การวิจัยพบว่าการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจมีประโยชน์ต่อผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

เมื่อเราอายุมากขึ้น กระดูกของเราก็ไม่แข็งแรงเท่าที่เคยเป็นมา สำหรับโรคกระดูกพรุน เมื่อกระดูกมีความเปราะและเปราะบางมากขึ้น การจัดการสุขภาพกระดูกจึงกลายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสูงวัยอย่างสบายๆ และป้องกันการบาดเจ็บที่คุกคามถึงชีวิต

ข่าวดีก็คือตามการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร ศัลยกรรมกระดูกและข้อผู้สูงอายุและการฟื้นฟูสมรรถภาพ 1 ผู้ที่เป็นโรคกระดูกพรุนจะได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายบางประเภท และอาจเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่พวกเขาพบ

ศึกษาประโยชน์ของการเคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจ

สำหรับการศึกษานี้ นักวิจัยต้องการประเมินผลกระทบที่การออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจอาจมีต่อผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุน เนื่องจากการเคลื่อนไหวของร่างกายและจิตใจสามารถปรับปรุงความยืดหยุ่น ความสมดุล และ ลดอาการปวด ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่า พวกเขาตั้งทฤษฎีว่าอาจเป็นการแทรกแซงที่ดีสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน

และจากการค้นพบนี้ นักวิจัยก็ได้เข้าสู่บางสิ่งบางอย่าง กล่าวคือ โดยการวิเคราะห์การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม 39 รายการเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจและโรคกระดูกพรุน ซึ่งรวมถึงผู้คนมากกว่า 2,300 คน นักวิจัยจึงสามารถระบุได้ว่าการออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากเพียงใด

ไม่เพียงแต่ได้ออกกำลังกายทั้งกายและใจเท่านั้น ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก และปริมาณแร่ธาตุกระดูกในผู้เข้าร่วม แต่ยังปรับปรุงคุณภาพชีวิตด้วยการปรับปรุงการทำงานของขา ลดความเจ็บปวด และลดความกลัวที่เกี่ยวข้องกับโรคกระดูกพรุน

จะทำอย่างไรกับมัน

การค้นพบนี้ถือเป็นข่าวดีสำหรับผู้ที่ต้องรับมือกับโรคกระดูกพรุน รวมถึงผู้ที่เกี่ยวข้องกับวัยชราได้อย่างง่ายดาย ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มกิจวัตรการออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจ และดังที่ผู้เขียนการศึกษาสรุปว่า 'การออกกำลังกายทั้งร่างกายและจิตใจอาจมีประสิทธิภาพในการรักษาโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุ'

และถ้าคุณสงสัย ตอนนี้อาจถึงเวลาที่ดีที่จะอธิบายว่าจริงๆ แล้ว การออกกำลังกายทั้งกายและใจคืออะไร พูดง่ายๆ ก็คือการออกกำลังกายรูปแบบใดก็ตามที่ควบคู่กับการเคลื่อนไหวโดยมีสมาธิและการหายใจ นี่เป็นตัวอย่างบางส่วน:

• โยคะ
• ไทชิ
• พิลาทิส
• ชี่กง
• เดินสมาธิ

ท่าเหล่านี้เป็นท่าออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ไม่จำเป็นต้องออกกำลังมาก และสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันได้อย่างง่ายดายโดยใช้เวลาเพียงเล็กน้อยตลอดทั้งสัปดาห์

ราศีที่ 9 พฤษภาคม

ซื้อกลับบ้าน

สุขภาพกระดูก อาจจะถูกทิ้งร้างในช่วงวัยเยาว์ของเรา แต่ยิ่งเราอายุมากขึ้นเท่าไร การให้การสนับสนุนกระดูกของเราก็ยิ่งสำคัญมากขึ้นเท่านั้น และจากการค้นพบเหล่านี้ การออกกำลังกายจิตใจและร่างกาย อาจเป็นเพียงรูปแบบการเคลื่อนไหวที่สนับสนุนกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณที่ขาดหายไป