การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าสุขภาพของลำไส้และกระดูกของคุณอาจเชื่อมโยงกัน

การวิจัยเกี่ยวกับไมโครไบโอมในลำไส้กำลังเฟื่องฟู มีการศึกษาจำนวนมากออกมาทุกเดือนเพื่อย้ำถึงความสำคัญของการดูแลลำไส้ของคุณเพื่อสุขภาพโดยรวม

การศึกษาใหม่ชิ้นหนึ่งจากนักวิจัยจาก Harvard, Stanford และสถาบันชั้นนำอื่นๆ เสนอว่าไมโครไบโอมในลำไส้มีบทบาทในความหนาแน่นของกระดูก ซึ่งจะลดลงตามอายุตามธรรมชาติ ในอนาคตสิ่งที่นักวิจัยได้กำหนดไว้และเหตุใดสิ่งนี้จึงมีความสำคัญต่อการมีอายุยืนยาว

การศึกษาใหม่พบความสัมพันธ์ระหว่างสุขภาพของลำไส้และความหนาแน่นของกระดูก

การศึกษาสองกลุ่มใหม่ที่ตีพิมพ์ใน ชายแดน แสดงให้เห็นว่า มีความเชื่อมโยงระหว่างไมโครไบโอมในลำไส้และเมแทบอลิซึมของโครงกระดูก ซึ่งนักวิจัยได้พิจารณาหลังจากเปรียบเทียบองค์ประกอบของไมโครไบโอมในลำไส้และการวัดความหนาแน่นของกระดูก

มีการรวบรวมตัวอย่างอุจจาระทั้งหมด 920 ตัวอย่างเพื่อประเมินองค์ประกอบของลำไส้ ในขณะที่สถาปัตยกรรมกระดูกถูกวัดโดยใช้การสแกนเอกซเรย์คอมพิวเตอร์เชิงปริมาณส่วนปลาย (pQCT) แบบ 3 มิติ

นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าความเข้มข้นที่สูงขึ้นของ ฟีคาลิแบคทีเรียม สกุลของ ' แบคทีเรียที่ดี ,' มีความสัมพันธ์กับความหนาแน่นของกระดูกที่เพิ่มขึ้น โดยบอกว่านี่อาจเป็นจุดสนใจหลักประการหนึ่งในการรองรับกระดูกที่แข็งแรง

30 มิถุนายน เข้าสู่ระบบ

การศึกษาที่ผ่านมาพบว่าอาหารที่มีเส้นใยพรีไบโอติกสูงเช่น อาหารเมดิเตอร์เรเนียน และแน่นอน จากพืช อาหารอาจช่วยเพิ่ม ฟีคาลิแบคทีเรียม ระดับ โดยเฉพาะผลไม้กีวีก็มีให้เห็นเช่นกัน สนับสนุนแบคทีเรียเหล่านี้ .

หากคุณสงสัยว่าสุขภาพของลำไส้อาจส่งผลต่อความหนาแน่นของกระดูกได้อย่างไร การศึกษาในสัตว์ทดลองก่อนหน้านี้อาจเป็นเบาะแสที่อาจเป็นไปได้ พวกเขาได้พบว่า ไมโครไบโอมในลำไส้ส่งผลกระทบต่อสภาพแวดล้อมที่มีการอักเสบผ่านผลกระทบต่อทีเซลล์ . ทีเซลล์เหล่านี้มีอิทธิพลต่อการผลิตสารไกล่เกลี่ยภูมิคุ้มกันและไซโตไคน์ที่มีการอักเสบซึ่งกระตุ้นการเสื่อมของกระดูกในหนู

การศึกษาครั้งนี้ชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์ที่คล้ายกันในมนุษย์อาจเป็นไปได้ และแกนของลำไส้-ภูมิคุ้มกัน-กระดูกนั้นแข็งแกร่ง ระบุว่า 70-80% ของเซลล์ภูมิคุ้มกันอาศัยอยู่ในลำไส้ ซึ่งไม่จำเป็นต้องเข้าใจลึกซึ้งมากนัก แม้ว่าความหมายของการเชื่อมโยงเหล่านี้จะยังอยู่ในขั้นเริ่มต้นของการวิจัยก็ตาม

