที่ VDD (ซึ่งมีผลกระทบอยู่แล้ว 29% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาทั้งหมด 5 ) พบมากในผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุน

1 ตุลาคม ราศี

วิธีบรรลุและรักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอเมื่อคุณอายุมากขึ้น

วิตามินดีที่เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพของกล้ามเนื้อและกระดูก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณอายุมากขึ้น 'เมื่อเราอายุมากขึ้น การผลิตผิวหนังหรือการสังเคราะห์ผิวหนัง ลดลงอย่างเป็นธรรมชาติ รองประธานฝ่ายกิจการวิทยาศาสตร์ของ Mindbodygreen Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, กล่าวบน พอดคาสต์ MindbodyGreen . ' อายุที่มากขึ้นเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญของการขาดวิตามินดี 6 ที่ต้องคำนึงถึง—เพื่อตัวคุณเองและคนที่คุณรัก” เธอกล่าวเสริม

วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเข้าถึงและรักษาระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพในทุกช่วงอายุคือการเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพและสม่ำเสมอ มองหาอาหารเสริมที่ให้ 5,000 ไอยู ของ วิตามินดี3 - คะแนนโบนัสหากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพด้วย การดูดซึมที่ดีที่สุด . (ตรวจสอบบทสรุปของ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด สำหรับรายการสินค้าที่เหมาะกับใบเสร็จ)

ซื้อกลับบ้าน

ความสมบูรณ์ของกระดูกและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลงเมื่อเราอายุมากขึ้น และ การขาดวิตามินดี สามารถเร่งสภาวะของกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณรักษากล้ามเนื้อและกระดูกให้แข็งแรงเมื่อคุณอายุมากขึ้น ให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอเพื่อให้ได้รับและรักษาความเพียงพอและสนับสนุนระบบกล้ามเนื้อและกระดูกของคุณ

ที่เกี่ยวข้อง: อาหารเสริมวิตามินดีบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน: นี่คือตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเรา

7373เทวดาหมายเลข angel