การศึกษาใหม่กล่าวว่าระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพจำเป็นเพื่อป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ

มีเหตุผลมากมายที่วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ มันรองรับ สุขภาพลำไส้ - อารมณ์ - ฟังก์ชั่นการรับรู้ และแม้กระทั่ง อายุยืนยาว (เพียงบอกถึงผลประโยชน์อันเหลือเชื่อบางประการ)

และด้วยการศึกษาเพิ่มเติมที่มุ่งเน้นไปที่วิตามินที่ถูกมองข้ามนี้ นักวิจัยยังคงค้นพบวิธีที่วิตามินเฉพาะตัวนี้มีส่วนช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณมีความเป็นอยู่ที่ดี

กรณีตรงประเด็น: ตามก  ศึกษา 1 ตีพิมพ์ใน แคลเซียมทิชชูอินเตอร์เนชั่นแนล - ระดับวิตามินดีต่ำ อาจทำให้ผู้สูงอายุสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้

การศึกษาวิตามินดี

การศึกษาได้ใช้ การศึกษาระยะยาวภาษาอังกฤษเกี่ยวกับความชรา ซึ่งเป็นกลุ่มที่เป็นตัวแทนของผู้ใหญ่ชาวอังกฤษที่มีอายุมากกว่า 50 ปี เพื่อทำการศึกษาระยะยาวครั้งแรกเพื่อประเมินความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและ วิตามินดี ระดับในผู้สูงอายุ

ดูดวง 22 ก.พ

การศึกษานี้เริ่มต้นในปี 2012 โดยวัดระดับวิตามินดีและความแข็งแรงของด้ามจับของผู้เข้าร่วม 3,205 คน วัดระดับวิตามินดีโดยระดับซีรัมของ 25-ไฮดรอกซีวิตามินดี หรือ 25(OH)D โดย 12 ng/ml แสดงถึงการขาด และ 20 ng/ml แสดงถึงความไม่เพียงพอ

เป็นที่น่าสังเกตว่าการจัดหมวดหมู่นี้แตกต่างจากคำแนะนำทางคลินิกอื่นๆ เกี่ยวกับการขาดวิตามินดีซึ่งกำหนดไว้เล็กน้อย  20 ng/ml เป็นจุดตัดของการขาด 2 -

นักวิจัยมุ่งเน้นไปที่ภาวะ Dynapenia หรือการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อตามอายุ ซึ่งอธิบายได้บางส่วนจากการฝ่อของกล้ามเนื้อ ไม่มีผู้เข้าร่วมรายใดที่มีอาการ dynapenia ในการประเมินครั้งแรกในปี 2555 ผู้เข้าร่วมได้รับการประเมินเป็นเวลาสี่ปีเพื่อระบุความสัมพันธ์ระหว่างระดับวิตามินดีและ dynapenia

โหราศาสตร์วันที่ 25 กันยายน

สถานะวิตามินดีส่งผลต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออย่างไร

นักวิจัยพบว่าความเสี่ยงของอุบัติการณ์ของภาวะ Dynapenia เพิ่มขึ้น 70% สำหรับบุคคลที่มีระดับวิตามินดีต่ำกว่า 12 ng/ml พวกเขายังพบว่าการขาดวิตามินดีอย่างมาก (ต่ำกว่า 12 ng/ml) และการขาดวิตามินดี (ต่ำกว่า 20 ng/ml) เป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุที่ไม่มีโรคกระดูกพรุนซึ่งไม่ได้รับประทานอาหารเสริมวิตามินดีด้วย สิ่งนี้บ่งชี้ว่าระดับวิตามินดีที่ไม่เพียงพออาจทำให้ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลดลง 

การค้นพบนี้มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเมื่อพิจารณาถึงความชุกของการขาดวิตามินดีและจำนวนประชากรสูงวัยที่เพิ่มขึ้น คุณจะเห็นว่า 29%  3 ของผู้ใหญ่ในสหรัฐฯ ขาดวิตามินดีอยู่แล้ว และหนึ่งในหกคนจะมีอายุมากกว่า 60 ปีภายในปี 2573 ตามข้อมูลของ องค์การอนามัยโลก 4 -

ผลการศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าการขาดวิตามินดีเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการสูญเสียความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในผู้สูงอายุ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่เลวร้ายที่สุดของการขาดวิตามินดี การตรวจระดับวิตามินดีก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ที่บ้าน หรือที่สำนักงานแพทย์ของคุณ

ที่จริงแล้ว คุณอาจต้องการแนะนำให้ใครก็ตามในชีวิตของคุณที่มีอายุมากกว่า 50 ปีให้ทำเช่นเดียวกัน เพื่อก้าวไปข้างหน้า ลองพิจารณาการเสริมวิตามินดี คุณสามารถหา รายการโปรดของเราที่นี่ -

การรักษากล้ามเนื้อให้แข็งแรงจะมีความสำคัญมากขึ้นเมื่อคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงมีประโยชน์อย่างมากในการป้องกันการหกล้มและการบาดเจ็บ (มันสำคัญมากที่ mindbodygreen จะถูกตั้งค่าสถานะด้วยซ้ำ การฝึกความแข็งแกร่งเพื่ออายุยืนยาว เป็นเทรนด์สุขภาพปี 2023) 

ซื้อกลับบ้าน

ระดับวิตามินดีที่ดีต่อสุขภาพมีความสำคัญด้วยเหตุผลหลายประการ รวมถึงด้วย ทำให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรง เมื่อคุณอายุมากขึ้น การได้รับวิตามินนี้อย่างเพียงพอมักหมายถึงการมุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีวิตามินดีสูง (เช่น เห็ดที่ได้รับรังสียูวีหรือนมเสริม) และการรับประทานอาหารเสริมวิตามินดีคุณภาพสูง

กำลังมองหาวิตามินดีระดับพรีเมียมเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้ออยู่ใช่ไหม? ลองดูตัวเลือกอันดับต้นๆ ของ mindbodygreen สำหรับ อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุดที่นี่ -

นางฟ้าหมายเลข 203