อาหารเสริมวิตามินดีที่มีคุณภาพสามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพลำไส้ได้อย่างไร*

โปรไบโอติก มีประโยชน์มาก แต่ก็ไม่ใช่สิ่งที่ดีต่อสุขภาพลำไส้ ความหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญสำหรับไมโครไบโอมในลำไส้ที่แข็งแรง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม การรับประทานอาหารที่หลากหลาย เต็มไปด้วยมากมาย ผลไม้และผักที่แตกต่างกัน มักจะแนะนำให้เสริม สุขภาพลำไส้ -

วิตามินสำคัญชนิดหนึ่งที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ได้รับจากการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียว - วิตามินดี และปรากฎว่าวิตามินที่มีชื่อเสียงนี้ก็คือ ค่อนข้างสำคัญต่อสุขภาพลำไส้โดยรวม -

วิตามินดีช่วยปรับสุขภาพลำไส้ได้อย่างไร

ตัวรับวิตามินดี (VDR) พบได้ทั่วร่างกาย ซึ่งช่วยให้เราได้รับข้อมูลเชิงลึกอันมีค่าว่าเราจะเก็บเกี่ยววิตามินที่จำเป็นได้ที่ไหน ประโยชน์ต่อสุขภาพ (คำใบ้: เกือบทุกที่รวมถึงลำไส้ด้วย!)

หากคุณเคยทำการวิจัยเกี่ยวกับสุขภาพลำไส้ คุณรู้อยู่แล้วว่าระบบทางเดินอาหารทำงานได้ดีมีความสำคัญเพียงใดในการสนับสนุนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันอย่างเหมาะสม (เนื่องจากระบบภูมิคุ้มกันส่วนใหญ่ของเรานั้นจริงๆ แล้ว ตั้งอยู่ในลำไส้ของเรา 1 - ปรากฎว่าวิตามินดีมีบทบาทสำคัญในการป้องกันภูมิคุ้มกันที่สำคัญ และในทางกลับกัน ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสุขภาพลำไส้โดยรวม* 

'วิถีทางของวิตามินดีมีความสำคัญในการควบคุมการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพของลำไส้ มียีนต่างๆ ที่ควบคุมโดยตัวรับวิตามินดี ซึ่งอาจส่งผลต่อความสมบูรณ์ของอุปสรรคในลำไส้และการป้องกันระบบภูมิคุ้มกันในลำไส้'* Adrian F. Gombart, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านชีวเคมีจากสถาบัน Linus Pauling แห่งมหาวิทยาลัย Oregon State เคยบอกกับ mindbodygreen ก่อนหน้านี้ 

แต่การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันไม่ได้เป็นเพียงส่วนเดียวของวิตามินดีต่อสุขภาพของระบบทางเดินอาหารเท่านั้นที่สนับสนุน! ในก การวิเคราะห์ภาคตัดขวางปี 2020 2 ตีพิมพ์ใน การสื่อสารธรรมชาติ นักวิจัยพบว่าผู้ชายที่มีวิตามินดีในรูปแบบฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงกว่าจะแสดงให้เห็นความหลากหลายของไมโครไบโอมในลำไส้มากขึ้น (ซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่สำคัญสำหรับสุขภาพลำไส้ที่ดีที่สุด) รวมถึงชนิดของจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ผลิตบิวเทรตแบบโพสไบโอติก* 

คุณได้รับวิตามินดีเพียงพอหรือไม่?

สถานะวิตามินดีและสุขภาพของลำไส้เป็นสถานการณ์ปกติของไก่และไข่ หากไม่มีวิตามินดีเพียงพอ ไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณจะไม่แข็งแรงเท่าที่ควร และหากไม่มีลำไส้ที่แข็งแรง วิตามินดีก็ไม่ถูกดูดซึมเช่นกัน -

ตามก การศึกษาปี 2559 ตีพิมพ์ใน  ชายแดน 3 การขาดวิตามินดีเกี่ยวข้องกับการหยุดชะงักของแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งหมายความว่าสุขภาพของลำไส้จะไม่ได้รับง่ายๆ เมื่อมีสถานะวิตามินดีต่ำกว่าปกติ โชคดีที่การศึกษายังพบว่าระดับวิตามินดีที่เพียงพออาจช่วยให้สุขภาพของลำไส้ดีขึ้นได้*

หากคุณไม่แน่ใจว่าสถานะวิตามินดีในปัจจุบันของคุณเป็นอย่างไร โชคไม่ดีที่โอกาสนั้นขัดแย้งกับคุณ: เรื่องน่าตกใจ 29% และ 41% ของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 4 เป็น ขาดหรือไม่เพียงพอ ตามลำดับในวิตามินดี (และสิ่งเหล่านี้เป็นการประมาณการแบบอนุรักษ์นิยมเมื่อพิจารณาจากจุดตัดเหล่านั้นที่มีเป้าหมายต่ำ และ สถานะวิตามินดีในระดับที่สูงขึ้น ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์และแพทย์)

ดังนั้น คุณจะมีประโยชน์ต่อทั้งสุขภาพลำไส้และอัตราการดูดซึมวิตามินดีของคุณได้อย่างไร หากสถานะ D ในปัจจุบันของคุณน้อยกว่าอุดมคติ

การเสริมวิตามิน D3 ทุกวันสามารถช่วยได้อย่างไร

การเลือก อาหารเสริมวิตามินดีทุกวันที่เหมาะสม สามารถช่วยสนับสนุนทั้งความเพียงพอของวิตามินดีและสุขภาพลำไส้ที่ดี* 

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมวิตามินดีบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากัน นี่คือสิ่งที่คุณควรมองหา:

• ก ปริมาณรายวันของ อย่างน้อย 5,000 IU —ผู้เชี่ยวชาญเห็นพ้องต้องกันว่าพวกเราส่วนใหญ่ต้องการสิ่งนั้นมากขนาดนั้น บรรลุระดับที่เหมาะสมอย่างแท้จริง -
• รูปแบบที่สามารถใช้ประโยชน์ได้ทางชีวภาพมากที่สุด— วิตามินดี3 —แทนที่จะเป็นวิตามินดี2 ที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า (หรือด้อยกว่า)
• การดูดซึมที่เหมาะสมที่สุด เป็นกุญแจสำคัญในการดูดซึมอย่างเหมาะสม เนื่องจากเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันจึงต้องการเพียงเล็กน้อย ไขมันให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม -

รู้สึกตื้นตันใจไปแล้วกับ อาหารเสริมวิตามินดีหลายชนิด ในตลาด? เราช่วยคุณได้ 

ราศีธนู ชาย มะเร็ง หญิง

mindbodygreen's ให้วิตามิน D3 ที่ได้มาจากสาหร่าย 5,000 IU พร้อมด้วย น้ำมันออร์แกนิกสามชนิด (อะโวคาโด มะกอก และแฟลกซ์) เพื่อให้แน่ใจว่าดูดซึมได้ดีที่สุด บรรลุ (และรักษา!) สถานะวิตามินดีให้เพียงพอ และเสริมสุขภาพลำไส้ของคุณ* 

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณต้องการสนับสนุนสุขภาพลำไส้ของคุณ (และทั้งร่างกาย!) อย่างครอบคลุม การตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับวิตามินดีของคุณเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญ

โชคดีที่การรับประทานอาหารเสริมวิตามิน D3 ประสิทธิภาพสูงซึ่งจัดลำดับความสำคัญของการดูดซึม เช่น mindbodygreen สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ และ รักษาระดับวิตามินดีให้เพียงพอ* ซึ่งลำไส้ของคุณบอกว่าขอบคุณ