การค้นพบนี้จำเป็นต้องได้รับการยืนยันและขยายออกไปในการวิจัยในอนาคต แต่เป็นจุดเริ่มต้นที่น่าสนใจสำหรับการใช้ไมโครไบโอมในลำไส้เพื่อกำหนดเป้าหมายข้อกังวลเรื่องความหนาแน่นของกระดูก

เหตุใดความหนาแน่นของกระดูกจึงมีความสำคัญ?

ความหนาแน่นของกระดูกมีแนวโน้มที่จะเริ่มลดลงในอัตราคงที่โดยประมาณ อายุ 40 ปี . สิ่งนี้สามารถช่วยอธิบายได้ว่าทำไมยิ่งคุณอายุมากขึ้น ก็ยิ่งเสี่ยงที่จะล้มหรือสะดุดมากขึ้น เนื่องจากกระดูกของคุณเปราะบางมากขึ้น

ดังนั้นการดูแลกระดูกของคุณ ( และกล้ามเนื้อ ) ค่อนข้างสำคัญต่อสมการการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี ลองนึกถึงการสนับสนุนกระดูกของคุณเมื่อคุณอายุน้อยกว่าเพื่อเป็นค่าตอบแทนให้กับตัวคุณที่มีอายุมากขึ้น

วิธีดูแลสุขภาพกระดูก

จากการค้นพบนี้ ให้คำนึงถึงสุขภาพของลำไส้และการบริโภคอาหารธรรมชาติที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยพรีไบโอติก เส้นใย การสนับสนุนไมโครไบโอมให้เจริญรุ่งเรืองถือเป็นก้าวสำคัญ—หากไม่ใช่แค่เพื่อสุขภาพกระดูกที่อาจเกิดขึ้นเท่านั้น แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมด้วย

ราศี 9 ก.พ

แกนของลำไส้-ภูมิคุ้มกัน-กระดูกที่อาจเกิดขึ้นไม่ได้เป็นเพียงสิ่งเดียวที่ผ่านการสัมผัสของลำไส้ อันที่จริงลำไส้ของคุณมีบทบาทสำคัญในตัวคุณ นอน , สุขภาพจิต , และ สุขภาพผิว เพื่อชื่อไม่กี่

นอกเหนือจากนั้น ลองพิจารณาวิตามินรวมที่มีส่วนผสมที่ช่วยบำรุงกระดูก เช่น โพแทสเซียม วิตามินดี , K2 , และ แคลเซียม . คำแนะนำของเรา: —สูตรประสิทธิภาพสูงที่อัดแน่นไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระถึง 33 ชนิด เพื่อสุขภาพโดยรวม (รวมสุขภาพกระดูกด้วย)*

นอกเหนือจากการควบคุมอาหารแล้ว ให้พิจารณาเพิ่มการฝึกยกน้ำหนักในกิจวัตรการเคลื่อนไหวของคุณ ดังที่มีการวิจัย แสดงความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการยกน้ำหนักกับสุขภาพกระดูก .

หากคุณกังวลเกี่ยวกับสุขภาพกระดูกหรือไมโครไบโอมในลำไส้ โปรดไปพบผู้ให้บริการดูแลสุขภาพเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับขั้นตอนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

ซื้อกลับบ้าน

การศึกษาใหม่ชี้ให้เห็นว่าไมโครไบโอมในลำไส้อาจมีบทบาทในการปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อให้เข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างคนทั้งสองได้ดีขึ้น หากคุณต้องการดูแลสุขภาพกระดูกของคุณ เริ่มต้นด้วยการเสริมแบบตรงเป้าหมาย และ ผสมผสานการฝึกด้วยน้ำหนักเข้ากับกิจวัตรของคุณ .*